减肥达人告诉你吃什么瘦腿

如今，不少的胖MM都很苦恼怎么瘦腿的问题，因为在春夏季，每个人都是希望自己可以展现最性感的大腿。可是，胖MM腿部粗胖怎么办呢怎么减肥瘦身最有助于瘦腿呢这就是需要一些技巧了。瘦腿达人今天教腿粗的MM吃什么瘦腿，来学习一下吧!1蕃茄番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛，还可以加快大腿脂肪的消耗，从而达到瘦大腿的功效。

2鸡蛋鸡蛋不但含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素A和B。这些丰富的维生素不但可以消除脂肪，而且对于消除下半身的多余的赘肉也有很明显的功效。因此，每天早上吃一个鸡蛋对于帮助瘦大腿是十分有用的。但是要注意的是，早上吃早餐的时候鸡蛋和牛奶最好不要一起吃，这样会导致牛奶的蛋白质发生质变，反而不利于早餐所需营养的摄取。

3香蕉毫无疑问的是，香蕉已经成为越来越多爱美人士减肥的必备佳品。因为香蕉里面含有丰富的纤维素和维生素等对人体有用的营养物质，并且对于人体来说具有很强的饱腹感，因此成为减肥瘦身的最佳选择。但是很多人都不知道，其实香蕉同样具有瘦大腿的作用。因为香蕉同样具有排出体内多余水分的功能，而对于下半身积聚的脂肪也有很强的消化和代谢作用。但是要注意的是，香蕉含有丰富的糖成分，不宜长久以香蕉作为瘦大腿的食物，否则很容易导致糖尿病等疾病发生。

4奇异果奇异果被誉为“超级水果”，这是因为它是水果当中营养密度最高的一种水果。而奇异果内含有的丰富膳食纤素，就可以达到促进肠胃蠕动，清除体内代谢物的作用，因此，奇异果是瘦大腿的福音。奇异果丰富的膳食纤素可以加快体内脂肪酸的分解速度，这就可以让大腿上较多的脂肪物迅速地分解，达到良好的瘦大腿效果。

5海苔海苔既可以作为一种食物，也可以作为一种零食，这是很多MM在日常生活中喜爱吃的零食之一。而海苔内含有丰富的尾声素A和B以及纤维素，因此有效地促进肠胃的消化，加快排出体内废物的速度，防止大腿脂肪的累积。所以，对于喜欢吃零食又要瘦大腿的MM来说，海苔是最佳的选择。但是的盐分非常高，所以最好一次不要吃太多，以避免产生不好的后果。

注意事项

这上面几款食物都是帮助瘦腿的好助手，因此，对于胖女性吃什么瘦腿的问题，我们就先说到这里了。希望大家掌握这些技巧。对于那些还在为自己的粗腿而自卑的女性，现在赶快试试以上的几种食物，我们也是相信大家都清楚瘦腿的方法了!

有一种减肥，叫做水果减肥法。通过吃水果的方式，来达到减肥的目的。相信很多女性喜欢吃水果，但很少人用水果来减肥，因为含有糖分。

你可知道，水果是可以减肥的。需要或者想要减肥的女性，应该吃什么水果减肥效果好？下面，来了解下关于吃水果减肥的那些事儿！

吃什么水果减肥效果好

1、番茄

番茄这种水果几乎很常见，容易饱腹且卡路里低，热量也不高。番茄富含维生素，女性可以在早餐同午餐正常饮食，并要注意营养。平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、柠檬

想要减肥的女性，很多时候喜欢吃一些高热量的食物。其实，可以慢慢改掉习惯，柠檬就是你最好的减肥食品。有些人觉得柠檬酸，但是为了减肥，再酸也要忍着。吃柠檬时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

3、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

4、西柚

西柚这种水果是很不错的，也是很好的减肥食品。西柚卡路里极低，多吃也不会影响瘦身，且所含的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿目的。

5、苹果

吃苹果减肥是很多人都知道的一种减肥方法，三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤都可以，不限数量，如果女性这样做的话，三日可减3至5公斤。不过，要知道的是，隔7日才可吃第2次，每次食用不能超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要喝粥或吃菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。

女性也可以通过水果来减肥的，只要适量的食用，还是会有减肥效果的。当然，除了吃水果减肥，也可以配合其他减肥方法一起，如运动，说不定效果会更好哦！

夏天是露大腿的好季节，很多身材可爱苗条的女性朋友们在夏季的时候都喜欢穿得非常单薄，但是对于那些手臂粗，大腿粗的女性朋友们来说就不敢这么穿了，不过没关系，下面小编给大家介绍了一些瘦腿的方法，希望对大家有帮助。那么夏天吃什么食物可以瘦腿？夏季减肥的方式有哪些？

一、夏天瘦腿吃什么好

1、芝麻

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

2、红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

3、香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

4、木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

5、葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

6、菠菜

菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。

7、猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

二、夏天瘦腿食谱

1、花生衣粥

原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。

做法：红枣洗净去核。将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

功效：花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。

2、番茄豆腐

原料：豆腐350克、番茄200克、油菜心50克、番茄酱30克，色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

做法：豆腐切丁，焯水。番茄切成小方丁。锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味，待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。

功效：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

3、香蕉菠萝汁

材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个、蜂蜜适量。

做法：香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。

功效：香蕉里有一种特殊的氨基酸，能够减轻心理压力，缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉，可以镇静神经，有助睡眠。虽然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。

三、夏季减肥的方式

1、夏天减肥要多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

3、少吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这讲究的是既健康又有效的减肥方法。

3、适量运动少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。

吃哪些水果最瘦脸瘦腿瘦小腹

　吃哪些水果最瘦脸瘦腿瘦小腹，减肥成了很多人备受关注的一个问题，很多人都喜欢吃水果，且大多数人都希望通过吃水果，这种健康的方式减肥，那么吃哪些水果最瘦脸瘦腿瘦小腹？

吃哪些水果最瘦脸瘦腿瘦小腹1

　 西芹

　全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸，唉。。。想利用天然的果蔬来瘦脸吗？不妨试试常吃芹菜吧！芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。

　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！

　 草莓

　草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了！小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

　 西瓜

　“穿长裙”不是因为想做淑女，而是因为我的小腿实在是。。。圆滚滚啊！”也想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤？no problem，吃西瓜就可以！它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难！

　 葡萄柚

　哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？ ！但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。

　这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。留个“美丽的背影”？没问题！

　 番茄

　常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看：哇塞！前面怎么会凸出个小肚腩？！这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了！它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

　 白萝卜

　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的！对付大腿脂肪是最合适不过的了。

吃哪些水果最瘦脸瘦腿瘦小腹2

　 番茄

　番茄的味道酸酸甜甜，基本都是由水构成的，卡路里很低，但是能够饱腹，而且番茄中还含有丰富的维生素C，营养物质是非常丰富的，不仅可以减肥还可以美白。

　 香蕉

　香蕉里面含有很多的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，饱腹感很强，而且可以促进消化，帮助排便，所以当你觉得饿了的时候，不妨吃一根香蕉吧，卡路里很低的，比起其他的零食这个真的好很多了。

　 葡萄柚

　葡萄柚含有丰富的维生素C，是可以美白养颜的，减肥的效果也不差，因为葡萄柚里面含有酸性物质是可以帮助消化，加快新陈代谢，促进肠胃吸收等，唯一的缺点是不能空腹吃，也不能早上食用，否则会造成胃酸过多引起胃痛等。

　 西瓜

　西瓜的味道虽然很甜，但是这是一种果糖，所以吃了也是不容易发胖的，并且西瓜可以帮助利尿和帮助消化，并且可以消除水肿，所以是可以减肥的，但是不能多吃，毕竟也是含糖的，就算不会发胖，吃多了还是会转换成脂肪的。

　 苹果

　说到减肥的话怎么能少了苹果呢，苹果可以减肥的首选水果，而且一年四季都是很畅销的，营养物质也很丰富，减肥期间可以每天一个苹果，坚持下来相信你可以看见效果的，不过苹果也是不能晚上食用的水果，晚上吃苹果犹如吃砒霜，中午饭后三十分钟吃是最好的。

　 越吃越瘦的十种水果有哪些

　越吃越瘦的10种水果有：苹果、橘子、草莓、火龙果、山楂、香蕉、葡萄柚、猕猴桃、菠萝和柠檬。这些水果大多富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，有助于排空肠胃，达到减肥的效果，有的能够消除水肿、帮助排毒、带走体内堆积的毒素，还有的水果含有特殊的、能够分解蛋白质、吸附或者溶解脂肪的物质，帮助消化和吸收。

　 越吃越瘦的十种水果是什么

　苹果：苹果中中含有膳食纤维、钙等营养成分，有助于排毒、消除浮肿等功效;苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能预防血糖的骤升骤降;苹果含有丰富的钾，可以缓和水肿。

　橘子：越吃越瘦的十种水果有哪些？橘子中内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞。

　草莓：越吃越瘦的十种水果是什么？草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　火龙果：火龙果中含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。

　山楂：山楂中含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。

　香蕉：香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。

　葡萄柚：越吃越瘦的十种水果有哪些？葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

　猕猴桃：猕猴桃中含有非常优异的食用纤维源，能够帮助人体肠胃消化、吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪。

　菠萝：越吃越瘦的十种水果是什么？菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪。

　柠檬：柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，越吃越瘦的十种水果有哪些柠檬有助消化吸收和瘦身减肥。

　在减肥的时候大家可以发现，最难瘦下来的部位就是腿部了，这样的情况无疑是让人非常烦的，特别对女性朋友们来说这样的情况就更加烦恼了，那么我们有什么好方法可以帮助大家减肥瘦腿，这是大家的疑问了，下面就让我们一起跟着来看看吧。

吃什么水果可以瘦腿

　在各种的水果中，瘦腿效果最好最快的就是西瓜了。在西瓜中是含有大量水分的，而对这些水分来说，是可以帮助我们起到排出体内多余废物的功效，这样就可以起到利尿的作用了。同时在西瓜中会含有一些物质，是可以帮助我们起到排毒功效的，对于有一些存在水肿问题的人群来说，大家可以通过吃西瓜的方法来帮助我们瘦腿，效果还是很不错的，不过我们也不能吃太多，因为西瓜糖分比较高。

　吃西柚也是可以起到瘦腿功效的，因为西柚中是含有的很多酸性物质的存在，是可以帮助我们加速消除体内多余脂肪的，同时西柚中也是含有一定酶的存在，是可以帮助我们起到对抗脂肪产生的功效。所以说西柚瘦腿的效果是很不错的，不但对我们瘦腿有意义，对大家减肥也有意义。

　而香蕉也是很不错的一个选择，因为香蕉中不仅营养价值很高，虽然说吃了之后是会让人发胖的，但是也是容易被我们消化的。再加上香蕉中钾的含量是很高的，同时因为脂肪和钠的含量是很低的，所以对我们减肥是有好处的。特别对我们瘦腿有好处。

瘦腿食谱推荐

　瘦腿的食谱还是比较多的，首先可以试试吃番茄豆腐，我们需要准备好200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄酱，还需要我们适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片才行。首先我们要把豆腐洗干净，然后我们要注意切成小粒才行，然后我们放进开水里面烫一遍。然后把番茄洗干净，之后我们切成小块。然后我们倒油进锅中烧热，放进葱姜片小炒上一下之后，加番茄酱再炒。然后我们就可以倒进清汤，之后大家把豆腐粒和番茄块同时的放进去煮，之后我们加盐、白糖和味精。等到汁水煮剩很少的时候把油菜心放进去，继续小炒一下就可以了。

　而姜汁菠菜也是非常好的一种瘦腿食谱了，首先需要我们准备好菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。我们要把菠菜泡到水中清洗，摘掉老根之后就可以把菠菜切段，然后我们用滚水中稍微的烫上一会儿，然后我们捞出来，之后大家甩干菠菜上的水，放在碟子上备用。然后我们需要刮掉生姜皮，压烂之后放在碗中，然后我们再选择加入盐、酱油、醋和鸡精，一起搅拌成汁。之后我们把调好的汁淋在菠菜上，最后我们选择把香油加入进去就可以了。

减肥时期吃什么水果

　在减肥的时候，我们可以通过吃水果来促进，首先大家可以吃苹果，因为苹果是有大量的矿物质、维生素、膳食纤维的存在，同时还会有果胶等重要成分的存在，是可以起到提高消化能力的功效。最好是我们在每天早上吃饭前或是晚上入睡前，各吃上1个新鲜的苹果，这样就能够起到润肠排便的功效了，而且因为减肥是可以有效预防肥胖问题产生的。

　在减肥的时候我们还可以吃的就是火龙果了，因为火龙果中不仅是含有丰富营养成分的，同时这是一种低热量、高纤维的水果了，如果我们选择经常的食用火龙果，这样不仅是有益于我们健康的，同时还可以有很强预防便秘的作用，这是可以因为在火龙果中是含有大量稀有的植物性蛋白存在，而实际上对这种物质来说，是可以和我们人体中的重金属离子相互结合，这时候就可以起到解毒的效果了，这样还可以把毒素排出我们的体外，这样就能够有效的帮助我们控制体重，是很适合我们在平时吃的一种减肥养颜水果，可以说是非常理想的一种减肥食品了。

　通过吃水果的方法来瘦腿，效果还是很不错的，但是我们必须要吃对了才行，并不是说随意的唟就可以起到效果了，必须要掌握合理方法来瘦腿，这样才能让瘦腿的时候事半功倍了，所以说我们必须要掌握方法，上面介绍的水果是可以多吃的。

　每个女人都希望自己有一双瘦瘦的美腿，那秋季吃什么瘦腿呢现在就由我来跟你讲一讲秋季瘦腿吃的相关食物吧!

秋季瘦腿吃的食物

　1、早餐:1杯麦片+2片全麦面包(全麦面包是呈黄灰色的,太白的面包可不叫全麦!)。

　2、午餐:蔬菜水果沙拉(加上少许的吞拿鱼或三文鱼)。

　3、晚餐:吃晚餐的时间最好是下午5点。1个鸡蛋+1个西红柿,或者1片火腿+1瓶酸奶。

　4、想保持双腿匀称,一定要多吃蔬菜和水果,搭配少量的优质肉类,这样才能保持纤细的双腿,同时腿部肌肤又嫩又滑!

瘦腿的饮食方法

　1、首先,可以吃香蕉,香蕉里面含有很多钾,是小翔目前知道唯一一个可以在饭前吃的水果。可以帮助消化,脂肪和钠含量少,非常适合瘦腿。

　2、然后要多吃苹果,苹果的营养成分很高,俗话说“一天一苹果,医生远离我”。吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你的大腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题,排毒功能好。

　3、多吃木瓜,不要觉得木瓜就是为了丰胸的,实际上人体没有木瓜酶,吃木瓜丰胸效果不明显,但是对减肥却很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。

　4、还要多吃西瓜,西瓜含有丰富的利尿激素,有助于排尿,同时也就有助于长肥的毒素随尿液排出。此外西瓜和香蕉一样,含钾高,可以修饰美化双腿的线条。

　5、吃多些芝麻糊,芝麻。因为芝麻可以消除胆固醇,还能补充瘦腿所需的必要元素吃什么可以瘦腿6、吃多些海苔,有没有看到身边的MM经常吃海苔呢,不要觉得那只是爱好,其实海苔里面丰富的维生素可以促进代谢排水,是瘦腿最好的零食。

瘦腿的食谱

　1、奇异果山菌虾

　食材:猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克调料:盐2克。

　做法:奇异果去皮切丁,滑子菇飞水;将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。

　点评:奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。

　2、番茄豆腐

　食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。

　做法:豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

　点评:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。

　3、香蕉菠萝汁

　材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。

　做法:香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿;将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。

　点评:须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题。

　4、美味西瓜鸡

　原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。

　制法:香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用;西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉;把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。

　点评:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造瘦腿。

　5、芹菜干丝

　原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。

　制法:芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝;猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用;炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。