是什么原因导致少年白发？多吃什么食物可以让头发变黑？

在《白发魔女》里面，练霓裳一夜白头，容颜却为发生改变。而古代诗词歌赋里常有“白发三千丈”之类的感慨，白头发对老年人来说是岁月流逝的见证，对于年轻人来说则殊为不美——谁愿意年纪轻轻就“白了少年头”呢？

研究发现，青少年白头可能是遗传、营养、心理、工作和休息等因素的结果。一是有家族遗传史。第二种是后天的，由营养不良，缺乏蛋白质，维生素引起。此外，过度使用大脑，过于焦虑会使孩子过早地长出白发。

维生素B等维生素的缺乏会使头发变白，维生素E的产生对防止白发有一定的作用。研究表明，白发青少年体内铜的含量明显低于正常青少年，而锌的含量明显高于正常青少年，这可能与人体对铜和锌的吸收存在拮抗作用有关。这种白发是“可逆的”，当孩子能得到充足的睡眠，减轻压力，服用适当的维生素和微量营养素，配合头皮按摩，白发的数量就会逐渐减少和消失。

预防白发吃什么食物好粗饲料可用作主食，也常吃黑豆、绿豆、红荸荠、黑芝麻和核桃;蔬菜经常可以吃紫甘蓝、蘑菇、胡萝卜、菠菜和黑木耳。动物肉类应常吃鱼、海鲜、牛羊猪肝、龟等，水果类应常吃柿子、大枣、黑枣、桑椹等。要有足够的蛋白质和维生素，多吃植物油，少吃糖或可以用蜂蜜或红糖代替。另外，应是色泽深食的植物体只含有自然和阳光作用而形成的色素，能补充人体的色素，有利于头发色泽的保健。

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少白头部分可逆

少白头在儿童中也不少见。少白头的人一是有家族遗传史。二是后天性的，由营养不良，缺乏蛋白质、维生素引起。另外，用脑过度、过于焦虑也会使孩子过早长白发。这种白发是“可逆”的，当孩子能够保证充足的睡眠，减少压力，适当补充维生素和微量元素，并辅以头皮按摩，这些白发的数量会逐渐减少进而消失。

青少年出现白发，跟挑食、精神紧张压力过大、过度的悲伤有关，这些因素会导致供应毛囊的血管痉挛，不能保证发根的正常营养，这样黑色素不能运输到我们头发上。中医认为白发还与情志关系很密切。饮食营养不均衡和学习的压力大、焦虑，会导致少年白发。有一些少年白发，通过营养和情绪的调节，是可以得到改善的。

回答：肾其华在发，肾精足，肾气足，肾精能生血，头发就会越发黑亮，20多岁白头发多，是因为肾虚或血热所造成的，随着年龄的增长，人的运气，人体的阴阳，脏腑功能、气血漫漫的随年龄的增长达到平衡，特别是肾脏功能得到加强，或因煅炼、饮食调理、或因吃药调理，肾功能好了，白发就会越来越少了，这也是人体运气、调理使然造成的，这是好的现象，应常保持，肾为先天之本，脾为后天之本，要学学中医知识，食疗多吃黑芝麻，山药、枸杞之类的粥调理，七情平和，幸福快乐，与事平常心，这样，五脏才能阴阳平衡，头发就会更黑少白！精力就会更加充沛。