吃什么能减肥？什么东西不能吃？

着小肚子上一圈一圈的肉肉，还有腰上鼓鼓囊囊的肉，你还好意思去逛街试衣服嘛，看到那么多美丽的小裙裙却穿不了，是不是很难过。但是如果你瘦，想露出好身材，有些食物一定要远离哦！那么现在就来看看减肥哪些食物不能吃，哪些却可以帮助减肥呢。

1这些食物不能吃

NO1高脂肉类

猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类，要减肥的你一定要警惕哦！500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

NO2甜咸零食

25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里则高达692，是不是觉得有点恐怖呢？

NO3沙拉配料

一碗沙拉中，配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。而这其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此计算，一顿沙拉就增加了1100卡路里。还在以为吃沙拉能减肥的你，赶紧选择合适的配料吧！

NO4炸鸡

快餐的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你爱吃炸鸡，那么，你可以选择去皮无骨鸡肉，含有167卡路里和7克脂肪。

1、速食店的致命吸引力。像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹，但热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量的运动，变胖是早晚的事。

2、别做餐桌旁的垃圾桶。怕浪费的美德，使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉，常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之，肠胃越来越大，体重也一天比一天上升。

3、边吃边谈不雅观。职业女性，既要忙公事，私事更是一箩筐，总觉得一天24小时不够用，所以吃饭时常要一面谈事情，一面吃，这样虽然很省时间，但对消化却不好，容易引起胃肠病。再者，边吃边谈，也很不雅观，有时不小心菜屑塞在牙缝中，连自己都不知道。节省时间也要注意身体，更别忘了饭后到化妆室整理仪容，再漂亮出击。

4、零食+零食=高热量。为了节食不吃正餐，但零食却不间断，这是很多人易犯的通病。有些正在减肥的朋友，以洋芋片、糖果来充饥，难怪怎么都达不到效果。吃零食不但对自己的身体无益，且容易发胖，更何况三餐不定时、不定量，肠胃也无所适从，容易出毛病。要想保持好身材，这些食物一定要远离，不能因为嘴馋，让自己越吃越胖，从此走上一条“不归路”。一日三餐要按时吃，保持一个良好的饮食习惯，就能轻松保持身材，适当运动或搭配营养餐，都可以让你健康快速的瘦下来。

2保持这些好习惯

1体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在08以内。每天定时量体重，每天体重波动在05~1公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。2结交一位有经验的中医或是营养师，做好身体的排毒工作。结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。

3纤体。每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团！

4早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。

5乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时（静立15分钟能消耗25卡热量）

621点以后不进食！想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡找到分散食欲的好方法。

7饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。

8少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉！1克酒精=7卡的热量。如饮酒需限量：白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。

3可以减肥的食物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

减肥的时候 哪些东西宜吃 哪些东西不能吃？

第一类：高热量、密度的食物

经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

第二类：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

第三类：过分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高！

第四类：令人上瘾的食物

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

第五类：热量及含量标识不清的食物

除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常新增牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

第六类：酒类

酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。

夏日瘦腰4个美食推荐

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克。

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶。山药粉适量。

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

3、山药苹果汁

材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250。

做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

4、海白菜汤

材料：海白菜50克、蘑菇50克、清水适量。

做法：海白菜洗净、切段，蘑菇洗净、撕小块；海白菜入锅加清水煮沸后3-5分钟加蘑菇；待食物熟透关火即可。饮汤吃菜，代替午餐或晚餐，每周3次。

减肥不能吃哪些东西？

不要吃的蔬菜： 玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。 不能吃的水果： 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头所有含果糖多的水果。 对于芒果和木瓜持保留态度。 如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。 从糖分的减肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望：您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。

想减肥坚决不能吃哪些东西？要少吃哪些东西？

少吃高脂肪，油炸的东西，不要吃宵夜，多走路，多站少坐，尤其刚吃完饭要站半小时，

采纳哦

哪些东西适合减肥的时候吃

1、如果想要减肥，最重要的是少吃多运动，平时能动起来就不要躺着，多走。

2、饮食上面不要暴饮暴食，最重要的还是要清淡为主，什么油炸食品能用清淡的菜代替是最好的，多吃水果，像黄瓜、苹果本身就有减肥功效的。

3、零食尽量少吃甚至做到不吃，如果要吃的话选择坚果类、不含很多新增剂的零食

4、晚饭可以不吃，如果实在想吃尽量不吃主食，米饭、面粉类的，可以吃点水果

5、多喝水，每天大口喝水。

健康的减肥方式就是多运动，控制饮食摄入的健康，贵在点点滴滴的坚持。

减肥期间哪些东西不能吃

减肥期间不宜吃以下几种食物：

1、巧克力面包

烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！

3、果仁碎

许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。

4、七彩糖条

彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。

6、羊肉排

煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

7、香肠

汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好。

8、花生

撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

1减肥时忌吃大量水果，水果的热量也是很高的（西瓜）

2冰激凌最好别吃，它的热量很高，吃了它你起码得多运动1小时

3饿了吃些黄瓜，西红柿

减肥不能靠节食，得运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹

减肥时还忌吃油腻食物，快餐店就别去了，肉也少吃千万别吃肥的，多吃蔬菜，多喝水。饿时可以转换一下自己的思路，听听音乐，看看书，总之做点事情。

预祝你减肥成功

戒掉零食，戒掉油炸，戒掉甜食，戒掉宵夜，戒掉暴饮暴食，戒掉不运动，下一个女神就是你！

强烈提倡生吃苦瓜!!!!

我想那可能将会是你吃过的最难吃的东西,又苦又涩,但是会非常的有效!!因为经过研究(是真的,不是我随便说说的)生吃苦瓜不但可以防止许多疾病而且很有助于减肥,而且最吸引人的是减肥期间可以随便你吃多少东西,都不会影响效果这是我有过亲身体验的，不是网上下载的长篇大论，我想对你会很有帮助。

我在杂志上看到过,我和我的朋友也试过,她只吃了1个星期,瘦了25斤是真的,但是先说明,那种苦味不是一般人能忍受的,你可以切成薄片来吃,但是你再也不用忌口了,什么炸的,甜的就可以吃了,用你最大的毅力坚持2个月,你就会发现你穿什么衣服都好看了,也不用在羡慕别人的身材了,而且不像药物会有副作用,菜市场里又到处有的买是真的,很值得一试!!!!!!如果成功的话,就一定要告诉我,我的QQ是370141739

不成功你尽管来骂我,但要每天坚持吃1~2根,最好两根,坚持2个月大家加油吧!!

脱发哪些东西能吃哪些东西不能吃？

1合理饮食

男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

2适度洗发

洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻 头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液回圈;洗发剂要选用无 性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能 头皮，促进血液回圈，增强发根部的血液供应和营养。

3避免暴晒

日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

4放松心态

男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

5减少染发烫发

经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

6莫长久戴帽

长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

7远离菸草

吸菸已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离菸草。

8别长时间上网

过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，面板血管收缩功能失调，头皮区域性血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

1、首先大家吃饭的时候，一定要注意量，吃饭不能吃的完全饱，只需要吃七分饱左右就可以了，每一顿饭少吃一点，可以很好的避免人体摄入过高的热量。

2、另外大家在吃饭的时候要注意饮食顺序，饭前可以先喝汤，然后吃一些蔬菜，最后吃一些肉类和主食，这样也可以避免人们吃饭摄入过高的热量。

3、最后大家日常吃饭可以选择比较清淡的烹饪方式，并且吃一些既营养又热量低的食物，特别是主食最好选择粗粮杂粮，不仅营养饱腹感强，还热量低。

减肥哪些食物不能吃1、高油脂食物：减肥人群日常生活中少吃高油脂的食物，特别是一些煎炸类的食物，这些食物热量是非常高的。

2、高糖食物：减肥人们日常生活中一定要戒掉甜食，因为含糖高的食物热量往往也很高，不利于减肥，也不利于健康。

以上就是小编为大家介绍的靠吃减肥的误区、怎么吃能变瘦、以及减肥什么不能吃，希望对大家有帮助。

靠吃减肥有什么误区

1、少吃一顿可以减肥：首先很多人认为少吃一顿就能减肥了，这就容易导致一些习惯一日三餐的人，饮食习惯突然改变，在减肥过程中饥饿感爆棚，从而发生暴饮暴食的情况，不仅不能减肥，还不利于人们的健康。

2、吃减肥药减肥：市面上很多商家知道一部分减肥人群难以管住嘴，所以市场上就出现了很多减肥产品，比如酵素、青汁、通便茶等等，这些减肥产品不说功效如何，长期吃总是对身体健康不利的。

减肥少吃油炸食物、甜食、糖分多的水果等，以免影响到减肥的效果。减肥期间可以适量吃膳食纤维含量丰富的食物，能够增加饱腹感，还可以抑制过多主食的摄入。辛辣食物能够一时性地提高身体的新陈代谢水平，并能使身体产生较久的饱腹感，是很好的减肥辅助食物。所有的绿色蔬菜都属于热量少的食物，豆腐的热量也不高，海产品的热量也相对较低。在减肥的时候控制饮食热量主要是控制脂肪和糖分，要尽量避免油炸食物，在炒菜的时候要尽量的少放油，尽量不吃甜食、甜点，不喝甜饮料。日常的主食，比如米饭、馒头等，以淀粉为主，即以糖分为主，所以要适当的少吃。在水果里面，榴莲和香蕉的热量比较高，通常情况下水果的糖分含量比较高，相对于蔬菜的热量要高。