吃什么对皮肤最好？

肌肤好才能素颜好看，肌肤保养起来挺麻烦，无论使用护肤品或是各类食疗方法保养步骤都挺复杂。那么是否有些简单方法养出好肌肤呢？别说，还真有不少简单方便的法子，那就是吃，以下这些食物多吃就能养出好肌肤，皮肤好了，素颜也会显得美美的。

1牛奶

睡前喝杯牛奶，不但护肤而且助眠，牛奶可谓是晚上皮肤最爱的食品。牛奶所含维他命A和铜、铁等有美容养颜的作用，可以改善皮肤的细胞活性，能延缓皮肤的衰老、消除小皱纹、加强皮肤张力等等。牛奶美白效果也很好，从来都是女性护肤养颜的好选择。

2蜂蜜

皮肤的滋养品当然少不了蜂蜜，人体生命和活动所需6种氨基酸可以从蜂蜜中得到。蜂蜜含有淀粉酶、蔗糖酶等酶类可加强糖类的消化吸收；过氧化氢酶可以抗氧化，预防机体的老化和癌变；葡萄糖转化酶可直接参加物质的代谢。

3西兰花

西兰花富含维他命C、维他命A以及胡萝卜素等，可以提高皮肤抗损伤的能力，有利于皮肤弹性的保持。因为此类抗病化合物存在辛辣味道，可能有的人会觉得是种苦味。不过此类化学物质非常有利于人体健康，因此上班族在秋天多吃西兰花对皮肤很有帮助。

4葡萄

懒惰的人适合吃葡萄，最好的吃法就是不吐籽、不剥皮。葡萄籽和葡萄皮比葡萄肉营养更佳。红葡萄酒的保健功效胜于白葡萄酒，是因为它的酿造是连皮进行的。相关研究表明，葡萄籽含丰富抗衰老、提高免疫力的opc，人体对这种物质有85%的吸收利用率。

5柚子

吃柚子使人身体健康，可以保证心血管系统的健康运转。柚子中的果胶可以使人体低密度的脂蛋白降低，使动脉血管壁损伤减轻，维护血管的功能，防止心脏病和动脉硬化。研究人员发现，食用8个柚子可以明显促使运动时组织器官的损伤恢复健康。

6珍珠

珍珠对于皮肤的保健滋养鱼皱纹延缓有独特功效，非常适合秋天服用。珍珠内服方法是将好珍珠洗干净，用布包了，加水和豆腐一起煮大概2小时，然后取出洗干净，捣碎后加点水研成细粉，干燥后服用。每十天服1次，适量服用后，喝温开水，可护肤养颜。

随着生活压力的增加，许多人经常熬夜加班。 因此，一些皮肤问题，如肤色暗沉、皮肤粗糙、痤疮肌肉等，非常痛苦。 皮肤不好的人可以吃一些富含维生素的食物C调理食物。 如橙子、猕猴桃、西红柿等。 ，因为它们富含维生素C食物可以有效地帮助肝脏解毒。 皮肤不好的人可以吃富含蛋白质的食物来调节。 如牛奶、豆类、牲畜、家禽、鱼、芝麻、松子等，因为富含蛋白质的食物可以满足人体的需要，但也可以提供各种维生素和无机盐。 皮肤不好的人可以吃一些富含蛋白质的食物B族维生素的食物来调理。 如花生、蛋黄、香菇、瘦肉类等，B维生素可以加速物质代谢。 另外，注意不要喝酒抽烟，否则嘴角和眼睛周围会出现皱纹。 建议平时保持开朗、平静、愉快的心态，适当运动，增强身体抵抗力。 富含维生素C橙子、猕猴桃、西红柿等食物富含维生素C食物可以有效地帮助肝脏解毒。 富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、鱼、芝麻等，因为富含蛋白质的食物可以满足人体的需要。 B花生、蛋黄、蘑菇等族维生素食品。

每天吃什么对皮肤好

　每天吃什么对皮肤好，每个人的皮肤状况都是不一样的，找到适合自己的护肤方法很重要，首先需要了解自己的皮肤问题，才能对症下药。下面是我带来的 每天吃什么对皮肤好 相关内容，一起来看看吧。

每天吃什么对皮肤好1

　 1、番茄

　番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

　 2、牛奶

　想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

　 3、胡萝卜

　我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的`速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。

　 4、火龙果

　火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。

每天吃什么对皮肤好2

　 1、枣

　红枣是补气养血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜欢的食物，多吃红枣可以健脾补血，如果您长期坚持食用红枣的话，能够使您的面部更加红润有光泽，而且红枣熬粥、泡茶、做糕点等等都是不错的，一次吃三颗到5颗红枣，对皮肤有益哦!

　 2、桂圆

　桂圆也是补血不错的一个选择，而秋天也是补血养生的最佳时期，这个时候，您一定要补好身体，这样皮肤才能够更加好，那么，将桂圆和米放在一起熬粥，这样食用能够使得女性气血充足、容光焕发，皮肤看起来更加的细嫩哦!

　 3、枸杞

　枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。

　 4、猪血

　猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

　 5、猪肝

　猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种： 1西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9三文鱼----其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。