女生掉头发吃什么好

女生掉发建议吃些芝麻糊、胡萝卜、蛋类、菠菜、鲫鱼、核桃等食物，含碘高的食物可以适当的食用些，还有新鲜的蔬菜和水果。

女孩子掉头发的原因有很多，比如精神压力过大、生活不规律、频繁染发烫发、长期熬夜、饮食不当等。如果长期处于一种高压的状态，那么神经系统会出现很多问题，从而影响到身体，因此导致开始大量的掉头发。

现在很多女生都比较注意自己的身材，所以开始节食减肥，其实节食减肥是一种错误的方法，它会严重损害身体健康，因为身体长期得不到营养，久而久之就会脱发，虽然成功瘦身，但却落下了许多毛病。

另外，女生比较喜欢染发、烫发，如果频繁进行染发、烫发的话，很容易导致掉发，毕竟染发剂含有化学物质，烫发会影响头发的发质，因此掉发变得越来越严重。

不过不要过度担心，掉发是可以再重新长出来的，只不过长的比较慢，建议平时生活中多吃些芝麻糊，或者含有维生素的食物，水果也要多吃一点，比如桔子、猕猴桃、苹果等等。

1 猕猴桃

在水果当中猕猴桃可以说是最有营养的水果，猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

2 蜜桔

蜜桔是一种酸性的水果，其中含有大量的维生素C，而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉护发，去除头屑的作用。

3 杨桃

杨桃的营养价值很高，杨桃里有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。

4 苹果

苹果是最常见的水果之一，苹果的营养十分丰富，可以保健肌肤和头发，苹果里面的苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。

1 首乌猪脑汤

材料：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。

做法：首乌猪脑汤是防治脱发的上乘之选。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴！

2 龙眼人参炖瘦肉

材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

3 枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法：以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案！

4 枸杞黑豆炖羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

做法：先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

。含维生素E及碘丰富的食物，比如紫菜、海带、莴笋、圆白菜等。

富含铁的水果和蔬菜，比如葡萄、苹果、橘子、菠菜、油菜等。

含有大量植物蛋白的食物，比如玉米、黄豆、黑芝麻等。

从中医理论上说，发为血之余，所以掉头发可以多吃一些补血养血的药物，比如阿胶、桂圆、大枣、枸杞等。

肾虚也可以引起掉头发，此类患者可以吃一些补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、动物肝脏等。

1、女人脱发的原因有很多，常见的有遗传因素，营养失调，内分泌紊乱，一些慢性疾病，减肥，节食过度，饮食不当，以及精神情绪因素等。

2、除了到正规的医院进行检查，寻找原因外，平时饮食方面，也可以注意补充铁质丰富的食物，如黄豆，黑豆，黑芝麻，蛋类等，补充植物蛋白。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，补充维生素类，如维生素E可以抵抗毛发的衰老。平时也要注意保持好心情，少熬夜等等。

生发的食物，

多吃菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、绿芦笋等，由于这些蔬菜中含有丰富的维生素，是生发必须的养分。

豆类：大豆、黑豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢。

黑木耳、黑芝麻、核桃、何首乌等都是很好的健发食物。

除了以上这些平时生活习惯也要注意不要熬夜，油腻的大肉或者辛辣刺激的食物应少吃，注意头发清洁,配合服用发特浓营养素，帮助头皮毛囊恢复到正常水平，滋养发根。 可以促进新头发生长，防止头发掉落。

很多人都有这样的经历：洗完头或早上起来的时候，发现掉头发厉害，掉的到处都是。那么女人掉头发很厉害吃什么好？下面一起来看看吧。

杜仲羊肉汤

做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首乌30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，红枣5枚。把上料洗净后加水炖约三小时，调味即可。

功效：经常食用，有生发、乌发、防脱发的功效。

首乌核桃猪脑汤

做法：制首乌20克，核桃仁20克，猪脑100克，调味料适量。把首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，猪脑熟后调味即可。隔日食用一次。

功效：有护发美发、防治脱发的功效。

圆红枣桑葚羹

做法：桂圆50克，红枣30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约10克。

功效：此方有养血生发作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

红枣花生衣汤

做法：花生米100克，用温水浸泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

功效：有养血补血之功，适用于身体虚弱者的生发、乌发。

柠檬黑豆

做法：黑豆50克，柠檬5片。把黑豆煮熟软，加入柠檬片，即成。每日或隔日食用一次。

功效：有养发、护发、美容的功效。

核桃芝麻糊

做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加蜂蜜冲食。

功效：有养发、乌发的功效。

女性的头发一般比较多，而且比较长，需要打理，脱发是女性常见的现象，有时候洗完头，头发掉的很多，女性都是比较爱美的，不希望自己脱发过多，看起来头发稀少，脱发可能是缺乏一些营养，那么女人脱发吃什么？预防脱发要注意什么问题？

1、女人脱发吃什么好

进入冬季，除了常见的皮肤干燥以外，脱发也成了女性的一大烦恼，很多女性一到秋季头发就掉个不停，很是烦人，秋季气温下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，如果人体营养跟不上，头发容易干枯脱落。

在我们的日常生活当中，有很多常见的食物都可以起的防止脱发的效果，所以在秋季头发掉的十分厉害的女性不妨多吃以下这些食物吧！

1、海鱼

如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。

可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。

2、绿色蔬菜

富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

3、红枣

红枣是一种很好的补血食物，在生活当中，女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦！不信你就试试吧！

人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

2、预防脱发要注意

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

2、避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

3、洗头及梳头

每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理四保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

3、女人经常脱发的原因

1、过度节食减肥

头发的主要成角朊主要由蛋白质，铁质等物质构成，现在很多女性朋友为了保持苗条的身材，过度节食减肥，经常吃蔬菜水果等素食，这样的话难以给头发毛囊供给充足的蛋白质，铁质等营养，从而导致脱发现象发生。

2、药物不当使用

药物使用的不当也有可能造成女性脱发。很多人由于感冒，或是为了避孕服用了大量含有激素的药物，尤其是避孕药服用频繁，避孕药里含有雌激素和孕酮，一旦停服，导致体内雌激素水平会突然下降，发生变化，荷尔蒙分泌失调严重，长期服用这类药物，可以导致头发脱落现象变得更严重。

3、生理期营养缺失

女性由于生理问题，在月经期间流失了大量血液，同样流失了很多营养，头发的毛囊细胞更新恰恰需要营养补充，如果得不到相应养分，饮食不合理，身体营养元素不够，就可能造成脱发症状。因此女性在月经期间更要注意合理饮食补充营养。

4、产后激素下降

有过分娩经历的女性大多数都存在脱发严重的现象，造成这种现象主要是由于女性在孕期体内激素增多，体内营养充足，头发自然长得好，当分娩之后，激素量下降，身体内营养跟不上，就造成了脱发现象出现，女星陈在产后尤其要注意多补充维生素，合理膳食，保证营养补充。

5、压力过大造成脱发

职业女性由于工作过度劳累，压力过大等因素影响，导致长期处于精神紧张状态。当人过于紧张时，就会出现汗毛直竖反应，血液循环流通受到阻碍，营养成分无法随着血液一同到达头皮，结果造成脱发及白发等现象出现。

6、经常美发造成脱发

现代社会女性追求时髦，经常去美发店烫染或者拉头发，而在染发剂，定型发胶这些物品含有过多的化学物质容易对头皮深层造成伤害，经常烫染头发或者拉直头发，药物导致毛囊阻塞，最后形成脱发问题。

7、用脑时间长导致脱发

这种脱发现象主要与长期从事脑力劳动有关，用脑时间过长，大脑兴奋性持续增高，头发生长内分泌功能发生紊乱，从而导致头发供给应用出现障碍，头发脆性增加，脱发现象频发。

8、饮食不当造成脱发

经常食用油脂太多是食物，导致皮脂腺分泌过于旺盛，头发毛囊被阻塞;经常吃辛辣刺激食物，造成发质过干;甜食吃多导致细菌繁殖加快，从而造成脱发现象。因此日常生活中这些食物都应该尽量少吃。