更年期，在医学上称之为围经期综合征，是指女性绝经前后这段时期因雌激素波动或减少所导致的一系列身体及精神心理症状，根本原因是卵巢功能衰退。
10月18日为“世界更年期关怀日”。据世界卫生组织统计，中国2010年有16亿绝经妇女，到2030年这一数字将增长为28亿。调查显示，超过半数更年期女性饱受多年更年期不适症状的折磨却没有就医。
一、女性进入更年期身体会有哪些变化
1、月经紊乱
“大姨妈”想来就来，想怎么来就怎么来。可能这个月初一来，下个月十五来，甚至一个月来两回。也可能这个月悄悄的来几滴，下个月汹涌澎湃的来好多天……总之，任性。
2、身心不爽
阵发性燥热，面部潮红，还大汗淋漓，比谁都怕热，湿透衣服……还经常觉得关节疼痛，皮肤痒，像是有蚂蚁在爬。疲乏失忆、多疑易怒、抑郁偏执、失眠多梦、心慌胸闷……总之，吃嘛嘛不香，咋睡睡不着，看谁都不爽。
二、更年期需要治
更年期的本质是卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，因而导致远期健康问题频发。
1、泌尿生殖道萎缩
反复发生泌尿系感染、老年性阴道炎，性生活不适甚至困难，影响家庭和谐。
2、骨量下降甚至骨质疏松
据统计，约35％的绝经妇女患有骨质疏松，骨质疏松性骨折发生的风险随着年龄增长而升高，50岁以上的女性，其中有40%今后会发生髋骨、脊椎、腕骨骨折。
3、心脑血管疾病的发病率增加
女性绝经前心脑血管疾病发病率低于男性，绝经后明显高于男性；绝经期妇女老年性痴呆的患病率明显高于男性，约为男性的15～3倍，且是进展型老年性痴呆的高发人群。
4、“早更”更可怕
中国女性平均绝经年龄50岁，但年纪轻轻（<40岁），如果出现月经不规律，月经量明显减少，甚至闭经，还有上述的更年期症状，建议到医院做性激素六项和卵巢储备功能AMH的检查，了解有没有卵巢储备功能下降，甚至卵巢早衰；为二胎计划或结婚生娃提前做好评估规划。
三、更年期能治
更年期虽然是女性衰老过程中的必然生理现象，但是并非只能扛过去，这一时期是卵巢功能衰退患者预防老年退化性疾病、改善更年期症状的关键治疗时期，科学、合理、专业的治疗将有助于提高更年期女性的生活质量，并有效预防远期疾患。
1、激素补充治疗最有效
更年期不适及远期危害的本质是卵巢功能衰退，雌激素缺乏是“祸首”。因此，激素补充治疗是根本！
2、激素治疗并非人人合适
更年期激素治疗适合潮热、盗汗等血管舒缩症状，泌尿生殖道萎缩症状、骨量下降甚至骨质疏松等女性。对近期有活动性血栓、乳腺癌等激素依赖性肿瘤、严重肝功能不良等有治疗禁忌症的更年期女性则不适宜激素治疗。
3、激素治疗要趁早
绝经10年内或60岁以前开始激素治疗，将获益更多，相对更安全。
4、激素治疗需专业医生指导
激素治疗应该在更年期专科医生指导下进行治疗，定期主动复诊。坚持治疗，坚持每年体检，由专业医师评估用药的获益与风险。
四、网传的食疗补充雌激素不靠谱
1、食补解决不了更年期雌激素缺乏
豆浆等豆制品里含有的大豆异黄酮等植物雌激素，是植物中广泛存在的非甾体类化合物，如谷物中的木酚素、黄豆芽中的香豆素等。
“植物雌激素”和更年期女性缺乏的雌激素，不是一个物质。植物雌激素一定程度上可以缓解更年期症状。但通过饮食摄入的植物雌激素含量微乎其微，其效果基本可以忽略。过量摄入豆制品等可能引起消化不良、腹胀等不适。
2、饮食应适量限制热量
目前国际研究及同济卵巢衰老研究团队证实：适当的热量限制有利于提高寿限和保持卵巢功能。因此，更年期女性应结合自身饮食习惯，合理饮食、营养均衡更重要。
建议全谷物纤维、足量蔬菜和水果、每周2次鱼类食品、控糖(≤50克/天)、少油(25-30克/天)、限盐（≤6克/天）、限酒(酒精量≤15克/天)、戒烟、足量饮水(1500-1700毫升/天)。
五、健康生活很靠谱
健康的生活方式不仅有助于整体的身心健康，而且对于心血管系统和神经系统的健康，以及降低乳腺肿瘤发病风险等均具有较大的益处。
1、积极面对，调整心态
更年期是女性人生的一个阶段，以平和的心态去面对，增加社交脑力活动，培养自己的兴趣爱好；必要时寻求心理医生和更年期专科医生的帮助，配合专业的治疗。
2、规律运动、养成习惯
参加任何体育活动都比久坐要好。规律运动可以降低总的死亡率和由心血管疾病引起的死亡率；经常参加运动者的身体代谢情况、平衡能力、肌肉力量、认知程度以及生命质量更好，并且其心脏不良事件、卒中、骨折以及乳腺癌的发生率可显著降低；在锻炼中应尽量避免肌肉、关节、骨骼系统损伤；锻炼的最佳方式建议，每日规律有氧运动，每周累计150分钟，另加2-3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力。
3、健康体检、每年一次
绝经对心血管、骨骼、认知会产生持续不良影响，绝经女性需关注自己的健康状态，坚持每年健康体检。
卵巢对于女性的生理调节起着很重要的作用，卵巢也是一个容易生病的部位，卵巢疾病一般也都比较严重，所以女性平时要注意保护自己的卵巢，要注意预防卵巢疾病。那么，一般女性卵巢早衰有哪些危害？女性一般怎么预防卵巢早衰呢？
1、女性卵巢早衰危害
1、骨质疏松
女性体内的雌性激素和孕激素都可以有效防止骨质疏松，令女性保持健康的体态。但是，如果卵巢早衰，女性的雌性激素和孕激素在体内的含量下降，患者容易患骨质疏松，非常容易骨折。
2、影响性生活
卵巢早衰会给女性的性生活带来非常消极的影响，雌性激素的下降会让女性欲望降低，在夫妻生活中出现不和谐的因素，并且因此影响夫妻感情。由于女性私处干涩，还会出现女性私处黏膜破损，危害女性健康。
3、焦虑抑郁
女性患上卵巢早衰后，容易出现更年期症状，心情易烦躁易怒，面容不再青春靓丽，易衰老。
2、预防卵巢早衰食物
1、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3、绿豆
夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
4、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
6、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
7、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。
3、卵巢早衰
卵巢早衰是指妇女在初潮以后到40岁以前由于卵巢功能衰退而引起月经失调、欲望减退、性功能降低、不孕、围绝经期综合征等一系列症状的疾病。其特征是卵巢内无卵母细胞或虽有原始卵泡，但对促性腺激素无反应，表现为低雌激素(E2)25ng/L和高促性腺激素状态。卵巢早衰让年轻女人不再“年轻”。
虽然目前对卵巢早衰的具体病因尚未完全阐明，但国内外诸多研究发现有很多环境或医源性因素会促进卵巢的发生，如果能远离这些不良因素，会在不同程度上减少早衰悲剧的发生，让您保持“年轻态”——下面就给大家扒一扒让卵巢早衰的十大元凶。
(1)频繁做人流
人工流产术是女性避孕失败的一种补救措施，做一两次一般不会有太严重的并发症（如果运气差出现“二般情况”就不好说啦）。不过，如果把人流当做一种“万能避孕措施”来用，做它个五次八次，你的卵巢不早衰谁早衰？不是说做人流“刮的是宫”，和卵巢有什么鬼关系如果你是这样想，那就太肤浅了。
怀孕时女性体内的雌激素、孕激素水平升高，反复做人流会人为的中断妊娠，使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，造成下丘脑一垂体一卵巢轴调节紊乱，可导致月经不调，甚至闭经，造成卵巢早衰，如果造成永久性闭经，可能这辈子都“没机会”再做人流啦
(2)吸烟
男人吸烟伤肺，女人吸烟伤卵巢——这绝不是危言耸听，是赤裸裸的事实。香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少；同时对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，进而引起月经紊乱，甚至闭经，进一步发展为卵巢早衰。
(3)不良情绪
不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，形成负性条件反射，导致下丘脑FSH、LH及卵巢激素分泌异常，内分泌紊乱，改变了月经周期，最终发展为卵巢早衰。
(4)劣质染发剂化妆品
染发剂!增白化妆品，尤其是劣质品中所含有的苯、汞化合物，可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。许多环境中的毒物如橡胶制品、杀虫剂、塑料制品抗氧化剂代谢物4-乙烯环己烯等危害人类生殖功能，引起卵巢功能减退。
(5)新装修的房子
室内装修后含有对人体危害较大的有毒物质主要有甲醛、苯、氨、氧等这些有害物质对女性生殖系统的损害主要是引起月经紊乱。当室内空气中游离甲醛浓度异常升高时，40%以上的女性出现月经周期不规律、经期延长或月经量减少。
(6)放射线
放射线损害卵巢的主要变化是卵泡丧失，间质纤维化和玻璃样变，血管硬化和门细胞储留等。
因工作、疾病或意外事故接受大剂量或长时期的放射线（放疗），可破坏卵巢引起卵巢早衰。
(7)化疗
化疗药物对卵巢功能的影响与患者年龄、用药方法、药物种类及用药时间等密切相关，烷化剂较易引起卵巢早衰。
化疗可致卵巢包膜增厚、间质纤维化，但卵巢内存在大量停止发育的卵泡，因此化疗药物停用后，65%~70%的患者可以恢复卵巢的正常功能。越年轻的患者化疗后卵巢功能恢复的可能性越大。年轻女性化疗期间的卵巢保护治疗是必不可少的。
(8)长期服用紧急避孕药
紧急避孕药的主要成分是左炔诺孕酮，避孕的机制为:在排卵期服药，能使子宫内膜发育出现不利于受精卵着床的改变；排卵前服药，可以延迟排卵；黄体期服药，可以影响黄体功能，不利于妊娠的继续。
紧急避孕药只能在避孕措施失败后临_补救，不能作为常规避孕药来避孕，服用一次，相当于常规避孕药的10倍，对女性身体伤害很大，长期服用，势必会影响卵巢功能，原因是孕激素对雌激素具有拮抗作用，若长期大剂量的补充孕激素，会导致雌激素水平下降，对下丘脑和垂体的抑制作用解除，引起FSH、LH的升高，导致卵巢早衰的发生。
(9)睡眠障碍
在当代快节奏、高压力的竞争环境中，睡眠障碍已经成为大部分女性的一个普遍症状，这与性激素水平尤其是雌激素水平的下降有着很大的关系。
雌激素能够使睡眠潜伏期缩短，入睡后觉醒次数减少，增加总睡眠时间。入睡后人体体温下降，而雌激素可以参与体温调节，若雌激素水平降低可能会改变体温调节过程，使昼夜节律发生变化，从而影响睡眠质量。5-羟色胺具有催眠的作用，雌激素能够增加5-羟色胺的合成，雌激素水平下降使其合成减少，睡眠质量下降。反过来，存在睡眠障碍的女性会影响雌激素合成和释放的时间周期性，影响卵巢功能，长期的失眠便为卵巢早衰埋下隐患。
(10)腹部手术
卵巢周围组织手术可能损伤卵巢血液供应引起卵巢早衰，诸如子宫切除术、输卵管结扎或切除、子宫内膜异位症的保守或半根治手术，输尿管盆腔段手术、卵巢肿瘤剥出术或一侧卵巢切除术等。术后1-5年是卵巢功能减退的高发期，术后残留正常卵巢组织过少和术中损伤较大血管是卵巢保守性手术后发生卵巢早衰的主要原因。
另外，腹腔镜下对卵巢剥离面进行直接电凝止血可能造成卵巢储备功能低下，且双极电凝会损伤卵巢皮质。原因是电凝是利用高频电流对手术区域组织产生热效应，使组织细胞坏死、变性、干燥、气化、碳化，以达到止血和分离的作用。若创面大，反复过度的电灼会导致残留卵巢皮质的损伤，破坏残留的卵泡及皮质的血供，影响术后卵巢储备功能。
所以，年轻姑娘们一定要保护你们的卵巢。因为，它“年轻”，你才能年轻。
女性在更年期间，生理以及心理方面一般会出现一系列的症状，深受困扰。这篇文章小九带大家来了解下更年期提前的原因以及更年期的症状，但愿大家都可以顺利度过更年期！ 首先我们来谈谈，更年期提前的七个原因： 一、饮食不均衡，营养不良 饮食不规律、不健康，过度肥胖或营养不良，引起身体机能紊乱，长时间下去会对卵巢造成影响，容易引起更年期提前。 二、长期不运动 缺乏运动，不利于身体新陈代谢，如长期久坐，导致血液流通不畅，卵巢功能受到影响。 三、精神压力大 压力较大容易导致卵巢功能早衰，导致更年期提前。 四、经常接触化学物质 女性接触化学物质，容易影响卵巢健康。比如吸入有污染的气体、饮用有污染的水源、使用化学成分含量较高的化妆品等，容易对身体造成不良影响，导致更年期提前。 五、睡眠不规律 女性睡眠不规律、熬夜，容易导致雌激素分泌不足，对卵巢功能造成不良影响。建议女性要养成早睡早起的习惯，睡眠时间要适宜。 六、月经失调未能及时调理 女性月经失调，如果没有进行及时就医调理，通常会加重内分泌紊乱的状况，进而导致卵巢功能受到影响，使女性提前进入更年期。 七、过度食用激素药物 激素药物如避孕药等过度食用会影响女性的内分泌，使卵巢健康受到影响。 从上文我们可以知道，「 ”早更”的原因因人而异，女性朋友需要找准原因进行调理才行哦。 下面我们来谈谈更年期的症状： 更年期是女性需要经历的正常阶段，出现下列症状，你要做好心理准备了~ 更年期症状一：内分泌紊乱 月经周期不规则，经期延长、血量增多，间歇停经直至绝经、突然绝经，子宫不规则出血， 下垂。 更年期症状二：盗汗、潮热 更年期女性可能会有出汗现象，全身燥热，面色潮红，通常是因为更年期的阴虚、气虚、血虚所导致。 更年期症状三：神经状况及情绪状况不佳 心悸、头痛、失眠、眩晕、耳鸣、抑郁、出现失眠、多梦、心理敏感性增强、忧虑、喜怒无常、烦躁易怒、惊恐、精力体力下降、记忆力下降等，抑或激动、失眠、大哭大闹、多言多语等。 更年期症状四：皮肤状况变差 皮肤干燥且皱纹增多，出现色斑、脸色暗淡无光泽、脸上毛孔粗大等不健康的皮肤现象。 更年期症状五：骨质疏松 与雌激素下降相关，可能会出现腰酸背痛的情况。 进入更年期的女性需要注意自我调节，养成良好的生活习惯及健康均衡的饮食习惯，不熬夜不偏食。如果更年期症状比较严重，要及时就医，以免影响生活。
参考资料：
抗衰老怎么做最有效？吃什么能避免早更？
抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那是一件多么美好的事情。月经走后，应多吃这些碱性食物，恢复卵巢年轻态，让你更有女人味！
卵巢是女性最重要的生殖器官，不仅为女性提供卵子，完成排卵，还负责合成和分泌雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子。ENlivEN 21解码二十一中人体稀缺营养对卵巢的修复来说非常重要！
什么食物对女性好？
对于女人来说姜绝对是好物的，膏是纯手工熬制的，由姜、阿胶、红糖等多种滋补食材制成，经不单单是驱寒祛湿气的好物，还能暖宫排毒，更利于卵巢用的毒素排出。怀姜期喝它能活血化瘀、缓解痛经，月经后喝它驱寒排毒。
菊花具有很好的清热解毒作用，经常用皇菊泡茶喝，能让月经量恢复正常，同时帮助维护卵巢健康，还有预防卵巢癌作用。有非常不错的降糖效果，金丝皇菊味道十分甘甜，长期食用，可明显提高人体免疫力，帮助远离糖尿病更加健康。
各种营养元素，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，不止经期前，平时也可以多吃一些哦。
女性朋友们在25岁以后就要全面补充人体所需的稀缺营养ENlivEN21，针对抗衰人群，针对肌肤细胞科技潜心研发。通过二十一项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成。保持皮肤如致先滑主要的成分，维持细胞分裂的一致性、并促使细胞分化。保持新的胶原质柔顺，防止皱纹形成，并且可使皮肤光滑，富有弹性，从而避免过早绝 经给女性健康带来的危害，解码二十一细胞营养可以改善卵巢功能，提高储备能力，避免卵子粘连，促进发育和排卵，延缓早衰，调整月经周期，延缓更年期的到来。
保护卵巢这么做
卵巢是女人活力的源泉，如果卵巢保养的好，女性的面部皮肤就会细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，也就是大家常说的面若桃花。而如果保养的不好，便会面无光泽，皮肤暗沉。所以，女人如果想衰老的慢一点，一定要学会保养卵巢！
经常锻炼身体。特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突。可以外出旅游，找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
建立科学的生活方式，生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质、防止积劳成疾至关重要。
重启线粒体活力对于卵巢抗衰的意义
国外一著名大学研究表示：年轻人的端立体长度大约为8000至10，000核苷酸的长度。随着自然衰老的进程40岁时端立体的长度不足一半，端立体的长度会逐渐变短，直到生命终结。“端松酶延缓染色体端粒缩短、延长端粒从而延长寿命”这一理论获得了2009年诺贝尔生理或医学奖。染色体、基因乃至染色体端粒和端粒酶的相互作用，是生命衰老的真正原因的核心。
ENlivEN21 激活并促使端粒酶的产生，从而延缓并且延长端粒体，激活人体自身的“自愈功能”，对病变的细胞进行补充与调控，激活衰老细胞功能，增加正常数量，提高活性改善细胞质量，防止和延缓病变，恢复正常生理功能，从而达到疾病康复、对卵巢、皮肤抗衰老的目的。
对抗衰老，拒绝早更并不是一朝一夕就能做到的。一定要持之以恒，抗衰工作千万不要嫌早，从现在做起，从改变自己的生活习惯做起！
更年期是妇女生殖功能由旺盛时期过渡到完全停止的一个过渡时期。一般可持续10年，从45～55岁，有的女性甚至更早或更晚。在此过渡时期中，女性所出现的一系列因激素减少及机体衰老所引起的以植物神经系统功能紊乱为主的身体不适、如烘热、出汗、心慌及失眠，统称为更年期综合征。其中有75％～85％的女性反应并不强烈，只有15％的女性症状较严重，需要药物治疗。更年期综合征主要因卵巢功能衰退，卵泡发育不全，丧失排卵功能，雌激素分泌减少，而致月经紊乱直至绝经。其中雌激素减少而导致中枢神经递质代谢分泌失常是引起更年期妇女出现情绪异常、心理状态不稳定的主要因素。
更年期综合征有哪些症状
症状的出现一般与雌激素分泌减少的速度和程度相一致。另外与个人体质、健康状态、社会环境以及精神因素有密切关系。
1．生理症状 早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高；晚期有外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性；心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
2．精神、神经症状 易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
3．出现新陈代谢性障碍 肥胖，体重增加，脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处；部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。
更年期年龄：一般女性更年期年龄是什么？有些女性朋友很早就就出现了更年期症状，而有些女性朋友却出现的很晚。一般来说，只要年龄在40岁至60岁之间，出现更年期症状的，都处于正常情况。所以说，更年期的正常年龄在40岁至60岁的范围内。如果小于40岁就出现了更年期症状，则属于早更的范畴。
更年期症状：很多女性朋友都不怎么了解更年期的症状，其实，更年期的症状是比较多的，常见的有月经紊乱、潮热盗汗、腰酸背痛、心悸失眠、性欲低下、阴道干涩等。当出现上述症状时，要考虑是否进入更年期的可能。如果年纪轻轻就出现了上述症状，则要怀疑早更的可能，建议及时去医院做相关的检查，并及时治疗，否则的话，对女性朋友带来的危害是比较大的。
更年期是每个女人都要经历的事，而更年期一般出现在女性绝经的前后。进入更年期后，说明女性朋友们正在加速衰老，之后就会过度到老年期。更年期的进入没有具体时间，只有个大概的范围，一般进入更年期的女性年龄普遍在40岁到60岁左右。也就是说在40岁以上、60岁以内进入更年期的女性都是处于正常现象。那么进入了更年期之后，我们应该注意哪些呢。
一、控制自己，坚持健康饮食。
进入更年期之后，我们女性不仅会加快衰老，也会很容易导致肥胖。所以，要控制好自己的饮食习惯，避免摄入高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物，也要避免辛辣刺激性的食物，最好就不要吃了，这样才能更好的度过我们的更年期。
二、注意性生活的频率，也要注意卫生。
更年期后的女性朋友要注意自己的性生活频率，不要因为月经絮乱、性欲低下就放纵自己。也不要因为想就频繁的进行性生活，要知道的性生活频率最为科学的是一周一到两次的性生活对身体来说会比较好。而且在日常的生活中或者是性生活的时候要注意卫生，避免不洁的性生活带来妇科炎症的感染。比较，妇科炎症是很麻烦的，如果可以还是要尽可能的保护好自己，让自己远离妇科炎症的伤害。
一般女人都会在四十岁以后，六十岁之前进入更年期，如果不到40岁就出现了更年期的症状，例如：月经絮乱、性欲低下、心悸失眠等，就要考虑提早进入更年期的可能了。进入早更对于女性来说危害是比较大的，如果发现那么就要及时去医院检查就医，根据医嘱进行有效治疗。
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