吃什么容易掉头发

脱发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，平时不要经常处于精神紧张状态，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

1）引起“脱发”的原因及对策：

1 充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

2 避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3--6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

3 洗头及梳头

洗头：夏季可以每周3--7次，冬季可以每周1--3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

4 保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，消除当天的精神疲劳。

总之不要过于紧张，保持良好的心态。

现如今脱发现象还是很常见的，甚至有些人还会严重到出现秃顶现象，此时就需要意识到自己生活的不良习惯，也要及时的改正过来，比方说饮食不合理就是不可小觑的，只有调理好饮食结构，改善饮食习惯，才能有效的预防，那么吃什么容易脱发呢？我们一起来看一下。

脱发的原因：节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。

防止脱发具体方法如下：

首先用生姜切片与构杞(适量)同煮，稍微多煮一会儿， 取汁待用然后将头发洗干净用煮的汁擦拭发根，然后用毛巾包上，保持半个小时后再打开晾干，过半天后再用清水将头发洗干净，(我一般是晚上洗， 等干了后就直接睡觉了，等第二天一早起来再用清水冲洗) ，用这种方法坚持一个月就不再掉发了。比例适当，用的比例是10片生姜，一小把枸杞， 煮出来的水有一咖啡杯就可以了。

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

关于吃什么容易脱发上文中的介绍已经很清楚了，希望大家都能认真对待，脱发现象是不可忽视的，当然了导致脱发的原因也很多，只有补充足够的营养，调理好自己的身体，才能起到预防和缓解作用，防止脱发的出现。

1、饮食调节：多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。

2、洗护方法：每周洗发2-3次为宜，洗发时可在水里加点盐，具有防脱的效果。另外加茶叶水，具有控油的效果。

一般跟大家普及的知识都是吃什么样的食物对头发好，但是也有一些食物吃多了对头发是会产生坏的影响的。

下面这五种食物不可以多吃，这些东西吃多了，可能会加速你的脱发。

1高盐食物

盐分和脱发没有直接的关系，但是如果摄入的盐分过多，细胞就会缺水，活性也会减弱，我们的皮脂腺和毛囊都会受到影响。皮脂腺细胞缺水，就会造成我们的头发干枯毛躁，头皮感觉紧绷，不利于油脂的正常分泌。毛囊活动减弱就会影响我们头发的生长。像我们平时吃的方便面、火腿肠、饼干中含盐都比较多，摄入盐分过多不仅会让我们的头发受到影响，还可能诱发高血压、肾病、水肿等疾病。所以平时重口的小伙伴应该注意控制一下盐的摄入。

2油腻食物

听到油腻，可能大家只想到了各种肥肉，但是奶油、油炸食品、膨化食品都属于油腻的食物。油腻的食物里一般含有大量的油脂和脂肪，这些食物吃多了，会让我们的皮脂腺分泌旺盛，外在表现就是出油多，不利于我们头发的生长。长期这样下去，就会影响我们的毛囊情况以及头发的生长，造成脱发。

3高糖食物

糖分在我们体内分解时，会产生很多酸性物质，不利于我们头发的生长。而且同时会产生大量的热能，促进皮脂腺的分泌。尤其是爱奶茶的朋友要提起注意啦！如果本身就脱发的话，应该控制自己糖分的摄入，尽量不要拿摄入过多的奶茶饮料。

4辛辣刺激食物

这里就不得不提火锅，火锅其实也并不是不能吃，只是我们吃的时候应该控制频率和量。刺激性的食物很容易影响体内的内分泌，我们的内分泌出了问题，就会影响到我们头发的生长。不仅火锅，辣椒、姜、蒜、胡椒、芥末都属于刺激性的食物。虽然吃牛油火锅很爽，但是不要贪多哦！

5香烟与酒

香烟酒水并不会直接地引起我们脱发，但是吸烟会导致我们身体的血液循环等受到影响，会增加脱发的风险。理论上来讲，喝酒可以扩张血管，使血流量增加，当然毛囊也会受到影响，得到更多的营养。不过！喝酒过量的话就是一个全方面的范围性伤害了，我们的整个身体都逃不掉。酒精进入人体后代谢生成的物质会间接破坏蛋白质，当然也会影响到毛囊器官相关的蛋白质，而身体对于蛋白质的修复需要花费很长时间。虽然香烟酒水对于脱发的影响不是直接的，但是肯定会间接对于我们头发的生长有或多或少的影响。抽烟饮酒可以适量，切勿成瘾。

如果你的脱发比较严重的话，上面的五种类型的食物尽量少接触！

我们总觉得，脱发是中老年人才会出现的问题。但现在你会看到，九零后已经加入脱发的队伍中，脱发早已不再是中老年的“专利”。

导致脱发越来越年轻化的原因有很多，压力过大或者不健康的生活习惯都会导致脱发。而当脱发与饮食关联在一起的时候，很容易让人想到营养不足。但事实上，当某些营养素过量的时候，也会引起脱发。

1 含硒丰富的食物

硒是我们身体必需的一种矿物质，，但并不需要太多，每天大约需要55微克。硒的主要作用是保证身体各器官的正常运行，还可以提高身体免疫力，预防心脑血管疾病的发生。但这不等于体内的硒含量越高，对身体就越好。如果血液中的硒含量过多，则可能会造成硒中毒。硒中毒的主要症状是脱发或者指甲脱落。因此，日常生活中，补硒要适量，尤其是不要大量吃巴西坚果。这类坚果中富含硒，每28克中含有544微克，大量吃这类坚果，可能会导致脱发。

2 升糖指数高的食物

研究发现，升糖指数高的食物，也可能引起脱发。这种类型的食物进入体内之后，会使体内的胰岛素过剩，从而导致脱发。发表在《柳叶刀》上的一项研究表明，体内胰岛素水平越高，脱发的速度越快。而高胰岛素水平经常与高糖食物有关，因此，想要避免脱发的问题，应少吃升糖指数高的食物。升糖指数高的食物包括常见的碳水化合物如米饭、馒头、精致面包、含糖饮料等等。

3 酒精

如果你每天只是小酌一杯，那么酒精不会对你造成太大的威胁。但如果你经常大量饮酒，那么脱发很可能会找上你。酒精虽然不会直接导致脱发，但是酒精会影响肝脏和肾脏的健康，当它们出现问题的时候，就会导致脱发。