什么饮料的热量最低?

什么饮料的热量最低?,第1张

饮料丰富多彩,饮用水是最佳选择。其他饮料所提供的能量,不宜超过人每日总能量摄入的10%。

  1.饮料到底喝什么斗争焦点:但求健康VS美味至上

  自然派

  强项:瓶装水、白开水、牛奶和来源天然的蔬菜果汁,最天然最纯净,取材也方便,又经济实惠。热量较低,不怕胖,用来解渴补水最适合。

  软肋:健康的味道要么乏味寡淡,要么具有不十分如意的生涩味道,选择全方位健康饮料的人,都必须在一定程度上牺牲一部分口感。

  享乐派:

  强项:想起那些美味爽口和口感厚重的饮料就让人神往,醇厚的咖啡和酒饮料,刺激爽口的碳酸饮料等,不仅能迅速使人满足口腹之欲,还是补糖分补热量的猛将。很多饮料含有的咖啡因具有一定的提神效果,在短时间内就能帮人摆脱精神不振,你的身体会感觉“劳累已解除!”。

  软肋:多喝浓咖啡会丢钙丢失水分,一些果汁软饮料甜度太高,不由人怀疑天天喝甜果汁,是不是热量和糖分都随水分上身,喝出肥胖来。碳酸饮料更是臭名昭著的垃圾饮料,高糖且啃噬骨质的钙,还容易引起龋齿。

  听营养专家的:

  中国营养学会相关专业人士告诉我们,在日常饮食中,食物中往往已含有多数的营养成分,可以满足人体需要,重补充水分的自然饮料如白开水才是聪明的女性首选。含有刺激性成分的酒精和咖啡,碳酸类饮料,一般不宜作为日常饮品大量饮用。茶饮料和乳饮料,虽然口味可人,标明是添加了健康成分的饮料,但其营养成分并不能一概满足人体需求,只适合偶尔品尝,不建议大量替代纯水来饮用。

  饮好水:尽量避免常饮蒸馏水,容易缺乏营养,对肾脏较弱的人士更为不利,可选择优质的矿泉水。饮用碱性水也对人体较有利,如在家用滤水器过滤后煮熟再喝也完全可以。

  饮暖水:春天燥热,很多人贪凉都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

  推荐:健康与美味共存为保证因工作繁忙,缺少时间食用蔬菜的工作白领也能均衡摄取到足量的蔬菜营养,全新的含500g蔬菜浓缩汁的100%蔬菜混合汁——“满足一日蔬”是很贴心的健康饮料。

  使用了人体一天所需的500g蔬菜作为原料。

  7种蔬菜(胡萝卜、番茄、红椒、芦笋、卷心菜、白菜、菠菜)平衡搭配。

  以特有技术将蔬菜的涩味降至最低,纯正保留蔬菜的醇香美味。

  不添加任何防腐剂、香料、色素、糖和盐。

  番茄红素含量39mg/100ml,β胡萝卜素含量26—79mg/100ml

  2.怎么喝

  斗争焦点:按律饮用VS随需补充

  “水桶”派

  观点:喝的少了不健康,所以必须按照专家建议的每日需要量补充液体饮料,严格量取,按早中晚3个时段分别摄入。只是有时用餐时喝了汤和粥,再一通猛灌1000毫升水,肚子涨的仿佛一个水桶。

  软肋:注重补水是王道,但不注意喝法就会喝成水桶。人体就如同一个水泵,过多饮料喝进去,身体要泵出多余水分,矿物质微量元素也泵出体外,也有许多危害。

  顺其自然派:

  观点:顺其自然,渴了才喝水。等我的身体发出“渴了”的感觉信号时,才赶紧喝水,不渴不喝也不会耽搁补水。没有养成喝水定时间定量的习惯,没时间没计划,一切顺应需求,渴了才喝。

  软肋:渴了才喝,往往还是有皮肤头发干燥,口舌粘厚的“缺水”表现。这是因为,人体发出“渴了”的感觉信号,是身体已经处于缺水状况,才向大脑诉说缺水的一个信号。最开始的身体缺水,好比先动用了流动资金——细胞外水,等不够了,再动用“库存”,也就是细胞内的水。“渴了”已经是库存告急的时候了。

  听营养专家的:

  口渴是细胞内缺水的反应,最好养成定时间定量喝水的习惯,按时饮用而不是渴了才喝。这需要科学饮用含在饮料里的“八杯水”

  早上起床后宜饮一杯(500毫升)温水,应视为每日的功课,润肠通便,降低血粘度。

  晚上宜饮一杯(150毫升)红酒,或一杯(200-400毫升)低脂热牛奶,帮助睡眠稳定情绪。

  如果用电脑比较多,宜选饮1000毫升左右的淡茶如菊花枸杞茶或绿茶,明目又抗辐射,休闲时可以来杯(200毫升)纯天然果汁,愉悦和放松一下神经,可以清理自由基,增强抵抗力。

  含糖多的饮料会阻止肠胃道吸收水分的速度,不宜多喝

  运动时喝一点运动功能饮料,补充流汗损失的电解质。平日不需要特别补充那些运动型饮料,运动饮料含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,应口感清凉,温度在10度左右,因钙镁离子含量高,非运动状态多饮,会增加肾脏的负担。

  喝水可不能猛灌,最好先将水含在口中,再缓缓喝下,以免呛水。

  酸口味的饮料比如一些果汁是碱性饮料,可以助消化解除体内疲劳,清除自由基,而苏打水等虽然ph值为碱性,但却属碳酸饮料,除了爽口,无助于肠胃吸收,尤其是有胃酸过多和消化吸收障碍的人。

  上班时要及时补水,而不是因不喜欢“常去厕所”,而不喝水。女性体质更应切记按时补水。

  餐前进固体食物前,先小饮半杯饮料(约100毫升),可以是温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。餐后根据体质,选择喝一些茶饮料来助消化,如绿茶,红茶,100-200毫升。

  有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

  一张你要知道的喝水时间表

  6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水!

  11:00:在空调办公室里工作一段时间后,一定得起身动动,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠。

  3.喝多少斗争焦点:纯“水母”VS组合饮

  水母派:为了单纯补水,仅仅摄入饮用水,其他的液体饮料一概不碰,严格的把八杯纯水的总量贯彻到底!早八点和晚上八点之间一共饮水3升。

  组合派:在饮用水之外,酌情组合其他的甜味饮料,茶饮料和酒精饮料,加上咸汤,粥等流质饮食,一并计算液体摄入总量。

  听营养专家的:喝包括水在内的饮料,一次量在200-250ml为宜。一个健康人,在不感觉口渴的情况下,包括食物在内,补水在2-3升即可,单纯饮水超过3升,对身体无益,严重的造成水中毒。

  人如饮水太多会引起排出不畅导致水肿,心血管的承受能力也会下降,容易疲乏无力。尤其晚八点之后饮水过多会容易水肿。

  日常食用的大部分食物中都含有水分,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分,并可补充营养,应计入每日饮水的总量。

  每天必须为自己补充2-3升的水分。那些含有糖分,咖啡因,或者酒精的饮料并不能很好地补充身体所需的水分,甚至加速排出水分,所以这部分饮用量不计入每日饮水量。

  含有热量的甜味饮料喝得太多,往往会给予摄食中枢一些抑制信号,影响一日三餐的正常饮食。

  运动前后应补运动饮料,建议的量:剧烈运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15~20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。轻量运动一瓶500毫升足够。

  睡前热牛奶饮用量在250毫升就可以,大概是一马克杯。

问题一:市场上有没有什么 热量较低、又好喝的 饮料?!! 一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。在喝饮料时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量,但是,接下来麻烦大了,因为身体要消耗100卡,可要靠爬楼梯27分钟,或走路1小时……所以如果以为夏天是减肥的最好机会,那就大错特错啦。实际上丢失的是水分,留下来的是脂肪啊!!!所以以上饮料,大家还是绕到走吧。 如果你足够耐力,可以喝白开水或矿泉水,甚至淡盐水,但是很多人都无法忍受清谈的味道,无法下咽。这种时候只能劝你喝饮料的时候尽量选低脂的啦。比如奶类,虽然脱脂的口味和营养会打点折扣,但是还是要目不斜视地选低脂。很多奶饮料都标注低脂,如三元、蒙牛、伊利、李子园等都有。除了奶制品外,可以解渴的麒麟午后红茶也是低脂的,有红茶、奶茶和柠檬味多种口味,好喝不发胖。如果能接受的话,再给大家推荐广东凉茶,但是也要注意,有些地方卖的凉茶为了追逐口味,会放很多糖。最近也看到好多地方开了凉茶铺啦,什么邓老凉茶之类的,都是比较不错的选择。 特别说明一下,很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,其实这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。所以如果饭后要喝一碗绿豆汤(约70卡),记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当饭吃,可以把糖少放一点。 总之一个原则,每天吸收的热量和消耗的热量要控制在合理范围内,这样就不会发胖啦。

问题二:低热量饮料有哪些 热量低的: 白开水(0), 各种茶(热量都是个位数,很推荐普洱茶,乌龙茶, 然后绿茶,红茶,苦丁茶 都不错,都是刮油的), 柠檬水(也可加蜂蜜,这样口感更好呵呵,一勺满蜂蜜40卡) 还有健怡可口可乐

问题三:市面上的饮料热量这么高,有没有低热量还健康的饮料啊? 可以去茶庄买绿茶喝,茶可以算是最保健的饮料了。

问题四:有没有低热量的饮料推荐 有零热量的饮料,但是我不建议你喝饮料,对身体都不好,白开水是最好的饮料。

问题五:哪种饮料热量低不易胖 碳酸饮料。半瓶糖。。。

问题六:什么饮料热量低 首先最好还是喝一些乳制品,营养比高一些, 其次最好还是选择水吧,对健康有好处

问题七:喝什么饮料卡路里最低 无糖的乌龙茶

问题八:哪些看**时适合的饮料热量较低?超市能常买到的那种,一般饮料热量低于多少算低?看**时能吃的东西哪 10分 零食热量都很高。饮料有糖的热量都高。喝无糖的或白水。

问题九:高热量的饮料有哪些?哪种含热量最高? 咖啡,还有可乐和雪碧健力宝都是高热量的饮料啊!

说到饮料,可能太多了,各种矿泉水、茶饮料、可口可乐、雪碧、咖啡、酸奶、各种果汁、奶茶,不少都要说。

当然,水是最健康的,但是由于它几乎没有味道,人们被各种各样的饮料所吸引。喝酒,不仅要喝出味道,还要喝出健康,那么什么是最健康的饮料呢?

这项研究由一个专业领域的研究人员进行,根据饮料的健康程度将它们分为六类。

第一级: 普通饮用水,是补充人体每日所需水分的最佳饮品,无任何毒副作用;

第二级: 绿茶和咖啡(无糖的最好) ,特别有益于预防糖尿病和心血管疾病;

第三级: 豆浆、低脂牛奶和脱脂牛奶,适合早餐搭配,对身体有好处;

第四级: 含糖饮料,低热量饮料,显著增加身体对含糖饮料的潜在渴望,但这种饮料是市场上最大的比例;

第五级: 纯果汁、全脂牛奶、运动饮料等,其热量含量较高;

第六级: 含糖饮料,最不健康的饮料,长期饮用易患各种疾病;

显然,一级是最健康的,二级和三级是最健康的,而四级、五级和六级是最不被推荐的。不幸的是,大多数人,尤其是年轻人,选择了第四、第五和第六级。

1消费者能够区分牛奶、酸奶、含牛奶的饮料,可以更直观地列出配料来区分。水排第一,一般是含奶饮料;

2。含乳饮料也分为: 以酸奶为代表的配置型; 以含活性乳酸菌为代表的乳酸菌饮料; 市场上较少的发酵饮料。

3。当然,从营养和健康的角度来看,纯牛奶和酸奶比以牛奶为主的饮料要好。如果你不得不喝含有牛奶的饮料,含有“活细菌”的饮料比酸奶稍好一些。

4。不管是什么样的牛奶饮料,它的味道总是让它畅销。它们通常含有大量的糖分或甜味剂,或者偶尔为了上半身而喝少量的饮料。

蜜雪冰城热量低的饮品是:柠檬红茶

蜜雪冰城,是张红超先生于1997年在郑州创立,专为年轻人打造新潮冰淇淋与茶饮的品牌。经过20余年的发展,全国门店数量超过一万家,覆盖31个省(市、自治区)并正在积极开拓海外市场。

品牌简介:

蜜雪冰城致力于让全球每个人享受高质平价的美味,始终秉承“近者悦,远者来;以奋斗者为本,以顾客为中心”的理念,用优质的原材料打造产品,以优质的团队服务顾客。 

为做好每一支冰淇淋、每一杯茶饮,蜜雪冰城品牌由三大产业链(研发生产、仓储物流、运营管理)共同协作,使蜜雪冰城在国内饮品行业稳步成长,并致力于推动全球冰淇淋与茶饮行业更好、更快发展。

1红牛

这种饮料由奥地利红牛公司生产。这种饮料含有牛磺酸、咖啡因、维生素B、葡萄糖和蔗糖。这种饮料有副作用。例如,当它和酒精一起饮用时,它会掩盖有毒物质。频繁过量饮酒会导致精神和心脏疾病。

2佳得乐

佳得乐隶属于百事可乐公司,在美国占有85%的运动饮料行业份额,是美国职业美式橄榄球联盟、NBA联盟的指定饮料,是当之无愧的运动饮料龙头品牌。

3宝矿力

水特

日本第一瓶运动功能饮料。在1980年,能够补充人体水份和电解质的饮料“宝矿力水特”应运而生诞生,也被称为可饮用的电解质点滴。从2003年起,成为中国国家体育总局训练局运动员专用饮料。

4尖叫

隶属于农夫山泉公司,自上市以来一直坚持在运动饮料细分领域深耕发力,一共有三代产品。第一代分别为植物饮料的红色尖叫(已停产)、多肽型饮料的蓝色尖叫和纤维型饮料的绿色尖叫。该系列产品口味清淡,热量较低,钠含量为30~40mg/100ml,含糖量为5g/100ml。

5外星人

说起近年来运动饮料界的最强黑马,当属元气森林旗下的外星人。该品牌于2020年创立,自推出以来饱受好评。

外星人电解质水除了富含电解质外,还添加了维生素E和维生素B6,也贯彻了元气森林最大的特点——使用赤藓糖醇实现0糖无负担,无添加色素,采用等渗配方,补水更快速,不会额外摄入热量。不过需要注意,这款电解质水仅适合日常或轻量运动时饮用。

6健力宝

早在90年代,国内便有运动饮料的概念,最早来自广东老品牌健力宝。在1984年洛杉矶奥运会中,健力宝作为中国健儿的赞助方,获得外媒的广大关注;2011年被选做广州亚运会的指定运动饮料。

7脉动炽能量

脉动分为低糖和无糖两个系列。低糖系列拥有青柠、芒果、桃子、菠萝、雪柚橘子五种口味,包装整体呈蓝色,瓶身宽大,有点葫芦形状,瓶口较大。标签上印有对应口味的水果切块图案,方便消费者辨识。

我们生活中的饮品有很多,像水是没有味道的,也有一些事有味道的,比如常喝的可乐。对于减肥的人来说,要喝一些低热量的饮料,不能喝一些会增胖的饮料,那你们知道哪些饮料是低热量的吗?下面,给大家具体介绍一下低热量的饮料。

1、低热量饮料

1把拿铁替换成纯咖啡

想想你整日减肥,体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁

掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上,它当然是你减肥的大敌。

下次,在喝咖啡之前,先看看饮料瓶上的成分说明,或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆,来一杯纯咖啡同样是一种享受。

如果嘴馋,你也可以自己动手加进一些甜味剂,奶油或者香料——但自己动手时要注意适量,以免摄取过多的卡路里。

2把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料

如今,随便走进一家杂货店,你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料,这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。

这类饮料不仅具有提神功效,某些牌子的饮料中还添加了维生素,只要你喝了,你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖(当然还少不了几百卡路里的热量)。

想补充能量又不想摄取过多的热量那就试试可口的混合饮料。

混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能,同时热量极低又不含糖。

你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝,也可以倒进苏打水里配成充气,低热量的饮品。

3把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶

喝茶对我们人体健康益处颇多,但如果你喝的是加了蔗糖,热量极高的茶饮料,那就另当别论了。

茶叶本身清新沉香,醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯,就会让人迷恋上这种味道!

如果你经常喝(冰镇或加热的)甜茶饮料,你可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量,几周后,你就能品尝出清茶的醇香了。

如果是在餐馆里点茶(且茶里已加进甜味添加剂),你不喜欢茶里的甜味的话,你可以额外点一杯水,这样便可以把茶里的甜味稀释掉。

当然,你还可以喝花草茶,花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成,茶里有股自然的甘甜。

虽然清茶不比茶饮料浓郁甜香,但如果你尝过,你便会渐渐开始喜欢清茶独特的清香气味。

4把汽水替换成苏打水

要想戒掉喝汽水的习惯确实有些难度。

无论是在加油站,杂货店还是社交场合,大部分人一周内都会看见几次汽水广告甚至会喝上几瓶。

但汽水的热量很高,很容易让人发胖:一瓶标准的650毫升的汽水热量有足足500卡!

如果你偏偏喜欢充气的汽水,不妨试试零卡路里、同样充气的苏打水或者加了少许香料和甜味剂的充气果汁。

这样在享受气泡饮料的同时可以大大削减你的卡路里和糖分摄取量。

5把鸡尾酒替换成无酒精鸡尾酒

偶尔放放松,和朋友聚聚喝上几杯当然是中享受,但也别忘了不是所有的饮料酒精含量都很低。

喝几口含糖的玛格丽特相当于摄取了近1000卡的热量——当然,这还不算你随后会吃的油炸酒吧小吃!

此外,酒精类饮料中的热量同样也要提防,尽量不要喝冰镇或混合的饮料,因为这类饮料中的糖分和调味品含量最高。

不过,你可以来杯干红,掺有汽水的饮料,低热量饮品或类似的混合饮品。

如果你是自己斟酒,要留神酒的摄入量:啤酒不得超过350毫升,葡萄酒不要超过150毫升,如果是烈性酒,最多不要超过40毫升。

2、低热量的食物

(1)苹果

苹果是少数含有胶质的水果之一,因此苹果可以减慢消化吸收的速度,增强饱腹感。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

(2)香蕉

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量,让人不容易感觉饥饿。

(3)无花果

新鲜无花果果肉紧致且甜,有较高的纤维含量(每37卡热量的无花果约含1克纤维物质),它能减慢糖进入血液的速度,阻止因饼干或者蛋糕导致的反复无常的血糖升高。

(4)土豆

土豆是淀粉类食物,饱腹感非常强,可以作为主食。土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。且土豆还含有大量维生素、矿物质,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含01%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

(5)芹菜

芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”,能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量(正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量)。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。

(6)黄瓜

黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇,由于它的热量非常的低,所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用,是肥胖食疗的佳品。

(7)酸奶

酸奶也是很好的低热量减肥零食,酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质,还含有大量乳酸菌,而且热量也非常低,在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃,加速消化和身体排毒,特别适合餐前饮用的,这样更有助于减肥哦!

(8)全麦纤维饼

高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化,不容易让人发胖。

(9)黑巧克力

纯正的黑巧克力里面含有可可脂,具有促进新陈代谢的作用,还有助于消耗脂肪和热量,在一定程度上有助于减肥,而且吃了黑巧克力也会满足我们的食欲,控制我们的食欲,不过在购买时要看清楚可可脂含量,可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了。

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