甩脂机（震动的那种）和懒人收腹肌（自动做仰卧起坐的那种）哪种好？...

相比起来，收腹机估计要好一点，毕竟身上的肥肉是真的在做运动在消耗。甩脂机什么的，很多年前就曝光它所谓的原理是坑爹的。拿块死猪肉来震几下就出油了？这是不可能的。这种原理是从根本上误导了很多人，以为震出油的就是减肥了。那是块死猪肉，是没有代谢功能与过程的，而我们是活人一个，我们做任何一个动作都在通过身体各系统在消耗着能量。那些广告里的油都是假的。而且我们减肥的时候首先消耗的是水分，不可能是油。我高中毕业也很多年了，那时候的生物老师在课堂上也讲过相关的知识，以下我说的“葡萄糖”不一定是准确的，记忆有点模糊。但老师大概的话我还是记得一点的。在我们体内，葡萄糖可以很容易的转变成脂肪，而相反脂肪虽然也可以转变成葡萄糖与能量，但这是很少的，这就是为什么想要减肥的人一定要多运动才能减肥的原因。楼上的说的没错，想瘦就不要偷懒。既然是做仰卧起坐，那何必还去买一个机器来让自己少运动了。如果你觉得这姿势不好做，有困难，那就慢慢来。本来仰卧起坐可以锻炼到的部位，却因为你用了器械少出力而没锻炼到，那岂不是得不偿失了？

摘要：燃脂机又称甩脂机、震动燃脂机，是一种常见的健身器材，很多朋友听说燃脂机这个名字都觉得用了能燃烧脂肪，其实脂肪的燃烧需要满足心率、运动时间、大肌群运动三个方面的条件，燃脂机作为一种被动运动，是无法通过震动起到燃脂效果的；不过燃脂机的按摩放松效果不错，可以在运动前后或久坐之后使用，能让人感觉放松。下面一起来了解一下燃脂机的效果吧。一、燃脂机真的有燃脂效果吗

燃脂机，顾名思义就是燃烧脂肪的机器，是一种通过马达震动或红外高温燃脂来达到减肥目的的健身器材，那么燃脂机有效果吗？

脂肪的燃烧条件主要有三个：1、运动要达到中低强度的运动心率，计算方式：（220-年龄）×60%-80％；2、运动要持续20分钟以上，因为身体热量转换供能过程中，血液中的糖原要优先于脂肪供能，需要一定的时间脂肪才会开始燃烧转换热量提供运动；3、必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。

从以上条件来看，燃脂机虽然号称能燃烧脂肪，但它本身是被动运动，无法引起人的心率变化；另外也不是大肌群的运动；使用燃脂机也不会用太长时间，不满足脂肪的燃烧条件，因此燃脂机是没有燃脂效果的。

不过虽然燃脂机没有燃脂效果，它还是有一定的按摩效果的，平时使用它来对身体进行按摩效果还挺好的。

二、震动燃脂机效果怎么样

震动燃脂机是通过马达的震动来发挥作用的，它的效果主要有两个，一是按摩放松，二是辅助减肥，那么震动燃脂机效果好吗？

1、按摩放松的效果

在这一方面，燃脂机的效果还是不错的，在运动完毕后或久坐之后，使用燃脂机能起到不错的放松效果，让身体更舒适。

2、辅助减肥的效果

震动燃脂机在这一方面的效果就比较差强人意了，因为它并不能促进脂肪燃烧，因此减肥的效果不是很理想，只能是在运动前后适当使用，光靠燃脂机是无法减肥的。

震动甩脂机有用吗？专家认为，甩脂机没用。主要从三个方面来讲。脂肪燃烧需要两个个必不可少的条件，而甩脂机都无法达到这两个要求。其一，想减肥，必须达到中低强度的运动心率，且维持20分钟以上，而甩脂机是被动运动，心率基本上没有什么变化；其二，减肥运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目，而甩脂机引起的被动运动是小肌肉群的运动，是绝对不可能达到减脂目的的。因此，震动甩脂机是不能帮助减肥的。

人体到底是如何减肥的呢？为什么甩脂机是没有效果的呢？这就要从运动生理谈起：

首先来看看甩脂机编造的用以诱骗消费者的原理：它采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前、后、左、右、上、下720度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需10来分钟，就能轻松达到减肥效果。

对此理论的荒谬之处，即使不懂运动生理学，用我们的常识就可以判断：作为人体组织的一部分，脂肪如果能够被成功的甩掉脱离人体，那么其他组织器官包括血液内脏等怎么能够幸免！如果甩脂机的力量大到可以将脂肪形成涡流，那么血液体液等岂不是早就被甩成了波浪，人早就血光四溅、七窍流血而死了。另外这种振动对人体内脏、骨骼的伤害因为已经有足够的专家论述，这里就不多说。

真是这样的吗？这种被动运动可以达到减脂目的吗？脂肪是怎样通过运动消耗掉的？怎样的运动水平才能有效的消耗脂肪？

人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可：

第一就是该运动要达到中低强度的运动心率。何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可以根据这个公式计算对于自己来说中低强度运动心率是多少。

公式：中低强度运动心率=（220-年龄）×60%—（220-年龄）×80%

举例来说，一个二十岁的人，对他来说，中低强度的运动心率就是（220-20）×60%—（220-2）×80%=120—160次，也就是说他的中低强度的运动心率是120次/分钟到160次/分钟之间，低于120次/分钟或者高于160次/分钟，均不算中低强度的运动心率，燃烧的均不是脂肪。甩脂机通过抖动引起你身体被动运动不可能使你达到中低强度的运动心率，也就说不上燃烧脂肪了。

第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。你在甩脂机上即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度，但是也绝对不可能维持20分钟以上，其减肥效果更是无从谈起。

第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目。举个例子，麻将是典型的小肌肉群运动，因为紧张等因素，有人打麻将时心率可以达到中低强度，而且能持续很长时间，超过二十分钟，但由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。而甩脂机引起的被动运动也是小肌肉群的运动，也是绝对不可能达到减脂目的的。

总之，甩脂机貌似有理，但仔细分析，燃烧脂肪需要的三个必要条件它一样都达不到，要通过它达到燃烧脂肪的目的，简直就是痴人说梦，其所宣称的神奇效果，就只是欺骗消费者谋取暴利的虚假宣传了。

肥胖与经济的发展有着密切的关系，经济发达的欧美，肥胖是普遍现象，而今因为经济增长生活改善，肥胖的浪潮也在冲击亚洲。

肥胖人群猛增首先是因为大家的饮食结构不合理，随着生活节奏加快，大量的高热量垃圾食品以快餐的形式取代了传统饮食，这种垃圾食品的长期摄入引起了营养过剩，从而导致了肥胖的发生。而且这种垃圾食品不仅热量高容易导致肥胖，同时还含有现代食品工业带来的各种毒素，引发其它疾病的罹患。

因此解决肥胖问题首先就要改变不合理的饮食结构，少吃快餐、不吃垃圾食品，减少肉食，尝试更科学的素食，有条件的话可以定期进食排毒餐，像青鸟健身的员工餐就已经改为排毒餐。做到这些，既保证了身体健康，也会减少肥胖的发生。

肥胖的发生还与现代人的生活方式有着密切关系。都市生活的压力越来越大，工作节奏越来越快，许多人处于亚健康状态；而科技越来越发达，各种代步工具使现代人越来越缺少运动，这也是甩脂机等产品泛滥的原因；夜生活等不良的生活方式也加剧了各种文明病的爆发。在这种情况下，肥胖的发生几乎就是必然的事情了。

因此解决肥胖问题其次就是要改变不合理的生活方式，减少夜生活，少用代步工具，尽量让自己的起居更有规律。这一点，中国传统的养生文化给我们宝贵的财富，黄帝内经、周易、太极、五禽戏、八段锦等等值得我们好好探索和学习。

肥胖的发生归根结底与缺少运动有着直接关系，因此主动锻炼，定期运动，尤其是满足心率条件的有氧适能运动是减少肥胖发生，改善健康状况的最根本举措。满足心率条件的有氧适能运动还有如下好处：

1增进心脏功能，增加血液循环，减少心脏负荷。

2增加血管弹性及通畅，降低及稳定血压值，使肌肉组织中微血管分布较密，血液供给量增加。

3强化呼吸系统、肺泡与微血管间的气体交换效率较高，最大换气量增加。

4改善血液成分、总胆固醇降低、HDL胆固醇增加、血液量增加，减少动脉硬化的几率。

5有氧作业能力增加，日常活动较不易疲劳，提高工作效率。

6降低罹患心血管疾病及某些癌症的机率。

7减少焦虑与忧郁的症状，增进心理健康。

8增强免疫力，降低死亡率。

总之，只有认识到肥胖的成因，并从饮食、生活和运动三个方面进行改善，才能根本的远离肥胖，而且运动必须持之以恒并且要循序渐进，计划适度，有条件的最好能走进健身房，接受更专业更有效率的锻炼指导。要有决心，不能指望保持着不良的生活饮食习惯还能远离肥胖；要擦亮眼睛，不能幻想会有灵丹妙药、神奇仪器能够方便快捷的解决肥胖问题。否则，甩脂机人人喊打了，还会有“抖脂机”、“吸油机”跳出来害你。

家里振动的东西有电动牙刷、电动剃须刀、榨汁机、手机振动器、按摩椅，下面来具体介绍一下：

1、电动牙刷：

电动牙刷在刷牙时是振动的，通过电动机芯的快速旋转或振动，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝，与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有按摩效果。

2、电动剃须刀：

电动剃须刀在刮胡子时是震动的，动刀片在动刀架上均匀分布，而且要求动刀架无明显的径面跳动，能够保持动刀架旋转平衡，再配以相应的转速，使定刀刃和动刀刃之间的相对运动处于剃须的最佳状态，这样无论动刀片数量多少，都可以达到剃须锋利的目的。

3、榨汁机：

榨汁机也是振动的，启动机器以后，电机带动刀网高速旋转。把水果蔬菜从加料口推向刀网，刀网的尖刺将果菜削碎，在刀网高速运转所产生榨汁机的离心力的作用下，果渣飞出刀网进入渣盒，而果汁穿出刀网流入果汁杯。

4、手机振动器：

手机振动器是利用偏心装置在旋转运动时产生振动这一原理工作的。在用户不希望发出声音的场合，手机振动器可以在有来电、信息、闹钟到时的时候提醒用户而不打扰其他人。主要起到减振和辅助固定作用，减少其在工作时对手机内部硬件的干扰或损坏。

5、按摩椅：

按摩椅，利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩，人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。