油性皮肤春夏如何控油

油性皮肤春夏如何控油

　油性皮肤春夏如何控油，春天一到温度开始升高，油性肌肤的人就开始为难了，早上带着一张清爽的脸出门，几个小时就油光满面，难看又难受，真的是非常头疼。那么油性皮肤春夏如何控油？

油性皮肤春夏如何控油1

　 1、清洁

　清洁要购买温和的清洁产品，不宜使用情节性太强的产品。因为皮肤自身的油脂被清洗掉了，皮肤为了保护自己就会产生更多的油脂，导致皮肤会变得更加油甚至会致痘。不要频繁洗脸或者一直使用洗面奶洗脸，洗脸一天最多三次就可以了，频繁的洗脸会使脸部皮肤干燥。

　 2、补水

　皮肤是保持水油平衡的，当油过多时，最本质的还是缺乏水，应该补充足够的水分。但是皮肤只能分泌油脂不能提供水分，所以需要自己为皮肤补充水分。选择适合的补水护肤品，早晚洁面之后开始深层补水，保持皮肤的水油平衡。

　 3、保湿爽肤水

　油性皮肤一般都会伴有毛孔粗大的问题，所以许多人都会购买含有酒精的收缩水，但是收缩水只能暂时的强制收缩毛孔，并不能从本质上控油。所以想要控油就要慢慢来，选择具有保湿功能的爽肤水。对于油性皮肤的人群，不要使用过于油腻的护肤产品，因为这样不但不能吸收，只会让你脸更加的油腻。

　 4、防晒喷雾

　很多人只有夏天才防晒，但在秋冬季节的紫外线仍旧不弱，所以油性肌肤的人群就要在出门前做好防晒控油，并且防晒霜最好是选择水润轻薄、、具有补水作用的防晒喷雾。使用防晒喷雾后，用吸油纸吸掉脸部多余的油脂，减少油腻感。

　 5、饮食调整

　注意少吃含高脂肪、高糖分的食物。禁忌食用烟酒、辛辣食物，应该多吃一些清爽的水果蔬菜，这些可以改善皮肤的油腻感。

　 6、清爽护肤

　为了让皮肤可以正常的呼吸通畅，在入睡之前就不可以用太多种类或者太过油腻的护肤品了。晚上洗脸后，可以适时地进行一些按摩，对皮肤的血液循环有益，可以更好的调理皮肤的功能。

　 7、降火

　在进行外部补水的时候，还同时要注意内部补水。很多人在夏季的时候油多，长痘等可能是身体有内火。控油要内外兼备才能更有效地达到效果。

　其实油性皮肤的保养并不是想象中的困难，本质上只要做到充足的补水，水分够了，油脂自然而然得到也会减少分泌了，那么夏天想要有一张清爽的面孔也就不成问题了。

　 控油第一步：

　补充维生素B2。肤油脂分泌过多是由于体内缺乏维生素B2，所以，想要除油光，MM们第一步要做的就是补充维生素B2，从根源上让油光减少。多吃一些富含维生素B2的食物，如紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等。

　 控油第二步：

　扫油。虽然补充了维生素B2，但是不能在短时间内摆脱满面油光的情况，那么接下来就应该进行第二步扫油的工作，换而言之，就是给肌肤做清洁。选择一款有控油功效，性质温和的洁面乳，额头、鼻翼、下巴、两颊，按顺序从下向上，有里向外依次进行清洁。T区出油多的MM们一定要多重视这区域的清洁哦。

　 控油第三步：

　抑制油脂分泌。扫除油光后，一定要想办法抑制油脂的分泌，这时可以选着有紧致肌肤效果的爽肤水，带酒精成分的爽肤水较宜，因为酒精在肌肤表面挥发时能带走肌肤热量、收缩毛孔还能抑制肌肤分泌油脂，调节肌肤酸碱平衡。这里一定要注意，敏感性肌肤的MM是不适应用有酒精成分的爽肤水的。

　 控油第四步：

　平衡油脂分泌。平衡油脂分泌一定逃不过保湿补水，最好选择一些含果酸的清爽滋润型乳液或面霜，果酸不仅能抑制粉刺形成，减少皱纹还能平衡肌肤的油脂成分。补水是全面控油必不可少的一项工作，及时给肌肤补充水分，能令肌肤达到水油平衡的最佳状态。

油性皮肤春夏如何控油2

　 A．深层清洁肌肤

　除了遵循白天的洗脸方法，建议特别照顾出油“重灾区”——T字部位。可以选择含有超强清洁因子的洗面奶，然后以化妆水再次进行清洁工作。化妆水能吸附皮肤表面油脂，改善角质状况，对易产生细菌的部位也有抑制作用，可减少痘痘产生的几率。值得注意的是，强调控油效果的化妆水多数蕴含粉质吸油粒子，使用前要先摇匀。

　 B．保持毛孔通畅

　在夜间，尤其要保正毛孔通畅，保证油脂分泌和其他代谢产物及时排出。使用清洁型面膜能达到此效果。在夜晚，尤其推荐使用分子较小、质地轻薄的精华素，不会增加肌肤负担，还能修复日间所受到的伤害。

　 C．深度补水很重要

　白天的补水喷雾只能暂时缓解皮肤表面的缺水问题，到了夜晚，在肌肤深处，干涸的状态仍然等待你去拯救。可以每天敷补水面膜，重点调理一段时间。另外湿敷化妆水也是不错的选择。二者可以交替使用，坚持一段时间，出油的状况就能得到较大改善。

　 D．控油不忘抗氧化

　油水失衡也是肌肤氧化的一种表现。过量油脂将引起毛孔扩大，如果不在早期加以控制，会随着时间不断恶化，加重皱纹、皮肤粗糙的程度。

　夜间控油的产品，可选择含有控油因子的乳液或晚霜，保证深睡的过程也能抑制出油。一些产品中还有抗氧化的配方，很适合忙碌的白领女性。

　 E．定期清除角质

　及时、定期将皮肤上老旧、脱落的表皮清除是缓解出油的常规工作。因为表皮细胞如果呼吸不顺畅就会使油脂分泌加剧，脱落的表皮细胞会与油脂融合一起而堵塞毛孔，油腺排泄不通畅就会引起痘痘或黑头。

油性皮肤可以通过饮食来调节。不要吃甜食、油炸食品、浓茶、咖啡和辛辣食物。多吃新鲜蔬菜和水果。放松心情，注意休息，不要熬夜。对于油性皮肤，平时饮食需要清淡。避免辛辣刺激性食物，注意面部卫生，避免毛孔堵塞。经常吃辣容易长痘痘，对油性皮肤非常不好。油性皮肤在饮食上要注意，宜清淡，多吃蔬菜、水果，多喝水，少吃油腻和刺激性食物，不要喝浓咖啡或过量的酒，以减少皮肤油脂分泌旺盛。油性皮肤护理的关键是保持皮肤清洁。为了清洁分泌的油脂，建议选择清洁力强的洁面乳。

一方面可以去油，一方面可以调节皮肤的酸碱度。避免加班熬夜，否则会导致内分泌失调，加重皮脂腺分泌。保持健康的生活方式和良好的睡眠将有助于改善你的健康。注意饮食，不要吃辛辣、油腻、甜食，避免油脂分泌增加。可以多喝水，多吃新鲜蔬果，保持大便通畅，有利于体内垃圾和毒素的排出。如果皮肤油脂过多，可以遵医嘱给予医用护肤品，相对安全，可以保护和修复皮肤屏障。雄激素分泌增多导致皮肤过于油腻，如脂溢性皮炎。可根据医生意见给予雌激素对抗雄激素。

补充B族维生素，如维生素B6和维生素B2，可以减少油脂分泌。首先，你要反思自己的生活方式和习惯。正确的做法是守规矩。劳逸结合，保证充足的睡眠，日常饮食中避免摄入过多的油和糖。以及辛辣刺激的食物，尽量保持心情平静开朗，注意大便通畅。每天2次用清爽去油的洁面产品清洁面部，选择水包水型作为基础护肤品。油乳液，含油量不要太稠。

如果出油极其严重，出现严重的痘痘，可以在医生的指导下口服维a酸类药物。药物，或者用果酸换肤改善症状。刷酸会引起异常的皮肤角化症状。可以改善，收缩毛孔，抑制皮肤油脂产生。患者可以使用水油调节的护肤品擦拭皮肤，主动补水保湿，达到控油的效果。如果患者脸油、头发油，需要服药，请咨询专业医生，严格遵医嘱用药，不要自行服药。

引言：很多人都会有一些皮肤上的烦恼，当皮肤过于油腻的时候就会长痘痘，这个时候对油性皮肤的人来说是非常不友好的。所以对于油性皮肤来讲吃什么食物可以得到改善了，接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、吃什么食物可以改善油性皮肤

其实油性皮肤在平时的饮食上一定要注意吃清淡的食物，不要吃一些过于油腻的食物，这样会让皮肤出油，从而引发一些皮肤上的问题。首先我们要吃清淡的食物，也可以吃一些偏凉性的食物。在日常生活中改善油性皮肤的食物是有很多的，平常我们可以吃一些海带，胡萝卜，冬菇，绿豆，苦瓜。这些食物既是绿色的又是健康的，所以可以帮助我们人体排出多余的油脂和一些毒素，有一些清火的功效。从而身体的毒素已经排出去了，就能改善肌肤上的油脂分泌情况了，这时候脸上也可能会有很少的痘痘就会改善人们的皮肤。

二、皮肤出油率变高会长痘

其实主要油性皮肤最大的烦恼就是会长痘痘，当脸上的油脂得不到清洁或者是立马处理掉，它就会引发一些细菌的滋生，然后就会长出痘痘，是人们一个困扰会影响颜值。所以这个时候很多人就会去寻找一些去痘痘的产品。首先我们应该从本质上解决这种问题，就是将自己的油性皮肤改善一下，让自己的面部少出油，这是最好的方法。

在平时的时候我们也可以用一些去油祛痘的产品，其实芦荟就是很好的美容产品，它可以帮助我们排毒养颜，也可以去油去痘。其实方法也很简单，我们可以将芦荟的叶子摘下一半将它洗干净，切成滴儿，然后用开水煮15分钟。等芦荟的温度下降之后和蜂蜜一起，然后敷在脸上，这个时候就有很好的效果，有一个美容养颜的功效。

　作为油性皮肤，需要通过饮食进行调理，那么油性皮肤吃什么蔬菜好呢？下面就和我一起来看看吧。

油性皮肤吃什么蔬菜好

　胡萝卜

　胡萝卜富含维生素A(胡萝卜素)，维生素C和B族维生素。可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

　荠菜

　荠菜含丰富的维生素A，并含有橙皮甙，能够消炎抗菌，可增强体内维生素C的含量，含大量粗纤维，可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢。

　黄花菜

　常吃黄花菜能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软，皱褶减少、色斑消退、增添美容、黄花菜还有抗菌免疫功能，具有中轻度的消炎解毒功效，并在防止传染方面有一定的作用。

　油性皮肤如何改善

　1、彻底清洁洗脸

　油性的肌肤保养步骤中，“彻底清洁”是第一步，也是最重要的一步。针对男人每个人的肤质，选择适合自己的、清洁力较强的护肤产品，彻底洗去多余的污垢、油脂。即使，外出回家、运动后，不要忘记马上洗脸，如环境不允许，不妨准备一些便携式的产品，比如“吸油面纸”，就是好用又有效的单品。

　2、重点清洁T字部位

　T字部位是产生油污的“重灾区”，不做这个部位的清洁，脸就很难保持清爽。每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，添加做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净。

　3、调理收敛毛孔

　洗完脸后，男人皮肤将处于水分易蒸发且没有保护的状态，使用调理水(紧肤水)，缩起脸部的毛孔，让油脂不再分泌过剩。调理水可以渗透内部使肌肤饱满外，避免水分蒸发，在瞬间收敛皮脂分泌，使肌肤不易发出油光，还可以达到预防面疱的效果。

　4、补水滋润

　选择夏季男士专用的“无油”保养品，例如清爽无油配方的保湿露、保湿凝胶，其实油性肌肤所需要的水分远大过于油脂，因此能适度补充肌肤水分，却不增加油脂负担，有点滋润又不太湿润，成为男士选择保养品时最重要的指针。除了消极的避免使用含油性保养品，更可以积极的使用抑制油脂分泌的保养产品，以达到百分百控油的`效果。

　5、使用面膜

　男士对贴面膜，感觉很别留。感觉做面膜是女人的是。其实使用去除多余皮脂污垢的面膜，让男人肌肤清爽舒适。尤其是油性肌肤，面膜不但有助去除毛孔内的眉头粉刺，对于面疱的预防更是有效。

　6、每周角质清洁清洁

　每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除。可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次认真的清洁，用力比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除表皮过剩的油脂及老化的角质细胞，皮肤会明显变得干净而有光泽。

　7、规律生活

　想要彻底有效的控制脸部出油量，最根本的一个方法还是有规律的生活以及配合饮食的控制，例如不要熬夜、减少油炸食物、高脂食物的摄取量、多运动等。

春季多吃这几物让你肌肤大改善

　春季多吃这几物让你肌肤大改善，每一个季节，人们的肌肤状态是不一样的，而春节还是一个比较干燥的季节，想要肌肤得到改善，现下给大家分享春季多吃这几物让你肌肤大改善！

春季多吃这几物让你肌肤大改善1

　 一、春季有哪些皮肤问题

　 1、容易干燥

　春天的空气干燥闷热，尤其是北方地区更容易出现沙尘暴。这些问题容易导致皮肤失水，干燥。

　除此之外，由于春季应季蔬菜的减少和没有及时补充水分，导致皮肤缺乏多种维生素的保护，从而出现干燥和起皮现象。

　 2、容易过敏

　春季皮肤过敏的原因有两种，其一是因为春季百花齐放，空气中不乏一些容易引起过敏的花粉，对于过敏性体质的人群来说，这些花粉就是过敏源。

　其二，春天气温还不稳定，脸部皮肤在冷热交替的情况下，皮肤血管反复的收缩和扩张，失去了弹性，导致脸颊和鼻翼发红，严重则会出现红血丝。这也是导致皮肤过敏的一个原因。

　 3、肤色黝暗

　老人常说春风吹人黑，很多人在春天容易出现变黑和皮肤黝暗等问题。

　首先，春天干燥的空气容易导致皮肤失水，皮肤细胞干扁，容易使局部皮肤变黑。同时，春天阳光中的紫外线开始增多，紫外线容易导致细胞中的黑色素增多，出现变黑现象。

　其次，经过冬季的进补，过度进补产生的毒素容易堆积在皮肤上，容易造成肤色难看。

　 4、皮肤油腻并毛孔大

　春天适合养肝的同时也容易发生肝火旺盛，肝火旺则容易出现皮肤和头发油腻、痘痘和毛孔粗大等现象。

　而这些皮肤问题虽然令我们烦恼，但是可以通吃美食来解决。

　 二、吃它可以解决

　 1、芦蒿

　芦蒿是春季的一种野菜，近年来也有很多地方会进行大面积的种植。

　首先芦蒿具有清热解毒的作用，其带有一股药香味，对于春季肝火过旺引起的皮肤油腻、痘痘具有很好的调理作用。

　其次芦蒿属于一种野菜，一般吃它的嫩茎部分，其中富含大量的膳食纤维有助于人体排毒。另外，其还富含大量的钾元素，适合高血压和高血脂人群。

　另外，芦蒿很少发生虫害，属于一种无污染的蔬菜。

　 2、豌豆苗

　豌豆苗又被称为豌豆尖或龙须菜，属于苗菜的一种，富含多种维生素，其中以维生素B族和维生素C含量高。

　B族维生素可以改善春季皮肤干裂、起皮等现象，而维生素C可以提高毛细血管韧性，对于预防过敏具有一定作用。

　另外，豌豆苗还具有治疗皮肤晒黑的作用，使皮肤清爽并且不油腻。

　而从中医角度来看豌豆苗还具有利尿、止泻、消肿等作用，可以帮助人体排毒。

　 3、土豆

　土豆看似不起眼的，但是它却是内服外用的护肤高手。

　首先，土豆含的维生素C、B族维生素是苹果的4倍，同时含有多种矿物质，这些都可以帮助皮肤恢复健康。土豆还有抗性淀粉，有助于减肥。

　其次，土豆外敷还可以治疗湿疹、黑眼圈和皮肤淤青等问题。

　 4、莴苣

　莴苣也是春天的蔬菜，其中富含的铁和锌元素，而铁元素非常容易被人体吸收，可改善贫血，令肤色红润。

　另外，莴苣还具有止血作用，春季人体出现牙龈出血、鼻部干燥等都可以通过食用莴苣来缓解。

　同时，莴苣还是一种高钾低钠食物，其中富含大量的钾元素，可以调节高血压。

　所以，春季吃这些蔬菜不仅仅可以美肤，还对身体有多种其他好处。只要多吃这些蔬菜你的皮肤问题会很快得到缓解，不必再担心“面子问题”。

　在春天除了好通过饮食美肤，还可以注意保护皮肤，一定要使用护肤水、乳液和隔离霜等化妆品，这些可以保护皮肤不直接被外界物质伤害。

春季多吃这几物让你肌肤大改善2

　 一、水果类

　 1、圣女果：嫩肤抗老

　圣女果又叫“小番茄”、“珍珠番茄”富含维生素A，可以维护肌肤健康，具有调节上皮细胞分化、去角质的功能，可以让表皮变得光滑细致。

　另外，圣女番茄还含有很强的抗氧化剂“茄红素”，可以消除体内自由基，预防肌肤老化、产生斑点，能让肌肤明亮又有弹性，简直就是美容圣果啊！

　 2、甘蔗：滋润补水

　甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整个甘蔗的84%，所以在我们吃甘蔗的时候也相当于在喝水。

　另外，甘蔗中的含铁量十分的高，因此甘蔗还具有滋补清热的作用，皮肤干燥的MM可以多吃甘蔗。

　提示：胃虚寒和胃腹疼的人不适合吃甘蔗。

　 3、奇异果：补充营养

　奇异果含有30种以上的维生素和矿物质，属于高营养密度的水果。其中，抗氧化维生素—维生素A、C、E的含量都高于水平，因此奇异果的抗氧化能力相当好，能为肌肤补充丰富的营养，让肌肤不易老化。

　想要皮肤又白又年轻，多吃奇异果！

　 4、香蕉：心情舒畅

　香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来，是一种能让人快乐的水果。而且还能润肠通便，排出毒素，自然皮肤就好了！

　 二、瓜果类

　 1、丝瓜

　丝瓜不仅营养丰富、具有药用价值，更是不可多得的淡斑增白的天然美容剂。其中的维生素、木糖胶、植物粘液等，都对肌肤有保健作用。

　春天多吃丝瓜，不仅滋润补水，还有强大的`美容功效。丝瓜除了可以直接炒了吃、滚汤，还能榨汁敷丝瓜面膜，长期使用能让皮肤变得白皙光滑。

　 2、茄子

　茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，可增强血管弹性，这是其他蔬菜水果所不能比拟的。

　吃茄子的时候，千万不要剥皮吃，不然就浪费了！

　 3、胡萝卜

　多吃胡萝卜大家都知道能保护视力，但它丰富的胡萝卜素其实对皮肤也很有作用。

　胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

　 4、土豆

　土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。

　土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。

　 5、玉米

　膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，自然就显老，玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。

　 6、南瓜

　南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料，好气色吃出来。

　 其他皮肤补水方法

　 1、勤喝水

　其实吃这么多东西，最有效的补水方法还是多喝水！人的身体有70%都是水分，只有身体喝饱水了，皮肤才不会缺水。每天多喝水，不仅能补充水分，还能排毒养颜。

　另外，除了喝水，喝汤、喝粥、喝甜品、吃含水分较高的蔬菜水果也是补充水分的好方法哦！

　 2、适当使用润肤乳

　皮肤要滋润，“食补”很重要，但是要解决皮肤干燥问题，护肤品也是不可少的。适当使用成分安全、滋润的润肤乳，能够让皮肤直接“喝水”，坚持一个月下来，皮肤就会变得滑溜溜！

皮肤太油吃什么调理

　皮肤太油吃什么调理，盈盈岁月是无情的，十分钟内就能学会，步骤也是逐步拆分出来的，女人天生拥有美丽的权利，皮肤太油吃什么调理的相关资料，带你一起走上人生巅峰！

皮肤太油吃什么调理1

　 皮肤太油的调理方法有：

　1、使用具有控油作用的洗面奶，保持脸部清洁，也可以使用一些氨基酸洗面奶以及矿物洗面奶。

　2、避免剧烈运动，在剧烈的活动情况下很容易会造成身体出汗，这时候也会诱导皮脂腺分泌过多的油脂，会导致皮肤变得更加油腻。

　3、补充维生素B2，维生素B2对维持皮肤健康是非常重要的，建议平时可以多吃芹菜、胡萝卜、橙子等。

皮肤太油吃什么调理2

　由于皮脂腺分泌过多的油脂，引起油脂分泌增多，这时皮肤的水分减少，出现了油性皮肤，治疗上具体如下：

　一、需要降低高脂肪食物的摄入，减少油炸类的食物，同时减少甜品的摄入，尽量清淡饮食。

　二、生活要作息规律，不要加班、熬夜，避免精神过度紧张，而引起的皮脂腺大量分泌油脂。

　三、适当洁面，对油性皮肤的患者用温水洗脸，每天可以洗脸两次。

　四、面部的化妆不建议浓妆，因为浓妆以后会使皮脂腺开口堵塞，出现闭口型粉刺，进而形成毛囊炎，建议化淡妆。

　在治疗上如果出现皮肤太油，这时可以应用小剂量的维甲酸软膏外用，同时可以口服维生素B6，抑制皮脂腺分泌过多的油脂。

皮肤太油吃什么调理3

　油性皮肤还可以吃的就是香蕉了，因为香蕉是含有大量维生素E的存在，同时其中的磷酸盐和钾也是比较丰富的，所以这样就可以起到增强我们皮肤健康的功效。我们坚持每天都去吃上吃一根香蕉，这样就可以帮助我们收缩毛孔，从而防止污垢进入到我们体内了。

　油性皮肤对于柑橘类水果也是可以经常吃的，特别是对于橙子和柠檬大家应该经常吃，其中是含有大量维生素C的存在，对我们皮肤来说有好处，可以清除掉我们皮肤上多余的'油脂，这样可以让油性皮肤得到改善。

　上面给大家介绍了油性皮肤的情况，能够发现我们可以通过改善油性皮肤的方法，对我们健康也是有帮助的，上面介绍的这些方法效果还是很不错的，通过饮食来改善油性皮肤的情况是有好处的，所以说是大家必须要注意，合理饮食才能解决油性皮肤问题。

众所周知，很多食物都是具体养生和美容的功效的，所以许多非常注重养生和美容的人就非常喜欢吃这类的食物，但是大多数人都不清楚非常哪些食物可以养生美容。那么春季养生美容吃什么食物比较好？春季养生美容食谱具体是怎样的？

1、春季养生美容食谱

1、西红柿：无须涂抹的天然美白防晒霜

防晒霜可削减紫中线对皮肤的辐射，有助于保持年青，番茄的非凡成份番茄红素的作用也是如斯，可以丝绝不夸大的称它为自然防晒霜。番茄的色彩艳丽就是由于此中含有番茄红素，其存在于种种天然成熟和野生催生的番茄中。在与皮肤衰老的斗争中，小小的番茄是壮大而有用的兵器。你不必像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，不管您走到哪女，它都可以庇护你，而不单单是在阳光下。

除此以外，番茄红素除能禁止紫外线吸收，还能阻挠DNA及胶本的毁坏，番茄红素照旧抗氧化剂，它可排除紫外线发生的滋扰细胞功用的自由基，修复暴晒后的皮肤。

当然，番茄中的维生素C、维生素A同等样非常丰富，常常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩滑腻，同时还有很不错的均衡油脂、洁净、美白与平静效果，非常合适油性皮肤的女性。

美食小推荐：可选择西红柿蛋汤、番茄酱。

评点：番茄的番茄红素量良多，但加油做熟以后可以使番茄红素更好的开释。由于烹饪的过程当中会粉碎细胞壁，促使开释番茄红素。再有番茄红素能消融于脂肪而不消融于水。

2、苦苣：春天养肝祛痘最合适

近些年来苦苣菜愈来愈遭到营养界的高度正视，国际市场开辟出了多种苦苣菜的保健食物，如苦苣菜汁饮料等。这是因为苦苣中含有大量的维生素、矿物资和苦苣菜精、类黄酮等植物化教物质，有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌肤，使皮肤康健有光芒。

别的，苦苣作为苦味蔬菜的代表。最大的益处就是益肝健脾，浑热解毒，对付春季果天气转变脸上呈现小痘痘有很好的预防和医治作用。苦苣还有一个可贵的长处，就是很少生虫害，以是苣叶被称为最平安的绿叶蔬菜。

美食小推荐：肉丝拌苦苣。

主料：奇怪的苦苣，彩椒。配料：少许煮熟的鸡胸肉、泡好的黑木耳。

做法：

(1)选新颖的苦苣洗净切寸段，彩椒切丝，鸡胸肉撕成丝，黑木耳切丝，拆在统一个器皿中。

(2)加少量黑糖、醋、芥终油，少量粗盐和味精拌匀便可。

点评：这是一款非常好的荤素拆配，又热量极低营养丰富的菜式，想要瘦身的女性，这道菜式万万不要错过。

3、芥兰：蔬菜中的营养明星

芥兰应当道是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，此中维生素C的含量也高于遍及水果的含量，好未几是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产品叫萝卜硫素，是全部蔬菜中最强有力的抗癌身分，经常食用还有低落胆固醇、硬化血管、预防古道热肠净病的功效。由于含有非常高的维生素C和维生素A，有含有多种矿物质。同时也是苦味蔬菜的一种，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来美白有光泽。

美食小推荐：白灼芥兰

主料：芥兰配料：蚝油、蒸鱼酱油、花生油、喷鼻油、葱丝、姜丝。

做法：

(1)将芥兰去掉老根和底部的表皮。

(2)蚝油、蒸鱼酱油各适当和谐成料汁。

(3)芥兰放入锅里，汆烫30秒后关火，哄骗余热保持30秒，敏捷捞起浸泡在冰开水里。

(4)炒勺插足适量花生油、几滴香油，放进姜丝、葱丝煸出香味，再倒入调好的料汁，沸腾后即不雅火，剔出葱姜丝不要。

(5)将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水分，展在盘子里，前后平均的淋汁即可食用

评点：白灼的方法可以最大限度的保存了芥兰的甘旨和营养，略带微苦也更利于春季养肝。

4、黑米：最滋补美容的主食

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以资助女性同伙促进血液轮回，改擅怕冷状态，尤其是针对一些四肢举动经常冰凉的女性尤其有效。除此以外它的微量元素和维生素出格多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，和丰富的硒和铁等。黑米的玄色学名为"花色苷"，具有较强的抗氧化作用，消弭体内的活性氧，淘汰细胞遭到破损，。不只可以均衡内排泄，还可以抗衰老，减少皱纹的产生。当然维生素B族及炊事纤维高于大米很多，对解除毒素和瘦腿的也是相当的不错

美食小推荐：黑米桂花粥

主料：黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，木樨20克，冰糖适当。

做法：

(1)黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。

(2)锅置水上，将乌米、红豆、莲子放进锅中，减火1000克，年夜火煮沸后换小火煮1小时；插手花死，持续煮30分钟。

(3)插足木樨、冰糖，拌匀，煮3分钟便可。

评点：健脾养血，瘦背排毒，美容防衰老。血糖较高者不必加加甜桂花和冰糖。

5、芹菜：蔬菜中纤体冠军

芹菜中含歉富的多种维生素和矿物质，个中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍摆布。芹菜对人体最大的奉献莫过于接济下降血压和利尿消肿，别的芹菜也是一种高纤维食品，可以有效的我们排出体内的油脂和渣滓，可以净化肌肤，有清肠瘦身、特别是针对体内干气较大，水肿型瘦削女性。

美食小推荐：芹菜拌花生腐竹。

主料：芹菜、花生、腐竹。配料：胡萝卜

做法：

(1)芹菜去叶，焯水，花生主食提早备好，腐竹泡开，胡萝卜切丝。

(2)将焯好的芹菜过一下热水后切段，腐竹切段。

(3)加少许精盐和味精即可。

评点：若想芹菜最大的阐扬瘦身的功效，焯拌是最好体例，不但热量超低，营养素也能够取得最大的保存，到场了腐竹，花生，来弥补蛋白质，增加了钙质。使女性瘦身的同时营养素充沛，这道菜最适合在迟早食用，或作为午时的配菜。

2、吃什么最滋阴养颜

带粘液的食物

都说女人是水做的，但是喝太多的水，很容易造成水中毒。其实喝一些具有粘性的清汤是最好的，能达到很好的滋补效果。带有粘液的食物有猪蹄、银耳、花椒等等。

低钠食物

长期摄入高盐食物，很容易使大量的水分滞留在体内，形成水肿。平时应该食用低钠食物，及时排除体内多余水分，减轻肾脏的负担。

冬瓜是最好美颜食物

大家都知道冬瓜具有去湿、利尿的功效，夏天是吃冬瓜的好时节，可以让你越吃越瘦。

油性皮肤一般与遗传性皮脂分泌过旺盛有关,皮肤油常易吸附灰尘,堵塞毛孔,易长痤疮,酒渣鼻,易患脂溢性皮炎。但油性皮肤抗老化比其它皮肤强。可油腻让人感到不舒服,下面介绍一些行之有效的方法,能有效去油,抑制皮脂分泌过旺盛。 1 用蒸汽蒸面10分钟/每次。可起到疏通毛孔,抑制皮脂分泌之作用。每天或隔天蒸或三五天蒸,要视皮肤油腻程度定。皮肤越油蒸面可勤次数可多,皮肤油减少蒸面可减少次数,时间也可减少到8分钟/每次。蒸面后用暗疮针清洁皮肤。 2 洗面用羽花黑本草洗得净配以蛋清洗面,纯中药可调整皮脂分泌,使之平衡。可清洁毛孔。 3用羽花收敛粉。纯中药超细粉,每天用该粉作面部油性区域按摩2至3次,几天皮肤就不油了。中药起到抑制皮脂分泌之作用,去油效果明显。 4用珍珠粉每日二次,即可去油又可细嫩皮肤,还可防晒。 5毛孔粗大,皮肤油腻者可来羽花做几次特色,即可收缩毛孔又可抑制皮脂分泌。 6从内部调理,克服遗传性皮脂分泌过旺,减少雄性激素,使激素分泌平衡。适当服用ve,复合vb,蜂王浆,蜂蜜,特别是羽花的调理剂。 7多用黄瓜作面膜,有收敛作用,减少油脂分泌,使皮肤光滑不油。 8油性皮肤不易多洗脸,越洗越油,因为越洗反而促进皮脂的分泌。不可用碱性肥皂。 9应注意饮食结构合理,少食高脂肪,高糖类,刺激性食物;多食蔬莱,水果,高纤维食物。多饮水,保持排泄通畅。