吃什么食物有利于皮肤呢

吃什么食物有利于皮肤呢

　吃什么食物有利于皮肤呢，随着科学家对饮食和身体的研究逐步深入，越来越清楚的是，饮食会极大程度的影响皮肤的健康。想让自己的皮肤变得有弹性，而且白皙透亮，就需要多吃一些对皮肤好一些的食物，那么什么食物好呢。

吃什么食物有利于皮肤呢1

　豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

　芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

　芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

　鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

　核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

　牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

　杏薏双仁茶 杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。

　杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。双豆百合羹 ，绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。

　绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时;开大火煮滚后，收细火煮至豆熟;最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。

　想增加皮肤弹性的话，一定要注意保护好皮肤，尤其是女孩子更应该注重皮肤的保养才行，一个很勤快的女孩子总会对自己的皮肤保养的非常的好，除了用一些高档的化妆品之外，食物是最好的补养皮肤的方法，希望上面介绍的诸多食物针对能够增加皮肤的韧性。

　 富含油脂的鱼

　鲑鱼、鲭鱼等富含脂肪的鱼是健康皮肤的绝佳食物。它们富含ω-3脂肪酸，对保持皮肤健康很重要。

　ω-3脂肪酸是人体所必须的，有助于保持皮肤厚度、柔软和滋润，缺乏ω-3脂肪酸会导致皮肤干燥。

　鱼中含有的ω-3脂肪可以减轻炎症，皮肤炎症会导致红肿和痤疮。

　富含脂肪的鱼也是维生素E的重要来源，维生素E是对皮肤最重要的抗氧化剂之一。

　这种类型的海鲜也是高质量蛋白质的来源，是维持皮肤强度和完整性所必需的。

　鱼类还能提供锌，锌缺乏会导致皮肤炎症、损伤和伤口愈合延迟。

　 鳄梨

　鳄梨富含健康脂肪。这些脂肪对你的身体有很多好处，包括皮肤健康。

　研究发现，鳄梨中发现的健康脂肪可以使皮肤更加柔软、有弹性。

　鳄梨含有的化合物有助于保护你的皮肤免受会导致皱纹和其他衰老迹象的阳光伤害。

　鳄梨中还含有大量的维生素C和E，这对皮肤健康很重要。

　 核桃

　核桃有许多特点，使其成为健康皮肤的绝佳食物。

　核桃是人体必需脂肪酸的绝好来源，而这些脂肪酸是人体无法自行制造的。

　核桃中的ω-3和ω-6脂肪酸含量比大多数其它坚果要高。

　核桃还是锌、维生素E、硒和蛋白质的良好来源，所有这些都是皮肤保持健康所需的营养。

　 葵花籽

　通常，坚果和种子是皮肤营养的良好来源。

　葵花籽中富含皮肤健康所需的维生素E、硒、锌和蛋白质。

　 红薯

　红薯中富含β-胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A。

　β-胡萝卜素在橙子、胡萝卜和绿叶蔬菜中的含量也很高。

　类胡萝卜素，如β-胡萝卜素，具有天然防晒霜的作用，有助于保持皮肤健康。

　 西兰花

　西兰花富含对皮肤健康很重要的多种维生素和矿物质，包括锌、维生素A和维生素C。还含有叶黄素，一种类似β-胡萝卜素的类胡萝卜素。叶黄素有助于保护你的皮肤免受氧化损伤，从而导致皮肤干燥和起皱。

　西兰花中还含有萝卜硫素，有助于预防皮肤癌和防止皮肤晒伤。

　 西红柿

　西红柿富含维生素C和所有主要类胡萝卜素，包括番茄红素。

　β-胡萝卜素、叶黄素和番茄红素已被证明可以保护皮肤免受阳光伤害，也有助于防止皱纹产生。

　因为西红柿富含类胡萝卜素，所以是保持健康皮肤的极佳食物。

　 大豆

　大豆含有异黄酮，可以改善皱纹、胶原蛋白、皮肤弹性和皮肤干燥，同时保护皮肤免受紫外线伤害。

　 黑巧克力

　巧克力中的可可含有抗氧化剂，可以保护你的皮肤免受晒伤。这些抗氧化剂还可以改善皱纹、皮肤厚度、水合作用、血液流动和皮肤纹理。

　确保选择可可含量至少为70%的黑巧克力，以最大限度地发挥其功效，并尽量选择含糖低的产品。

　 绿茶

　绿茶可以帮助保护你的皮肤免受损伤和老化。在绿茶中发现的被称为儿茶素的化合物，可以保护你的皮肤免受阳光的伤害，减少红肿，同时绿茶还改善皮肤的水分，粗糙度，厚度和弹性。

吃什么食物有利于皮肤呢2

　 草莓

　草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质，尤其是维生素C含量丰富。

　维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。维生素C越多，皮肤的抗损伤能力也越强。

　反之，皮肤则会干燥多皱纹。

　 菠菜

　菠菜一年四季都能买到，它富含其他一般蔬果缺乏的维生素K。

　想要头发光亮，皮肤白净有光泽，一定少不了维生素K的帮助。

　 亚麻籽

　美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物，亚麻籽位列榜首。

　其富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。

　研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。

　 葡萄

　葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂，能够有效延缓皮肤衰老，清除体内的自由基，让面色变得更加红润有光泽。

　葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养，所以，在保证卫生的前提下，吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”。

　 西红柿

　西红柿含有的番茄红素，有助于“展平”新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

　常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，能使脸色红润有光泽。

　 红薯

　红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，

　常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。

　 胡萝卜

　胡萝卜富含大量果胶，可以刺激胃肠血液循环，改善消化系统。

　 猕猴桃

　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙。

吃什么对皮肤好

　吃什么对皮肤好，众所周知想要皮肤变得好就要在饮食上进行调整，平时可以多吃一些对皮肤有好处的食物，对皮肤保养有非常大的好处，那么大家知道吃什么对皮肤好吗，下面就一起来看看吧！

什么食物对皮肤好1

　 1、番茄

　番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

　 2、牛奶

　想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

　 3、胡萝卜

　我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。

　 4、火龙果

　火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。

　 5、葡萄

　相信大多数人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，对肌肤衰老有很好的延缓作用。另外，葡萄当中很多物质都能够起到收敛保湿效果，对女性护肤有非常好的作用。而且葡萄当中的维生素以及矿物质含量极高，对皮肤深层滋润有非常好的效果。

　 6、黄瓜

　黄瓜的味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。

什么食物对皮肤好2

　 1、柚子

　柚子不仅能调节人们体内的气、痰、润肺、缓解便秘，而且富含非常丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和身体里面必不可少的'维生素C、钾元素、钙元素、磷等营养成分，有助于人体健康的维持和疾病预防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可预防心脑血管疾病。

　 2、鲜奶

　牛奶是夜间皮肤非常喜欢的一种食物，它不但可以改善皮肤的活跃性，而且还可以延缓皮肤衰老的速度，增强皮肤的张力和弹性，消除脸上细微的皱纹，让皮肤看上去更加的红润。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素，这类胡萝卜素可以有效的维持皮肤的细胞活跃性和组织的正常运转功能，减少皮肤上出现了一些皱纹和细小瑕疵，刺激皮肤新陈代谢的速度，让皮肤更加的湿润和光滑。

　 4、花椰菜

　花椰菜是我们餐桌上比较常见的一种蔬菜，富含大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以很好的提高皮肤抵抗损伤的能力，也有助于保持皮肤弹性。

　 5、西红柿

　西红柿含有人们身体所需要的番茄红素，番茄红素有助于消除细小的皱纹，使皮肤变得柔软光滑。一项实验研究发现，吃西红柿通常可以有效的预防黑眼圈，和晒伤修复的情况。

1、多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮

肤美容的主要是真皮。

2、多吃些富含核酸的食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既

能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

3、多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬

菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相

应增加。

4、多吃富含胶原蛋白的食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪

却只有2、27克，为猪肉的一半。

5、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

对皮肤好处的食物

　对皮肤好处的食物， 皮肤是人体最大的器官，也是影响人们外貌的重要因素，皮肤好的人给人的感觉上也很好，其实我们生活中有很多的食物都是有对皮肤很好的作用的，三文鱼可以抗衰老，对皮肤好处的食物。

对皮肤好处的食物1

　 1、草莓

　草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质

　尤其是维生素C含量丰富

　维生素C可以促进胶原纤维的生成

　使皮肤光滑有弹性

　维生素C越多，皮肤的抗损伤能力也越强

　反之，皮肤则会干燥多皱纹

　 2、菠菜

　菠菜是春季的应季蔬菜

　除了鲜菜可以吃之外，还能脱水制干和速冻

　菠菜富含其他一般蔬果缺乏的维生素K

　人的头发光亮，皮肤白净有光泽

　当然少不了维生素K

　注意，菠菜不能与豆腐、黄瓜、猪肝一起吃

　 3、亚麻籽

　美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物

　亚麻籽位列榜首

　其富含欧米伽3脂肪酸

　对防止老年斑和皱纹具有重要作用

　研究发现，每天食用亚麻籽

　有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑

　 4、葡萄

　葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮

　类黄酮是一种强抗氧化剂

　能够有效延缓皮肤衰老

　清除体内的自由基

　让面色变得更加红润有光泽

　葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养

　吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”吃

　 5、西红柿

　西红柿含有的番茄红素，有助于展平新皱纹

　使皮肤细嫩光滑，有锁水的`功效

　常吃西红柿，还不易出现黑眼圈

　能使脸色红润有光泽

　 6、红薯

　白皮白心的红薯，对皮肤特别好

　皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯

　皮肤会逐渐变得润泽

　红皮红心的红薯，营养就更好了

　脸色苍白的女孩长期吃这种红薯

　可改善面部气色

　 7、胡萝卜

　胡萝卜是有效的排汞食物

　富含大量果胶，可以与汞结合

　有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排除

　每天吃些胡萝卜

　还可以刺激胃肠血液循环，改善消化系统

　 8、猕猴桃

　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成

　预防色素沉着、保持皮肤白皙

　并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点

对皮肤好处的食物2

　 皮肤最喜欢的“6种”食物

　 一、 豆制品

　豆制品不光对皮肤好，对身体也是很好的，平时可能做成豆浆，也可以直接拿来煮汤，红烧的时候也可以当成配料，也可以做成豆腐，所以这种食材是可以变着花样来吃，不用担心吃腻了，它内含优质的蛋白质，还有钙质，经常吃可以让皮肤光滑细腻，对人的皮肤是非常有利的。

　 二、 三文鱼

　三文鱼可以抗衰老，它有着有很好的抗氧化作用，经常食用可以延缓衰老，对女性来说也是一种非常不错的食材，条件允许的女性朋友也可以考虑经常吃。

　 三、 西兰花

　西兰花是比较常见的一种蔬菜了，很多人也都知道多吃对皮肤好，它含有丰富的维生素C,还有维生素A，蛋白质含量也是相当高的，经常食用可以起到美白的作用。

　 四、 牛奶

　很多人都知道牛奶对健康非常的有利，也是一种滋补品，身体不太好的人常时间喝牛奶可以增强体质，让身体更快速的恢复，其实它也是护肤的佳品，它的营养丰富，它里面含有很多对皮肤很好的物质，可以让皮肤有光泽，有着一定的美白作用，如果你经常掉头发，也可以坚持喝一些牛奶，起到一定的缓解作用。

　 五、 胡萝卜

　胡萝卜是一种比较普通的一种蔬菜，一年四季都能买到，而且它还经济实惠，它里面的胡萝卜素含量特别的高，对人体是非常好的，对皮肤也是非常好的一种蔬菜了，经常食用，让皮肤看起来特别的有活力。

　 六、 海带

　海带很多人都知道，很多人吃火锅的时候比较喜欢点这个菜，平时炖汤的时候也是比较不错的食材，凉拌也是不错的，感觉海带不管怎么吃都好吃，特别是女性朋友的最爱了，很多人都知道海带里面含有大量的碘，它还含有促进消化的膳食纤维，可以帮助身体更好的排毒和排出体内的一些垃圾，只有身体里面干净了，才会有一个好气色，脸上也就没有那么容易长斑了。

对皮肤好处的食物3

　 柠檬

　柠檬中富含的维他命c和丰富的钙质可以有效改善肌肤，美白肤色。每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。吃完柠檬之后一定要注意牙齿的护理，不然很容易造成龋齿，特别是在晚上的时候。

　 火龙果

　火龙果中富含的维生素c，具有美白皮肤的作用；它富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，因此也具有很好的减肥效果。

　 奇异果

　奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”，其中富含的维他命c和维他命e具有去除雀斑以及美白的功效。平时可以将奇异果打成汁，当做日常的小饮料，随时为你的肌肤补充美白能量。

　注意：奇异果性寒，脾胃虚寒的人不要多吃。

　 草莓

　草莓中含有的多种果酸、维他命以及矿物质等，可以增强皮肤的弹性，具有增白皮肤以及滋润保湿的功效。

　 樱桃

　樱桃中丰富的维他命c能滋润皮肤，抵抗黑色素的形成，有效美白肌肤。樱桃中还含有丰富的铁质元素，能够改善气色，使皮肤白里透红有弹性。

　 菠萝

　菠萝中富含的维他命能够淡化面部色斑，呈现出健康的亮白肤色。饭后食用菠萝，能更好地促进身体对菠萝中养分的吸收，美白效果也更好。

　 黄瓜

　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　 甘薯

　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪、补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

　 胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　 豌豆

　豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

吃什么食物能够保养皮肤

　吃什么食物能够保养皮肤，我们都知道食物都有各自的功效，爱美的小伙伴可以吃一些具有美容养颜功效的食物，既美味又能有效保养皮肤。下面我就带大家看看吃什么食物能够保养皮肤的相关内容。

吃什么食物能够保养皮肤1

　 1、绿豆——清热解毒

　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　增加碳水化合物的摄入量，有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量。要先保证吃好早餐，因为清晨天气相对凉爽，经过充足的睡眠后，人们的胃口相对比较好，因此要安排富有营养的早餐食品，如牛奶、粥、燕麦片、面包、馒头、鸡蛋等，适当搭配新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃。

　 2、胡萝卜——改善便秘

　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。·怎样睡觉能让皮肤变好

　 3、黄瓜——排毒养颜效果好

　黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实，一年生蔓生或攀援草本，茎细长，有纵棱，被短刚毛，是汉朝张骞出使西域时带回来的。黄瓜，所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素C,能美白肌肤，抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”推荐阅读：夏天吃生姜好处多多，特别是对女性保养肌肤

　黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。

　因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢，从而加快排毒“脚步”。不过，带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素C,生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降。

　另外，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。

　 4、番茄——防晒霜更好的防晒工具

　番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。为茄科植物番茄的新果实。

　味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振。

　番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的`弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

　在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%

　 5、辣椒——改善皮肤状况

　辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。

　辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目杀虫，温而不猛，入心、脾二经。

　辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。

　 6、荔枝——击退暗沉肌肤

　荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛。

　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

　现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　 7、猕猴桃——抗衰老

　猕猴桃别名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、猕猴梨、木子、毛木果、布冬（贵州民间）、阳桃、羊桃、狐狸桃、几维果与。

　猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。李时珍在《本草纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。”

　猕猴桃具有抗衰老的作用。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。

吃什么食物能够保养皮肤2

　 七大养颜护肤的食物

　 1、葵花籽

　葵花籽中含有大量微量元素，其中，铁元素的含量是葡萄干和花生两倍多。同时亚油酸含量也非常高，亚油酸的功效是能使皮肤变得更细腻滑嫩，也可以有效的防止皮肤干燥，预防色斑的形成。

　 2、番茄

　番茄中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有强抗氧化剂的作用，而且它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，可以延迟衰老，并且，熟吃西红柿会比生吃更易吸收茄红素。所以，我们可以根据个人喜好来吃。

　 3、绿豆

　绿豆有清热解毒的功效，富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，喝绿豆汤能够排出体内毒素，能有效促进机体正常代谢。同时，绿豆有解毒功效，并且可以降低胆固醇，所以，绿豆是排毒养颜的佳品。

　 4、苦瓜

　苦瓜中含有抗癌作用的活性蛋白质，此种蛋白质会激起体内免疫系统的防御功用，可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。虽然苦瓜口感略苦，但功效很大，所以多吃苦瓜可以排毒。

　 5、蜂蜜

　我们都知道，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，而且容易被人体吸收。常吃蜂蜜能够有效排出毒素，达到美容养颜的效果，并且对防治心血管疾病症状也很有很大的益处。所以，想要美容养颜，可以每天吃一点蜂蜜哦。

　 6、黄瓜

　黄瓜中含有丰富的黄瓜酸，能够有效促进人体的新陈代谢。黄瓜中维生素C的含量要高出西瓜的5倍，所以，多吃黄瓜可以美白肌肤，保持肌肤弹性，预防黑色素的形成。同时，黄瓜能抑制糖类转化为脂肪，对排泄系统都很有益处。

　 7、桑葚

　桑葚中含有多种氨基酸、维生素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高，桑葚能够增强人体免疫力、促进血红细胞的生长、防止人体关节硬化等功能。具有补血、润肠的功效，能够有效排出体内的毒素。所以，我们平时可以多吃些桑葚。