脱发的厉害吃什么东西好呢?

01、富含矿物质的食物

当自己脱发比较严重的时候，可以多吃一些含有矿物质的食物，你比如说可以多吃一些奶制品，豆类的食物，还有吃一些虾皮和肉类食物等等，因为这些食物当中的矿物质成分比较的多。

02、多吃一些含铁的食物

其实铁元素对头发的生长也是非常重要的，常见的食物有土豆菠菜，还有一些海鲜类的食物，如果多补充一些铁元素的话，那么可以强韧秀发。如果说你觉得食补的方式效果不是特别的明显，那可以直接选择营养补充剂。

03、吃一些富含碘质的食物

在日常生活当中碘质对于人类来说是非常重要的，对头发的健康同样也是非常的重要。在秋季的时候本身比较干燥，所以头发也很容易出现干燥缺水的现象，这样一来就失去了光泽，所以必须要多补充一些碘。

其实对于那些经常掉头发的人来说，日常的生活作息一定要有规律才行，你比如说有些人的睡眠不足，那么在这种情况下体内的系统运作肯定会出现问题的，这样就会容易引起脱发。所以必须要养成良好的生活习惯，每天晚上10:00左右就得睡觉，只有睡眠充足了才可以让自己的新陈代谢恢复正常，这样脱发才会慢慢的有所恢复。

其次就是要经常洗头了，当然洗头一定要科学的洗头才行，很多人洗头其实并不科学，比方说有些人的头发本身是特别的干，不太容易出油，所以可能三天才会洗一次头，甚至更长时间才会洗一次，那么这种洗头的方法是极其不科学的。一般情况下两天左右洗一次头是非常科学的，而且在洗头的时候尽量不要使用护发素，应该等到头发干了以后再去使用，这样对头皮是最好的。

经常掉头发，应该多吃什么食物？下面，一起来看一下吧！

经常掉头发，应该多吃低脂酸奶

能够促进头发生长。富含低脂酸奶的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄入不足会使头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。低脂酸奶还含有丰富的维生素B5，维生素B5可预防头发变白和脱发。另外，奶酪、低脂奶酪、脱脂牛奶也可以对头发产生同样的营养效果。

经常掉头发，应该多吃微量元素

微量元素中，铁、锌、铜能保持头发的健康，体内铜不足，头发就会变白，头发颜色就会变浅。缺铁使头发变暗，容易脱落。最好检查铁含量，看看是否贫血，是否需要补充。富含铁的食物更容易被身体吸收，包括红肉、动物血液和动物内脏。结论在没有疾病、药物、压力、过度美容等因素的情况下，脱发问题仍然存在，脱发可能是身体营养问题，所以要注意饮食。如果脱发多，请咨询皮肤科医生，在医生的指导下治疗。

头发管理的要领

修剪和梳理头发。每两个月修剪一次开叉的发梢。另外，梳头时尽量不要用塑料梳子，最好用木梳或骨头梳。这样可以防止对头发造成伤害。按头皮。具体操作方法是：双手手指自然张开，用手指从额头开始，沿着头部中间按压头皮，枕着枕头，按住头顶头皮，直到整个头部为止。按压时头皮发肿的感觉。一次按2 ~ 3分钟。多吃富含维生素b、c的食物。维生素C能激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养，而维生素B能促进头发的生长，具有给头发自然光泽的功效。平时多吃麦芽等富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以为恢复头发健康做出更多努力。

频繁过量喝酒显然对我们有害，酒精会降低锌的数量影响头发生长，因此引致出现大量掉头发。大量掉发的朋友，可以吃这些来改善：

1补充维生素D：维生素D帮助健康头发生长，平时不妨适当吃一些维生素D的食物来改善我们的头发，比如鱼肝油、沙丁鱼、豆浆等；

2补充锌：头皮的油脂突然过多，可能是雄性激素太高而引起的，锌能够调节雄性激素，平时生活中可以食用这方面的食物对头发有不少好处，例如生蚝、牛肉、牡蛎、螃蟹等；

3补充维生素E：维生素E有头发加速生长的作用，并且具有抵御头发衰老，建议生活里适当吃点这方面的食物对头发有很多好处，新鲜的生菜、绿白菜、黑芝麻等都有维生素E；之前在我攻读硕士的那段时间里，因生物钟颠倒，导致我的头发细柔，发际线上移，经常戴帽子出门，尝试很多方式都什么作用。偶然百度一下看到一个重长头发的首姜源育发液，使用几个多月，不长头发的地方开始长出一些细小的头发，现在头发长了好多出来，我的内心倍感满足，精神状态整体比之前好多了。这些体会应该可以帮你。

染发、卷曲或拉直都容易对头发造成损害，使头发受到影响，因此导致掉发。严重掉发可以吃这些食物来解决：

1补充铁质：以清淡为主，有铁的食物有利于头发生长的，生活中能够吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如熟地豆、菠菜、鲤鱼等；

2补充维生素B：维生素B能参与细胞的氧化还原反应，使我们的头发变得更加健康，你不妨多吃些有维生素B的食物来改善自己的头发，例如红萝卜、豆类、绿叶蔬菜等；

3补充维生素C：维生素C除了可加快头发的增长，还可以防止衰老，建议平时可以多吃点维生素C的食物来改善我们的头发，比如土豆、红薯、西红柿、柠檬等等；还记得之前在我玩电脑的那四个月里，大概是由于长期精神压力太大，致使我头上的发量变少，头顶头发掉落，对着镜子挺烦躁，尝试过一些方式，头发没有长出来。一次偶然百度上找到一个能让头发变密的首姜源育发液水，用了一段时间，头发很少的位置长出一些头发，我的头发比之前密了很多，心情舒坦了，状态比之前更好了。这些话应该能给你带来启发。