练什么舞蹈能减肥？

任何运动都有减肥的功效，重在坚持。就我了解的几种跟楼主分享一下，希望对你有所帮助。

1、拉丁舞

拉丁舞主要是瘦腰、提臀，但是会一定程度上长大腿；

2、肚皮舞

主要是收紧小腹，消除奶油肚，对腰部脂肪燃烧也有帮助；

3、钢管舞

全身活动，对哥哥部位的锻炼都能达到一定的效果，对上臂的力量要求较大。

拉丁减肥舞蹈

拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。

肚皮舞

肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

静止减肥始终是一个雷达不变的减肥秘方，什么减肥药最好用而舞蹈又是静止中既优美又不会很干燥的一种。想疾速又衰弱的减肥塑身，就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。　　爵士舞　　爵士舞是百老汇歌舞剧与**中常常涌现的一种舞蹈，它的长处是娱乐性强，而且艰深易懂。罕见的街头爵士联合爵士舞的柔韧和街舞的坚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。　　锤炼部位：什么减肥药最好用爵士舞属于有氧静止，是一种全身性静止，有什么好的减肥产品重要锤炼腹部，身材上部，如何有效减肥腿部和腿后肌。由于它可锤炼全身肌肉的柔韧灵巧性，所以对身材线条的改良很有后果。在爵士舞的锤炼历程中，随着时光的延伸，脂肪的供能比例也在增大，所以想到达更好的塑身后果，就应恰当延伸锤炼时光，并锲而不舍。　　基础举措：现代舞蹈中很多舞步都有触及，举措通常幅度大且夸大，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃举措。　　Salsa　　Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热心性感，是当今欧美最风行的舞种之一。古巴作风的Salsa注意于旋转，哥伦比亚作风的Salsa则更注意于脚步的扑朔迷离。　　锤炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最重要针对的身材部位，也是其余静止对比难锤炼到的部位。延续始终的扭动系列举措，能让你短时光内就汗流浃背，而且马上有了紧致腰部的巧妙觉得。　　基础举措：疾速静止，有很多旋转和全身性举措，用脚跟踏小步等。舞步包含了基础的曼波舞步，两人手拉手相互穿越等。　　芭蕾　　从17世纪作为一个独立的舞蹈情势开展起来至今，什么减肥药最好用芭蕾就是东方剧院舞蹈里一种占统治位置的舞蹈情势。芭蕾有着一套严厉的举措标准，舞者的举措既有机械式的效力又饱含艺术魅力。　　锤炼部位：重要是腹部与腿部，但假如举措到位，全身都可以得到很好的锤炼。芭蕾练习个别分为四个局部：热身、基础功（扶把练习局部）、空中（锤炼腿、腰等各部位的柔韧性），最后是身材韵律和舞蹈组合。如今盛行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的举措，特殊适宜办公室女性松弛缓和的肩背。　　基础举措：一系列花哨的姿态和腿部静止，包含半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准举措。　　踢踏舞　　19世纪降生于美国，踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍空中收回的声响。那有节拍的踢踏声使扮演者不只是一位舞者，而且还是一位打击乐家。　　锤炼部位：适宜群众的踢踏舞基础都下降了扮演性质踢踏舞的难度和请求，适外地增添了膝关节和踝关节的静止量，这种踢踏舞可以锤炼身材和谐性，还可以练习思想才能。踢踏舞请求的是人的脚步的灵巧性，很群众化，只有你能跟着节拍踩到“点”上就可以了，它能有效增添腿部脂肪，特殊是小腿肚脂肪。　　基础举措：用脚的各个部位在地板上摩擦拍击，收回各种踢踏声。　　昔日热评：　　过午不食关于那些不爱静止的人或许是老是乱吃的外食族，是一个十分疾速有效的减肥方式的……过午不食 一个月减掉14斤　　三种适宜夏天减肥的方式　　早饭喝生姜红茶 一周瘦8斤　　吃了会变“小腰精”的蔬菜　　慢跑减肥方式具体指示（图）　　亲历减肥营 三万只减30斤　　专家点评五种冬季减肥方式什么减肥药最好用　　一周苦瓜食谱 胖妞变美女　　想要减肥少吃米饭后果更好