吃什么减胸部脂肪

吃什么减胸部脂肪,第1张

第一天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,番茄,茶

  晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶

  第二天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,西柚一个,茶

  晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶

  第三天

  早:熟蛋一只,西柚一个,茶

  午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶

  晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,烧鸡,茶

  第四天

  早:熟蛋一只,西柚一个,茶

  午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶

  晚:豆腐,芝士,菠菜,茶

  第五天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:熟蛋一只,菠菜,方饱一块,茶

  晚:鱼,蔬菜沙律,方饱二块,茶

  第六天

  早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

  午:生果,水浸罐头鱼,茶

  晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶

  第七天

  早:熟蛋一只,西柚一个,茶

  午:烧鸡,番茄,西柚一个,茶

  晚:蔬菜汤,烧鸡,番茄,椰菜,西芹,西柚一个,茶

  这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用,食量多少全无关系,但必须严守食谱内指定的食物进食,若因事中途停止时请再从新进行,为期两个星期,可减多至10KG,完成这减肥方法后,因体内组织已变化,吃了必需的营养外,对多余的物质不会吸收,增肥的机会减少,只要减少进食淀粉质食物便控制体重。

  注意事项:

  1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋

  2、茶或咖啡不可加糖

  3、肉类可烧或煲熟,不能用油

  4、鱼可食鱼生或蒸或煎

  5、尽量少用盐为了不能饮大量水,八杯之内

  6、烧鸡为鸡腿一只,牛肉约 80g-200g

  7。鸡蛋要全熟,两只也可

  8。任何调味都不能加糖,以淡味为主,避免多喝水

  9、方饱的厚度一块约为20mm

  10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼

  早晚必须纪录体重,就算数目无成绩亦不用担心,十日以后必有惊人效果

  由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词,我这里解释一下:

  方饱:就是我们吃的那种摆面包片

  青瓜:就是黄瓜

  西柚:要是实在没有,就拿普通柚子充数吧

  椰菜:西兰花

你试试看,效果怎么样我不敢保证!

要运动

1.每天坚持20个俯卧撑,不要间断,为了健美体型,拼了

2.平躺手举哑铃,小臂微曲,不要太用力,仅仅只是起到拖住的作用,然后双臂水平,往上打开放下,尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯,持续20次,每天坚持,相信你会有个完美的胸部

3舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。

a:右腿屈膝,手背相对,头部微微低下。

b:手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起。

c:右腿动作同样。

d:左右各做一次为一组动作,共作8~10次。

很多人都想要乳房大,如果你感觉对你感觉不好,我建议你从量个方面去考虑:

1,物理的,进行长期的运动,但要把握度!

2,减少脂肪类的摄取,在吃食物时要有所选择,减少脂粉类和含糖高的食品

3,或者可以考虑喝些茶,用茶碱中和胃酸,减少营养的吸收

4,其他可以考虑些保健类产品,或手术方法解决但本人不推崇手术,除非不得已!

但泛事把握度,不要对健康产生不良影响!健康是基本!

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