头发老掉，吃什么好呢

1维生素E

具有多种细胞保护作用,具有抗氧化、抗黑色素等作用,还可改善头皮皮脂腺分泌,促进头发的营养传递。但是维生素E可以储存在人体内,所以通常一天不要超过1000毫克。非常多食的产品有:酪梨、植物油、坚果、榴莲、青菜、蛋黄、豆类等。

2维他命B族

维生素B1、B2、B6、烟碱酸、泛酸、生物素、叶酸、B12等八种维生素构成。每种元素都能发挥作用,形成一个平衡的结构,其中任何一种元素都不能少。但是维他命B很容易溶解于水,除了B6外,许多都会随着尿排出。缓解皮肤发炎,也可预防毛发脱落,促进头发生长。如果想要补充糙米、坚果、豆类、牛奶、绿色蔬菜等食物中都能添加维他命B群。

3锌

对头发的发育至关重要,可以增强头发的免疫力。补充牡蛎、海鲜、坚果、谷类、鸡蛋、牛肉等都能起到补锌的作用。

4生物素

维他命B群中的一种,也称为维他命H。能保持头发健康,防止头发脱落及长成白发。在猪肝、大豆、玉米、洋葱和沙丁鱼等食物中,建议每人每天摄入30微克左右。

　随着年龄的增长，有些人脱发情况会明显加重，洗澡、梳头时会有大把头发脱落，不仅影响个人形象，也会影响生活，那么出现了老掉头发情况，我们可不可以通过饮食改善呢？本文将为大家介绍饮食调理脱发情况，介绍老掉头发吃什么好，不能吃什么，推荐防脱发的食谱。

老掉头发吃什么好

　掉发是很多人不愿意接受的，也是困扰很多人的难题。换了很多洗发水也没有觉得掉头发的情况得到缓解，心里只能干着急。其实我们除了选择合适自己的洗发水之外，还可以从生活的饮食入手，人体就像一颗大树，只有大树的根滋养了才能长出繁盛的绿叶。

　 1、鸡蛋、牛肉

　蛋类和牛肉都属于高蛋白质的食物，头发的成分主要就是蛋白质，只有人体能够正常的摄入蛋白质，才能保证头发健康的生长。如果老掉头发，那适当的补充高蛋白的鸡蛋和牛肉就可以起到很好的防止掉发问题了。

　 2、香蕉

　运动员们在运动过后最喜欢吃的水果就是香蕉了，因为香蕉可以补充能量、降低血压。香蕉中丰富的铁物质正是头发的救星，掉头发的人吃含有铁的食物可以减少掉头发的现象。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜中含有丰富的维生素，对于眼睛非常有帮助。胡萝卜中也含有大量的铁物质，而掉头发的人往往是因为缺少了铁，那多吃胡萝卜就能够让头发根部变得更加稳固。

　 4、卷心菜

　有些人也将卷心菜成为包菜，卷心菜有丰富的维生素E，而维生素E对于帮助头发的生长、延长和抵抗头发的衰老有着举足轻重的作用。与此同时，卷心菜中的维生素E可以促成细胞的快速分裂，细胞的分裂对于头发的生长起到了很大的促进作用。

　 5、黑芝麻

　俗话经常说：以形补形，古人说的这些话都是有可靠性的。黑芝麻中丰富的维生素E可以让帮助头发的修复。

老掉头发吃什么蔬菜

　蔬菜是我们平时饮食中不可或缺的，因为蔬菜中含有大量丰富的维生素。而且每种蔬菜都有自己的营养成分，对于人体有着重大的作用。比如消化不良就可以多吃点小白菜，老掉头发就可以多吃点包菜，今天就来看看老掉头发要吃什么蔬菜呢

　 1、芹菜叶

　平时在炒菜的时候都喜欢将芹菜的叶子摘掉，其实只有和芹菜叶一起翻炒才能充分将青菜中的营养成分发挥出来。芹菜主要有安定心神、补充能量、补充贴物质等功效，能够有效的阻止老掉头发。

　 2、苋菜

　苋菜又叫做老年红，它具有清热解毒、利尿的作用，苋菜是一种草本植物，含有多种丰富的营养成分，对于老掉头发这个现象而言，平时可以吃点苋菜(注意：孕妇不是合适吃苋菜)。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜具有保护视力、防癌抗癌的效果，大量的胡萝卜素还有补脏、健胃消食的功效，尤其是胡萝卜中的维生素A对于老掉头发可以起到缓解的作用。

　 4、包菜

　人体的头发在生长的过程中少不了维生素E，一旦缺少维生素E、维生素A、蛋白质、铁等成分，就会出现严重掉发现象。所以，除了多吃水果和选择合适的洗发水外，多吃包菜也是非常有必要的。

　 5、土豆

　土豆中的淀粉和蛋白质可以有效的促进头发的生长，除了能够促进人体头发的生长之外，土豆还具有和胃、调中、强身的功效。

老掉头发吃什么水果

　人体之所以会出现各种病症或者掉头发的现象，其实都是因为身体的营养成分缺少了或者吃了什么对身体有害的食物。就拿掉头发来说，通过日常的水果是可以很好的起到防止掉发的功效，因为水果中大量丰富的营养、维生素等，对于身体的健康有着至关重要的作用。

　 1、猕猴桃

　猕猴桃中有丰富的维生素C，在营养方面可以成为“营养之王”，另外猕猴桃中还有精氨酸、胡罗卜素，可以帮助我们抗衰老，具有美容的效果。最主要的是它富含的ALA酸可以锁住头发的水分，让干燥的头发变得水润，防止掉发。

　 2、杨桃

　要说维生素的活力精灵非杨桃莫属了，杨桃和普通的桃子不一样，它的含糖量比较高，里面所含的柠檬酸、果糖以及葡萄糖等对于增强头发弹性、保湿头发有着很大的帮助作用，因为糖含量较高，适当的吃才能起到好的效果。

　 3、葡萄

　葡萄或者葡萄干都可以，他们所蕴藏的维生素可以起到促进头发的生长。里面的维生素B1、B2、B6、氨基酸对于神经衰弱，疲劳过度都非常有帮助修复作用;怀孕期间的人吃葡萄对于腹中的胎儿也十分的健康。

　 4、苹果

　关于苹果有一句很流行的口头禅“一天一个苹果，疾病远离我”，其实这是有科学依据的。苹果中的果酸、维生素等都具有抗癌的效果，这些都是人体所需要的营养成分，对于头发干燥、防止掉发，经常吃苹果是可以得到一定的改善。

防掉发的食谱推荐

　掉发是很多人日常生活中都会碰到的，有些人体质好，虽然掉头发，但新头发长得也快;可是却有些人在掉头发的路上一去不复返，那有什么好的方法可以防止掉头发呢其实只要注意平时的饮食是可以起到防止掉发的作用哦。

　 1、羊骨头汤

　将买回来的羊骨头洗干净之后切断(尽量切小点)，然后加入适当的桂圆或者红枣中火熬煮1一个小之后转小火熬30-60分钟即可。羊骨头汤具有温肾、补充人体血液的功效，而且一年四季都非常适合喝这个汤。

　 2、黑豆粥

　黑豆不仅可以补血，对于肝脏的帮助都具有很大的功效，掉头发的人隔两天喝一次黑豆粥是可以起到防止掉发的作用。黑豆不仅可以防止掉发，还可以滋生头发，黑豆粥的做法也非常简单。

　 3、何首乌

　无论是电视的广告还是杂志中，只要说到何首乌就会和生发、防脱发联系到一起。何首乌属于中药，在身体健康的时候适当的饮食何首乌可以让自己的头发变得更加乌黑和柔顺。用何首乌煮鸡蛋，对于脱发过早的人群来说是非常合适的。

　 4、黄豆

　多数人只知道黄豆有增强免疫力、促进消化以及防止胆固醇的作用，其实黄豆还具有防止脱发的作用。黄豆中有大量的钙、铁成分，而这些成分可以加强头发的巩固性，让头发不容易掉或者断头发。

　 5、鸡蛋

　鸡蛋也是高钙食物，含有铁的成分。铁是头发在生长的过程中不可缺少的一种营养成分，每天早餐吃一个鸡蛋对于掉发有着非常重大的帮助。

老掉头发吃什么药

　一天到晚都能够看到自己头发的身影，想必是件很烦躁并且反感的事。不仅难清理，最重要的是头发越来越少，影响的不仅是外貌，严重的掉发可能还是身体某个部位不舒适的表现。对于老掉头发，我们可以针对性的吃点药或者擦药来缓解。

　 1、非那雄胺片

　每天按照医生的嘱咐服用非那雄胺片，是可以起到缓解掉发的现象出现。但每个人的体质是不一样的，如果出现了什么不舒适的感觉就要马上停止用药或者及时就医，最好是多吃水果、多喝水来预防脱发。

　 2、米诺地尔喷剂

　米诺地尔喷剂不是口服的，是一种外用药物，每天适量的喷点米诺地尔喷剂(每天的量在2%作用即可)是可以减少头发的脱落，并且还能有效的刺激头皮，促进头发的生长，但如有过敏的情况要停止使用。

　 3、黑乐雅

　一旦出现老掉头发的现象可以可以用黑乐雅进行适当的调理，不过最重要是要养成良好的作息时间以及饮食习惯，只有从根源上进行治疗，才能够彻底预防掉发问题的出现。另外，进行适当的户外运动，缓解压力也是非常有必要的。

　 4、钙片

　及时的补充钙片可以有效的预防脱发，当然除了钙片之外，维生素B12、维生素B、维生素C对于脱发、断发等都有很好的帮助作用。

　 5、安体舒乳液

　安体舒乳液是一种外用的药物，呈乳液状，很容易被皮肤所吸收，但是用量一定要严格按照说明或者要求，不能够急于求成。

老掉头发吃维生素几

　掉头发不仅是每个人的烦恼，而且有些掉头发很有可能隐藏着某种疾病。虽然有些人掉头发属于正常现象，但是也严重影响到了个人的外表，比如相亲、求职等都会受到严重的阻碍，毕竟一头乌黑的头发可以为自己的外在形象起到包装的作用。

　 1、维生素B1

　维生素B1有促进人体消化道的作用，它最主要的功能就是调节身体内的糖代谢;另外维生素B1还具有缓解疲劳的作用，平时的晕船、晕车等都可以适当的服用维生素B1，从而减少幻晕现象的出现，对于脱发能够起到很好的修复作用。

　 2、维生素B6

　维生素B6在人体的血液中、神经、皮肤、肌肉等都能够起到很好的调节作用，可以及时补充人体所需要的蛋白质。蛋白质呢又是头发生长必不可少的一种营养成分，缺少了蛋白质就会严重脱发。

　 3、维生素B12

　维生素B12可以促进我们体内红细胞的发育，让身体的造血功能变得更加的灵活;而且维生素B12对于精神由于的人群来说是非常重要的，如果缺少了这种维生素，人体的精神就会变得恍惚。及时并且适当的补充维生素B12不仅可以使身体变得更加健康，还可以巩固头发的生长。

　 4、维生素C

　维生素C是促进胶原蛋白生物合成的主要成分，还可以改善胆固醇。平时中的掉发、牙龈出血、坏血病等都是因为缺少了维生素C，除了服用维生素C之外，橙子、猕猴桃中也含有丰富的维生素C。

老掉头发不能吃什么食物

　日常生活中并不是所有的食物都能够起到促进人体健康的作用，有些食物进了肚子，只能简单的满足味蕾的快感，但对于身体却隐藏着危害。就像我们平时说的掉头发，其实和饮食也有一定的关系，为了预防掉头发，有些食物还是少吃为妙。

　 1、辛辣激发的食物

　很多人都是属于无辣不欢型的，但其实辛辣的食物，比如：辣椒、胡椒、麻辣等不仅刺激肠胃的消化，而且还会造成消化不良或者口腔溃疡。辛辣的食物还会刺激到头皮，头皮被过渡的刺激就会引起掉发、断发的现象，平时饮食尽量少吃辛辣食物。

　 2、油腻的食物

　油腻的食物吃多了不仅会掉头发而且还会引起高血压、高血脂、胆固醇的出现。比如：肥肉、肥肠、各种油炸小吃等，如果已经发生了脱发的状况，那么这些食物都是要远离的。千万不能因为一时的贪吃，而让自己身处在掉头发的烦恼之中。

　 3、高糖分的食物

　罐头类的食物，无论是水果罐头还是肉类的罐头都含有很高的糖分，而且肝脏排毒不好的人不能够吃罐头类的食物;腌制食物也是不能够多吃，它也是引发脱发的罪魁祸首之一，吃多了腌制食品还会爆发痘痘。

　 4、油脂过高的食物

　比如香肠、核果类、油酥饼、五花肉等都属于油脂过高的食物，这类食物吃多了不仅会混乱人体的新陈代谢功能，还会引发脱发和胆固醇。

老掉头发不能吃什么水果

　出现老掉头发这种情况，就是要多吃水果、多喝水、多运动的，没有水果是不可以吃的，所以在吃水果的时候可以做到肆无忌惮。如果出现掉发的情况，首先先不要着急，观察一下自己掉发的原因是由于饮食没有注意好还是休息不规律导致的，从而调节。

　 1、适当的吃橘子

　橘子含有丰富的维生素C，它作为一种酸性的水果，可以帮助人体增强免疫力和抵抗力，并且还缓解神经、舒缓疲劳的效果。尤其是橘子皮中的柑橘精油对于护发、去屑能够起到很好的效果。

　 2、适当的吃桑葚

　一说到桑葚给人的第一感觉就是蚕蛹，其实除了桑葚的叶子可以养蚕蛹之外，桑葚的果子营养也是十分的丰。其中的维生素B2、维生素B1、维生素C、铁、钠、钾等对于掉发、发叉的人来说是非常有帮助的，在桑葚结果的季节可多吃点来补充头发所需的营养。

　 3、一天一个苹果

　说到苹果我们都不陌生，苹果的营养物质不仅能够满足人体所需的机能，而且对于美容、护发也有一手呢。苹果中的果胶以及维生素可以防止皮肤和头发的干燥，一天一个苹果还可以预防疾病，抑制头皮屑的增长。

　 4、蓝莓

　蓝莓的维生素C绝对不比橙子的少，它有助于毛囊微血管的健康成长。我们都知道人体一旦缺少了维生素C，就对导致头发的干裂，因此就会出现断发、脱发的现象，所以可以吃些蓝莓来补充。

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