什么东西好吃又低热量？

事实上，现实生活中有很多低卡路里的食物，比如水果，它们的卡路里很低。接下来，我将向您介绍一些低热量食品。

1金枪鱼配玉米

买浸在超市水里的金枪鱼，加玉米和一点蛋黄酱。虽然我们看起来不太好，但我们内心的味道很好，哈哈。

2牛奶南瓜

对于喜欢吃南瓜的人来说，南瓜是神器。热量每100克只有22卡路里，而且是高纤维和低脂肪的。钥匙还是甜的。在世界上没有甜食的减肥期，这是多么美好。把南瓜蒸一下，用勺子压碎，倒入牛奶，搅拌均匀。

3蜂蜜芥末沙拉汁

你做的沙拉汁热量低，味道好。和肉一起吃很好吃。四分之一杯低脂蛋黄酱，四分之一杯脱脂酸奶，一汤匙新鲜柠檬汁，一汤匙黄芥末，一汤匙蜂蜜，一汤匙盐和胡椒。

4甘薯干

把红薯切成条，蒸干。前几天我买的红薯真的越来越甜了。他们还糖。真是一流的棍子。100克看起来像99千卡。

5酸奶三角

配料：低脂酸奶2盒，鸡蛋2个，面粉50克

方法：1。把鸡蛋和酸奶加入面粉中搅拌均匀。2加热平底锅，小心倒入酸奶酱，将其摊在锅上。三。把酸奶蛋糕煎至两面金黄，然后出锅。把它对折两次，形成一个小三角形。四。重复以上步骤，把剩下的酸奶糊炒熟。

人们在日常饮食中也越来越注意饮食健康，那么好吃又低热量的食物有哪些呢？一起来了解一下吧。

什么是低热量的食物？

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。

低热量的食物直白来讲就是光吃不长肉。这都是健身减肥爱好者的追求。

1、牛肉

牛肉就是一个低热量的食物，很多健身爱好者都是吃牛肉增肌的。并且牛肉做法也有很多，煎肉排，西红柿炖肉牛，咖喱牛肉，牛肉粉丝汤等等。吃法真的很多。特别是酱牛肉做好了真的是超好吃的。

2、鸡肉

鸡肉的话鸡胸肉是比较低热量的，我减肥的时候就是吃鸡肉比较多，去超市买鸡胸脯，洗干净以后用盐，胡椒，生抽一点点，加上蜂蜜和柠檬汁腌制，然后煎锅稍微倒一些橄榄油，油热以后放腌制好的鸡胸脯两面煎熟就可以大快朵颐了。

3、黄瓜

黄瓜也是热量比较低的食物，不仅可以炒菜吃还可以生吃，切成片还能做面膜。我有时候在家里会吧黄瓜和胡萝卜榨成汁喝，味道稍微有些奇怪但是能补充营养。黄瓜还可以和苹果，梨一起榨汁，大家都可以试试。

总结

其实低热量的食物有很多的，鸡蛋，豆腐，芹菜，西红柿等等，大家可以去百度下他们的热量数值。希望大家都有一个健康的饮食习惯。

选择新鲜的天然食物，新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。

菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

常见热量低的食物就是以上这些，低热量食物的好处多多。比如：降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。