减肥时可以吃哪些零食？

答：作为减肥人士，家里日常都会囤些零食来解馋。比如：

1胡萝卜零食

这是一种不会长胖的零食，这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很多维生素，这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是94，比水果的含糖量还要低很多。

2柠檬片

它是属于质地很轻的果脯类零食，每100g才1140千焦，里面的脂肪也是为零，可以直接吃，也可以用来泡水喝，味道酸酸的。

3蟹肉棒

这种零食的热量真的特别低，每100g才只有378千焦，也就是说一袋不到100大卡，脂肪含量是零，蛋白质含量倒是很高，属于那种好吃不长肉的类型。

4鸡胸肉丝

用鸡腿肉做出来的零食，里面没有什么水分，质地很干，越嚼越香，有一种吃干脆面的错觉，主要提供蛋白质，适合健身和减肥的朋友吃。

5海苔

海苔的营养特别的丰富，它热量特别低，口感又脆又鲜，而且价格也便宜，是减肥时不可错过的解馋零食。

6脆虾

用虾做成的零食，虾壳也能直接吃，虾本身营养非常好，含有大量的蛋白质，脂肪含量和热量都很低，减肥时用来解馋没问题！

7魔芋

含有大量膳食纤维的魔芋不仅是减肥时必备的菜肴，现在还有很多是用魔芋制成的小零食，同样也适合在减肥时食用，吃了后能快速的增加饱腹感，还不用担心会发胖，还能促进消化哦！

8 鱿鱼片

有嚼劲的鱿鱼片，牛蒡片等零食是非常健康的，不仅耐嚼还耐饿，因为需要好好的嚼，所以吃的时候就能减少其他食物的摄入，我们在挑选这类零食的时候，最好是选择盐份偏少一点的。

9 酸奶/芝士

减肥时可以经常食用酸奶和芝士，不仅可以帮助我们改善肠胃环境，还能加速消化。

10 豆腐干

低脂低热的豆腐干小零食也同样适合在减肥时食用，只要不过量，用来解馋是完全没有任何问题的。

低卡零食推荐，拯救爱吃却怕胖的妹子，这都是我减肥期间无限回购的零食了。

肌肉科技蛋白棒

终于找到可以减肥期吃的甜品了，我一定要推荐给你们，我买它的时候主要是冲颜值入手的，而且它一盒有六种口味呢，换着口味吃不会腻呀，多好，口感很细腻，咬下去软软的，能吃到很多颗粒状的大豆蛋白，重点是这么好吃的东西它不会长胖呀，低糖低油，饱腹感大概可以持续在3-4个小时，还算可以，外出带也很方便，当甜品零食吃或者在健身后吃，还能补充蛋白质和能量，减肥党太需要了！

未来可7小轻砖

不是吧，我应该不是最晚才吃上未来可7小轻砖的人吧？这也太太太好吃了一点吧！口感是蛋糕的感觉，软软的不干不噎人，有说加热更好吃，我下次一定要试试。吃起其他的代餐真的饱腹感就一般，味道也一般，这个倒是口感有点像主食了，吃起来就很满足，配点其他喝的啥的顶一上午没问题，而且里面添加了对肠道友好的益生元，包装也超级好看哈哈反正一收到货本颜狗就爱了！不得不说湖南农大研发的就是牛！

Bombbar蛋白曲奇

这个是俄罗斯进口的，一盒里面有12枚，每一块都是大块头看着扎实，轻松掰开，香味扑鼻。软曲奇质感，冷冻更好吃，我买的是巧克力布朗尼口味，表面有巧克力豆和小颗果仁，入口即化，不齁甜，一般都要就着水细嚼慢咽，才可起到饱腹作用。成分超好，对减脂增肌都友好，太适合不想发胖又很馋甜食的宝贝了，减肥运动期间，别忘了偶尔满足自己的快乐，放心的吃吧!

Bioe酵素奶片

真的是入了王一博的坑，这奶片真的牛。刚开始是抱着不管有没有用，试试的心态，没想到效果太棒了，每个都是独立包装，每天吃两粒真的不够，我都是吃四粒打底，有了它，嘴巴真的有福了，餐前吃两粒，火锅、炸鸡、烧烤放心吃，享受美食不会再有“罪恶感”，口味像小时候吃的那种奶片，奶香奶香滴，小小一颗携带方便，过年走亲戚一定要带着，放心吃！

减脂期贪嘴多吃几口零食，那体重啊嗖嗖地涨，今天特意pick了6款超火的低卡小零食，味道好还不容易胖，减脂期间也可以吃零食

丸玉蟹肉棒

蟹棒里的王者！真实含有鳕鱼肉，很多速食蟹粉棒一嘴淀粉，它就没有！开袋即食，方便携带，一大条很厚实。味道微甜，肉质duang duang的又嫩又扎实，还真有真实的蟹肉撕下来的感觉。

go ahead 酸奶涂层水果夹心饼干

传说中好吃到炸裂的低脂含钙酸奶饼干，表面有一层酸奶，掰开里面还有很多酸酸甜甜的果肉夹心。饼干的酥脆加上夹心的软黏，融合在一起的口感很奇妙。

IF椰子水

IF，是一个是泰国牌子，去年在香港拿过白领最爱饮料奖，没有增加甜味剂，口感也挺清爽。真真的椰子水，0脂肪0防腐剂，补水感觉超快！

日东红茶 低卡奶茶

这个日本日东红茶的皇家低卡奶茶，是我的一点点替代。奶香混着浓郁茶香味，没有很多国产奶茶的糖精味，但连我跟不凑合**都会觉得挺甜；红茶底真的很加分，成分里糖分不算低，不过真的很低卡，值得推荐需要偶尔解馋的奶茶控仙女~

Orihiro蒟蒻果冻

吃起来很方便，沿着开头的虚线轻轻一撕就可以打开，手指一捏就可以享用，不用担心会有果汁溢出来弄脏手，是最大的优点。不甜但嚼劲Q弹，口感比果冻干，没有那种胶质在嘴里溜来溜去的水感。口感好吃~

ICA水果麦片

很多健身达人有推荐过这个，有不同的口味，麦片混杂干冻莓果、椰子片、果脯啥的。营养很丰富，我觉得它最大的优点就是，食料种类很多，可以捞出来当零食吃。但是味道嘛，跟普通混合麦片味道区别不大。

减肥是不是就一定不能吃零食呢？大错特错，减肥不要太克制自己，零食想吃就吃，不然会暴食！明星爱吃的低卡零食，到底长不长肉？