皮肤太干了要吃什么好

　1、猕猴桃：因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。

　　2、苹果： 苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。

　　3、荸荠： 荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿水果。

　　4、甘蔗： 除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的水果。

肤质的好坏除了外在的保养外，内在调理，作息时间也是很重要的。那肌肤干燥应该吃什么呢下面我们就一起来看看干燥肌肤适合的食物有哪些吧!

1橙色水果

橙色或是**水果蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。

2苹果

苹果是水果之王，它所含的营养很全面。食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以不可以使肌肤红润有光泽。

3鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

4西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手。

5奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以不可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

6石榴

石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

吃什么食物可以改善皮肤干燥

　吃什么食物可以改善皮肤干燥，当天气干燥或者我们护肤不当的时候，就容易导致我们的皮肤缺水干燥，轻微的皮肤干燥只是摸起来皮肤比较干。那么换季时，吃什么食物可以改善皮肤干燥？

吃什么食物可以改善皮肤干燥1

　 1、特级初榨橄榄油

　特级初榨橄榄油中充满了维生素E和“好脂肪”，并且不管是吃进去还是用在皮肤表面，都能滋润肌肤。

　 2、鳄梨

　鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪，这就有助于我们皮肤锁住水分。

　 3、鱼类

　鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有ω—3脂肪酸，有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害，并预防癌症，减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。

　 4、绿叶蔬菜

　菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω—4脂肪酸和维生素A、B和E，会保护皮肤、提高身体的免疫力。同时，绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤，维持健康状态。

　 5、坚果和种子

　坚果和种子中含有omega—3脂肪酸、维生素A、B、E和矿物质，以及一系列的抗氧化剂。这些成分都能滋润你的肌肤，增加弹性，帮助细胞再生，并防止自由基和污染物在皮肤表面肆虐。

　 6、橙色蔬菜

　橙色和**的蔬菜中含有大量胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，可以帮助对抗皮肤干燥，防止有害的紫外线损伤皮肤。大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C，有助于修复人体组织，加速胶原蛋白的产生。

吃什么食物可以改善皮肤干燥2

　 1、草莓

　草莓是一种水分含量较多的水果，同时因为含有维生素c，所以被称为美容圣品，因此如果我们想要改善皮肤干燥的状态，选择在饭后食用一些草莓再合适不过了！在夏季，经常食用草莓不仅能够补充水分，而且草莓含有的维生素c也能让皮肤状态变得更白皙。

　 2、西红柿

　除了草莓以外，我个人也比较推荐西红柿，因为西红柿不仅能够生吃，同时它还可以煮熟食用。因此，我们除了可以在饭后食用一些草莓，也可以在主食中加入西红柿，比如凉拌西红柿就非常不错。生吃西红柿不仅能够补充维生素c，还可以补充水分，非常营养。

　 3、鱼肉

　当然，想要改善皮肤状态并意味着不能吃肉，这里还有一种肉类推荐给大家，它就是鱼肉。众所周知，鱼肉中富含多种胶原蛋白，经常鱼肉能够让皮肤变得滑嫩白皙。更重要的是，鱼肉的脂肪含量较少，即便经常食用鱼肉，也不会使人发胖。