人体缺哪种元素会长白头发？

缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6、蛋白质和高度营养不良是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

除了影响头发质量的心理环境、遗传、疾病等因素外，营养状况起着非常重要的作用。 饮食中长期缺乏某些营养素不仅使黑色素不能合成，使头发变白，而且还会导致头发干枯，脆性增加，容易脱落。

扩展资料

白头发的预防

为了防止白头发的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

要注意B族维生素的摄入。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。

还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少年白。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

前言:

白头发一般在上了一定年龄的人的头上会比较常见，然而并不只有中老年人头上才有白头发的，有些少年就白头，所以，这是为什么？

主要是由于发丝中的黑色素减少。

黑色素是头发呈黑色的主要原因，一旦黑色素流失就会逐渐出现白头发。头发由黑变白，一般是发丝中的色素细胞功能减弱，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就会完全变白。人老了之后头发会变白是正常的，是一种正常的生理现象。头发变白不会对身体产生什么不好的影响。正常来说，一般大多数人群年龄到35岁，色素细胞功能就会慢慢减弱，由此产生白头发。如果说没到年龄就白了头，即我们所说的少年白头，这种虽然说不会对身体产生坏的影响，但是这却是不良身体状况发出的警告。

为什么会少年白头呢？

少白头主要是由于精神压力太大或者熬太多夜。

其实少白头病因不仅仅是上边说的那两种，这其中的病因十分复杂。并且主要共有两大类型，一种属先天性少白头，另一种属后天性少白头。

后天性白头部分是由于某种疾病伴随而生的，有一部分是营养不良或者精神压力过大而产生的。我们中医认为头发的状况与元气、宗气、营气关系密切，三者的正常运转或功能状况保持动态平衡才能够使人体的头发呈现正常的状态，如果有一气不足就会影响另外两气的运行或功能。所谓一夜白了头，就是操劳过度，精神压力过大导致的，这就是元气受损产生的体外反映。

白化病的表现之一

这属于是先天性白头症状，有遗传的原因在里边，如果家族里有白化病史，那么孩子被遗传到，以后的头发、胡须、眉毛都会呈白色。这是后面怎么医治都很难将头发变黑的一种。

为了预防早年就白头我们可以通过食疗的办法来缓解头发变白的速度。

蔬菜多吃：胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

主食可常吃：黑芝麻、紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱等。

水果多吃：桑葚、大枣、黑枣、柿子、紫葡萄等。缺黑补黑，多吃生色素的食物对头发色泽的保健有益。此外还可以补充充足的蛋白质、维生素等。还要少吃白糖，实在要吃可以找果糖和蜂蜜、红糖代替。

结语：

顺其自然，保持良好的心态，

心胸开阔少操劳，

如果是严重非正常白头建议去医院就诊。

头发颜色主要取决于黑素细胞数量，如果黑素细胞减少或黑素细胞产生黑素颗粒变少，头发即可变白。头发变白分很多种情况，有人很小时头发就白了，也称为少白头，属于一种遗传病，通常有家族遗传史。

此外，随着年龄增长，有人从25岁就开始慢慢出现白头发，这是很正常的衰老过程，有老年人头发花白。因为毛囊黑素细胞减少，随着年龄增长，所有代谢都在减弱，黑素细胞产生黑素颗粒也逐渐在减少，灰白头发或白头发渐渐取代了黑色头发，老年人头发从花白慢慢变成全白就是此种过程。头发变白基本原理为头发黑素细胞破坏，或黑素细胞形成色素过无法正常形成，处理起来比较困难，首先要区分是遗传体质问题还是后天疾病问题。先天问题，比如天生有白化病的病人，头发就是白色、金色的或者是棕色；还有少白头，遗传基因决定头发容易早白，可能十几岁就会出现。此类情况主要是遗传基因所决定，目前没有彻底的根治方法。

还有是后天的疾病所导致，比如白癜风或者是其它疾病如无色素痣，也会出现头发变白或者是变成浅金色、浅棕色。这种后天性疾病，尤其是白癜风，部分人可治疗好。头发发白可能是由于营养不足、运动不足、压力过大等因素所造成的。头发是生长于头部的毛发，正常情况下，一般是黑色的，但生活中很多人存在头发发白的反应，这种情况会对外观颜值造成一定的影响，建议积极结合诱因进行改善。那么头发为什么会发白呢？下面就一起来了解吧。营养不头发发白和营养不足有关系。现在社会的节奏是比较快的，很多人的工作都特别的紧张忙碌，所以在平时生活当中，不太注重饮食的均衡配比，经常吃一些快餐或没有营养的食物，这样一来就会让营养摄入不均衡，时间久了就会影响黑色素细胞，当黑色素细胞无法对头发进行供应时，就会造成头发发白的现象，生活中很多人的工作需要长时间坐办公室，所以是十分缺乏运动的，这个人群体内的血液循环一般都比较差，如果不及时进行处理，时间久了会让养分无法供应到头皮的各个角落，这样一来就会引起头发发白的现象，有可能还会伴有脱发的问题。现在很多年轻人会因为生活和工作而长时间处于高压状态下，此时肌肉会变得特别的紧张僵硬，从而影响血管的收缩及血液的输送，慢慢的黑色素细胞的合成也会遭受一定的阻碍，此时就会造成头发发白的反应。为了改善这种现象，患者应该学会放松身心，不要让自己有太大的压力。

头发发白和以上介绍的几个原因有关，为了降低头发部位出现异常状况的风险，建议在平时生活当中保持健康的饮食习惯，合理正确的补充营养，另外还要放松身心，维持轻松的情绪状态，不可让自己有太大的压力。同时，还应该养成良好的运动习惯，增强机体的血液循环。