康比特左旋肉碱怎样吃的步骤

左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，建议在运动前1-2个小时服用。可以用采用温水冲服。

左旋肉碱可以一天2次，一次3粒，一次可以放在运动前，比如早餐前半小时一次，晚上8点运动可以在6点服用一次，这样一天的服用量是6粒。也可以在运动前一次服用3粒。

左旋肉碱非常安全，部分配方婴儿配方奶粉都会添加作为营养强化剂。 

左旋肉碱有部分让人兴奋的作用，作用时间为1-6个小时，4个小时以后作用就趋于微弱，大部分人不会影响睡眠，但是对于有失眠困扰的朋友注意了，请不要太晚服用肉碱。 

左旋肉碱配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。 

女性生理期可以正常服用，非常安全，但是也可以停用。

扩展资料：

康比特左旋肉碱胶囊对人体没有副作用，特别适合人们配合做有氧运动来减脂。

左旋肉碱虽然没有副作用，是一种安全的减肥产品。专家指出，这并不代表左旋肉碱可以长期服用，也不代表任何群体都可以服用。“市场上的减肥产品，绝大部分都有副作用，这就好比我们餐桌上的食品，也无法完全保证一定没有污染。

参考资料：

康比特左旋肉碱

左旋肉碱是人体内脂肪代谢的媒介物质，可以协助脂肪酸进入线粒体。不同产品剂量不同，具体服用量也不同，像汤臣倍健左旋肉碱，每100g含有左旋肉碱 220g、茶多酚 211g和总黄酮 168mg，每日2次，每次2片即可。大约1小时起效，作用时间大约6到8小时。因为服用左旋肉碱需要增肌减脂，想达到更好的瘦身效果，所以一般的服用方法是在运动前1小时服用。

1 左旋肉碱能减肥吗

能减肥；左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，可以在减少身体脂肪，降低体重的同时，不减少水分和肌肉，是一种安全的减肥营养补充品，人体缺乏左旋肉碱的人士，脂肪代谢缓慢，长期堆积会成肥胖，往人体添加左旋肉碱，可以快速燃烧脂肪，达到减肥目的。

2 左旋肉碱减肥原理

左旋肉碱是减肥原理是加强脂肪代谢，促使脂肪快速燃烧，而脂肪代谢是需要脂肪酸进入线粒体后，才能氧化燃烧，变成能量，左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体后，使大量的脂肪参与氧化代谢；在左旋肉碱的作用下，能够使人在减少糖分摄入的基础上，体能维持较长的时间，这就是左旋投建消耗脂肪的过程。

3 吃左旋肉碱减肥要节食吗

很多人减肥期间，除了运动合理，再搭配一些减肥产品外，必不可少的会控制自己的饮食，尽量少吃或者不吃，但是在服用左旋肉碱期间一定要注意营养的补充，因为左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力，如果不加强营养的补充，全面适量的摄取食物，会引起营养不良，建议在合理控制饮食之时，也要全面补充营养。

4 左旋肉碱减肥有没有副作用

左旋肉碱本身是没有毒害作用的，但是人在服用左旋过肉碱程中，过量以及误食都会无可避免对人体产生一些副作用。过量食用会引起腹泻，睡前服用会导致失眠，而肝肾不好者服用则会引起不良反应，购买了质量不过关的产品则会导致肌肉无力甚至萎缩，所以消费者在服用过程中一定要特别注意。

如今越来越多的人都开始减肥了，这不仅是为了身材的健美，同时也为了身体健康。研究表明，过于肥胖会对健康产生巨大的影响。不仅容易导致骨关节损伤，同时，肥胖也是脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素。不过，不少人的减肥“大业”往往在开始不久后就宣告失败，除了是心理因素难以坚持之外，也可能是因为方法不正确。

想要减肥成功，其实需要做好以下这几点：

1饮食调整

很多人减肥都是参考西方人的饮食习惯，采用的是水煮鸡胸肉、西蓝花等食谱，虽然坚持食用效果明显，但是对于已经食用了几十年中国菜的国人来说，这类食物往往难以下咽，坚持起来也就比较困难了。因此，减肥的时候，饮食调整不是让人节食、绝食，而是要在符合自己的口味上，选择用清炒、蒸等更健康的烹饪方法，减少脂肪以及碳水的摄入，这样才能既保证了营养，也能减轻体重。

2充分休息

很多人减肥的时候往往会忽略休息的重要性。研究表明，熬夜会使人发胖，在熬夜时身体会储备下一次熬夜需要的能量，所以会自动身体的代谢变慢，这样一来，吃下的食物都会变成脂肪囤积起来。因此想要减肥成功，就要做好充分的休息，不要熬夜，尽量做到早睡早起。

3适量运动

运动能够消耗能量，从而达到减肥的目的。运动时，要注意力量训练与有氧训练都不可少，同时运动时间要在20分钟以上，每周运动次数也应当在3~4次。同时，如果想要有更好的减肥效果，可以在运动前吃一点汤臣倍健左旋肉碱。

左旋肉碱是一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸，左旋肉碱也被称为脂肪的“搬运工”，有运输脂肪至线粒体并加速脂肪燃烧和分解的功能，从而让人达到减肥瘦身的效果。

汤臣倍健左旋肉碱中每片含有左旋肉碱2684mg，运动半小时前吃两片左旋肉碱，可以达到事半功倍的减肥效果。此外，汤臣倍健左旋肉碱中还添加了茶多酚和荷叶提取物，茶多酚可以帮助身体分解脂肪，减少体内脂肪的堆积；荷叶提取物则可以有效分解体内的脂肪，抑制脂肪的增加。三重物质搭配，消耗脂肪的效果更佳。

什么是左旋肉碱？

左旋肉碱又称左旋肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的氨基酸。其主要来源是红色肉类，对人体无毒副作用。中文名:左旋肉碱，英文名:L-肉碱。左旋肉碱是一种白色晶体或白色透明细粉。左旋肉碱容易吸收水分，所以含有左旋肉碱的保健品和健身补充剂要放在阴凉干燥的地方。

左旋肉碱是人体自身可以在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入。而日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，人体却只能吸收50mg左右，素食者摄入更少。左旋肉碱补充剂绝大多数是外源性补充，即服用左旋肉碱制剂。

左旋肉碱的安全性值得肯定。

许多人担心左旋肉碱的安全性。其实完全没必要担心。使用左旋肉碱的安全性远高于大多数维生素。

左旋肉碱是一种非常安全的人体必需营养素。自然界中大量的食物都含有肉碱，人体每天都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。以下是世界各国的权威报告和法规。上世纪80年代，肉碱在国外被列为商品，被列入美国药典第22版。在1984年，证实了L-肉碱是非常重要的营养剂。1985年，在芝加哥召开的国际营养学术会议上，维生素BT被定为“多功能营养品”。

左旋肉碱减肥注意事项

1左旋肉碱会导致排汗增加，要注意及时补水，排除毒素。

2虽然左旋肉碱本身是一种营养素，但是服用的时候需要节食减肥，长期服用可能会对身体造成伤害。所以最好饮食均衡，健康苗条。

3现在左旋肉碱的产品层出不穷。选择的时候要多做比较，买信誉度高的品牌。

4左旋肉碱具有抗疲劳的功效，服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在休息前最好不要服用左旋肉碱。

5虽然左旋肉碱宣称无副作用，但从部分使用者的反映来看，仍然存在头晕、心慌、失眠等不良反应。服用时，剂量要适当。如果感觉不适，应立即停止使用。

左旋肉碱一定要配合运动。

左旋肉碱可以促进脂肪转化为能量。请注意，这是促进脂肪转化为能量的关键词。也就是说，如果你是静止的，你就不需要更多的能量。就算吃了很多左旋肉碱，也没什么效果。

导读：左旋肉碱是一种可以燃烧脂肪的减肥药，而且受到了女性朋友的喜爱，一起来看看左旋肉碱的功效，左旋肉碱什么时候吃效果最好？

左旋肉碱的功效

左旋肉碱排行榜，左旋肉碱的功效是可以促进体内脂肪燃烧，促进疲劳恢复，延缓衰老过程等。

增强耐力，提高运动成绩

左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能，因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量，同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用，可以改变线粒体内呼吸酶的活性，从而可以提高机体有氧氧化供能的能力。因此运动员适当服用左旋肉碱能够提高运动中的能量生成，提高机体的耐力水平，从而提高运动成绩，尤其适合于耐力性运动项目。早在1982年，参加西班牙世界杯足球赛的意大利队就广泛地使用左旋肉碱作为营养补剂，而在该届赛事中，意大利队球员的体能非常充沛，加之完美的技术发挥，意大利人最终赢得了冠军。从此以后左旋肉碱开始在体育界被广泛使用。

促进疲劳恢复

补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，有利于延缓运动时的疲劳发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性，降低ATP的生成，导致疲劳发生，补充左旋肉碱可以清除过多乳酸，提高运动能力，促进运动性疲劳的恢复。氨是蛋白质降解的产物，也是运动性疲劳的识别标志，即使较低的氨含量也会有较大的毒性。研究发现左旋肉碱有抗氨毒性的保护作用，能够促进尿素循环，使氨降解为尿素，从而解除氨的毒性。适当补充左旋肉碱对于慢性疲劳综合症也有较明显的效果。左旋肉碱参与许多代谢环节，它在提高人体的免疫力、保护细胞膜的稳定性，提高运动耐力、抗疲劳面起着重要作用。积极纠正左旋肉碱的缺乏可促进慢性疲劳综合症患者各种代谢紊乱的恢复，增强机体的能量合成，提高最大运动耐力水平，起到抗疲劳作用。对于亚健康的防治也可以起到一定的作用。

延缓衰老过程

能量是最大的抗衰老力量，细胞有足够的能量就会充满活力。在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一，适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。另外，足够的能量对于细胞起着一个保护的作用，机体衰老时细胞能量供应不足，补充左旋肉碱不但能够提供足够的能量，而且能保持免疫系统的强壮，从而避免一些疾病的侵袭。

左旋肉碱什么时候吃效果最好

运动前一小时。

左旋肉碱并不起到关键的减肥作用，要减肥必须配合适当的运动，合理科学地控制饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说，服用左旋肉碱1小时以后，配合1-2小时的中等强度有氧训练，会可能有一定的减肥效果。

值得注意的是，考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱，低劣产品繁多，我并不建议大家利用左旋肉碱减肥。另外，目前的研究结果没有否定“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的构想，但是也没有足够的证据来证实这一点。

左旋肉碱孕妇可以吃吗

左旋肉碱孕妇不可以吃。一般的情况下建议大家在运动之前服用，这样可以有效加快脂肪的燃烧，同时还不会给自己带来什么副作用。不同的左旋肉碱会有不同的适用人羣，所以大家服用之前最好咨询专业方面的建议，最好不要盲目选购左旋肉碱产品，这样也可以避免一些不必要的伤害发生。女性怀孕期间最好不要服用左旋肉碱的任何产品，避免影响胎儿的正常发育。