减肥应该多吃什么，少吃什么？

1奶茶

奶茶真的很好喝，使得很多人抛不开诱惑，但是你听听这些数据，一杯普通奶茶的热量为400卡路里，相当于慢跑一个小时，而且奶茶中的奶精含有反式脂肪酸，不宜多喝。

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2乳酸菌饮料

现在乳酸菌饮品铺天盖地的0脂肪，但是真的是零脂肪吗？其实不然，脂肪含量不多，但是一瓶小小的乳酸菌，为啥那么甜那么好喝，其中含糖量相当于15块放糖。

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3薯条汉堡

油炸食品因其独特的香味与味道，使得很多人爱不释手。油炸食品不但热量高，含反式脂肪酸，而且高温使得食物营养流失严重，还有致癌的风险。所以还是少吃垃圾食品了。

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4奶油蛋糕

说到奶油蛋糕，我都有点流口水了。因为这个是我的最爱，但是真的很容易发胖。一块小小的奶油蛋糕要慢跑40分钟才可以消耗掉，而且如果不是动物奶油，对身体也有很多危害。

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5方便面

方便面因为确实很方便，获得了很多上班族的喜爱。方便快捷，不用刷碗，但是方便面热量也是特别高的，面饼用油炸过，调料里面各种添加剂与反式脂肪酸，对身体都是有害无益。

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6啤酒

一瓶易拉罐啤酒相当于两碗米饭的热量，而且喝酒会促进食欲，造成多吃的情况发生，这就是为什么经常在酒桌上打拼的人都是一个个的大肚腩了，所以少喝酒多吃菜。

如果你是一个对自己下手狠的人，就多锻炼，节食，不过我推荐一种不遭罪的方法。早上起来如果上班就喝一杯奶，不上班就别吃了，一觉醒来就中午了，上会儿网，到一两点时吃点好的，别太油腻，要吃饱，下午出去活动什么的，到了晚上少吃，一个包子。一个苹果，尽量少，因为晚上不运动，热量都成了油，堆积。饮料不要喝热量太多的，比如美年达，雪碧，可乐等，茶饮料还可以，这样一天不会觉得饿，还减肥，坚持就是胜利。

晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食

减肥不能吃什么 女生必看

1饮料类

日常爱喝的饮料都是很甜的，卡路里很高，一瓶可乐下去相当于吃了好几块糖饮料。

2酒精类

酒精的热量相当的高，仅此于脂肪，有些宝宝喜欢喝甜酒，里面含有很多糖，所以减肥期间不要喝。

3奶茶类

不用多说选择无糖，其实也是糖再加上里面的奶糖热量又高，对身体不好少喝。

4汉堡薯条类

油炸食物特高热量，更是导致你肥胖的元凶。

5甜品类

比如蛋糕奶油含量很多，奶油的热量很高，吃多了容易发胖，吃糖多了还对皮肤不好。

6烧烤类

多油的烧烤虽好吃，但有很肥噢，还容易致癌，其实吃惯了清淡再吃油腻的会有些受不了。

7精细粗粮

比如米饭面条馒头，这些都是属于精细粮食，卡路里很高，建议减肥期间可以吃粗粮杂粮为主。

8动物皮脂

有些人喜欢吃鸡皮猪皮，但是油脂相当于在吃脂肪，减肥期间这些都是都不要碰！