明星产后恢复那么快，为何普通人都要一两年才能恢复呢？

明星很有钱，生产时，用最好的医生和药物，你能吗？明星家里有运动器械能随时在家运动，你能吗？明星家里有专门的营养师给搭配营养，你有吗？明星产后有专门的育婴师或月嫂带孩子，你有吗？以上这些大多数都是我们普通人所没有的，又怎能相提并论？

明星们“被迫”快速恢复身体

而且在现在跨界抢钱的互联网时代，明星也担心自己饭碗不保，因此“被迫”在产后就要做到饮食严格控制和锻炼身体，以最短的时间恢复身体，然后出来工作。

最重要的是明星在产后没多久就出来上综艺、接代言，简单录制和站台摆poss就好，你让她们像以前没有怀孕那般拼命演戏试试，大多数明星在孕前、孕期和产后都是经常运动，保持身材的，这样的人，大多数身体素质一般不会差，生完孩子，恢复也快。

普通人无法和明星一样

再对比一下普通人，一家人的积蓄尽够生存和预留家人生病的一点资金以外，根本没有多余的钱请月嫂，就算有，也不会长期请，甚至我门普通人无法像明星那般一个代言就有几十到上百万收入。

所以无论是从月子或出月子后开始，孩子他爸就要出去上班，产妇每天就要照顾自己的同时，还要照顾还没百天的孩子、操持家务等，不留下月子病，就算好的了。

霍思燕产前产后简直判若两人，只能让人感慨，她只是一段传奇

董璇、佟丽娅、孙俪、小s、杨幂等等很多女明星，怎么好像每个生完孩子没几天就各种出show，身材那叫一个好，完全看不出来生过。

每次看到她们的美照，内心都已经不是羡慕嫉妒恨那么简单了。女明星是天赋异禀么，为什么产后身材恢复得那么快？

坐月子不减肥

由于产后身体处于最虚弱的状态，这时候需要充分的休息和恢复，而且在做月子期间要照顾孩子和喂孩子母乳，也需要很大的精力以及消耗掉大量的能量，所以，在坐月子期间是不建议用任何形式以及方法来减肥的。

但是月子期间不能食用太多高脂肪和高热量的食物，避免让体重再次增加，以免给日后的减肥增加难度，让减肥的效果变困难。

饮食方面

产后饮食搭配对于身材恢复起着至关重要的作用，既要保证的营养摄入充分，保持乳汁的分泌，又不能太高热量。

运动对于产后恢复是非常重要的。很多妈妈感觉每天围绕在宝宝身边已经够累了，感觉已经不需要运动了，但其实还需要科学、适当的运动才有效。

一般产后六周内不建议妈妈们做剧烈运动，可以先从简单的深呼吸运动，到瑜伽、跑步、强度逐渐加强。

凯格尔运动（骨盆修复运动），空中蹬腿，仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。

保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。右腿到达顶点之后，将脚尖绷直，然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动。

猫牛式拉伸，四肢跪地，后背平直。慢慢弯曲脊柱，下巴内收，成猫式拉伸，坚持15秒。放松弯曲的脊柱，慢慢凹背，成牛式拉伸，坚持15秒。全过程重复5次，适当运动。

产后妈妈身体虚弱，运动时要谨记以下几点：

1避免剧烈运动

2运动应循序渐进

3要有好的心态

4饭前饭后不要运动

不过这这里，我还是要提醒各位妈妈一句，运动必须要适合自己，千万不要过量，以免给自己的身体造成伤害！

引言：在娱乐圈中女明星都是一种非常神奇的生物，怀孕十个月不到一个星期就可以重新工作，身材依旧那么好，气质依旧那么棒。他们究竟是怎么样能够做到这样呢？而霍思燕就是他们中的一员，霍思燕揭秘了他们之间的秘密，那么这些怀孕女星能够快速重回工作的背后究竟着隐藏着什么秘密？能够让他们与常人不一般可以不坐月子呢？其实这背后的秘密就是他们内心深处对事业的渴望以及他们自身的危机感。

一、女明星怀孕的后果。

在这个看脸的时代，女明星怀孕他们一旦在怀孕期间变丑变胖就会带来很严重的后果。谐星也就罢了。但是对于偶像派的颜值女明星来说，怀孕就是致命的打击，一旦怀孕10个月内，在公共场合的出现都会导致自己的现在状况暴露。而杨颖在怀孕时依旧那么纤细，甚至在生孩子没过几天就重回跑男。这就是因为他们知道如果怀孕之后不立刻回去工作的话，很可能热度就此消失，再也撤回不到事业的顶峰。这些女明星对于怀孕的后果是问清楚，让他们非常直接和紧迫的想要回到工作。

二、内心深处的危机感。

怀孕在普通女性看来是非常必要的。在怀孕之后坐月子也是为了自己的身体健康着想，但是有些女明星宁愿自己身体落下病根儿，也要让自己的事业继续发展。像杨幂以及其他的一些女明星怀孕之后，根本不知道坐月子是什么事，这是由于他们内心有非常充足的危机感，十分担心自己一旦停下来就会被别人赶超，这种内卷心态十分严重。其实这也反映了粉丝们对娱乐圈女明星的态度，在他亮丽时就追她，一旦一退就立刻消失匿迹，互联网是没有记忆的。每一个女明星的出现都会伴随着另一个女明星的消失，这就是所谓的危机感。

三、改变病态的互联网没有记忆。

但是真的是这样吗，其实有些人他们怀孕之后仍旧坐月子，仍旧把自己的身体照顾得很好，他们也并没有被互联网遗忘，孙俪怀孕时就对自己的身体十分照顾，养生汤什么的都不能少，但是至今仍然是以实力支撑的实力派，所以说女明星想要保持自己的热度，并不是怀孕之后立即复出就可以完成的，而是需要自己的实力作为支柱来支撑自己在事业上更上一层楼。所以在这个互联网没有记忆的时代，也需要大明星用实力去让互联网真真切切的记住你。

很多人羡慕娱乐圈的女明星，火了以后挣钱多，没有想到她们的压力，也是非常大的。霍思燕表示，女明星怀孕生孩子之后，也是要快速复出的。原因有三个：一个是娱乐圈更新换代太快了；一个是观众的注意力很容易转移；还有一个是娱乐圈的诱惑，太大了。

一、娱乐圈更新换代，太快了

很多人都记得周迅、陈坤这些人，他们是70后的，他们虽然有演技，也有很多戏可以拍，但是，他们再演绎青春少女，就有点违和了。《上阳赋》中的少女，就让人吐槽不已。

他们可以在中青年里面演绎，但是，少年就与他们无缘了。霍思燕是80后的，面临着90后的小花、小生们的冲击。杨紫的演技，就很棒。她在《家有儿女》中的演绎，算是一个代表。但她在《欢乐颂》里的表现，真的好棒！

不仅杨紫，还有张一山、吴磊等等，他们也占据了市场，张一山演的《柒个我》,就很好。吴磊的《琅琊榜》，也很棒。他们能够在影视剧中占据一席之地，对于其他明星而言，是一个压力或者是冲击。

90后的冲击很大，00后的攻势也不弱。赵今麦、张子枫这样的小花，也有了代表作，赵今麦的《你好！我的体育老师》、《流浪地球》等，她的演绎很好，也很有看点。张子枫在《唐人街探案》中有精彩演绎，尤其是最后一笑，有种毛骨悚然的感觉。

也是因为这些人的冲击，使得很多女明星不敢松懈，也不敢怀孕生孩子。就算是怀孕生孩子，也要赶紧出现在娱乐圈，例如杨幂、杨颖等人。生了孩子后不久，身材就调整过来了，赶紧出现在娱乐圈里。

二、观众的注意力，很容易转移

大家喜欢看明星，是因为明星身上有很多话题可以说。老百姓吃完饭以后，聊天的时候，就是明星的八卦，因为聊这样的天，可以有共同语言，也可以避免尴尬。大家可以喷，可以护，还可以微微一笑，都不影响彼此的感情。

但是，要是一个女明星很长时间不出现在娱乐圈里，在报道中看不到的话，大家对她的话题量就会减少，认为谈她可能是落伍的表现。很多人不知道70后的女明星，例如张棪琰、卢芳等人。

她们也很有演技，张棪琰在《伪装者》中扮演苏夫人，在《我的前半生》中，她饰演马伊琍的上司，虽然没有多出彩，但是，大家关注的可能性就小很多。卢芳是谁？代表作是什么？很多人未必清楚。霍思燕属于比较出名的演员，所以大家还是愿意讨论的。

要是霍思燕很长时间不出现在大家的视线中，大家对她的讨论量自然会降低。娱乐圈最不缺的，就是话题。只要有一个新鲜的话题，大家都会跟着讨论。杨幂生完孩子以后，迅速复出，大家关注她的身材恢复，关注她的养颜美容，不管是什么，话题有了，自然就有了曝光度，自然就会被关注。

大家关注了女明星，注意力才不会转移走。女明星的价值，得以充分的体现，广告商才会愿意与之合作，进而获得更多的利润。当然，女明星不愿意离开，也是因为娱乐圈的池子里，鱼很多，可以摸鱼。

三、娱乐圈的诱惑，实在太大了，很多人不愿意放手

很多人在娱乐圈里打拼，哪怕是基层的群演，也是愿意付出。主要是看到了成名以后的利益。王宝强之前当替身的时候，很辛苦，但收入不高。等到成名以后，大家看到了他的车，都换成了豪车。

娱乐圈那么多名利场，女明星自然不愿意放弃。要是长时间不出现，曝光度自然会减少，减少了以后，品牌商可能会有意见，要求女明星替身曝光率，提升了以后，就可以获得更多的利润。无论是明星还是广告商！

很多女明星看到了娱乐圈大池子里的鱼很多，自然想捞些鱼，哪怕以后没有机会了，先拿到鱼再说。这也是很多女明星不愿意退出娱乐圈的重要原因。无论是杨幂还是杨颖，都是如此。

两个人生完孩子以后，很快就复出了。在娱乐圈里打拼，杨幂的演技不错，她在剧中的颜值，一直很高。无论是《三生三世十里桃花》还是《谈判官》，她在其中的表现，还算是不错。

杨颖参加了一些影视剧拍摄，也参加了一些综艺，她的综艺感十足，演技也是在提升中。大家喜欢看到的，就是她们的样子和演技。有人说，她们的演技，有提升的空间。的确是，所以，她们才会那么急出来。

女明星的演技有，再加上好的颜值，那么，她们在娱乐圈的热度就有了，有了这些，再加上团队的帮助，她们就可以获得不错的口碑，摸到的鱼，就会多很多。大家觉得呢？

产后瘦肚子的最快方法

产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

产后如何瘦肚子

1仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

产后瘦肚子的最佳运动

1实心球上抛

抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。

2收腹

收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。

3下蹲

新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。

4下拉

下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。

5肩部挺举

双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。

产后如何瘦肚子

1仰卧半起

锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。

2腰围运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3腹部运动

手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

产后五式瘦肚子瑜伽

梨式：

1平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

2吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。

3保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

4恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 角式：

1双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

3吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 战士II式：

1站姿。

2呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。

3吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 船式：

1仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

2吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

3蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

4呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。 三角转动式：

1腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

2呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

3吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。 产后瘦肚子按摩法

1腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3腹部健美操

1盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

2两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

3双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

4自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

产后什么时候瘦肚子

很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

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孕期太胖了，怎么减肥呢，适合孕妇的减肥方法分享。还以为孕期太胖了是常态吗？本着“一人吃，两人补”的原则敞开了吃？就没想过孕期吃什么只长胎不长肉？别等着长胖了再来问，怀孕期间能减肥吗？智慧妈妈们早就按着孕期长胎不长肉的秘诀做美丽孕妈妈了。一提到减肥你就说，大不了我少吃点，孕期发胖是受到孕激愫的影响，你少吃两口有什么用？

受孕激愫影响导致的发胖是女性身体的自然规律，就如同开闸放水一般，脂肪在体内的活跃收也收不住。但当孕激愫遇到HICIBI时，激愫的波动得到了科学控制，脂肪活跃程度也明显下降，在代谢恢复正常水平的同时分解了体内多余热量，来减少脂肪的囤积，这种自然瘦就是适合孕妇的减肥方法，往往大家忽略就这是导致根本发胖的孕产激愫问题！才会持续发胖，久久不能瘦成功（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步！）。

孕妇可以减肥吗？适合孕妇的减肥方法

近几年各路女明星怀孕生子的消息已经不算是新闻了，但就在最近公布怀孕消息的国际章却上了热搜榜，为什么？原因很简单，因为已经40岁的她却在怀孕30周时体重仅116斤。什么，这不合理啊，作为一名名副其实的高龄产妇不是应该丰乳肥臀＋大腹便便，从此以后，谁在跟我说孕妇就只能胖着，我跟谁急。

怀孕了就可以放开吃的做法是非常不健康的，为了自己和孩子，并不是任何食物都要无限摄入，必 须让体重保持在一定范围内，一定不能胖。

孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，是很正常的现成，但并不表示这种增加是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖，对孩子和大人的健康都有影响，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。

美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，和肉肉的肆意增长，怎么消耗成了重 点。

“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期降脂平衡专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI调整体质从而终瘦下来。

热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安 全饮食又消耗这些热量呢？

欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。

同时HICIBI孕产期平衡营养不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，其中肉的营养成分会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。

当你还在孕期胡吃海塞的时候，智慧妈妈们已经开始找为了肚子里的宝宝能够健康成长的方法了，准妈妈们成为全家人捧在手心里的宝，什么有营养的、健康的 、新鲜的食物都成为每日餐桌上必不可少的准则，给予胎儿足够的营养补给。

孕妈妈的消耗不是不吃或者是少吃，更不是国际章一顿饭的四口泡面。对于孕妇和胎儿来说吃什么比吃多少更重要的多（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步！）。

孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，这样的变化是使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，但食物量的摄入却比之前多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。一切都是从吃开始，孕期的食补要孕前的丰富，量也有所增加，所以热量会堆积的更多。

易胖体质如何转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡可以让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，用这样的方式既保证了营养摄入，又减少了脂肪的囤积，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激 素的规律

孕期中的肥胖是由三大激 素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激 素、b催产素、c产激 素，这三种激 素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减 肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，以为只要是能吃的就是对宝宝好，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，每天摄入的食物也有所不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，就这样一躺就是几个月，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，这离不开营养也离不开适当运动，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，分娩时会相对比较困难，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你知道身体会发生什么样的变化吗？体内会产生更多的皮质醇，在皮质醇鼓励下，你的身体尤其是腹部会吸收更多脂肪。这样无形中就增加了体重，所以孕期产后都要有好的睡眠做基础，才能更好的恢复。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，恢复能量，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，并在实验中证明，可以帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，以此来提高睡眠质量，比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

不管在任何时候，好的身体做基础，才能够孕育健康的宝宝，吃要吃的有营养，睡要睡得有质量，动也要动的恰到好处，任何一项都是健康孕期的基础工作（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步！）。

孕期太胖怎么减肥？明星“长胎不长肉”的方法：

作为公众人物，明星的一举一动都会影响到关注她们的人，当然，这其中也包括怀孕。不管是孕期还是平时，瘦，好像是明星的必修课，像霍思燕在产后就成功瘦身60斤，孕期减 肥瘦十斤，明星减重的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减 肥哪有这么容易。

其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体重已经达到了160多斤，但是却在产后有恢复到92斤，为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI孕产期降脂”带你揭秘。

明星“长胎不长肉”先从科学分析：

1、孕激 素上升，人体促绒毛腺素与黄体素大量分泌的同时，影响了大脑的吐逆神经，所以莫名其妙就想吐，鼻子超灵。

2、黄体素按捺胃部肌肉的运动，导致消化活动缓慢，而食物在胃里久了就会胀气，然后引发反胃，这时孕妈妈想吃一些影响性比如酸或辣的食物可以稍加影响胃动力。可是不建议孕妈妈太重口。

3、避免身体水肿

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性生孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性孕期开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激 素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡（阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充孕期腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，产后30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步！）。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

适合孕妇的减肥方法学到了吗？不要再走极端要么吃到停不下来，要么胖了就不吃，合理的消耗和能量平衡才是孕期健康的基础。孕期太胖怎么减肥还觉得没有头绪吗？就从改变易瘦体质开始吧（孕期太胖怎么减肥，适合孕妇的减肥方法，都忽略了这步）。GY