维生素丰胸

维B维C一般只是对皮肤有所改善，要是想丰胸的话，吃点维生素E胶丸，维E是可以有效刺激雌激素分泌的！平时你吃东西种类丰富一些，营养一定要均衡，别挑食！就可以了！贫血的话，每天吃10颗红枣！坚持就是胜利！。。

　每个女性都希望自己有一个丰胸的胸部，不过并不是每个女性的这个愿望都能得到满足。丰胸的办法有很多，最好的办法就是饮食疗法，现在许多女性想通过吃维生素B2来丰胸。 吃维生素B2能丰胸吗 ？

吃维生素B2能丰胸吗

　维生素B2没有丰胸的作用，它的具体作用有：

　一、用于治疗心绞痛

　患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每次服维生素B2 75毫克，每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低，甚至消失。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。

　二、用于防治偏头痛

　比利时和卢森堡的科研人员发现，大剂量补充维生素B2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致。而维生素B2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。因此，每天服用一次维生素B2 400毫克，可以有效地治疗偏头痛。

　三、有助于提高性生活质量

　研究证明，人体所含维生素B2的多少与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素B2时，人体器官腔道内的粘膜层就会受到损害，出现粘膜变薄、粘膜层损伤及微血管破裂。对于女性来讲这种损害更为严重。女性缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道粘膜充血、破溃，从而引起性欲减退、性冷淡及性交不适。出现这种情况时，可口服维生素B2，每次10毫克，每日3次。

　四、防治癌症

　科学家研究发现，若维生素B2缺乏，可增强化学致癌物的致癌作用。因此日常生活中多补充维生素B2可防治癌症。补充维生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。

丰胸的食疗方法有哪些

　1)核桃芝麻饼

　核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温，具有润肺止咳、补肾御寒等作用，而且营养丰富，其中的多不饱和脂肪酸和维生素E，可延缓衰老。芝麻性平，具有补益精血功效，不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素E、叶酸及卵磷 脂等营养成分，可健脑益智，对女性来说，可补气行血。

　2)酒酿蛋

　酒酿蛋是古代秘方流传下来的，因为甜酒酿中有天然的荷尔蒙醣化酵素，荷尔蒙刺激胸部发育，所以是丰胸的最快方法。

　3)花生

　生的花生才有丰胸的效果，炒过或者盐焗的花生含有脂肪，容易发胖。每天吃10-20颗，要仔细咀嚼碎再咽下，可以补充维生素B2，有利于丰胸。

　4)海鲜类

　吃海鲜的丰胸效果是最好的。海鲜含锌，能促进荷尔蒙增长使乳泡胀大，进而有丰胸的效果，所以是丰胸的最快方法之一。生理期前七天食用就可以，或者光喝海鲜汤也可以达到效果。

　5)山药

　山药不仅美容还丰胸，其中含有丰富的荷尔蒙，故是丰胸的最快方法之一。每天喝新鲜的山药汤，或将山药放在食物中都可以。

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很多女性都希望能够通过比较自然的方式达到丰胸的目的，因此大多数都会从饮食上下手，但是不少人都不清楚想要丰胸应该吃什么好。那么丰胸吃什么最有效果？丰胸吃什么食物比较好？

1、丰胸吃什么最有效果

(1)应补充的营养元素

蛋白质

蛋白质是促进胸部发育的重要营养元素，对人体的新陈代谢也尤为重要，蛋白质水解后会形成多种酶和氨基酸，人体的多种生化反应都需要这些物质参与。

含蛋白质的食物：猪蹄，牛奶，蛋类，豆类食物，豆浆，花生等。

B族维生素

B族维生素中有很多分支，它们的共同作用是提高能量代谢，让肌肤变得充满弹性且韧性十足;而且B族维生素还是体内合成激素不可缺少的成分，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

含B族维生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麦粉，豆类，肝脏，蛋类，新鲜蔬菜水果等。

维生素E

维生素E能够促使卵巢发育和完善，卵巢是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时就会刺激乳房发育，还能避免中老年后出现乳腺萎缩的现象。

含维生素E的食物包括：圆白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。

适量脂肪

发育成熟的乳房成分多以脂肪为主，女性对脂肪吸收的多少决定着乳房是否丰满，女性每天进食的脂肪应占总热量的25%左右，一天饮食的脂肪含量控制在45克，并且应该提高植物脂肪的摄取，减少动物脂肪摄取，植物脂肪主要来源为植物油，植物油中含有人体必需的脂肪酸，可以滋润皮肤，还不影响乳房发育。

含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆类等。

(2)应多吃的食物

山药：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖;而且山药中还含有植物纤维和促进雌激素分泌的物质，不但能丰胸养颜，还有滋阴补肾的功效。

花生：花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，促进乳腺管增长，乳房长大，所以有很好的丰胸功效。

鸡爪：鸡爪也称凤爪，凤足，多皮，筋，胶质多，营养价值颇高，含丰富的钙质和胶原蛋白，但脂肪含量少，热量也低，食用后不但可以软化血管，还有美容丰胸的功效。

(3)应多吃的水果

橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于保持乳房坚挺，防治胸部变形，并且可以预防胸部下垂或外扩，丰胸做好的吃法是用来丛橙子酒酿，酒酿也是丰胸佳品，将橙子肉烧水煮一下加酒酿一起使用，丰胸效果更明显。

青木瓜：青木瓜中有一种白色的乳状物，叫木瓜酶，可以分解蛋白质，促进蛋白质吸收，对乳腺发育很有帮助，能刺激激素分泌，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。

(4)丰胸的食谱推荐

牛奶炖花生

材料：花生仁100克，枸杞20克，银耳10克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法：将银耳，枸杞，花生仁洗净，和牛奶一同倒入锅中煮沸，直至花生熟烂即可。

功效：花生仁补脾胃，养血增乳;枸杞，银耳养阴丰乳，牛奶有丰胸功效，几种食材同煮食用，适宜乳房扁平的女性丰胸。

花生黑芝麻粥

材料：花生300克，黑芝麻100克，粳米50克。

做法：将芝麻炒至微香，和粳米，花生一同煮粥食用。

功效：花生与黑芝麻都含有丰富的维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素分泌，从而促进乳腺管增长，使乳房长大。

山药青笋炖鸡肝

材料：山药50克，青笋100克，鸡肝300克。

做法：将鸡肝用开水汆过，放入有冷水的锅里，开大火煮开，再放入山药和青笋，转小火炖30分钟，添加调味料调味即可食用。

功效：山药富含黏蛋白，有补脾益肾，补精益气的作用，鸡肝含血红素，铁，锌，铜，维生素A和维生素B族等，利于雌激素合成，和青笋一同炖食，不但能促进乳房部位的营养供应，还有调养气血的作用。

木瓜红枣莲子汤

材料：木瓜半个，红枣10颗，莲子15颗。

做法：先将莲子放入锅中煮30分钟，煮的时候将木瓜去皮去籽，切成小块，和红枣一起放入锅中，开小火煮半个小时即可。

功效：木瓜味甘性平，能消食健胃，滋补催乳，红枣有调节内分泌，补血养颜的作用，和莲子一起搭配食用，不但有丰胸作用，还能调经益气，滋补身体。

(5)丰胸药膳推荐

参芪鸡肉汤

材料：党参15克，黄芪20克，紫河车10克，鸡肉400克，食盐适量。

做法：先将党参，黄芪放入炖盅内，加适量水，隔水炖半个小时，再放入鸡肉和紫河车，开小火炖2小时，加食盐调味即可。

功效：黄芪补气生津，紫河车温补精血，鸡肉营养丰富，一起炖汤食用有助于补虚益血，丰乳。

白芷杞归鲤鱼汤

材料：白芷20克，当归，枸杞各8克，鲤鱼一条，红枣4颗，姜末，蒜瓣，食盐，味精适量。

做法：将鲤鱼洗净放入锅中，白芷，当归用纱布包裹，放入锅中，再放入枸杞，红枣，姜末和蒜瓣，加入适量清水，煮熟后加食盐和味精调味即可。

功效：鲤鱼含有蛋白质，脂肪，锌，都是胸部丰满的必要元素;白芷有散风除湿，通窍止痛，消肿排脓的功效;供起能促进血循环，保肝明目，滋补润肺作用，当归补血养血，所有材料一同煮汤，可以通经活血，滋补肝肾，调养气血，丰满乳房。

2、吃什么胸部自然变大

(1)豆浆丰胸

豆浆中的营养成分非常丰富，其中蛋白质的含量甚至高过于牛奶，而且豆浆中的蛋白质主要是植物蛋白，除此以外，豆浆含有大量的铁，钙，各种维生素，其中特有的大豆异黄酮，大豆蛋白，卵磷脂是天然的雌激素，女性长期喝豆浆不但丰胸，还能预防子宫疾病。

(2)山药丰胸

山药富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养，提供乳房发育的多种必须营养。而且山药有足够的膳食纤维，吃过后有很大的饱腹感，在丰胸的同时完全不用担心会变胖。

(3)酒酿蛋丰胸

酒酿所产生的酶类、活性物质与B族维生素等都对乳腺发育有促进的作用，此外酒酿含有的醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果，酒酿和鸡蛋一起炖煮食用，做法简单，营养丰富，是女性丰胸的好选择。

3、青木瓜丰胸

我们常说吃木瓜可以丰胸，但是需要大家注意的是，丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖开之后所看到的白色乳状物，这种木瓜酶在青木瓜中含量更为丰富，因此想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。

(1)橙子酒酿丰胸

前面我们说到了酒酿具有丰胸功效，酒酿和橙子搭配的话，也是能起到丰胸功效的。橙子能为人体补充大量的维生素C，能够有效防止胸部变形，预防胸部下垂或外扩现象，使乳房变得更坚挺，将酒酿烧水煮开后加入橙子果肉搅拌片刻后放凉食用，丰胸效果更佳。

(2)花生丰胸

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品。花生中富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

　丰满挺拔的美胸是男人的最爱，也是女人的追求。年到30岁，女人的乳房就会变得松弛、下垂，这时要丰胸!那么30岁女人吃什么丰胸呢？以下是我 收集 整理的关于丰胸的7类食物，希望对你有帮助。

丰胸的7类食物

　一、30岁女人食用菌类食物 丰胸

　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的 生物 反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房 健康 加分。

　推荐 食谱 ：冰糖银耳茶

　原料：银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。

　做法：将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸约10分钟后取出。将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。

　功效：除了银耳有丰胸功效外，经期过后的年轻女子吃些樱桃，既能补充经期失去的 血液 ，又能丰胸 健体 的目的，又能使皮肤变得美艳动人。

　二、 30岁女人吃 猪蹄

　猪蹄含有大量胶原蛋白，有壮腰补膝和通乳之功，可用于 肾虚 所致的腰膝酸软和产妇 产后 缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。

　推荐食谱：花生大枣猪蹄汤

　原料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。

　做法：将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。

　功效：补气养血， 美容 除皱，调养女性身体，对于丰胸也有效果哦!

　三、 30岁女人吃 海带 丰胸

　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、 美发 、 瘦身 等 保健 作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸的功效。据研究发现，大约有1/3的乳腺 疾病 都与饮食有很大关系。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡体化，使 内分泌 失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，促进乳房发育。

　推荐食谱：海带炖鲤鱼

　原料：水发海带200g，猪蹄1只，花生米100g，鲤鱼500g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。

　做法：先把豆腐切成丝状，然后将猪蹄去毛，洗干净后剁成一块块;把炒锅烧热，加油、盐，再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆，倒入沙锅中，再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时;把姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以上碟了。

　功效： 滋阴 养血，对于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很不错的选择哦。

　四、 30岁女人吃 莴笋 丰胸

　莴笋是一类经常在菜市场上常见的蔬菜，很多家庭主妇都喜欢用它来配肉 炒菜 ，美味而且不腻人。莴笋同时也是一种丰胸蔬菜，如果与山药、鸡肝一起炒菜食用，能起来调养气血、促进乳房部位的 营养 供应的作用，此外，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　推荐食谱：山药莴笋炒鸡肝

　原料：山药、莴笋、鸡肝。

　做法：山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用;全部原料分别用沸水焯一下;锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

　功效：莴笋则是传统的丰胸蔬菜;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成有利于丰胸，还是补血的首选食品。

　五、 30岁女人吃 鱼类食物 丰胸

　黄鱼、甲鱼、泥鳅、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等海产品，都含有丰富的 微量元素 ，有保护乳腺、抑制 癌症 生长的作用。同时，它们还富含人体必需的微量元素的胶原蛋白，有着独特的保护乳腺以及丰胸的作用。

　推荐食谱：黄鱼豆腐汤

　原料：一条黄鱼(或者鲫鱼)、一块韧豆腐。

　做法：把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净;锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟;加入豆腐，再炖10分钟;加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

　功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然 植物 雌激素，对女性大有好处。这个汤有 美白 、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显着。

　六、 30岁女人吃 木瓜 丰胸

　众所周知，木瓜是丰胸食品的首选，很多女明星的丰胸伟业里都少不了它的功劳。木瓜是味甘性平的瓜果，经常与红枣搭配食用，红枣是补血 养颜 的食品。一起食用的话具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，此外，对 消化 不良者也具有 食疗 作用。

　推荐食谱：木瓜银耳糯米粥

　原料：糯米、木瓜、银耳、枸杞子、牛奶。

　做法：银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小朵。木瓜切小块，大枣、枸杞及米洗净。锅内加足水，放入米、大枣、枸杞、银耳大火烧开，中小火煮30分钟。下入木瓜，煮10分钟，加入牛奶烧开关火，加蜂蜜调味即可食用。

　功效：银耳、木瓜、蜂蜜是美容丰胸的好东西，除了丰胸效果外，它也是一款相当不错的女士美容滋补品。

　七、 30岁女人吃 大豆丰胸

　大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　推荐食谱：黄豆煮猪排骨

　原料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

　做法：将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包;在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

　功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

　最后提醒，除了饮食外，30岁女人还要注意，经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦!由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!

 

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1、木瓜丰胸

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

　　橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

　　奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、西柚丰胸

　　西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

丰胸食谱推荐：

1、木瓜炖鱼

　　材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾、水4碗、盐少许。

　　作法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一路煮至熟，并加少许盐即可。

　　青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的爱好，搭配肉类等。

2、花生卤猪蹄

　　材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适中。

　　作法：将花生洗净，备用。猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥之材料一路放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。最后加入适量盐调味即可。

　　花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的成果。

注意事项

食疗也是一个很有效果的方法，而且更健康。适当的食材搭配，把握丰胸最好的时机，相信会有不错的效果。

丰胸

虽说胸部的巨细是由良多要素影响的，但多吃点健胸食物，多做些健胸活动照样可以在必然水平上改善胸部的形状的。例如多吃一些富含胶质如猪蹄等的食物，能影响乳腺的发育。多吃黄豆、花生等这些富含植物油的食物，能使乳房变得挺耸而富有弹性。

而在维生素家族中，维生素A能影响女人荷尔蒙的排泄，维生素B能促进雌激素的组成，维生素E能协助乳腺的发育。身体发胖、生育不如都有能够使胸手下垂，而多吃维生素C能避免胸部变形，坚持胸部坚硬。

什么丰胸？对于青春期的女性朋友，可不能人云亦云，青春MM们可以多吃一些富含维生素E、维生素（维生素食品）B、蛋白质（蛋白质食品）以及能促进性激素分泌的食物，从而达到丰胸、美乳的目的。

经过众多青春MM们的实践和挑选，推荐两道美味而简单的食谱：

▲菊蛋

肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克，鸭蛋2个，共煮，等鸭蛋煮熟后，敲开一头再煮，弃渣食蛋。每日吃一个。

▲羊肝焖黄鳝

羊肝10克，黄鳝150克。将羊肝切片，黄鳝切段，加味精、料酒、酱油腌20分钟，然后用油(油食品)爆羊肝及黄鳝，加入黑枣20克、花生30克、生姜片10克，用酱油调味，焖熟即食，每晚食一次。

“吃什么可以丰胸”？对于正在恋爱或者结婚的女性来说，或许更加迫不及待，丰胸产品治标，食疗固本也许是不错的选择，抓住你男朋友或老公的眼球，不让他们把视线转移到身材火辣的美女才是当务之急，如果你体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也会较少，乳房不够丰满。你应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。推荐一道全家都可以分享的美味和一道私家汤也许可以让你兼顾男友的胃，要男友眼睁睁的看着你吞口水也不人道嘛！

▲豆浆炖羊肉

淮山150克，羊肉500克，豆浆500克，油、盐、姜各少许，将这些材料合炖2个小时，每周吃两次即可。

▲人参(人参食品)莲子汤

人参5克，莲子20克，冰糖10克，将其混在一起炖1-2个小时，隔日吃1次。如果对“吃什么丰胸”这样的问题，已经不屑一顾了，大都是35岁以上的你了，也许你对丰胸早已麻木，食疗食补就是你最好的选择了，如果你两侧乳房大小不均，产后乳房干瘪，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，不妨试试下面这两道美味，试过之后，效果可能出乎你的意料哦！

▲海带煨鲤鱼

海带200克，猪蹄1只，花生150克，用砂锅焖好。鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许，用姜、葱煎鲤鱼，然后放入做好的海带、猪蹄和花生中即可。每周吃3次。

▲荔枝粥

荔枝干15枚（去壳取肉），莲子、淮山各150克，瘦肉250克，将它们同粥一起煮，每周吃两次。