如何促进头发生长

目录部分1：过健康平衡的生活1、勤喝水。2、多吃能够促进头发生长和增进头皮健康的食物。3、每晚睡足8个小时。部分2：头发清洗、养护、修剪和造型1、选择适合自己的洗发水和护发素。2、使用深层护发素。3、使用猪鬃毛梳。4、经常修剪头发。5、不要把头发扎得太紧，不要倒梳头发。6、将头发披散下来，或者松松地盘起来。部分3：保护头发免受高温伤害1、使用抗热喷雾。2、尽量避免吹干头发。3、减少使用卷发棒或者直发夹板的次数。部分4：每周做一次头皮按摩1、选择按摩油。2、用手指蘸取按摩油。3、按摩头皮。4、用猪鬃毛梳或发刷梳头。5、让油浸透到头发里。6、彻底清洁头发。7、弄干头发做造型。你觉得头发长得特别慢吗？你是否频繁使用化学美发用品，或者经常用高温处理头发，以至于头发干枯受损？或者你老是倒着梳头发，使头发变得极易断裂？先不说如何加速头发生长，单要让它长出来，你就必须做好滋养和修复。没有什么灵丹妙药能刺激头发生长。头发健康了，自然就会变长。养成良好的生活方式，细心呵护头发和头皮，这也许就是促进头发生长的“良药”。

部分1：过健康平衡的生活

1、勤喝水。水分摄入不足会妨碍细胞生长和复制。没有水，头发就长不出来。充足的水分不仅对头发的生长非常关键，还是人体正常运转的前提条件。建议每天喝6到8杯水。每天用水取代1到2份含咖啡因饮料。

用闹钟提醒自己喝水。

2、多吃能够促进头发生长和增进头皮健康的食物。蛋白质是头发的主要成分，特别是角蛋白。多吃坚果、豆类和瘦肉对头发生长有好处。想要头皮更加健康，你需要从天然食物中摄取维生素A（深色绿叶蔬菜和红薯）、维生素C（柑橘类水果）、铁（瘦的红肉）和欧米加3-脂肪酸（牛油果）。节食有风险，不要轻易尝试。如果身体出了毛病，头发就会停止生长。为了维持某些重要功能的正常运作，毛囊里用以维持秀发健康的营养和维生素会被身体挪用。严重的时候，头发甚至会大片脱落。

想拥有强韧的头发和健康的头皮吗？多吃点鸡蛋、香蕉、葡萄干和橄榄油吧，这些食物含有大量对头发和头皮有益的维生素和营养物质。

吃太多盐、碳酸饮料、糖、酒精和精白面粉可能会阻碍头发生长。

3、每晚睡足8个小时。保证充足的睡眠对于健康平衡的生活非常重要。焦虑和压力会减少胃酸分泌，妨碍身体正常消化和吸收能促进头发生长的蛋白质、维生素和营养物质。有时候，太多压力还会改变荷尔蒙水平，扰乱头发的生长周期，最终导致脱发。睡觉可以减少压力，促进细胞生长和细胞修复。睡觉时，把手机、平板电脑或手提电脑放在床头柜上。

部分2：头发清洗、养护、修剪和造型

1、选择适合自己的洗发水和护发素。仔细阅读洗护产品背后的说明。选择的产品必须适合自己发质，并含有维生素A、B、C和E。这些维生素有滋养头发的作用。避免购买含有两种或以上清洁剂的洗发水，比如十二烷基硫酸钠和十二烷基硫酸钠铵。它们不仅会破坏头发里的天然油脂，还会给头发造成更多伤害。干性发质的人应该选择有保湿效果的洗发水。油性发质的人则要选择有深层清洁效果的洗发水。

洗头的频率不宜太高。试试一天用洗发水洗头，一天只涂抹护发素。

洗头时，将洗发水直接抹在头皮上。揉搓出的泡沫会顺着发丝流下来。

如果头皮总是油腻腻的，涂抹护发素时只需抹在发梢。

2、使用深层护发素。每周使用一次深层护发素，让受损的头发从发根到发梢都得到修复和滋养。护发素可以从商店购买，也可以自己在家用天然材料做。

3、使用猪鬃毛梳。用猪鬃毛梳梳头能刺激头皮，减少毛躁，改善发质，让头发得到天然的保养，从而变得健康有光泽。另外，如果经常用这种梳子梳头，你会发现定型产品用得越来越少了，洗头的频率也降低了。用猪鬃毛制成的发梳能很好地将头皮分泌的自然油脂分散到头发上。

避免使用金属或塑料材质的梳子。

宽齿梳可以更好地梳开纠缠在一起的湿发。梳的时候从发根一点点往上梳，这样才不会把头发弄断。

4、经常修剪头发。常剪头发能够让秀发看起来健康有光泽，每6到8周剪一次比较合适。头发是从发根长出来的，不是从发梢，所以不用担心剪发会阻止头发生长。如果发梢开叉，经常修剪也能防止开叉的情况往上继续恶化，造成头发断裂。

5、不要把头发扎得太紧，不要倒梳头发。有些发式会对头皮施加拉力，减缓头发生长，造成头发断裂，比如紧贴头皮的编发、普通编发和高马尾等。倒梳头发也会拉扯头皮，对发根造成伤害。

6、将头发披散下来，或者松松地盘起来。盘得太紧会损伤发根和头发，所以最好还是让头发自然地披着。你也可以把头发往后收拢，编个松松的辫子。跑步的时候，在脑后较低的位置扎个马尾就可以了，别扎太紧哦。头发老是掉下来遮住眼睛？戴条漂亮的头巾吧。你也可以用大手帕做成发带固定头发。

部分3：保护头发免受高温伤害

1、使用抗热喷雾。不管是把头发吹干、拉直还是弄卷，你都可以事先喷上一些喷雾，保护头发不受高温伤害。在商场的美发品区域就能买到这种喷雾。

2、尽量避免吹干头发。将受损的头发暴露在不必要的高温中，只会进一步导致头发断裂。所以放下吹风机，让头发自然风干吧。吹头发前一定要喷些抗热喷雾！

有电吹风烘罩的话，一定要用起来。使用时把它连接在电吹风的出风口。从烘罩里出来的热风是分散的，所以头发能均匀地受热。

3、减少使用卷发棒或者直发夹板的次数。和吹风机一样，用卷发棒或者直发夹板给头发做造型，只会令已经受损的头发更加糟糕。如果你打算把头发烫卷或烫直，最好不要用热风吹干头发，耐心地等它自然风干吧。使用加热工具给头发做造型前，一定要喷些抗热喷雾。

使用能够显示温度的卷发棒或直发夹板。使用时尽量将温度调低。

部分4：每周做一次头皮按摩

1、选择按摩油。按摩头皮时，有很多按摩油可供选择，比如荷荷芭油、椰子油、橄榄油、蓖麻油和鸡蛋油。你也可以试试各种各样的精油，比如杏仁、薰衣草或者雪松精油。

2、用手指蘸取按摩油。按你的喜好选好按摩油，然后舀一汤匙倒进一个小碟子里。将手指浸在油里，然后甩去多余的油。如果瓶子有喷嘴，就直接把油喷到头皮上。

3、按摩头皮。用手指按压头皮，刺激发根。大概按摩十分钟就足够了。这个过程中，你可以随时用指头蘸取更多按摩油。如果头皮爱出油，就少用些按摩油。

4、用猪鬃毛梳或发刷梳头。梳头时，要从发根梳到发梢。这样可以让每一寸头发都沾上按摩油和头皮自然分泌的油脂。不要用金属或塑料梳子梳头。

5、让油浸透到头发里。对于油性或者中性头发来说，让按摩油逗留几个小时就足够了。对于干性头发而言，最好保留一整晚，才能彻底滋润受损的头发。为了防止头发毛躁，避免发油弄脏枕头，你可以戴上浴帽，或者用软毛巾把头发裹起来。

6、彻底清洁头发。完成头发护理后，用洗发水洗干净头发。你可能需要多洗几次才能把油彻底洗掉。用过了按摩油，就不需要再用护发素了。

如果头发不是很油，你也可以不用洗发水洗头，就让按摩油留在头发上。

7、弄干头发做造型。用毛巾把头发擦一擦，然后用猪鬃毛梳把打结的头发梳开，接着等头发自然风干。如果选择用热风吹干，别忘了在头发上喷点抗热喷雾。头发干了以后，你可以直接让头发披散，也可以编成松散的麻花辫或马尾。

小提示一般情况下，头发每年能长出15厘米。在温暖的气候下，头发生长得更快。

不要经常梳头。一直梳头会让脆弱的发根从头皮处断裂，从而导致脱发。

染发、烫发和用化学药水拉直头发都会对毛干造成伤害。为了修复发根，促进头发再生，那些所谓美发，实则伤害头发的事请还是别做了。

⑴准备一把木梳，经常梳头，最好倒着梳，既是从后往前梳，这样可以加快头部皮肤血液循环，促进头发生长；

⑵取新鲜姜片，经常在头皮上擦拭，也可以促进头部皮肤血液循环，帮助头发生长哦；

⑶多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、海产、酵母、绿色蔬菜、水果；富含维生素B6、维生素E的食物，如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类以及猪肝等；

美颜特别推荐：要坚持经常吃胡萝卜，促发生长的效果尤其好！

⑷使用两种或两种以上洗发水交替洗头，不要总是用同种牌子的洗发水；

⑸最好两到三天洗一次头，保持头部的干净清爽；

⑹经常轻轻按摩头部皮肤、倒立或是把双腿靠在墙上抬高，都可以让加速头部皮肤血液循环，促机头发生长；

⑺经常游泳，水的自然冲击可以滋润并按摩头部皮肤，不但促进头发生长，还可以使头发自然浓密；

⑻用生姜加上高粱酒来洗头；或是用葡萄柚的皮挤汁来洗头，效果都不错哦；

⑼洗头后，擦干头发，再把啤酒均匀的涂擦在头发上，并轻轻按摩揉搓约10分钟左右，帮助发根充分吸收养分，然后用清水把头冲洗干净即可；此法可以帮助头发自然乌黑，并促进头发生长；

⑽打开一个新鲜鸡蛋，在洗头时，先在洗发水中加入适量的蛋清调匀用来洗头，并轻轻按摩三分钟后冲洗干净；接着把新鲜蛋黄用少量的醋充分调匀，顺着头发丝慢慢涂抹，最后用湿毛巾包裹半小时到一小时（视头发硬度以及干度！）；

⑾洗头后，再用淡茶水冲洗头发，可以帮助头发自然柔软亮丽，促进生长；

⑿超级有效方法，美颜特荐：准备材料：柠檬汁、啤酒一杯、鸡蛋一个、胶樽一个；将柠檬汁与鸡蛋清充分搅匀至起泡后加啤酒倒入空胶樽中摇匀；仔细涂在头发上而尽量不要碰到头皮，轻轻按摩五分钟后正常洗头即可

1、定期清洗头发：

要想有一头乌黑浓密的头发，就必须爱护它，头发长期油腻腻的，对头皮和毛囊都有刺激，定期的清洗，有助于保持头皮干爽，减少油腻物质在头皮堆积，头发要保持一个舒适度才行。

2、尽量不要去染发、烫发：

对头发的染烫容易破坏发质，容易造成发质枯黄失去光泽。对头发的爱护才能让头发保持它的柔顺，让它受到爱护。如果已经烫发染发，那么一定要选择适合自己的护发素，在洗头的时候用上护发素，这对头发能起到一定的保护作用。

3、选用适合自己的洗发、护法用品。每个人的发质都是有区别的，有些人发质偏油腻，那么就应该适合去油的洗发水，如果本身发质就很干燥，偏偏用了去油的，那么只会适得其反。甚至还有用沐浴露代替洗发水的，这个对头发的伤害特别大。

4、减少吹风机的使用：

虽然吹风机可以快速让湿漉漉的头发快速变干，但是吹风机吹出来的热风直勾勾的吹，那么头发就是在高温下长期的受热，这对头发伤害是很大的。

5、选用好用的木梳，这对头发有很大的帮助，经常把打节的头发梳顺对头发也很有益处。

　　要让头发长得快可以从多方面下手：

　1两种不同牌子的洗发精交替使用、经常洗头，保持良好的清洁习惯、经常梳头发，头发可倒著梳，对头皮的血液循环和生长有帮助、按摩头部或倒立或双腿靠墙抬高，能让血液加速循环至头部，促进头发的成长。

　2游泳时水能滋润按摩头部，经常游泳头发会长得特别快速且浓密。避孕药洗头(不推荐使用，长期使用有害健康)、用生姜加高梁酒洗头、用葡萄柚的皮挤出来的汁洗头。

　3保持良好的饮食习惯，不要偏食，可多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物、在洗发精中加入迷迭香＋天竺葵/快乐鼠尾草＋薄荷、使用含有海藻成分的洗发精。

　4每天空闲的时候，用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。

　5用啤酒洗头。好象有很多MM对这招很感兴趣,捣碎生姜加入洗发精洗头。

　6充足的睡眠。

发量暴增10个方法

1、早晚巧梳发

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。

2、规律生活作息

经常熬夜，喜欢呆在家里，不喜欢锻炼和其他不规律的生活习惯，影响人体的新陈代谢，导致油腺不能正常分泌油，不利于头发生长，会导致脱发。

3、学会减压

精神抑郁越深，脱发和白发就越快。日常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠。快乐的心情可以消除精神紧张，防止头发早白早脱。

4、注意补充营养

多吃含矿物质、维生素、蛋白质的食物，如鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉、海藻、贝类、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。

5、保持清洁

选择对头皮和头发无刺激的洗发水，姜蓉洗发水可以帮助头皮深层清洁，还能激活头皮毛囊的生长活力，促进头发生长。

6、使用木梳

最理想的是选用黄杨木梳和猪繁头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

7、慎重烫发

烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。

8、戴帽注意通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盗会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。

9、避免暴晒

日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外、日光浴时要注意防护。

10、均饮食

合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。全面合理的营养。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物、忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等。