赵雅芝60岁为什么没有白头发?

赵雅芝在60岁没有白头发的原因可能是多方面的。以下是一些可能的原因：

1 基因遗传：基因是影响头发变白的一个重要因素。如果一个人的家族中有较晚出现白发的人，那么他可能也会较晚出现白发。赵雅芝的家族可能存在较晚出现白发的情况。

2 生活素质高：生活素质高、营养均衡和良好的生活习惯可能会对头发的健康产生积极影响。如果赵雅芝在生活中保持了良好的生活质量和营养摄入，这可能有助于她的头发保持健康。

3 精神保养：精神状态对头发的影响也是显著的。如果一个人长期处于焦虑、压力等不良情绪状态下，他的头发可能会更容易变白。赵雅芝可能在生活中注重精神保养，保持了积极的心态和心理健康。

4 染发：最后，赵雅芝可能通过染发来保持头发的颜色。染发是一种常见的使头发保持颜色的方法，一些人可能会选择染发来掩盖白发的出现。

需要注意的是，每个人的身体和头发情况都是不同的，所以赵雅芝的头发现状可能并不适用于所有人。她的头发之所以保持黑色，可能是多种因素共同作用的结果。

娱乐圈里有很多相当有特点的明星，他们拥有众多粉丝，比如韩红，徐峥。徐峥是一个特别搞笑的演员，他没有头发，这么多年来一直维持着大光头的形象，大家都好奇徐峥留长发是什么样子。韩红是一位特别优秀的歌手，但是长得特别胖，虽然是一个女性，可是看起来完全不像女人。不少网友特别想知道韩红以前瘦的时候是什么样子，其实这两位明星都曾经有过让大家难以想象的外形。除了这两位以外李宇春也有过长发的造型，一起来看看他们的另一种造型是什么样子吧。

徐峥以前有头发，后来为了拍**就干脆把头发剃光了。而且他读大学的时候出现了严重的脱发，与其戴假发，不如干脆剃成光头，这样就没有烦恼了，此后光头也成了他的一个特色。对于徐峥来说光头的造型并没有什么不好，很多男演员都无法驾驭这种造型。徐峥拍戏的时候也曾经戴过假发，看起来跟光头造型完全不一样。不过这位大导演以后估计不会再留长发了，因为他在观众心中的形象已经固定了。

韩红这位女歌手纵横华语乐坛多年，她看起来特别胖，很少有她这种身材的女星。想让她瘦下来，估计也这件事情这辈子不可能实现了。这位女演员小时候的身材还是相当苗条的，身材跟普通女孩差不多。进入娱乐圈以后随着名气的提升，压力不断增大。

韩红在饮食方面越来越难以自控，体重随着人气不断上涨，不过这说明她心态比较好。这么多年来，韩红一直维持着这样的形象，而且歌迷并没有因为这种外形而放弃对她的喜爱。

李宇春在荧幕上看起来比较中性化，一直留着帅帅的发型，而且穿衣打扮也比较像男孩。其实这位女歌手特别温柔，性格也比较好，只是公司给她的定位已经特别明确了，所以在荧幕上一直保持着自己原来的形象，粉丝也喜欢这样的李宇春。

这位女歌手曾经跨界拍了几部**，大家终于看到她的长发造型了。留着长发的李宇春看起来就像一个邻家女孩一样，丝毫没有男孩的气质。这位女歌手的长发造型还是非常漂亮的，不过大家觉得她留短发的样子更加有特点。明星们的造型多种多样，适合自己的才是最好的。

如今许多女孩大部分不化妆就不出门了，由于化妆前和化妆后的区别真的是太大！大牌明星作为一个明星的公众人物，一个精美的妆面是必定的。那麼大牌明星们的真正颜值你要知道吗？下面我也带你去汇总8大女明星的素颜照！

唐嫣

唐嫣的素颜给人觉得很真正，除开肌肤有点黑以外，别的基本上和化妆后没什么区别！唐嫣的丈夫陈思诚做**导演很取得成功，继《唐人街探案2》**票房热销后，吖吖也多次被拍下几回与陈思诚合照，互动交流幸福，似已宽容了传言陈思诚出轨的事儿，那么就祝极品女神幸福吧！

赵微

谈起赵微大伙儿毫无疑问对她很了解，她参演的《还珠格格》里边的燕子一直给人留有很深的印像，也一直活在大伙儿的心里，在2000年的情况下她还出演了民国时期情感剧，《情深深雨蒙蒙》也是获得了一大批的粉丝，由于赵微人长得十分的好看并且很水灵灵，但是各位看这张素颜照，肌肤黑乎乎的。

可是五官却或是那麼的立体式，她如今尽管早已40几岁的年龄了，但是她的颜值仍然是线上的，也一直维持着自身的身型，看上去一点也不胖，大伙儿喜爱那样的赵微吗？

梅婷

在演艺圈，梅婷是大伙儿认可的漂亮美女，1975年出世的她，在如今来看，她的颜值或是很高的，梅婷是一位有气质的漂亮美女，她的脸长得也十分的漂亮，素颜的她看上去尽管没有很精神实质，可是坚信大伙儿不会太难发觉，她的漂亮一直全是存有的。

但或许由于她工作中很忙，经常熬夜的时间比较多，因此黑眼圈眼袋看上去或是很严重，但是这张素颜相片看见也是十分的真正了，可是梅婷的功底或是非常好的。

袁咏仪

1971年出生于中国香港的袁咏仪，是中国香港影视作品的女艺人，她在1990年的情况下就早已得到 了港姐总冠军及其最好拍摄的小妹奖，她进而以后进入了娱乐圈，邓萃雯日常生活一直不太穿着打扮，常常是素颜的情况。阿娇的婚宴上她化了一个十分妖艳的妆，一瞬间越来越艳丽迷人。

可是她的功底则是很好的，由于她平常仅仅不想整理罢了，这也很有可能是由于对自身的颜值十分有自信心吧，尽管说她的素颜看上去有点儿苍老，但是或是很美的，大家如何看呢？

刘诗诗

刘诗诗长得很温婉秀气，一直靠气场制胜。她的脸型近乎完美，素颜照中皮肤白嫩莹润，脸部没有显著的脸上痘痘。额头宽，五官遍布的很非常好，发际线都长得那麼极致。结婚后的刘诗诗一直较为不张扬，希望她小宝宝的来临，一定会是个温柔的妈妈。

Angelababy

baby一直被夸“神颜”，出席活动造型设计几乎不打错，一直能美到大家。可大家你是否还记得她的素颜吗？冯导发表奔跑吧兄弟的团体合影照片，一下就吸引住了网民的眼光。相片中baby是纯素颜的情况，皮肤暗沉了点，脸型没有画妆的情况下精美，冯导一不小心曝露baby真正颜值！

徐帆

再讨论一下冯导的老婆徐帆的素颜照，冯导简直钢铁直男，发相片的情况下不可以美肤一下吗？徐帆存着一头短头发，十分清新。眼窝深陷，一脸苍老，来看维护保养的并不是非常好。尤其是和边上的心蕊比照，心蕊正当性年青，一脸的胶原，那么明显的比照下，徐帆看上去就更年纪大了。

刘亦菲

最终讨论一下刘亦菲，她每一次晒的全是“迷之自拍照”，很勇于外露自身的素颜。这张的她紧致皮肤，看见就很有光泽度，肤如凝脂的觉得。但是满脸通红，就好像喝醉酒，模样很可爱。“仙女”的头衔并不是白给的，确实击杀很多人。看过7位女明星的素颜照，大家感觉谁最好看？

明星们日常的造型可以算的上百变了，有很女明星一改发型，整个气质、气场都发生了变化。

桂纶镁最开始是长发的，造型也很漂亮，但是给人的影响并不深刻，自从她剪了短发之后，造型更加的百变，无论是跟杰伦拍的**《不能说的秘密》里清纯的学生短发，还是跟彭于晏拍的《益达》系列广告里有点点小害羞的初恋女孩，每一帧画面都觉的美。

另一个就是郭采洁了，长发出道的她，虽然可爱甜美，但是很难给人留下深刻的印象，剪了短发之后气场全开，如顾里般女王也可以跟精灵一般甜美可爱，换了短发之后货到一塌糊涂。

孙俪长发的时候也是比较没有特点，不是很吸引人的那种，但是剪了短发之后，宽宽的下颚不在是脸部缺点，反而转为优点，让她整个五官明朗起来，娘娘的气场立现。

周冬雨《山楂树》里扎俩我，清纯可爱，后来换成短发造型的她，也是一路气场全开，一如《十里春风不如你》里的小红一样，可“疯癫”，又如《七月与安生》里的安生，笑起来眼睛眯成一条线甜道人心里，可谓动静皆宜了。

韩国女星高俊熙我之前是不知道她的啦，但是偶然一次看到她短发的照片，被果断圈粉了，修长的脖子，性感撩人的锁骨，优美的肩线，五官的优势一览无余，超级好看。

最后要说一下我的女神赫本，赫本的短发造型充满了古灵精怪和优雅，风马牛不相及的两种气质，在她身上完美结合，女神无人超越啊。我幂姐也还模仿过她的造型哦。

焦俊艳 ！呐！

真的超级超级超级与长发不一样，在看《法医秦明》的时候看到她觉得老眼熟了，就去百度了一下原来是她呀，怪不得！

2016年主演文章**导演处女作《陆垚知马俐》饰演方灰灰，同年主演电视剧诛仙《青云志》饰演合欢派金瓶儿，同年主演搜狐自制刑侦类大IP网剧《法医秦明》饰演大宝，同年主演热血女权话题超级大剧《问题餐厅》饰演问题餐厅率真女店长唐玉。

2017年主演曾国祥导演、陈可辛监制的贺岁喜剧**《玲姐大闹萌贵坊》。[15]同年主演阮惟新执导、郭博雅编剧的都市悬疑推理剧《超感》饰演古静。（）

来看看他的长发照和短发照

哇塞塞，短发之后辨识度一下子就比长发上升了很多，五官更加立体了，没有脸盲的了。

大宝 真的感觉帅起来没有男生事情了。。。

第一：王子文

自从演了《欢乐颂》便开始大火。剧里古灵精怪的曲筱筱不知惹得多少又爱又恨。剪了短发的她更加让人瞩目。以前长发的她，缺少辨识度。

长发与短发的她，你更喜欢哪个？

第二：周冬雨

剪了短发的她，演艺路子越来越夸，以前长发的她，给人一种邻家妹妹的感觉，并没有觉得她的她演技会有多出彩。但是在《七月与安生 》里，她的演技真的大爆发。

剪了短发之后，衣品也越来越好，现在的她越来越有御姐范。

第三：古力娜扎

她本身长得就挺标致，就有点招黑。自从剪了短发之后，慢慢开始洗白

了。看完《花少》之后，还真有点开始喜欢她。

下面这是微博上的截图。

网友对于娜扎的短发也是一致好评。

第四：佟丽娅

离婚之后的她，坚强乐观。剪了短发的她，美出了新天地。祝福她越来越好。挺喜欢她的性格。

剃了头回头率超级高

难道你们忘记一张王牌了吗！！！！

古力娜扎

长发↓

很仙儿 很好看

但是那么多的女明星都是长发飘飘 好看正点

虽然娜扎已经长得无可挑剔了

可是还是不温不火啊

但是她剪了头发↓

这是第一次短发

有点知性的美 也很美

就已经开始吸人眼球了

再来一波↓

超级性感啊好呗好呗好呗！！！

难道不觉得已经能在众多女明星里面超级扎眼了吗！

毕竟这么短的头发并不是所有美女都能hold住的

那么多的短发美女，可是超过娜扎的少吧

娜扎是招黑体质，可是她上了花儿与少年 我觉得人美人也挺不错啊

个人喜好不同吧

新疆的妹子长得真是真是好看啊！！！！

最近想必大家都被各路女星的短发刷屏了，今年也的确超多的女神都换了短发……

像林允；

与长发比怎样更美，你们自己看咯~

像佟丽娅；

像刘诗诗；

诗诗的短发可谓是越剪越短了~从飘逸的长发到短lob。

再从短lob到超短……

所幸颜值在这里摆着的。

而说到短发，怎么少得了古灵精怪的影后冬叔呢（这称谓也是乱。）

从之前一路被黑，到金马影后，真的是从换发型开始，再到一路飙升的衣品提升，爱美之心人皆有之，于是她美了也火了。

再看她之前长发时，好像一不小心就淹没在了长发中，灵动的双眼也被厚重的黑发埋没，少了很多的个人特色。

同样的就是郭采洁……一个鬼马精灵的可人和一个颜值中上的路人女原来只是一个发型的区别。

刚出道时，也没有找准自己的风格，所以在07年发行首张专辑时还留着长发（图右），然而和短发的顾里一对比，路人都看得出谁更具魅力吧。

也算是变发型后更火了，好看的短发再看两P。

再有就是近来因《欢乐颂》大火的曲妖精，一半的人喜欢她，一半的人对她又爱又恨……

长发时，是温婉大方的古典黑长直美人儿，可这绝不是一个个性鲜明，爱憎分明的曲妖精。

所以换发型后的她，也更符合人设，自然也成功的塑造出了一个干练、洒脱的曲妖精。

变了发型的王子文，也让自己更加夺目吸睛了，也真正火了起来~

可是……

上面的大美人们换发型后可都是那么惊艳吗？对于剪短发，少了像明星一般精致的无官，慎重啊慎重。

不信，

看了林允的短发后，是否眼熟呢，是不是觉得自己剪了也能那么仙那么甜呢，

不好意思……

可能你会更像里里小公主哦~

高俊熙的一头俏皮短发真的很让人难以相信她的年龄

孙俪

　

　

国民媳妇 海清

　原来海清也有过长发造型，只是过于乖乖女的发型怎么看都觉得与本人有些不搭，少了一种“中国好媳妇”的feel。

　小S

　

　

　桂纶镁

　

　

　马伊琍

　

　

　王珞丹

　

　

　袁泉

　

　

王菲

　

　‍

　

　梁咏琪

　

　

　 郭采洁

　

　

　李小冉

　

　

　杨丞琳

　

　

唐艺昕作为女嘉宾参与了跑男的录制，在 游戏 中，唐艺昕和郑恺一路互怼，却意外登上热搜。

唐艺昕邻家女孩，俏皮可爱的形象一直深入人心，梳着短发的她甜美十足，十分吸睛，风头一下盖过了李沁。

那么有哪些女明星是一剪短发就在 娱乐 圈辨识度，火起来的呢？

短发更好看的女星唐艺昕

自然黑色的短发，短俏的刘海显露额头，十分俏皮可爱又不失性感，唐艺昕的短发为她圈了一大波粉丝，她活泼可爱的性格也十分招人喜爱。

在《欢乐颂》中火起来，一头短发的“小妖精”王子文也属于短发精灵， 时尚 而不失韵味，圈粉无数。

短发更好看的女星毛晓彤

短发更好看的女星焦俊艳

短发更好看的女星戚薇

短发的戚哥比长发美了可不止一个档次，干练帅气，不失性感，戚哥的短发也是许多女生换发型的标准。

短发更好看的女星郭采洁

我邻居家孩了名字叫朱川，他妈妈每次给他买衣服，都会跟人说这是给我们家朱川的…

袁姗姗

“马甲线女王”袁姗姗在剪短发练马甲线之前黑粉无数，剪了短发的她瞬间提升好感度，颜值像开了外挂一样一路飙升。

换发型堪比整容，找到合适自己的发型真的很重要！路人变小仙女好不好！

而说到明星中因剪短发出名的人，不得不提韩国女星高俊熙，在我眼中，她是韩国明星中最适合剪短发的人。

高俊熙的五官长得都很精致，脸也小小的，脸型可以说很完美了，而长发可能遮盖了她本身的美，虽然漂亮，但不够惊艳，在 娱乐 圈这个从不缺美女的地方并不出彩。

她的第一次短发亮相是在电视剧《她很漂亮》中，穿着时髦，短发撩人，有多少人喜欢她胜过喜欢主角，我就是在那时迷上她的。

短发的高俊熙和长发时的她简直判若两人，长发时中规中矩，看起来没有新鲜感，剪了短发后的她，气场全开，整个人都时髦了不少！

我想说，这个侧头笑很犯规啊！

看了这张只想说，短发真的能提升时髦度！

齐耳短发照样能驾驭，一看就是女神级别的！

自从短发风尚刮起来后，我国的很多女明星也都纷纷动了剪刀。

不得不提的是袁姗姗，这个曾被全网黑的女生，不仅凭马甲线扭转局势，获得了一大批粉丝，更凭借让人眼前一亮的短发，获得了很多 时尚 资源。

长发的袁姗姗在 娱乐 圈也是惊不起波澜的那种容貌，甚至有些显老，而剪了短发的她，可以说是变得活力满满，青春无敌。

积极向上的孩子谁都喜欢，这种转变可以说改变了袁姗姗的整个 娱乐 人生，希望她能在这个圈子越走越远，同时不忘初心，认真演戏，不会再有全网黑的时候。

因为剪了短发而出名的女星真的很幸运，但是还有很多本身就很出名，剪了短发后让人依旧眼前一亮的明星。

比如赵丽颖，不管长发还是短发都很可爱。

还有涛总，长发时很有女人味，而短发显得更干练，尤其是在《欢乐颂》中，是我们的高冷女神！

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

近几年来，女明星的短发势头简直比机场街拍更火热，而且时髦度也是直线UP！这就不得不提我们的吴昕了！

在《快乐大本营》已数十年的昕昕，常常被说是快乐大本营的背景板，话少没包袱身材也不够好，其实长头发的昕昕五官还是很好看，比较甜美和乖巧的模样，只是少了一些辨识度。

而剪了短发以后的吴昕衣品猛提高，还被称为是东北赫本，和以前完全不一样的感觉。

同样剪了短发后更有辨识度、人气更高的大概就是王子文了，《欢乐颂》里俏皮古怪的曲筱绡让她成为家喻户晓的明星，但王子文其实在此之前就出演过很多电视剧了，如《家的N次方》、《男人帮》等，还参演过《唐山大地震》的**拍摄，但都没有太多的辨识度，让这个快30的小姑娘一直不温不火。

而《欢乐颂》里一头短发造型的王子文，真的很符合曲筱绡的古灵精怪感了，也让大家真正记住了这个姑娘，从实力到颜值。

带动一大批短发风潮的女星，绝对有高俊熙一名！高俊熙在《她很漂亮》中的超短发和choker，衬得她无敌时髦，也让人印象深刻。

前一段时间她出席一个发布会时又换了这样的短发造型，虽说没有超短发那么亮眼，但却有种别样的洋娃娃的既视感。

很多人可能要说颜值决定一切，但其实高俊熙在长发造型时反而并不是那么亮眼的，不得不说，发型真的很重要！

其实还有很多明星都是短发比长发更有气质的，例如我们的小S，一直保留着她的短发造型，也让她的短发成为了她的一种标志性。其实以前她也是留过长发的，但还是短发更适合她的鬼马俏皮和女王范儿！

清单

☞袁姗姗+周冬雨+郭采洁+王子文+高俊熙+戚薇

1、袁姗姗

第一个就想到了袁姗姗，还记得这张图吗？马甲线女王啊！

长发的时候看着总觉得沉闷↑

短发凸显出五官，青春活力满满！袁姗姗成功洗白，现在都是励志女王了↑

2、周冬雨

鬼马影后

长发时清纯可爱却没有什么辨识度↑

短发变身活泼俏皮的90后少女↑

3、郭采洁

“顾里女王”的短发形象深入人心

长发比较邻家，凸显不出来干练气质↑

《小时的》里短发精明干练又有女人味的顾里让大家都记住了她。↑

4、王子文

古灵精怪的“曲妖精”

长发实在不适合她娇小的身材↑

剪了短发后凭借《欢乐颂》大火啊！

5、高俊熙

出现率一直很高的词汇，

后来才了解到是《她很漂亮》的女主啊

之前叫不上名字的韩国女星↑

现在的她简直是短发的范本啊！↑

6、戚薇

御姐戚哥

长发的她是美女，但是辨识度太低↑

剪了短发御姐的气势扑面而来啊，御姐形象深入人心！↑

欢迎补充哦！

近些年来短发是越来越火，短发也逐渐成为了一种潮流。娱乐圈里更是短发盛行，很多女明星都剪了短发换了造型，但是却给人一种非常惊艳的视觉效果。短发受欢迎的原因是，不仅减轻头发的厚重感，而且会给人带来一种非常年轻，有活力的感觉。娱乐圈里更是有几位女明星对短发是特别的偏爱。接下来就让我们来盘点一下娱乐圈里的那些短头发的女明星。

一、郭采洁

说起短发的女明星，一定会先想到的就是郭采洁。郭采洁给大多数人的印象都是以短发的造型示人。而郭采洁无论是什么样的短发，她都好像可以掌控的住一样。郭采洁的面部优势非常明显，五官精致、小巧，一看就是非常适合短发的脸型。而郭采洁每一次的短发造型都会给人一种非常惊艳的感觉。短发同时又非常符合郭采洁的气质，让她整个人看起来都非常的年轻，充满活力。

二、周冬雨

周冬雨刚出道的时候是长发的造型，但是因为周冬雨并不是长得非常惊艳的类型，所以长发其实并不是很适合她。长发造型的周冬雨给人看起来就是非常普通的感觉，但后来周冬雨改变了自己的造型，剪了短发之后。让人看起来辨识度高了不少。整个人也变得非常有气质。周冬雨的五官小巧，其实短发是非常适合她的。而周冬雨更是以演技和实力让别人信服。获得了很多网友的喜爱。

三、王子文

王子文因为出演《欢乐颂》中的角色而得到大火，给很多观众留下了深刻的印象。剧中的王子文就是短发的造型，搭配上人物的形象活灵活现，给人一种非常古灵精怪的感觉。王子文同样是长得非常小巧的类型，之前她也留过长发，但是长发的造型并不惊艳，剪了短发之后，反而更加适合王子文。

你还知道娱乐圈里有哪些女明星是短发？欢迎下方评论区留言讨论。

最近一档综艺节目中，孟佳因为头发不舒服，想要摘掉假发片的插曲被人们放到了网上，因为视频中其他艺人对其头发的评价，对于艺人发量少的讨论瞬间铺天盖地。很多人看了视频也不由得发出了视频中其他艺人所说的那样的话，女明星头发本来就少，竟然还已经是戴了假发片的状态，不由得令人感慨。其实不止孟佳，还有很多女明星现在也有这个困扰，这多半和她们的工作有关。

一、明星工作时间不稳定

首先，女明星发量少其实是很常见的。因为她们通常为了参加通告，或者参演电视剧，经常是没法按时作息的。而作息时间一旦不稳定，甚至十分紊乱，并不规律，那么人的身体机能就会出现许多问题。比如容易脱发，容易失眠，慢慢地女明星也就会大把的脱落头发了。

二、工作需要

其次，女明星们发量少，也和她们从事的工作有关系。除了演电视剧或者上综艺节目之外，一些比较特殊的节目或者活动，还会需要女明星们染发。但是我们都知道，染发对于头发的损害不是一点半点，更主要的是，这些女明星们染完了头发参加完活动，有时还会因为下一场活动的要求再把头发染回去。所以一来二去的不间断染头，对她们头发的健康更是不利，也就容易掉发了。

三、没能好好保养

最后，明星们容易掉发，还可能归结于她们不爱好好护理头发。虽然有的女艺人她们天天染头，作息也不太正常，但是她们很注重头发保养，会在自己有时间的时候，立马去做一个头发的高级护理。但有的明星就不会太在意这个问题，随着头发自由掉落，慢慢地头发就少了。

每个人都会经历创伤。有些是突发性创伤，比如地震、雪灾、突发性车祸、失去亲人、离婚等等。而有些创伤发生了太长时间，称之为积累性创伤，比如经常性地感觉到被嘲笑、不被认可……

当这些创伤已印刻于心, 如何才能从创伤中更快地恢复过来美国专家研究了一套新的创伤修复模式。通过学习这个模式，我们不仅可以治疗自己，也可以帮助身边受了创伤的人。可是，难道踢踢腿、弯弯腰的躯体训练，真的可以治疗我们内心的伤痛吗不妨试试!

Step1：脚踏实地：就是让受伤者主动地去感受外在的支持

首先坐好：认真感觉你的全身，哪里的感觉最好

医生问：“好，你现在去认真感觉你的全身，哪里的感觉最好”听到这个提问，我一下子就愣住了，怀疑是不是现场的翻译搞错了——难道不应该问哪里不好吗我们不是要解决问题吗怎么先问我哪里“最好”呢我有生第一次去感受自己的“好感觉”。首先被我意识到的是整个下半身的好感觉——从臀部到双腿、再到两只脚——确实都感觉不错，很放松。然后我试着让两只小腿的肌肉用用力，立刻体会到双脚踩到地板上的踏实感，之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服。这时，我意识到自己的肩膀有点僵硬，于是有意地将它们向下放松。

脚踏实地：就是让受创伤的人感受到外在的支持。通常，人们受到创伤后的第一个感觉就是“无助”，“孤立无援”“无所依托”，此时的身体也往往是紧绷的、僵硬的，而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在的支持，即使所有人都离开了你、敌视你，你仍有“大地”给你支持，而且身边的任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都在给你支持。

这样去感受的时候，身体自然就会生出一种放松之感。当你感觉到支持以后，感觉身体的变化，并把注意力集中在“好感觉”上，渐渐的，一种新的情绪就会来临：“我不是孤独的，我是安全的。”

钟摆效应：通常，在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后，医生们也会使用“钟摆效应”这一技术，即让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭，既要注意到紧张、僵硬等不舒服的负面感受，还要注意到各种积极和中性的身体感受。这可以帮助我们学会体会身体的各种感受，进而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感觉。

通过这些，我们的神经系统会获得恢复的能力，我们也重新熟悉对自己身体的控制力。

Step2：钟摆效应：让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭

讲述：我总害怕别人不高兴，每到这时，胸前就感觉到重压。接下来，Blinn 医生询问我想解决的困扰是什么。

于是我坦白——

“我很害怕别人生气。尽管已经30 岁了，可每当面对我的老公、老板，甚至随便身边的什么人，我都很容易像个3 岁孩子一样，害怕别人不高兴。我只能与心平气和的人讨论问题，一旦感到对方的情绪变糟，我就无法再把注意力集中到事情本身，反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来。”

“甚至大学毕业以后，成绩优秀的我在律师行工作了半年，就彻底改行写字了——我可以写出一流的辩护词，却无法在法庭上流畅地表达观点，因为我受不了让别人难堪!生活中，这样的例子就更多了。我经常会买下很多根本不需要的东西，只是因为感到促销员的工作很辛苦，如果我什么都不买，他/ 她会感到很失望。”

听完我的故事，Blinn 医生提醒我注意在讲述过程中身体的感受。

这时候，完全不用费心体会，这种熟悉的压迫感就又一次光顾了我的胸口。“我胸前感到很难受，好像什么东西重重地压着它，让我喘不过气来。还有，肩膀又缩紧了。”

“现在，你深深地呼吸三次，试着打开肩膀，然后看看会发生什么。”医生说。

我努力去尝试，渐渐地，身体放松了很多。奇怪的是，我的情绪跟着轻松起来，觉得没有什么可怕的，如果老公不高兴，我可以心平气和地问问他“为什么不高兴”这有什么难呢

同步跟踪：这种追踪身体与情绪变化的技术，医生称之为“同步跟踪”。

受创伤的人不知道，当我们的心灵受到创伤，同步的，我们的身体也会随之发生变化，进入防御状态，就像如果突然受到一种惊吓，我们马上就会屏住呼吸、瞳孔放大、身体紧缩。即使是生活中的小创伤，也会让身体发生变化，比如生气时，呼吸急促，心跳加快等等。“同步跟踪”就是受伤者在回想某个创伤事件、遇到某种引发创伤的情境时，同时注意到自己身体发生的变化。这样做的目的是：当我们开始注意身体的变化，便可以有意识地改变身体的惯性反应，这时候创伤也会慢慢地被修复了。比如，小时候被蛇咬过一次，当再次看到蛇甚至是绳子就会不自觉地害怕，身体的惯性反应可能是动弹不得，这时，如果我们注意这一点，就可以有意识地动一动身体，比如动动手和脚，那么惯性重复反应就会被打破。

Step3：同步跟踪：当我们开始注意身体的变化，便可以有意识地改变身体的惯性反应

回想：曾经有所帮助的人或事

“好了，你的身体已经很难受了。换个头脑，跟我说一说那些对你的困扰有帮助的人或者事吧!”Blinn 提示我。于是我提起了我的心理治疗师。

“他是一个对我帮助很大的人。在以往将近一年的时间里，他陪着我逐渐看清楚自己恐惧的到底是什么让人生气的后果不一定像我想象的那么可怕。现在的我，可以对促销员或者出租车司机说'不’，但是面对家人还比较困难。”“世界上没有一夜见效的魔法，听起来你的治疗已经进行得很不错。”Blinn 安慰我说，“现在，你要回忆一下，每当你在治疗师面前感觉很安全的时刻，你的身体有哪些感受”

我回想起，我刚刚走进治疗室的时候，坐姿经常是只做沙发的前三分之一，就好像参加面试那样标准;后来，渐渐地，我就可以在沙发上很放松地坐成任何样子。还有一点，以前的我习惯扎那种很紧的马尾辫子，咨询的过程中我经常会有意无意地解开橡皮筋，让头发随便散在肩膀上。

“我注意到，当你讲述这些比较安全的感受时，你的双手正放在大腿上，轻轻地拍它。你觉得你的手在做什么”Blinn丢给我一个很调皮的小问题。

“好像……我的手，是另外一个人——它在告诉我的身体：你可以自己作出决定，你想走你就走，你想站住就站住，你可以的。”我一边说，一边点头，身体里的力量感觉更多了。“实际上，当我们张开手掌向外用力，是一种身体语言。可以意味着划清界限，表示决绝，保护自己，等等。记住这种感觉。”

活化资源：所谓活化资源，就是让受伤者重新审视自己内在的以及外在的有利条件。当我们受伤，往往会过分的悲观，往往只看到糟糕的一面。而这一技术，就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源，比如：至少我的身体健康;至少我还有一个无活不说的朋友等等，帮助我们去追踪那些积极的身体感觉，以及因为发现有利资源而引起的身体变化。这个练习有助于建立内在的复原力，更新个人的觉察力，同时镇定神经系统，将积极的经验扩展为内在感觉，获得自我疗愈的信心。

Step4：活化资源：就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源

练习：用力推……去完成那个防御动作

接下来，医生请我站起来，与他面对面，举起双手使劲向前推他的双手。过程中注意保持身体不倾斜，将身体的重力交给脚下的大地，集中精力将手掌用力向外推。

几次咬牙切齿之后，我回到沙发上休息。

再次注意自己身体的感受，就立刻发现刚才讲不愉快时淤积在胸口的压迫感完全消失了，呼吸也变得十分顺畅，好像做过一件很有勇气的大事。全身上下，唯一还紧张的部位只剩下step4 恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程。活化资源就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源。

两个肩膀——当然，我知道那是因为肌肉运动，而不是情绪压力，是一种类似走出健身房的“愉悦的痛”。

恢复防卫反应：这个练习的最重要的理论基础，是心理学家皮特· 列文的躯体感觉疗法：当危险临近时，我们的身体会自动做出保护性的反应——反击或者逃跑;但是经历过创伤性体验的人们，身体内的极大防卫能量虽被唤起，但却由于各种原因未能得到释放，反而冻结、淤积在体内，所以才会在以后的类似情境中，经常感到自己无能为力，身体麻木。恢复防卫反应的练习，可以激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程，从而使我们的神经系统恢复平衡。平时，自己做这个练习的时候，不一定需要推一个大活人，墙壁、大树，或者任何可以让你“使出全力”的东西都可以。

Step5：恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程

方法：你感觉自己“僵住了”的时候，记得动一动

我们的这次治疗体验很快要接近尾声。结束前，针对我经常在生气的家人面前“呆若木鸡”的困扰，Blinn 先生送给我一个小方法：动一动。

“下一次，你感觉自己'僵住了’的时候，记得去集中注意，活动你的身体，哪怕只是轻轻活动脚趾头。”“这是因为当我有意地去活动我的身体，就不会再继续在头脑里骂自己是个笨蛋了吗”“不止是这些。活动身体，一方面会让你停止负性思考;另外这样也是一种采取行动。而主动地采取行动，又会传递给你自己一个非常积极的信号∶我可以保护自己，我可以处理眼下的问题。”

Step6：用身体抚慰心灵：主动地调试身体的动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵

创伤修复模式： 调试身体，作用心灵

医生说，这个方法虽然很简单，但涉及到了“创伤修复模式”的整体理论基础。通常很多人会认为我们的头脑和身体间的关系是单方向的决策和执行的关系，头脑思考和命令，身体只是执行意愿的工具;但是，今天，已经有越来越多的心理学家、脑科学家和神经科学家相信，我们的身体和头脑之间的关系不是那么简单，它们是一个相互影响，相互作用的有机系统，不仅我们精神世界会影响躯体反应，主动地调试身体的动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵。

比如手臂和双腿的四肢肌肉，通常用在自我保护、关爱自身、处理让自己不舒服的事物等情况下;那么，当我们有意识地重复这样的躯体活动，也就可以刺激我们的神经系统与安全感和自我控制能力的确认感。这个道理生活中也很常见。比如我们在心情低落时，有意识地改变萎靡收缩的身体姿态，做一些快乐时的手舞足蹈的动作，对改善心情很有作用。

体验后记

体验完创伤修复疗法的几天里，我一直在实践一件事，那就是“倾听身体”。我越来越清晰地发现：身体与思想是那么地紧密相联。

如果你悉心地观察，你会发现，哪怕是一个非常细微的念头，都会引起身体的变化。比如，工作时，当脑子里想“时间不够了“，心跳就会加快，呼吸就会变得短浅;当脑子说“如果这件事我办不成就糟了”，身体就会紧缩;当我哪怕生一点点气时，胸口就会感觉闷;当我为房子的问题焦虑时，眉头马上就皱了……俗话说：相由心生。动不动就焦虑紧张的人怎么可能会有一个舒展喜悦的面相和一个健康的身体

意识到这一点，我便有意识地舒展自己的肢体和眉头，尤其是当有焦虑和恐惧的想法产生时，我更是如此。奇怪的是，当我这样做，心情也变得开阔了。无怪乎那些热爱运动或者练习瑜伽的人，心情也往往更平静呢。

心理专家：妙招教你如何打开心结

名人想不开抑郁了，某明星想不开自杀了……生活中“想不开”似乎处处都有。小小的心结打不开，后果真有那么严重吗其实，许多常见的心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其起因都离不了“想不开”，而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂“想不开”的因素。“想不开”到底是怎样一个心魔呢

看法决定心理健康

正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)，不合理的信念(对诱因的错误理解)，结果(不好的行为和情绪)。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。

实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而，如果想不开的表现过长，比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了。

想不开有三种

著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种。

想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。李婷与老公经过六年感情洗礼，终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。

想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。在网络上，有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。

想坏了。事情有两面，却只想到糟糕的一面。从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来。

遇事多看积极面

认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整。

想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。

想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……

想坏了的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。