掉头发是缺乏什么维生素？

有一种掉头发可能是由于缺乏维生素而导致，多种维生素具有活化微血管壁的作用，有助于发根对血管内营养物质的吸收，维生素的缺乏会影响微血管循环，从而导致掉头发的症状。掉头发也有可能是缺少了一些微量元素引起的，比如缺少碘、铜、铁等，这些微量元素都是头发的重要组成成分，一旦缺少，就会影响头发的韧性，也会引起掉头发的症状。

掉头发可能是缺了维生素A、维生素B和维生素E。一般出现严重掉发可以吃这些食物来解决：

1补充维生素D：维生素D帮助健康头发生长和毛囊成熟，日常生活里不妨适当吃点含有维生素D的食物对头发有很多好处，比如豆浆、蘑菇、橙汁、鸡蛋等；

2缓解压力：应经常进行深呼吸或散步来消除精神压力，长期精神压力过大会让人的身体处于紧张状态，导致身体机能变差，从而容易出现大量掉发；以前在我玩游戏时，可能是长期精神压力太大，造成头发变细，慢慢变成地中海，让我不知所措，用过不少办法，头发还是没有恢复正常。终于找到了一个能让头发变密的首姜源防脱液水，用了几个多月后，头发稀少的部位长出来一些头发，现在头发长了好多出来，我的心情不会经常焦虑了，整个人的精神面貌好了很多。

3补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活里能够适当吃些蕴含铁元素的食物，比如带鱼、黑豆、蛋类、鲤鱼、胡萝卜等；这些体会应该能给你带来启发。

经常掉头发是缺乏微量元素，现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，因要补充优质蛋白质，比如海鲜类蛋白，B族维生素及维生素C和钙，尽量少吃辛辣刺激性食品和油脂过高的食品，这样能够很好的减轻掉头发现象。

扩展资料：

稀少的头发变得浓密的方法

1、补充铁质

适合人群：贫血引起掉头发人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

2、补充蛋白质

适合人群：营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

3、碱性的蔬菜和水果

适合人群：疲劳过度引起掉头发掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

参考资料：

人民网-掉头发是缺什么身体症状看营养缺陷

平时总是经常掉头发，体内缺乏哪些营养元素？

1、B族维生素

生活中，有不少人都会有频繁掉头发的表现。如果频繁掉头发，多半和体内缺乏某些营养元素有关，例如常见的B族维生素就需要。如果需要补充，可以从水果、蔬菜、粗粮食物中获取B族维生素。

因为如果总是缺乏B族维生素，身体需要的黑色素合成量减少，人的头发就容易变白，甚至会影响头发健康状态。此时，人的头发就容易干燥、断裂等，就可能会频繁掉头发。因此，发现自己总有掉头发这种情况发生，应该及时从食物中获取需要的B族维生素。这样才能营养头发，让头发再生，防止脱发严重。



2、蛋白质

平时生活中，如果发现自己总是掉头发，需要看看是否和缺乏蛋白质有关。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，在身体缺乏蛋白质的时候，人的抵抗力会下降，甚至出现身体消瘦情况。

但是，人的头发大部分组成都是蛋白质，需要补足。蛋白质需要从肉类食物中获取，部分乳制品、豆类食物富含蛋白质。如果可以适当多进食，补充人体需要的氨基酸，此时就可以合成角蛋白，这些角蛋白就会形成头发，才能防止经常掉头发。



3、碘元素

当发现自己总有频繁掉头发的表现，需要警惕身体缺乏营养元素了。一般在缺乏碘元素的时候，机体功能就容易下降。有研究发现，碘缺乏会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿大。而由于某种尚未探明的机理，甲状腺功能减退会导致头发稀疏。因此，由于甲状腺素缺乏的缘故，缺碘也会导致脱发的情况出现。

因此，平时如果发现自己经常掉头发，需要适当补充一些碘元素，这样才能维持正常的生理功能。在生活中，常见的海带、紫菜、海产品等都含有人体需要的碘元素，适当进食可以营养毛囊，从而促进头发再生

1、休息不好，生活不规律 ；

2、护理头发不科学，如频繁的洗染 、卷烫等等；

3、身体原因，肾脏疾病、心理压力、严重失眠、营养不良。

4、季节变换。

以上四条都可能是造成掉发的原因，给你几个建议：

1、可以多食用黑色食物来补肾（中医认为：肾主毛发）：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等。

2、还有生活要规律，注意保证良好的睡眠。

3、要想让头发快长，你就在每次洗完头发后，再用醋清洗头发。不过头发不要天天洗（三天一次就好），也不要用太热的水洗，那样会使头皮发痒、产生皮屑的。