玉米减肥法怎么吃 玉米减肥的吃法

1、鲜榨玉米汁：做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

2、低卡金蛋优格：材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。做法：鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

3、玉米田园杂蔬：材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：煮熟的老玉米粒剥下来备用；山药去皮切小丁略焯水备用；胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

与其他基本碳水化合物食物相比，熟玉米的热量相对较低。每100克玉米的热量约为112千卡。一个成年人在一顿饭里吃了两个煮豆子，几乎感到饱了。两个煮玉米（玉米芯，当然不能吃）的可食用部分约140克。在这样的饮食下，身体不仅降低脂肪含量，维持血糖的稳定，身体还会分解体内的蛋白质，促进糖异生，也就是说，通过减掉一公斤的脂肪，还可以减少一公斤的蛋白质。另外，随着体内水分的流失，理论上，三天内体重总共会减少5公斤左右。

我们对玉米的成分有一个简单的了解：煮玉米只需消耗玉米的热量，玉米食品（不含棒子）的热量为112kcal/100g，玉米含有85%的蛋白质、43%的脂肪、732%的碳水化合物、0022%的钙和00016%的铁。它还含有烟酸，谷甾醇，卵磷脂，维生素E，赖氨酸，胡萝卜素，维生素B1和B2。

玉米本身具有较高的膳食纤维含量和丰富的营养价值。在减肥过程中，吃早餐是非常有益的。但是如果你想减肥，你应该控制一天的总热量。所以如果你吃太多的玉米，玉米本身也是食物。如果吃得太多，就不会减肥，三餐要当真，即使减肥，否则会造成热量摄入不足，营养摄入不均衡，影响内分泌、代谢能力和长期抵抗力，估计三餐只吃煮玉米只能保证两个小时左右的饱腹感，然后你就会非常饿。

老叶子应该用新鲜玉米去皮，只留下嫩叶在里面。用叶子煮玉米会有玉米特有的香味。煮玉米最好用玉米须，这样玉米更有营养，更美味。锅内加水，加入适量盐，用筷子激活至融化，加入玉米。水一定比玉米少。加一点盐可以增加玉米的味道，如果你煮一些牛奶，它会闻起来很甜。

减肥，晚上安慕希加玉米可以吗？每100克新鲜玉米中的热量大约200大卡,玉米中大量的粗纤维比精面、精米高出4--10倍,丰富的镁元素可以促进肠胃蠕动,健胃，清肠排毒。“五谷为养”，玉米被公认为是世界上的“黄金作物”。营养学家研究证明：每天吃一根新鲜的玉米对减脂很有帮助，粗粮食物不会使人继续长肉，但也不能依附于粗粮瘦下来。酸奶含中的有益菌促进肠道蠕动，有助于减脂，建议八点之前喝，喝过后半个小时才能睡觉。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

减肥，晚上安慕希加玉米可以吗？

根据世界卫生组织和我国营养学会的推荐，成年人每天应摄取25~30克膳食纤维。但是平均每人每天只能摄入10克左右，“病从口入”，高热量食物摄入过多，而膳食纤维摄入量过少会导致便秘，甚至引发肠癌，多吃粗粮已是健康饮食的当务之急。专家建议，每天至少保证一顿饭吃粗粮。

专家认为，空腹不宜喝酸奶：

医学资料指出，在通常状况下，人体胃液的PH值在1～3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于人体健康。因此，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。晚餐玉米+酸奶既有利于减脂又健康的一餐，250ML足够，不要过多食用，否则会导致胃酸，胃酸过多破坏体内电解质平衡，使消化功能下降，小孩子喝多酸奶容易引起龋齿，建议喝酸奶后及时漱口。

另外，玉米还可与小米、大豆等混合食用，做成窝窝；可做五谷豆浆，八宝粥等，比如蒸的窝头、熬八宝粥要比市面上加防腐剂的食品更健康，粗纤维更丰富。记住食用时不要加糖。

根据1994年美国哈佛大学医学院究显示：玉米含有黄体素、玉米黄质，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率，对抗眼睛老化很有帮助。（减肥，晚上安慕希加玉米可以吗 ？）

1 玉米为什么能减肥

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

2 鲜榨玉米汁

做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

3 玉米豆腐鸡蛋羹

做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

4 青椒炒玉米

做法：将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。炒锅烧热，放入油，烧至8成热（冒烟）时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊（时间大约2-3分钟）。放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。

还有就是玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，不但可以帮助减低血清胆固醇，还具有皮肤美容的作用，对女性来讲，它除了是很好的饮食减肥方法之外，它也是一种很好的美容食品哦!玉米含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维，可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食。它是一种很好的减肥食物，另外也是一种饱腹效果极好的食物。而且玉米所含的粗纤维含量较高。它可以促进消化系统，增加饱腹感和肠道排毒的作用，玉米最好是用煮食和蒸食等清淡的烹饪方法。玉米成熟时的玉米须中，含有消肿利尿的作用。玉米做汤也是减肥消肿的佳品。

随着人们生活水平的不断提高，一些人的饮食也从大鱼大肉变成养生的五谷杂粮了，在生活中多吃点五谷可以有效的促进肠胃的消化，也有很好的美容养颜效果，而且正确的搭配吃杂粮还有减肥的效果，以下就是正确的五谷杂粮减肥配方。

一、五谷杂粮的五种减肥配方

饮食减肥是一种非常不错的减肥方式，有人喜欢吃水果进行瘦身，但最健康的饮食减肥就是吃五谷杂粮，因为五谷杂粮中富含大量粗纤维，可以非常有效的促进肠道蠕动，有很好的吸脂通便功效，所以经常吃五谷杂粮是非常有助减肥的。

1、薏米红豆粥

薏米红豆粥拥有非常好的去湿、消肿以及瘦身美容的功效，因为薏米是很好的美白食品，还有这清热排毒的功效，而红豆中有很好的膳食纤维，可以在身体中吸收多余脂肪，然后排除体外，所以薏米红豆粥是非常好的减肥食品。

2、淮山绿茶粉

这种五谷杂粮的减肥配方使用的食材比较多，需要绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米这些五谷配方，制作出来的食物具有丰富的膳食纤维，且有很好的通便排毒的功效，喜欢吃油腻的人食用会有很好的吸脂效果，并且它会很容易让人产生满足感。

3、绿茶南瓜子糙米粉

这种五谷粉有着丰富的膳食纤维，能极好的将人体内的毒素和废物给吸收，然后排除，并且会让人产生很强的饱腹感，喜欢油腻的人群可以通过食用这个来降低对油腻食物的喜爱，以达到减肥瘦身的效果，它的配方是糙米、绿茶、南瓜子、大麦和黑豆。

4、番薯粳米粥

番薯拥有拥有很强的饱腹感，而且它所含的热量是淀粉的一半，可以很好的代替高热量主食，而且番薯是碱性食物，食用后可以抑制脂肪的增长，番薯最好的食用方法就是和粳米一起煮粥，但不可放糖，是很好的五谷杂粮减肥配方。

5、玉米粉

这种五谷减肥的配方非常简单，就只需要玉米，并且坚持一个月食用玉米，可以减15斤，并且玉米粉也可以代替饮料，并且可以制作出很多糕点，并且对减肥十分有效，如果每天都以玉米为主食，坚持一个月是可以减掉15斤肥肉的。

二、粗粮有超强瘦身力

大家对五谷杂粮为什么能让人瘦身可能很不解，因为粗粮可以有效的阻止营养吸收，并且粗粮含有的膳食纤维有很多都是不能被人体吸收的，但这些都是体内细菌和脂肪需要的，所以体内的毒素和脂肪都会被这种膳食纤维给吸收，然后排出体外。

膳食纤维虽然拥有很好的营养，但人体并不能很好的吸收，因为人体中没有分解纤维的元素，所以更不能吸收粗粮的膳食纤维，但人们食用粗粮会有很强的饱腹感，但不能吸收它的营养，会让人体内的脂肪被慢慢消耗，所以五谷杂粮是很好的减肥食材。

五谷杂粮也可以有效的促进肠胃蠕动，并且粗粮的膳食纤维有很强的持水性，可以调节人体对葡萄糖和脂肪的吸收能力，促进脂肪的分解，这种降脂的效果是非常明显的，并且五谷杂粮不仅能减肥，对养生也是有很大的作用的。

结语： 现在大家应该清楚了五谷杂粮中有哪些配方是有很好的减肥效果的，也应该明白了粗粮为什么能减肥的原因，希望想要瘦身的人群可以通过吃五谷杂粮的方法健康的减肥。

玉米是常见的粗粮，粗粮食物一般可以促进肠胃的消化，有利于缓解便秘等问题，玉米本身的味道还不错，吃法也有不少，吃玉米是可以帮助减肥的，玉米香甜，热量也不是很高，那么如何吃玉米瘦身？怎样吃玉米可以减肥？下面为大家介绍。

1、如何吃玉米减肥

一、煮玉米

煮玉米十分的香甜可口，而且卡路里极低，是可以作为早晚餐食用的营养佳品。首先，把玉米剥皮洗净放入锅中，如果太长也可以折成小段，接着在锅中填入适量的水，开火煮。这里有一个小窍门，就是放入一点点小苏打粉，因为这可以促进玉米中营养成分的释放，并且预防它们的流失。等水开锅之后再继续熬煮5分钟左右，然后关火焖一会就可以出锅了。我们也可以根据自己的喜好在煮玉米时加入适量的牛奶或者冰糖，让玉米更加的美味可口。

二、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。准备适量的大米、南瓜块以及玉米粒。首先把玉米粒放入锅中加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，可以适量的填些清水，等开锅后把南瓜块下锅煮软之后撒上一些亚麻油就制成了这道香甜的玉米南瓜粥。

三、玉米沙拉

玉米沙拉非常好吃，而且清甜可口，做法也十分的简单。准备适量煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，然后把它们一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中撒上少量的沙拉酱拌匀调味，也可以放入一点芥末制造清香的口感，想要达到更好的瘦身效果的话也可以用酸奶代替沙拉酱。

2、吃玉米的好处

1、抗衰老

每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

2、保护眼睛

根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。

3、可降低人体胆固醇

美国科研人员在研究中还发现，经常食用玉米皮和玉米油对降低人体胆固醇十分有益。他们曾选择平均年龄为55岁的70位老人，其中50男20女，这些人的胆固醇含量都比较高，而且住院治疗时间都在2年以上而效果不理想。这些人在接受试验时，研究人员把玉米经过精磨细研，并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西红柿或汤调和成食物，试验前一个半月每人每天吃20克，后一个半月每人每天吃40克，三个月后再经检查，发现70个人血液中的甘油三脂都有所下降，有60个人的胆固醇降低了。

4、辅助治疗多种疾病

祖国医学认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。而丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助治疗作用。