吃黄瓜能减肥吗

过去我们介绍过很多适合减肥的食物，例如鸡蛋减肥法、藜麦、地瓜等等，想要把身上的脂肪甩掉，就要挑整饮食、运动来减脂，而有些低GI的食材就非常适合减脂，小编今天就要来介绍女星、健身教练都推荐的「小黄瓜减肥菜单」，小黄瓜是非常好的瘦身食材，被视为脂肪克星，来帮你一周减掉3公斤！

小黄瓜具有高含水量、低热量的特性，100公克大约只有15卡，它95%左右都是水分，所以热量才这么低，是非常有力减肥的食材。

含水量高的小黄瓜，过去常被视为女生美容保养的圣品，它当中含有钾成分具有利尿的功效，能帮助排除身体水分、消除水肿，纤维量高并内含的酵素「磷脂酶」，能协助分解脂肪，天气热吃小黄瓜瘦身又消暑！

过去我们就介绍过韩国女神朴信惠靠小黄瓜成功甩肉，不过烹调过的小黄瓜的磷脂酶会被分解，降低其瘦身的功效，所以建议直接吃，而以下这份用小黄瓜搭配的健康减肥菜单，一周就能让你瘦深有感喔！

星期一

早餐：无糖豆浆+一把坚果+小西红柿

午餐：一根黄瓜+半根玉米+鸡胸肉150g

晚餐：一根黄瓜+鲜虾生菜色拉

星期二

早餐：无糖酸奶+两颗鸡蛋+地瓜100g

午餐：一根黄瓜+清炒芦笋+鲑鱼150g

晚餐：一根黄瓜+任意菇类150+鸡胸肉150g

星期三

早餐：一根黄瓜+一颗奇异果+无糖豆浆

午餐：一根黄瓜+半根玉米+鸡胸肉150g

晚餐：一把坚果+鲜虾生菜色拉

星期四

早餐：一根黄瓜+20颗蓝莓+两颗鸡蛋

午餐：一根黄瓜+地瓜100g+鲑鱼150g

晚餐：清炒菠菜+鸡胸肉150g

星期五

早餐：无糖酸奶+一颗苹果+两颗鸡蛋

午餐：一根黄瓜+半根玉米+鸡胸肉150g

晚餐：一根黄瓜+鲑鱼100g

星期六

早餐：无糖豆浆+两颗鸡蛋+一把坚果

午餐：一根黄瓜+清炒绿花椰菜+鲑鱼150g

晚餐：一根黄瓜+鲜虾生菜色拉

星期日

早餐：一根黄瓜+一颗奇异果+无糖豆浆

午餐：一根黄瓜+地瓜100g+鲑鱼150g

晚餐：一把坚果+鲜虾生菜色拉

这份一周小黄瓜减肥菜单每天都会有两根小黄瓜，帮你排水、分解脂肪，并且以玉米、地瓜等低GI的优质淀粉来补充碳水化合物。

鸡蛋、豆浆、鸡胸肉、鲑鱼都是很好的蛋白质摄取来源，只要保证每天都有摄取纤维和蛋白质，就能有效打击顽固的脂肪，让你成功甩肉穿比基尼！

黄瓜是我们平时经常食用的，现在正是吃黄瓜很好的季节，新鲜的黄瓜口感非常的好。喜欢吃黄瓜的人有很多，这主要就是因为黄瓜的解渴以及降火的效果是很好的。很多人都喜欢吃水果减肥，那么晚上吃黄瓜的话可以有助于减肥吗下面我们就来看下!

晚上吃黄瓜能减肥吗

正在减肥的女性朋友，一般晚上都是不敢吃饭的，经常就会用一些黄瓜代替，很多人都会认为晚上只吃黄瓜能够很好的减肥，而且对自己的皮肤也是很好的，可是晚上吃黄瓜能减肥吗

晚上吃黄瓜会减肥吗

黄瓜含水量极为丰富，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且富含营养元素。长期合理晚上吃黄瓜更能取得减肥效果。但吃黄瓜不能随心所欲，其中颇有讲究。

黄瓜的营养作用及减肥功效

一、黄瓜的营养含量

黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。

二、黄瓜的减肥功能

黄瓜作为“减肥美容的佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。

现代药理学研究认为，鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃还有去除多余脂肪的作用。

因此，晚上多吃黄瓜有减肥作用。

晚上吃黄瓜减肥的注意事项

1、不能过晚吃黄瓜。晚上吃黄瓜并不是任何时间都可以吃的，如果很晚的话就不要吃黄瓜了，睡觉的时候最好不好吃黄瓜，以免让胃出现不舒服的情况。一般睡前三小时就最好不要再食用黄瓜了，会导致营养过剩，最终会影响我们的睡眠质量的。

2、不能晚饭只吃黄瓜。晚上只进食黄瓜，的确可以减肥，但是不可以这样，这样是会导致营养不良的。黄瓜属于寒性食物，有人体虚的话，是不适合吃太多的。

晚上吃黄瓜能减肥吗

水果减肥是很多人都喜欢的，很多人为了减肥变会不吃主食，通过吃黄瓜的方法来减肥，这样的方法也是有效果的。从上述的知识我们可以看出，吃黄瓜是可以起到减肥的作用的，但是小编提醒大家，吃黄瓜也是有时间限制的，因此大家要遵守以上的规则哦!

　黄瓜当中含有很丰富的营养物质，同时还具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，在日常的饮食当中有很多人是很喜欢吃黄瓜的，对黄瓜的减肥效果是很感兴趣的，会选择在晚上吃，那么 晚上吃黄瓜能减肥吗 ？

晚上吃黄瓜能减肥吗

　女性在晚上吃黄瓜还是有一些减肥的效果的，但是还是要掌握一些科学的方法，不要只吃黄瓜，还是要适当的吃一些晚饭的，如果只吃黄瓜的话，营养就很单一了，对身体的健康也是很不利的，而且晚过后要多散步。

　黄瓜作为“减肥美容的佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。现代药理学研究认为，鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃还有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黄瓜有减肥作用。同时晚上吃黄瓜减肥的注意事项：

　1、不能过晚吃黄瓜。可以在晚饭前或者睡前三个小时以外当成晚餐食物之一适量吃。睡前三个小时内最好不要吃了，容易导致营养过剩，还会影响消化和睡眠。

　2、不能晚饭只吃黄瓜。晚上只进食黄瓜，的确可以减肥，但是不可以这样，这样是会导致营养不良的。黄瓜属于寒性食物，有人体虚的话，是不适合吃太多的。

　3、一些人不适宜吃黄瓜。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃。

女性减肥吃什么好

　1、西芹。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

　2、草莓。草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

　3、白萝卜。就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的。对付大腿脂肪是最合适不过的了。

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