冬季眼睛容易缺水,工作时间长、强度大,再忙给眼睛也来一次“急速补水”。那么呢下面我整理了相关的资料,一起了解吧!
冬天4款食谱让眼睛“水润润”
1芝麻核桃乳蜂蜜饮
可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
食谱:黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶或豆浆一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳或豆浆一杯,加蜂蜜一匙调服。
2核桃枣杞鸡蛋羹
功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
食谱:核桃仁微炒去皮300克,红枣去核250克,枸杞子150克,鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
3枸杞叶茶
功效:人到中年或步入老年后,若能饮用枸杞子茶,必能眼目清亮,耐老轻身,延年益寿。枸杞子茶还有安神养血,滋阴壮阳,益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。
食谱:枸杞叶60克鲜品120克。枸杞叶煎煮代茶,不时饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替,枸杞子果实猩红,艳如玛瑙,作为传统的滋补明目的上品药,深为国人所喜爱,其风味之美,有口皆碑。眼目干涩不爽,兼有腰膝酸软者,可常以枸杞子15~20克,煎煮沸片刻后代茶饮用。
4菠菜护眼汤
功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。
食谱:猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000CC,煎煮约20分,滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。
冬季眼睛补水方法
1、不化妆也要给眼部卸妆
现在的城市女孩,即使不化妆也会每天用防晒和隔离,所以晚上保养前一定要先卸妆做好深层清洁。因为眼周肌肤比较娇嫩敏感,故卸妆要非常温柔,选眼部专用卸妆水或卸妆乳,用优质化妆棉或双手轻轻卸除,然后再做保溼滋养的工作。
2、干、油MM的分时养眼
干性肌肤的MM,早晚用滋润、营养性强的眼霜,化妆包中的眼部保溼乳是随时养眼的秘诀。油性肌肤的MM,包内应常备眼胶,早晚也以清爽质地的补水啫喱为主,秋冬可以加一款滋润一点的眼部精华打底。还有一个重要的习惯就是,无论哪种肤质,白天的眼部防晒必不可少且要常年坚持
3、天天眼膜很靠谱
眼膜是眼部急救与加强护理最有效的产品,针对较严重的眼部缺水,可天天使用,好转后改为一周1~2次维持。眼部面板状态较好,预防性的使用,可一周1~2次。25岁后建议每周做1~2次的眼膜护理。作为眼部救急护理,可以在熬夜、生病、月经期前后、眼部疲劳时、日光暴晒后、Party前使用,为眼部即时有效的补水保溼,回复眼周的水润状态。
4、靓眼明星模仿秀
美女都是很自律的,不信就看看女明星的生活。哪个不是吃的少而精,保养的全面仔细。普通人虽不可能像明星般养护肌肤,但好的美容习惯还是很容易养成的。首先不能熬夜,每晚11点前上床睡觉。其次是不抽菸、少喝酒、多喝水。秋冬季每天上午泡一杯枸杞子茶,枸杞子能养肝明目,富含胡萝卜素维生素A、维生素B1、B2、C及钙、铁等,是养眼佳品,热水刚冲泡时,趁著热气腾腾,用茶水蒸蒸眼睛,可以洗目明眸,为眼球补水。平时也可携带补水明目的眼药水,在眼睛干涩时,随时清洗眼球,补水养目。
5、向古人偷学眼保健操
工作累了的时候,抽2分钟试一试古人的眼保健操“熨目”,《圣济总录。神仙导引上》称为“摩手熨目”。做法是以双手的掌心摩擦至热,在睁眼时,手掌按在双眼上,使其热气煦熨双眼的眼珠,稍冷后再摩擦双掌熨目,如此反复3~5遍,大家可以在去完洗手间,将双手洗净后,回到座位再试。每天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用。
1、多眨眨眼睛
人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志,孰不知眨眼次数越少,越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力,所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼,都会引发干眼症。
眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。
2、注意眼部卫生
要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是甲型H1N1流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果
长期从事电脑工作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降,甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天还可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
4、保持正确的工作姿势
工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
5、戴框架眼镜
隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症,最好戴框架眼镜。
可以吃下面的这些食物:
1、水果类:蓝莓,圣女果,猕猴桃,苹果,橘子,香蕉。这些水果中因为含有大量的维生素C和维生素A等其他微量元素,可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护人的眼睛。服用这些水果,能增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。
2、蔬菜类:
菠菜:吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和**蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜,在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。
蕃茄:蕃茄的营养非常丰富,能养护眼睛,还能促进食欲。
红萝卜:红萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康。
防止眼部肌肤松弛的眼部保养方法:
1、避免浓妆
很多女性每天都会化妆,尤其是眼部是重点化妆部位,化妆品中含有很多化学成分,很容易影响眼皮健康,导致眼部肌肤干燥、松弛、下垂。所以有眼部肌肤问题的人要尽量避免浓妆,如果非要化浓妆也不要保持太长时间,以免加速眼部皮肤老化。
2、进行眼部补水保湿
眼部皮肤松弛不仅是缺少胶原蛋白还缺少水分,细胞缺少就会导致眼部皮肤松弛下垂。所以可以使用补水保湿的眼霜,还可以购买有补水效果的眼膜来使用,眼部皮肤是脸部最柔弱的一部分,一定要好好保养才能重回紧致皮肤。
3、进行提拉按摩
眼部皮肤松弛可以适当的进行一些眼部提拉按摩,这样的按摩简单又省事,在按摩前涂好紧致补水的眼霜,然后进行按摩,不仅可以帮助眼部肌肤更好的吸收眼霜中的养分,还能更有效的紧致眼部肌肤。
4、多补充胶原蛋白
胶原蛋白缺失会导致皮肤松弛,所以可以通过补充胶原蛋白帮助肌肤恢复弹性光泽,眼部皮肤松弛的人建议多吃一些胶原蛋白丰富的食物,食疗的方法解决问题是最健康的。还可以用一些胶原蛋白系列的眼霜,边涂抹变做提拉按摩。都可以起到改善眼部皮肤松弛的效果。
5、远离辐射
电脑、手机等电子产品都有很强的辐射,长时间接受这些电子产品的辐射对皮肤的影响很大,久而久之就会导致皮肤暗黄松弛、没有光泽。所以如果能不使用这些有辐射的产品就尽量少用,如果因为工作的缘故不得不长时间接触电脑,建议每隔一小时就洗一次脸,缓解辐射带来的影响。
6、调整作息
很多人有熬夜晚睡的习惯,通常熬夜的第二天就会出现黑眼圈和眼袋,经常这样就会使皮肤长期处于疲劳状态,尤其是眼部周围的皮肤最为明显,很快会出现眼部皮肤松弛、皱纹的现象。所以一定要养成良好的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间。
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