什么牌子的燕麦片减肥

燕麦是富含膳食纤维较高的食物，并且其吸水性较好，容易让人产生饱腹感，从而间接减少食物摄入，达到减肥目的。选用燕麦片跟牌子没有太大关系。

原因分析

因为燕麦是高热量、低脂肪食物，并且各个牌子的燕麦片热量含量一般差不多，所以不能说哪个牌子的好。

举措建议

建议大家选用纯燕麦片，不要添加奶制品或糖精之类的。并且尽量选用煮的燕麦，煮的要好于泡的。同时也要适当锻炼。

1、闻气味。在购买燕麦片时，有条件的话，可以先闻一下燕麦片的气味，一般好的燕麦片闻起来有淡淡的天然燕麦香气，无其他异味，而如果燕麦闻起来气味特别香，那么多考虑其中添加了其他的添加剂，不建议选择；如果燕麦闻起来有陈味或霉味，多表示存放时间过久，也不宜购买。

2、看外形。购买燕麦片的时候可以观察一下燕麦片的颜色，品质比较高的燕麦颜色多是白中透着点**或褐色，若是燕麦片的颜色发黑发暗的话，表示品质比较低；另外，还可以看一下燕麦片的完整性，质量高的燕麦片看起来比黄豆要小一点，体型比较完整，若是燕麦的碎末较多的话，则表示品质较差，不建议购买。

3、看配表。在购买燕麦片的时候还可以看一下其成分表，一般建议选择燕麦纯度较高的，比如配方中只有燕麦或燕麦片的那种；一般不建议选择添加了麦芽糊精、奶精、砂糖、香精等成分的燕麦片，这类燕麦片虽然口感会比较好，但是其中的添加物会降低燕麦本身的营养价值。

4、看含量。购买燕麦片时，建议看一下其中蛋白质的含量，好的燕麦片营养成分十分丰富，其中蛋白质的含量高达13%-15%，而且还含有钙、钾、β葡聚糖、不饱和脂肪酸的成分，若是其成分表中蛋白质含量在8%以下，则表示其中的燕麦片含量过低，这类燕麦片不适合做主食，更适合作为零食食用。

5、尝味道。有条件的话，可以尝一下燕麦片的口感，比较纯的燕麦片口感比较清淡，有天然燕麦香，而且吃起来口感还会有些粗糙；如果燕麦片吃起来味道较甜，口感细腻、不粘嘴，这样的燕麦片中多含有糖分、奶精等添加物。

6、纯燕麦更适合减肥吃。建议选择在配方表中只含有燕麦或燕麦片的燕麦产品，因为这类燕麦片中没有其他的添加物，热量较低，饱腹感很强，可以起到较好的减肥作用；若是燕麦片中有果干、干果、糖分、植物油等添加物，则不适合减肥期间食用，因为这类燕麦产品的糖分及脂肪含量都比较高，食用过多对减肥不仅没有帮助，反而可能会容易导致长胖。

减肥期如何选燕麦

不花冤枉钱!! 吃得饱还能瘦!!

燕麦，减肥界的优质主食，升糖指数低，饱腹感强，妥妥的健身减肥好选择!

减脂干货

市面上常见的燕麦代餐产品有:燕麦片，混合麦片，黑燕麦片，水果燕麦。

想减肥，如何选择燕麦代餐食品

1燕麦片

燕麦片是由“燕麦原颗粒”轧制而成，营养损失小，保留了丰富的水溶性膳食纤维、矿物质

和维生素。减肥期最佳的选择!遇水膨胀饱腹感强，拥有丰富的膳食纤维，有效避免吃多!

一般搭配牛奶煮熟吃味道更好~

2黑燕麦片

相比燕麦片，虽然黑麦片中的脂肪含量低，但其碳水含量非常高。减肥期，一般不推荐吃黑麦片，还是选择燕麦片更好。纯燕麦蛋白质含量在谷类中最高，每100克燕麦含有约15克蛋白质，是很好的蛋白质来源。

3混合麦片

混合麦片的配料相对较杂，含有的谷物比较多，比如:小麦片、燕麦片、黑麦片、大麦片等，除此之外可能还会含有:白砂糖、食用盐、大麦麦芽粉等，这个时候就需要大家在选购的时候睁大眼，尽可能不选含糖的。减肥期，如果吃腻了燕麦片，想要换换口味的宝贝还是可以尝试一下混合麦片的。

4水果燕麦

水果麦片的配料就更全乎了，不仅有谷物类的燕麦、还有各种水果干、脱水水果粒、白砂糖、椰子碎、植物油等，那吃起来真叫一个好吃，非常容易上瘾。减肥期，也是可以偶尔吃一点的，只要控制量就好，每次一小把，不超量不会胖还能解解馋。

你好，据我所知，燕麦片的主要成分是纤维素，人体的盲肠退化，对纤维素的吸收能力退化，所以纤维素一般不能被人体吸收，而燕麦在使用以后会有饱腹感，理论上说应该对减肥有帮助。

嗯，我也使用过燕麦，感觉“西麦”就不错，可以试试

希望对你有帮助

西麦和桂格好一些

1，首先，选麦片请仔细看清配料表

关注麦片的营养成分表

在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外，它的膳食纤维量也是考核的一大标准~这是我们选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。

选择相对完整的燕麦片

燕麦片完整与否，一般取决于它的深加工程度。

燕麦片的颗粒越碎，它的深加工程度越高。相对的，它的升糖（GI）指数就会越高，饱腹感也会越差。

GI值表示进食后人体血糖上升时糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。

血糖的迅速上升→导致胰岛素分泌迅速增加→让你储存更多脂肪→你还饿得快→接着吃更多→储存更多更多脂肪。

小麦麸质＞大米、小米、各种米良心测评：减脂期最全燕麦片选择攻略

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小麦麸质＞大米、小米、各种米！（永远）

西麦燕麦片

每50g价格：12元

热量：785KJ、碳水化合物： 28g、脂肪：43g、 膳食纤维：53g

（营养成分按每50g计算）

甜度：☆

麦香：★★★★

纤维感：★★★★

口感：★★★

作为金牛座热衷于它只有一个质朴的原因就是它的性价比的确是“不买就算吃亏”的高。

这款燕麦片大小较均匀，而且比较完整。

干吃口感也比较细腻，质地相对更软，回味有明显醇厚的燕麦味道，绝对对得起它100%燕麦的配料表。

五星推荐，如果你无法接受纯燕麦质朴的气息，那也可以自己配入适量水果干果和少量的蜂蜜等。

桂格燕麦片

每50g价格：12元

热量：827KJ、碳水化合物：30g、脂肪：45g、膳食纤维：6g

（营养成分按每50g计算）

甜度：☆

麦香：★★★★

纤维感：★★★★

口感：★★★

配料表非常详细“澳洲燕麦含量不低于50%，其余燕麦严选于本土一等燕麦”就是人民喜闻乐见的买的舒心、吃的放心啊！

这款燕麦片形较大，形状也相对完整，保留了燕麦：麸皮、胚乳和胚芽的三层结构。

干吃时，质地更加绵软，能吃出燕麦具有韧性的口感。浓郁的麦芽香气绝对是它的加分项。

诚意推荐各位减肥健身人