苦瓜怎么吃减肥效果好

苦瓜怎么吃减肥效果好,第1张

苦瓜怎么吃减肥效果好

 苦瓜怎么吃减肥效果好,运动的好处是一辈子都享不尽的,运动过程中我们也要注意补充水分,运动可以舒缓我们的心情,有些运动并不适合所有人,以下分享苦瓜怎么吃减肥效果好有什么好处。

苦瓜怎么吃减肥效果好1

  苦瓜怎么吃减肥

 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

 苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

 记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

  青绿苦瓜浓汤

 材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

  方法:

 1、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。

 2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

 3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

  苦瓜酿鲜蚵

 材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。

 做法:

 1、苦瓜去瓤,切成圆筒状,每个2-3公分厚;

 2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟;

 3、将鲜蚵裹上太白粉衣,装入圆筒苦瓜到9分满;

 4、将装好鲜蚵的苦瓜平摆盘中,放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;

 5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上,洒点葱末即可食用。

  苦瓜减肥法小贴士

 1、苦瓜必须要生吃。

 2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

 3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

 4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

 5、建议在餐前半小时食用。

 6、去籽,但是千万不要去皮。

苦瓜怎么吃减肥效果好2

  苦瓜汁

 首先取一根新鲜的苦瓜,将其清洗干净以后去瓤,然后切成块状,放入榨汁机中炸榨汁就可以了,每天一根就可以了,但是由于其味道比较苦,所以一般人不能承受,而且过度食用会使肠胃承受过重的负担,因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。

  凉拌苦瓜

 首先选取一根苦瓜,将其清洗干净以后去瓤,切片,用盐水将苦瓜侵泡一小会儿,这样苦味可以稍微变淡一点儿,然后沥干水分,加入食盐和醋以及花椒等调味品,搅拌均匀以后就可以吃了。

  苦瓜炒蛋

 首先将鸡蛋打散,然后加入少量的白糖,将苦瓜清洗干净以后切成片状,放入盐水中腌制十分钟左右,然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起,倒入油锅中,一起翻炒,炒熟以后就可以吃了,不用放盐,减肥的`效果会更加的明显的。

  苦瓜减肥食谱

  1、苦瓜鸡片

 材料:苦瓜200克,鸡胸脯肉250克,鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许,葱末、淀粉、水淀粉各适量。

  做法

 1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成厚片,用盐拌匀,腌一小会儿,放入开水锅中烫一下,捞出沥干水分,待用;

 2、鸡胸脯肉洗净,切成片,用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀;

 3、锅置中火上,放入适量油烧至温热,放入鸡片,滑散至变色,捞出沥干油。炒锅中留少许底油,放入葱末炒香,下苦瓜片略炒,加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水,用水淀粉勾芡,倒入炒好的鸡片,炒匀后即可出锅。

 减肥原理:苦瓜中含有高能清脂素,能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。去皮的鸡胸肉是低热量又受众多的减肥食谱青睐的一种减肥食品之一。这款苦瓜鸡片是减肥者瘦身的最佳选择哦!

  2、苦瓜鲈鱼煲

 材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许。

  做法

 1、将苦瓜和胡萝卜都切成片;

 2、鲈鱼切成片,加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀,腌15分钟;

 3、起油锅,倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒,盛起待用;

 4、锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。

 减肥原理:鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗,加上苦瓜的话,就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

  3、凤梨苦瓜鸡

 材料:苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。

  做法

 1、将苦瓜切半、去囊,放入水中煮后,以冰块冰镇;取出后切成长片状;

 2、鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟,取出冷却后,将鸡腿肉拔丝;

 3、香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

 4、将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

 减肥原理:去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味,还能达到非常好的减肥效果。

  4、苦瓜苹果汁

 材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶。

  做法

 1、把苦瓜削成薄片状,放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄,这样苦瓜才不会苦);

 2、接下来,把碳酸苹果汁一口气倒进容器里,一定要快;

 3、用最快的速度给容器包上保鲜膜,不能让饮料的气跑光;

 4、将饮料放入冰箱里冰镇,随时喝随时拿。

 减肥原理:苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。

 结语:相信大家通过本文的阅读对于吃苦瓜怎么减肥已经了解的差不多了,苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入,而同时苹果又能加快脂肪燃烧,到时你想不瘦都难了。

导读:苦瓜是生活中常见的食物,虽然用来榨汁喝味道不太好,但是却具有减肥的功效,因此有很多人爱喝苦瓜汁,除此以外苦瓜汁还可以和其他食材搭配一起减肥,下面就来看看吧。

苦瓜汁可以减肥吗

苦瓜汁是可以减肥的,苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜,富含膳食纤维,因此具有不错的减肥效果,除此以外苦瓜还具有清热解毒等等很多功效。

苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。虽然现代研究表明,苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。但需要注意的是苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,因此最好不要空腹食用,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外,处在月经期时,也应暂时和苦瓜保持距离。

怎么喝苦瓜汁减肥榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但不要忘记,在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁,或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味,改善口感。

苦瓜汁和什么搭配减肥最好

苦瓜番茄榨汁

想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏季炎热烦闷,应多吃苦味食物降火去噪,平稳血脂。番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维,对容易肠胃敏感的女生来说是清肠毒排宿便的好帮手。但由于苦瓜性寒加上口感苦涩,对很多女生来说是不讨喜的蔬菜。但如果用酸甜可口的番茄作为搭配,不仅能改善苦瓜的口感,减少寒性对人体的伤害。

苦瓜猕猴桃榨汁

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃榨汁。记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透。

苦瓜菠萝榨汁

菠萝含有蛋白质,维生素A、B1、B2、C、钙、铁以及蛋白质分解酵素等,营养很丰富,其中的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质并有助于消化,促进血液循环。苦瓜菠萝汁集中了菠萝和苦瓜的减肥功效,菠萝还能减弱苦瓜的苦味,使整被果汁变得很可口,并很适合在夏天饮用,清热排毒祛暑。

苦瓜汁的禁忌

1、低血压低血糖的人不宜饮用苦瓜汁。

2、因为苦瓜中含有草酸,会影响食物中钙的吸收。所以在进行补钙的人,是不适合喝苦瓜汁的。

3、孕妇应慎饮苦瓜汁,因为苦瓜内含有奎宁,奎宁会 子宫收缩,引起流产。

4、苦瓜是寒凉之品,平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒,这类人羣不宜饮用苦瓜汁,否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛,甚至呕吐、腹泻等症状。

夏天吃苦瓜有很好的作用,苦瓜虽然味道有点苦,但是人们常吃苦瓜是对身体有好处的,像糖尿病人就特别适合吃苦瓜,能控制血糖的上升。夏季天气很热,苦瓜有很好的防暑作用。其实苦瓜也有减肥的作用,下面我们一起来看看苦瓜减肥的食谱有哪些。

1、苦瓜减肥食谱

酿苦瓜

材料:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精,酱油,香油。

做法:

1、黄瓜洗净切丝,控干水分,搬入肉馅中。

2、将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。

3、将苦瓜段装盘,隔水蒸8-10分钟后取出。

4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食盐、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。

蛋黄苦瓜酿

材料:苦瓜,咸蛋黄,蜂蜜。

做法:

1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟,然后用小汤匙碾碎。

2、苦瓜洗净,切成四段,将里面的瓤掏出。

3、烧开一锅水,加入少许盐及油,放入苦瓜,煮2-3分钟,捞出过凉。

4、将咸蛋黄塞入苦瓜中,然后切成薄片,在每一片上滴一滴蜂蜜即可。

苦瓜煎蛋

材料:苦瓜,鸡蛋,红甜椒,盐,料酒,胡椒粉。

做法:

1、苦瓜洗净去蒂,对半切开,掏出里面的瓤,切成长条,再切成薄片。

2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟,然后用清水冲洗干净。

3、往锅内加入适量的清水,加入少许食盐和料酒,烧开后倒入苦瓜薄片,焯至变色,捞出沥干水分。

4、红甜椒切丁;鸡蛋打散,用食盐、胡椒粉和料酒拌匀,然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。

5、烧热油锅,倒入苦瓜蛋液,用小火煎成蛋饼即可。

2、夏季减肥运动

1跳绳

燃脂实力:880大卡/小时

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂能让人的全身参与运动,让全身变瘦。建议初练者每天60-100跳,分2-3次,间隔1分钟。熟练之后就每天400-500次,分2次,间隔1分钟。

2游泳

燃脂实力:800大卡/小时

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时,背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时,可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率。

3跑步

燃脂实力:600大卡/小时

跑步既是一种最简单的减肥运动,也是目前最热门的减肥运动。夜跑族、马拉松、colorrun等与跑步相关的词语正闯入人们视野,人们也积极参与其中,晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象。跑步之所以如此热门,除了方法简易之外,减肥效果相当显著。跑步每小时热量超600大卡。跑步减肥时要注意,跑步时间应多于30分钟,最好是40分钟,跑步速度不宜过快。

 你知道吗,苦瓜是有减肥作用的一种蔬菜,它的营养物质比较高,可以有很好的促进代谢的作用,对于降脂减肥来说起到来很好的保健的作用,苦瓜的一些吃法你知道吗,下面就来具体的介绍苦瓜的一些减肥吃法,可以有很好的瘦身的作用和效果。

  苦瓜减肥方法:榨汁

 苦瓜是非常苦的,如果你无法忍受的话,可以尝试用榨汁来代替生吃,不过榨汁的同时也可以加一些水果,比如猕猴桃和番茄,但是绝对不可以加有甜味的水果,不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了,另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉,因为渣里面大部分都是不可溶纤维了,纤维素可以有很好的润肠的作用,帮助排除肠胃内的有毒的物质,对于肠胃的脂肪分解有好处,所以说苦瓜榨汁的话,对于瘦身来说是不错的食用方法。

  苦瓜减肥方法:生吃

 生吃是一种比较残忍的方法,如果你想要更好的效果,那么生吃就是你的首选了,首先将苦瓜对半切开去籽之后,切成15厘米宽的小块,然后直接食用,生吃的话排毒的效果很不错,还能有清热解毒瘦身的作用和功效。

  苦瓜减肥方法:零食

 平时切上一些苦瓜条随身携带,上班或上课的时候想吃零食了或是肚子饿了,就用苦瓜来代替你想吃的任何食物,长久下去你会发现你吃零食的欲望也没消磨的一干二净,所以说当苦瓜是零食的话,效果还是很不错的,还能有很好的瘦身减肥的作用。

 苦瓜能减肥,上面的这些食用方法大家都知道了,吃苦瓜具有很好的降脂减肥的作用,如果你也想减肥的话,不妨试试苦瓜,口感虽然不太好,但是有一定的瘦身的作用和功效,还能有提高人体免疫力的作用,大家不妨试试这样的食物。

1.苦瓜必须要生吃。 2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效成分流失。 3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。 4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5.建议在餐前半小时食用。 6.去籽,但是千万不要去皮。 7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了的苦瓜也不要吃。 现在具体说明食用的方法 方法一:榨汁 苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。不要忘记 记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的。 一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧?另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。 方法二:直接吃 如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成15厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时请认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。 同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大时一样也集中在三餐前。 最后要说明几点: 1.吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,为什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜却越吃越渴呢? 其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外,相信每一个减肥美眉都了解一个道理,水是分解脂肪重要的载体。所以,当你感到口渴是时候,就是你的身体在告诉你,你的脂肪需要水来分解。这样说的话,是不是对口渴都感到兴奋了呢? 2.苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,另外,食用苦瓜期间,不要喝茶,什么红茶绿茶减肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚虽然是好东西,但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。 3.一般情况下,苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,这些东西虽然被去除了,很多人一时看不到表面的效果,请不要放弃,坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。 4.苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度的真正原因。不过,不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少饭都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻食品的摄入。 5.排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。 6.最后一点,当然就是坚持了!

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苦瓜可以减肥吗?减哪里的脂肪呢?怎么吃才减?求大神帮助

苦瓜可以减肥的,但是要注意一些正确的方法,还有就是在利用苦瓜减肥的过程中要注意一些问题,具体帮楼主都整理如下了。如果有空可以看下(第三)点,是我分享的减肥经历的!苦瓜一直都被认为是减肥的良品。它本是一种很普通的蔬菜,可近年的科学研究却使它身价倍增。因为苦瓜有减肥之功效!有些姐妹肯定迫不及待的要问我了:吃苦瓜可以减肥吗?您不妨看下是如何解释的吧! (第一)、吃苦瓜真的可以减肥吗? 几年前科学家从苦瓜中提取了极具生物活性的高能清脂素,使西方国家的减肥发生了历史性的转折。高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响矿物质、维生素等营养素的吸收。这种伟大的发现立刻成为减肥界研究者和想减肥者的福音。 “脂肪终结者”——苦瓜的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%。相关报道介绍,每天服用1毫克该成分,可阻止10克左右的脂肪吸收。据统计,仅美国俄州,就有13个大型药厂生产苦瓜素。大量的减肥者疯狂推崇,购买这种新型的奇妙的减肥新产品,它的减肥效果的神奇之处令人们大为惊喜! 当你为血脂增高、身体肥胖发愁,不妨每天适当吃些苦瓜。不久的将来,也许你也会有惊喜发现!(注意:胃肠虚寒者不宜吃苦瓜。) 苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,并具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。想减肥的朋友还可以尝试生吃苦瓜,其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。 中央台的《生活与健康》栏目组曾有一个报道,说的是一个山村全村人苗条的奇观,通过调查走访,你知道是什么原因吗?原来就是他们每天会生吃2-3根苦瓜。苦瓜给他们带来的不仅仅是苗条,还有健康,美丽和长寿!看来现在许多人爱吃苦瓜,除了那种特殊的味道和口感吸引外,还会因为苦瓜有减肥的效果!姐妹们肯定迫不及待了,那您不妨在日常生活中多吃点苦瓜,说不定你将来成为苗条美人儿后,你会对苦瓜感激涕零的! (第二)、苦瓜怎样吃减肥? 吃苦瓜可以减肥吗?是的!苦瓜特含的清脂素能让你的脂肪迅速燃烧。现在,网络上流传的苦瓜减肥法也深受减肥者的拥戴,那么应该如何吃才能有效减肥?下面就一起来看看苦瓜减肥方法的具体操作方法吧。 1,心理上不要害怕苦瓜的味道,(不过确实很难吃)要时刻告诉自己:为了美丽,这点付出算什么啊不是??这是在吃蔬菜,不仅是吃健康,还可以让自己变漂亮,而且很省钱哦。 2,不要空腹吃,一天分几次吃,这样不会太觉得量大,晚上睡觉前最好吃一根,这样第二天早晨保证你排 便便通畅的不得了。 3,最好劝说家人一同吃,这样有了支持者,便于你坚持下来,而且吃了两天后,真的会觉得有效哦。由于我每天都把洗好的苦瓜用盘子放茶几上,婆婆一开始见了就皱眉头,后来在我的健康观念的劝说下,慢慢尝试吃一点,没想到现在就成了吃苦瓜的同盟啦,这不今天看我买了回来没洗,人家就自己拿了几条给洗干净了叫我一起吃呢。呵呵。 4,要挑选新鲜的发白一点苦瓜,比较嫩,咬起来口感较好。(山东产的像丝瓜样的青苦瓜口感也很好) 想试验苦瓜这个方法的减肥朋友一定请注意,告诉大家一个可以让苦瓜稍微好吃点的方法哦: 1,把苦瓜洗净切成薄片,用开水烫成绿色立即捞出,然后放上白糖和食醋凉拌,记得要多放些糖哦(这样甜味大点),当然根据个人口味可以随意。然后放进冰箱冷藏到感觉很凉了就可以食用啦!不仅色泽青绿,口感脆嫩爽滑,酸甜可口,没有任何苦味。而且简单易做。 2,用水把苦瓜先煮一下,苦味就少了一半,但是我也试过这个方法和生吃相比,效果就能小了一半下去。

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苦瓜可以减肥吗?求大神帮助

一、在汉中,有一部分人怎么吃也吃不胖,身材苗条纤美,皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事,揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2到3根苦瓜,所以才那么苗条。当时采访时,导播卢笛**也试着咬了一口,苦得一脸痛苦。有一位姓孙的大娘,在摄像机镜头前一口气吃了5根苦瓜,她说原来体重87公斤,高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,体重减到48公斤,那些病全好了。 二、1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分,高能清脂素。实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小两毫米。 三、朋友说在日本曾经见到卖这种含有“苦瓜清脂素”的减肥药,卖到近3万日元,俺大概算了一下,合人民币一千多大元,于是放弃了托朋友从国外买药的想法,决定直接生吃苦瓜,不仅价格便宜,而且总好过吃药,毕竟“是药三分毒”嘛。 传说有效的食用数量: 每天2--3根,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。 目前身体状况: 体重:575公斤,身高168厘米,裤子穿28的(看着2003年夏天那些25的裤子,我真想哭,我这个人一长肉保准会多数长在腰上,以至于老爸老妈听说我要减肥时看着我那两条又长又细的腿都骂我作孽,但他们哪里知道我的腰腹有多么的“藏肉”) 。 实验过程 第1天 早饭:20个炸饺子。 12:00 (不好意思,十一点多才起床) 中饭:一碗饭,一条鱼,若干其他炒菜。 18:00 晚饭:一碗饭,玉米炒鸡丝一大碗,若干其他菜。 23:00 夜宵:一杯酸奶,两瓶啤酒,两条辣鸭脖子,一条苦瓜。 凌晨2:00 感受:小心翼翼地咬了第一小口,好苦,再吃下去,苦还好说,但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根,实在吃不下第二根了。 第2天 早饭:酸奶一杯,面包和火腿各两片,苦瓜一根。8:00 中饭:一笼南翔小包子,一碗馄饨。 12:30 晚饭:一碗饭,半条鱼,一碗海带排骨汤。19:00 夜宵:苦瓜一根。22:00 感受:味同嚼蜡,苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完,所以今天决定分开吃,早饭一根,晚饭一根。 第3天 早饭:一碗面条,一只鸡蛋。 8:00 中饭:一瓶啤酒,凉菜若干,一碗白菜汤,四个烤鸭卷(就是用薄饼卷烤鸭,卷好后的四个),一根苦瓜。 12:00 晚饭:一大碗炸酱面,煮白菜若干,一根苦瓜。 19:00 感受:不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法,明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。 第4天 早饭:没吃东西,因为睡到下午2点才起床。 中饭:一碗饭,若干炒菜。18:00 晚饭:一碗饭,若干炒菜,一个硕大的雪花梨。 夜宵:红酒一瓶,酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30 今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。 感受:看来之前3天真的是偷机取巧了,因为单吃苦瓜,而不与其他东西一起混合着吃,没有前3天那么顺利了,真的是太太太太难以下咽了,有N多口我是直接吞下去的,实在是嚼不下去。 第5天 早饭:还是没吃东西,因为又是睡到下午2点才起床。 中饭:一碗饭,若干炒菜。18:00 晚饭:一碗饭,若干炒菜,一碗汤,两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00 夜宵:红酒一瓶,啤酒两瓶,酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30 感受:今天的两根苦瓜同样分别在下午4点和晚上11点吃的,妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去,说那样应该会比直接嚼好咽一些,于是榨了一大杯,怎么说呢……大同小异,还是那么苦。 第6天 早饭:面包火腿各3片。8:00 中饭:一碗饭,若干炒菜。12:00 晚饭:一大碗西红柿面。19:00 夜宵:麻辣小龙虾18只,啤酒3瓶。凌晨2:00 感受:今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的,苦瓜糊糊喝得我一直想吐。坚持没称体重,打算坚持一周后再感受效果。不过感觉裤子没那么紧了,至少吃完饭不用松开腰带(不好意思)。 第7天 早饭:睡到下午3点才起,所以没吃早饭。 中饭:也没吃,因为不觉得饿。 晚饭:羊肉汤(连肉)一大碗泡半张烙饼。21:00 夜宵:啤酒4瓶,老奶奶花生米1包。24:00 感受:今天的两根苦瓜分别在下午4点30分和晚上10点吃的,决定不再喝那些糊糊,因为实在不想吐出来。于是把苦瓜切成几乎透明的薄片,这样吃起来感觉舒服多了,不过比较费时间,每根都吃了一个小时以上。 终于等到自己计划的可以称体重的时候了,居然减到了55公斤!捧着家用体重器左看右看,然后拿到老公面前,缠着他帮忙检查是不是坏掉了。老公被缠得不胜其烦,答应明天早上上班时绕道带我到药店的磅秤上去称。 后续: 之后又坚持了一周,食量基本与上周相似。发明了新的方法去吃苦瓜,就是到超市买了一个最小最小的冰盒,把苦瓜榨成糊糊后冻成一小块一小块的吞下去。吞了一周苦瓜冰块居然上瘾,这是众“生苦瓜食用方法”中最没任何不适感觉的一种了,所以再不能忍受其他方法。实验第十六天时因为众所周知的原因不能再吃冰,于是用这个“冠冕堂皇”的借口停止了实验。 在这段时间里停止所有的减肥行动,坚持好吃懒做,每天睡10个小时以上,饿了就吃,在家时就是看电视、上网、写稿子,基本上没有任何运动,连上下班都是老公开车接送。实验两周体重最终减到535公斤,27的裤子(小了一号)穿着不用在大吃大喝后松开腰带!我想,若坚持下去,应该可以在2005年夏天穿上那些才穿了一个夏天的25的裤子吧。 郑重提示: 1 现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药,买之前一定要仔细看,因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”,这可是非常危险的。减肥,首先应该减出健康的“瘦”,以健康为第一基础,其次才考虑是否能有效减肥。 2 苦瓜生吃性极寒,肠胃功能有问题者和孕妇慎食。

苦瓜粉可以减肥吗?求大神帮助

苦瓜粉味道不是口感不大好 ,而是根本不是人吃的东东! 连我这种很喜欢吃苦瓜的人都这样说 ,你可以想象一下苦瓜粉和我们平时的炒苦瓜味道差多少! 不过本人亲身体验了它的效果 ,喝了三包(连续哦~)瘦了7斤左右 ,主要是觉得身轻了很多 。经本人拿很多很多东东来冲 ,其中奶茶粉冲的话 ,味道是可以接受的 ,你也可以选择用温水冲不加东东仰头一口气喝光(切忌不要让舌头碰到液体) ,我当年第一次喝的时候觉得全身的毛都竖起来了!总之排毒效果很好 ,以前便秘的后来都很正常了。感谢苦瓜粉!

喝苦瓜茶可以减肥吗求大神帮助

可以! 苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试!苦瓜是很苦,但为了我们瘦身目的,一起试试看吧!物美价廉!根据如下: 苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫,从一个国家到另一个国家,从一个人到另一个人不断蔓延,“特效”减肥品也不断出现,但肥胖的脚步却从未停止。但有一部分人再吃也吃不胖,身材苗条纤美,皮肤光洁细嫩,这是为什么?他们有什么秘密? 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观,揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2-3根苦瓜,所以才那么苗条。当时采访时,导播卢笛**也试着咬了一口,很快就苦得一脸痛苦,看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好,可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外,有一位姓孙的大娘,在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜,她说原来体重174斤,高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,体重减到96斤,那些病全好了。 苦瓜,是苦的,那种苦涩的味道无法下咽,可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。 小资料 苦瓜来源:为葫芦科植物苦瓜的果实。性味:苦、寒 成分:主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即α—苦瓜素,β-苦瓜素、MAP30)类胰岛素活性物质(即多肽-P)及多种氨基酸。 功能:清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。 苦瓜中“高能清脂素”的发现,使西方国家的减肥发生了历史性转折,专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。 据统计,仅美国俄州,就有13个大型的药厂生产苦瓜素,全美国每天有300-600万人恢复了迷人的苗条身材,而且对血脂、血压、血糖、动脉硬化的作用也引起了广泛关注。如果到了日本,花上三万日元就可以买到美国维灵生物科技公司生产的一瓶FDA认证的“苦瓜素”。在中国香港,“苦瓜素”正在成为女士们、先生们的热门话题。 中国科学院上海研究所的专家借鉴近两年风行西方国家的苦瓜减肥热,已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取难关。能在一套价值上千万元的生物萃取设备中,使苦瓜素保持90%以上生物活性并萃取浓缩成胶囊。 药理研究证实,高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠,通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。

生吃苦瓜能减肥吗?求大神帮助

能! “脂肪杀手”可不是浪得虚名!

吃苦瓜真能减肥吗?求大神帮助

有一定的效果减肥饮食减肥决巧,可以试试,对你有很好的帮助:多喝水,坚持锻炼,要有运动的恒心与毅力;饮食要清淡常吃蔬果,达到平衡膳食控制热量与脂肪;建立良好的生活方式能够坚持就是成功!祝你健康!

青木瓜和苦瓜搭配可以减肥吗求大神帮助

青木瓜粉和苦瓜粉搭配吃,即丰胸又减肥哦! 加我我会告诉你更多哦Q:一期吧0三思思二巴巴

吃生苦瓜可以减肥吗?又有谁知道吃什么减肥减的最快呢!求大神帮助

生吃苦瓜并没有减肥的效果,减肥除了手术还是循序渐进的有效 应该说什么都不吃减肥最快,但是也会有很大的反弹,对身体伤害很大。建议还是健身加控制饮食的方法

吃黄瓜可以减肥吗?求大神帮助

黄瓜中含有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,胖人适当多吃些,减肥的效果好。 除了黄瓜能帮助瘦身外,还有:吃苦瓜、白萝卜、韭菜、辣椒…… 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事,揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2到3根苦瓜,所以才那么苗条。当时采访时,导播卢笛**也试着咬了一口,苦得一脸痛苦。有一位姓孙的大娘,在摄像机镜头前一口气吃了5根苦瓜,她说原来体重87公斤,高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,体重减到48公斤,那些病全好了。 二、1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小两毫米。 传说有效的食用数量: 每天2—3根,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。 郑重提示: 1、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药,买之前一定要仔细看,因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”,这可是非常危险的。减肥,首先应该减出健康的“瘦”,以健康为第一基础,其次才考虑是否能有效减肥。 2、苦瓜生吃性极寒,肠胃功能有问题者和孕妇慎食。

苦瓜泡水喝能减肥吗求大神帮助

本来我以为苦瓜能减肥的,就今下午我见了三个吃一月半月的都没杂地、所以我迷惑了、、

 苦瓜是蔬菜里面的一种,一般我们吃苦瓜都是把它炒熟以后再吃,可以达到消暑清热作用,苦瓜可以把肠道里面的毒素有效的排出,能够达到清理肠道作用,所以减肥的效果也是非常不错的,想要成功减肥正确吃苦瓜的方法很重要,下面就给大家介绍一下苦瓜怎么吃减肥。

苦瓜怎么吃减肥

 想要吃苦瓜减肥就可以吃芹菜肉丝炒苦瓜,准备适量芹菜,一些苦瓜,肉丝,水淀粉,调料,苦瓜的蒂部去除,然后再一切两半,再切成丝,芹菜洗干净以后也切成丝,锅里面加油烧热,先把葱姜放下去炒出香味,再加入肉丝炒到变色,然后盛出来备用,锅里面再放油烧热,把苦瓜芹菜放下去炒到熟透,加入适量的肉丝,酱油炒均匀,最后勾芡,加一些鸡精就可以吃了。

 减肥还可以吃苦瓜酿鲜蚵,需要准备适量红辣椒,一些苦瓜,鲜蚵,胡椒,酒,青葱,先把苦瓜去除切成圆筒状,鲜蚵用辣椒胡椒以及酒腌制十分钟左右,再裹上太白粉,装到圆筒苦瓜里面,再把装好的鲜蚵苦瓜摆在盘子当中,放到蒸笼里面蒸几分钟,最后再把蒸出的汤汁淋上去,撒一些葱末就可以吃了,能够达到一定减肥作用。

 还可以吃苦瓜胡萝卜煎蛋,准备一些胡萝卜,适量苦瓜,几个鸡蛋,少许葱花,盐,料酒,苦瓜对半剖开,把里面的瓤去除切成条状,然后再切丁,把胡萝卜切成丁状,葱切末,鸡蛋打散以后再加入葱末,胡萝卜丁,苦瓜丁,料酒,盐,锅里面加入适量的油转动锅子,然后再把蛋液倒进去,转动平底锅,让蛋液均匀的铺在锅上,然后再改成小火加热,等到凝固以后再翻面再煎一分钟左右就可以了。

 还可以吃清拌苦瓜,需要准备适量香油,腊油,苦瓜,一些味精,糖,盐,蒜,苦瓜清洗干净以后把里面的籽去除切成丝,然后放到开水里面烫一下,加入凉开水浸泡再捞出来,把味精,蒜,糖,香油,腊油,盐放到一起搅拌均匀,再倒在苦瓜丝上面,搅拌均匀以后就可以吃了。

苦瓜的热量

 每100克苦瓜里面有22大卡热量,还含有一些蛋白质,碳水化合物,纤维素。

苦瓜和什么一起吃减肥

 苦瓜和海带芽搭配在一起吃可以减肥,准备一些海带芽,苦瓜,辣椒末,和风酱油,先把海带芽浸泡一下水分沥干,苦瓜里面的籽去除切成片状,再加入适量的盐,把多余的盐水洗去,碗里面放入苦瓜,海带芽,再加入适量的和风酱油搅拌均匀,撒上一些辣椒末就可以了,能够起到健脾开胃以及减肥作用。

 苦瓜还可以和番茄,玉米搭配在一起吃,需要准备半根玉米,一个新鲜番茄,适量苦瓜,一些味精,盐,把苦瓜清洗干净以后切开,把里面的瓤去除,再切成段状,番茄切成大片,然后把玉米切成小段,把切好的苦瓜,番茄以及玉米一起放进锅里面熬煮,等到食材全部都被煮软以后,加一些味精,盐调味就可以吃了,里面所含有的营养物质还是非常多的,而且又能够起到预防便秘减肥作用。

 苦瓜可以和鲈鱼搭配在一起吃,需要准备一条鲈鱼,是用苦瓜,高汤,胡萝卜,少许生粉,胡椒粉,味精,盐,料酒,再准备一个蛋清,少许香油,苦瓜,胡萝卜清洗干净以后切成片状,再把鲈鱼宰杀以后切片,放进碗里面加入一些味精,料酒,盐,油进行腌制,再加入蛋清搅拌均匀以后腌制15分钟,倒进锅里面烧热,把胡萝卜片和苦瓜片一起倒进锅中翻炒几遍,炒完以后就可以盛起来放进碗里面备用,再把两碗高汤倒进锅中,加入适量的胡椒粉,料酒,盐,味精,改成大火把汤烧开,最后加一些胡萝卜片以及苦瓜,鲈鱼片,一边煮一边搅拌,一直到鱼片煮熟加一些生粉香油就可以吃了。

苦瓜一天吃多少能减肥

 苦瓜每一天的量不能太多,如果吃得太多反而会造成反效果出现,会对身体健康造成危害,可以把苦瓜做成苦瓜粉来使用,这样会更加方便一些,需要准备十克苦瓜粉,十克芦荟粉混合在一起,用温开水冲泡以后就可以喝了,一天需要喝三次,吃饭之前半个小时服用,能够达到排除身体毒素以及清脂作用,两种搭配在一起吃效果是会更好的,可以准备五克苦瓜粉,五克可可粉,五克魔芋胶粉,搭配在一起服用,也能达到很好的减肥作用,混合在一起用温开水冲服,每天中午晚饭吃完以后半个小时各喝一次,坚持一个月就能达到很明显的效果,对于腿部脂肪堆积以及腹部脂肪堆积很多的人来说就非常适合。

 上面给大家介绍的就是苦瓜怎么吃减肥,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要吃苦瓜减肥的人就可以试试上面这些方法,可以达到的效果非常不错,想要吃瓜减肥的人一定要注意正确的方式方法,如果方法不正确,那么就没有办法看到太明显的作用,喜欢吃苦瓜的人一次性也不能吃得太多,只会让身体有不舒服的问题出现。

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