在生活中揉腹会有哪些好处呢？揉腹有哪些讲究？

腹部按摩能够加速腰腹部血液循环系统，增进肠胃肌浆网的收拢，使腹腔胃肠蠕动提升，有改善便秘的作用。捏揉腹部的优势许多，最显著迅速就可发觉的优势便是推动肠胃的肠蠕动，具有润肠通便的功效，再腹部按摩其实就是按摩腹部时，会使内脏器官／腹和隔肌接到外部的工作压力，因而有波动升高，这就促使胃肠蠕动增快，不仅具有了润肠通便的功效，而且还促进了胃酸／胆液／胰液及其小肠液的分泌量，这种代谢化学物质会让每个人体器官系统活动的功能提高，不光能缓解胃的压力，还可以清除疾病，具有防病及其健康养生的作用。日常推拿时，能够右手按在腹腔，手掌心冲着肚脐眼，

左手叠起来在右手上，先顺时针摩腹，再逆时针方向揉。还可以用一只手，轻按腹腔，以肚脐眼为起点从小到大地向外划圈。中医学经常出现推拿36、72下一说，具体推拿中无须拘于，但时长最好是确保在5min之上，使劲要适当，由轻到重，以略微感到腹部发热最合适。中医学有“顺时针按摩为泻，反方向推拿为补”的观点。因而，沿着肠的肠蠕动方位，顺时针按摩能够缓解便秘。需要注意的是不适合餐后立刻开展，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的女性、孕妈妈及其腹腔忽然剧痛得人，

不适宜自身按摩腹部。临睡前按揉促进睡眠 摩腹有益于身体维持精神实质愉快。睡觉前按揉腹部，有利于入眠，避免失眠症。针对身患心肌梗塞、血压高、脑血管病的病人，按揉腹部能平熄肝气，让人平心静气，气血商品流通，具有辅助治疗功效。摩腹防胃、十二指肠溃疡病 每天早、中、晚饭后各摩腹l次，每回约揉5min，可做到辅助治疗霜霉病的目地。由于胃炎病的产生与胃酸分泌过多相关。

常常摩腹，可促进前列腺素分泌提升，阻拦胃液过多代谢，预防霜霉病。慢性肝病 每天早、晚坚持不懈摩腹，则舒肝解郁、健脾养胃，可消除肝区不适、肚胀不适感、食欲不佳等术后肠梗堵 病患在创口彻底痊愈后，做好自身腹腔磨擦，能防术后肠梗堵的产生。一般应在每日早晨起床前、早上10点、在下午3点多和每天晚上临睡前各揉1次。摩腹能促进肠道蠕动，有助于部分机构敌人手术后漏出液消化吸收。

人到老年，难免受腹胀、腹痛、便秘的困扰，更要格外注意胃的保养。除了注意保持营养均衡，多吃清淡食品，边散步边揉肚子也能养护肠胃。人类健康长寿与否，与肠胃有直接关系，饭后散步缓行，可以增强肠胃消化功能。散步也是老年人最适合的健身运动，其强度适中，也没有场地、器械等要求。饭后揉腹是古人提倡的一种养生方法，药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。在散步时揉揉肚子，不仅可以帮助消化，健肠胃，还能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。但注意等饭后半小时再揉腹。揉肚时先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行，每次15至20分钟，以肚皮发红有热感为宜。按摩要持之以恒，每天2至3次。

这个揉肚子我可是深有体会的，以前肠胃不好，看了一个养生的节目，老中医建议每天晚上睡觉前，早上起床前揉肚子。那时候我的饭量也很少，冷的食物都不敢吃。看完这个后，我想反正也不用吃药，不就是揉几下肚子吗，我就抱着试试看的态度，当时不太相信。

一、按揉腹部利于减肥

按揉腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度、轻重缓急的按摩，可以促进腹壁毛细血管血液循环，加速脂肪的消耗。

二、促进肠蠕动，消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、肠平滑肌血流量，加大胃肠内壁肌肉张力，刺激直肠神经，增强大小肠的蠕动功能，从而起到促进粪便的排出。

预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

手法：

排空小便，洗净双手，取站位或仰卧位；

全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。

按揉时力度要适中，呼吸自然，此法可以缓解便秘。

二、三线摩腹法

三线是指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

众所周知，随着经济的发展，我们在养生的道路上越走越远，针灸、食疗、拔火罐、泡脚等的养生方式在不断优化。事实上，早在很久以前，人类就有了养生的思想，我国古人创立了很多的养生方法，一直都是延续，其中有一个叫“揉腹治百病”的说法，可见揉腹的好处。于是，有人称每天揉腹三次，胜吃人参一支，这在一定程度上加深了揉腹对人体健康益处的思想。

小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好，小腹常温，元气充实，这样对于身体健康极为有利，的确是比吃人参的效果还要好。

其实，养阳很简单，睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。

经常揉肚子，有利于保持人体精神愉悦，有助于入睡，可以防止失眠。揉肚子可以使人心平气和，血脉流通。对患有高血压，脑血管疾病，动脉硬化的患者，揉肚子可以平肝火，从而起到辅助治疗的作用。揉腹时，取仰卧位，手掌心对着肚脐，可先顺时针揉50下，然后在逆时针揉50下，一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行，空腹和过饱时都不宜揉腹。

揉肚子看似一个简单无意义的动作，却可以在每天的积累中将我们腹部郁积的阻滞点推开揉散，我们会发现自己在揉腹后第二天大便情况会好很多，坚持一周，会发现不再“大腹便便”，小肚子也会好很多，湿气也会好转许多，在睡前揉腹可以帮助促进睡眠，预防失眠的发生。有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的人，揉腹可以帮助平肝火，让心情变得平和。

慢性肝炎会经常出现肝区和腹部疼痛的症状，可以对疼痛部位进行按摩，如果每天都可以按摩5分钟或10分钟，对治疗和康复慢性肝炎都有很好的作用。揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡前按压腹部有助于入睡并防止失眠。对于患有动脉硬化，高血压和脑血管疾病的患者，腹部腹部可以熄灭肝火，使心脏平静和血液循环，从而起到辅助治疗作用。

我们的腹部是非常特殊的存在，通过揉腹，能够增加腹部的肌肉、肠道平滑肌的血液流量，不断的加强食物的消化、吸收，从而不断的调节、改善、加强了大小肠的蠕动能力，而这些脏腑器官蠕动能力加强了，能够更好的促进排便，按揉腹部可以带动脏器肌肉运动，加速血液循环，利于平息肝火、愉悦身心、促进睡眠，同时对高血压、动脉硬化、脑血管疾病患者有一定的辅助治疗作用。