祛除体内湿气的方法有哪些？如何有效祛除体内湿气？

其实很多时候，人体内都是存在湿气的，而且一旦出现严重的时候就会引发很多身体问题，那么你知道如何去除体内的湿气吗想要了解的话，下面就一起来看看吧。

1、祛除湿气的方法

适量运动

可能对于一些比较懒的人来说，运动是真的很奢侈，但是一到了冬季，如果体内的湿气没有及时的排出，那么就会引起一系列的身体问题，这样是很不划算的做法，所以再懒也是需要适量运动，运动的话可以帮助身体的新陈代谢的速度，而且一般运动带出来的汗水都是可以帮助去除湿气，可以说运动是非常有益于身体健康。

注意饮食

现在越来越多的人选择饮食调理的方法，来帮助身体去除湿气，而且很多时候再多的方法，还不如用食补的方式，能够在吃东西的时候更好的保健自己，谁还不乐意做这样的事情呢而且很多的饮食调理可以很好的帮助肠道的消化能力，而且只要吃的对，健脾祛湿，那么湿气自然也就去除了。

注意通风

既然已经身体出现了湿气的症状，那么就要保证房间的通风，很多时候人体内的湿气都是由于室内的空气不流通导致的结果，所以说环境对于人体的健康是有一定的关系，最好是能够在室内保持通风干爽，这样可以帮助缓解湿气的程度。

多喝绿茶

湿气重的人一定要多喝绿茶，一般来说湿气重的人都是因为脾胃的功能出现了问题，所以茶叶中的含量可以帮助滋养胃部的功能，所以可以很好的缓解湿气的原因，但是还要注意的是，不能因为湿气重喝绿茶可以缓解，就一股脑的一直喝绿茶，这样对身体也是没有好处，所以还是尽量要适量喝茶。

多喝粥

一般有湿气的人最好是能够多喝粥，而常见的去湿的粥类有薏米粥，还有淮山粥，这样都是比较好的养生去湿的粥品，能够很好的健脾祛湿，而且本身薏米就是有很好的养生效果，对于美容也是有帮助，所以想要去湿的话，可以适当喝些粥。

拔罐刮痧

在中医养生上面，去除体内湿气的话，就是刮痧和拔罐了，但是很多时候这两种方式并不能真正做到去湿的根本，只是能够缓解体内湿气的症状，但是这样可以起到养生的作用，对于身体免疫力的提高也是有很好的帮助。

保持睡眠

睡眠对于人体来说很重要，一个最好的养生方式就是睡眠充足了，而且在体内湿气的积累之后，是可以用睡眠的调理来进行排出，所以一定要注意自己的睡眠质量哦。

　　第1招：越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　第2招：饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　第3招：避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中应留心下列事项：

　　1不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　2潮湿下雨天减少外出。

　　3不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

　　4房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　第5招：妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

要想祛除体内湿气就要做到室内保持干爽通风、饮食清淡适量、 适量运动 、适当保暖。

体内水分较重，如不及时排除，会引起多种疾病。但是我们应该如何去除体内的水分呢？事实上，有很多方法。在下面的文章中，我们将介绍几种可以帮助我们去除体内水分的好方法。让我们看看。这对我们真的很有帮助。

1保持房间干燥

首先，我们应该保持生活环境干燥。在一些潮湿的天气，要及时管理门窗，防止冷空气入侵。第二，不要穿不干的衣服，用湿被子盖住。洗完澡后，彻底擦干身体，吹干头发。还要避免下雨，不要让湿气包裹在身体里。最好买个烘干机，在家里把毛巾和衣服晾干后再穿。天气好的时候，你一定要记得开窗通风，把空气排出房间。如有必要，可以使用空调或除湿机。

2饮食调节

脾虚湿滞是春困的根本原因。健脾祛湿是缓解春困的最佳方法。由于春季肝气旺盛，脾气虚弱，脾胃主导四肢，脾脏不活跃，故应补脾。对于内湿不重的人，在饮食、健脾祛湿方面，吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，可以慢慢缓解。

三。饮食清淡适中

还应特别注意营养的平衡。最好不要吃一些油腻的食物，这很容易导致不好的情况。生冷食物、冰食或凉性蔬果，会使胃肠道消化吸收功能停滞，不宜频繁使用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹调时最好加葱、姜，以减少蔬菜的寒性。

4适度运动

排汗是一种很好的排汗方法。在空调房里呆很长时间的白领特使。通过出汗排除体内多余的水分对健康非常有益。每天保持适量的运动对你的健康很有好处。运动可以缓解压力，激活身体器官的运转，加速体内水分的排出。

5注意室内通风

通风不足是加剧湿度的一个重要原因。生活中的一些细节也会导致周围环境和身体湿度的加重，比如坐在地板上玩耍、长时间呆在封闭的房间里等等。

6保持温暖

“只要风度，不温”的做法，很容易让湿邪侵入人体。全身要注意保暖，洗澡水不要太冷，头发洗后要及时晾干。

在上面的文章中，我们将介绍几种去除体内水分的方法。为了排除日常生活中的湿气，我们必须注意室内通风，同时还要做好保暖工作。尤其是夏天，不要长时间呆在空调房里。我们必须适当运动，以便排出体内的水分。饮食中不要吃太凉的食物。

湿气重虽然并不算是一种疾病，但是因为患有湿气重会导致很多疾病的出现，因此对于湿气重我们需要做好治疗才行，但是对于如何去治疗湿气重，很多人并不是很清楚，那么出现了湿气重怎么治疗呢

3招助你根除体内湿气

1拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

2越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

湿气重的原因其实都是我们自己造成的，只要我们在日常生活中多多注意的我们的生活习惯以及饮食规律的话，我们就完全可以避免湿气的发生。由于时间和天气的关系，很多的时候湿气都比较重，比如天要下雨了，它就会提前一天有湿气，家里的湿气非常大，有了湿气以后人们都觉得很正常，所以也没有什么顾虑，那么湿气重怎么办呢，下面我们来看看吧。

身上湿气怎么治疗

第一：对于人体的体温，应该多吃吃扁豆、冬瓜和绿豆，它具有滋补强壮和消暑化湿以及利水消肿的功效。而冬瓜是有利尿的作用，绿豆能够解暑的作用。

第二：如果房间里的湿气比较重，要把房间里的湿气带走，多保持空气流畅，要是地板湿了就要马上拖掉，以免湿气流的更多，如果外的湿气也很重，开电风扇和空调来保持空气流动。

第三：要是湿气比较重的话，就不要吃伤脾胃的食物，比如凉拌的啊，在冰箱的啊，和甜食这些最好都不要吃。因为甜的食物比较腻，化了就变成湿冷的食物了。

注意事项

另外我们可以用热水泡脚。这个办法冬夏都适用，不一定非要冬天。泡脚可以逼出我们体内的湿气，这是老中医的疗法。