熬夜对皮肤有何伤害？该如何补救？

         熬夜对皮肤有伤害，那么该如何补救呢？下面我就来说说我的看法。第一，早睡早起。有的人熬夜纯粹是为了玩，其实我想对这类人说，能够早睡就早睡早起。早睡早起是保养皮肤最好的方式，所以说能早睡早起绝对不要熬夜。但是有的人因为工作不得已而熬夜，我想对这类人说，如果不得已熬夜的话，那么在白天的时候尽量让自己多休息休息。总之熬夜了，那么就要找时间把觉补回来，这个非常的重要。

            第二个补救的方法就是多喝水，水是生命的源泉，一个经常熬夜的人还不喜欢喝水，那么他的皮肤肯定是会非常差的。我们多喝水，有利于调节我们的身体，有一个科学研究说长时间多喝水的人和长时间不喝水的人，这两种人皮肤状况有很大的差别的，所以说如果熬夜了，那么就多喝水，保持皮肤的水分，这个非常的重要。

           第三个补救方法，多锻炼。锻炼有利于增强身体的体质，有利于改善皮肤状况，这个真的是非常有用，我亲测有效。

            第四个补救方法就是用一些好的护肤品，在不得已熬夜，又没有时间锻炼的情况下，那么就用一些好的护肤品，一些好的护肤品，其实对改善皮肤状况，是有很大帮助的，所以说如果必须要熬夜的话，那么就要花点钱去买护肤品来用就可以了。

          总之，想要补救皮肤状况的方法很多，但是最重要的方法就是少熬夜，熬夜真的很伤身体，所以说，能不熬夜，就绝对不要熬夜，不要因为熬夜，伤了自己。

现代生活中很多人都习惯晚睡，熬夜，这种情况对人们的生活比较大，长期熬夜之后不仅会导致人们有黑眼圈、皮肤暗黄，而且还会导致人们没有精神、无法全身性投入到工作中去，对生活和工作都有很大的影响。在熬夜后脸色非常差，很多人都想知道能够缓解这种情况的方法，那熬夜皮肤暗黄怎么调理呢？

1、早起唤醒皮肤

如果熬夜了，及时睡到来不及无法弥补失去的睡眠，而且睡眠质量也不会太好，所以不妨早起，喝一杯矿泉水，稍微活动一下身体，促进血液循环，洗个淋浴，彻底清洁和舒缓皮肤，适当食用一些糖分多一点的早餐如面包、水果，增加血糖水平。

2、补水面膜+按摩

熬夜后皮肤苍白暗黄，想要立即恢复脸色，早起淋浴后做个补水面膜，让受损的皮肤细胞喝饱水，重新水润起来，边贴面膜时可以适当边按摩，让脸部血液活络起来，使之看起来更加红润，而且按摩有助于促进营养吸收。

3、使用护肤品

在面膜和按摩之后，皮肤的吸收能力更好，此时可以给依次涂上紧致水和润肤霜或乳液。在皮肤状态还可以的情况下可以上一层薄薄的粉底，但如果皮肤状态不好时，千万不要使用粉底霜一类的化妆品。

4、扎一个紧凑的发型

如果皮肤状态不好，想要头发遮掩反而会让皮肤显得更加暗淡无光，此时不妨扎一个紧凑的发型，如盘一个花苞头，这样可以给人清洁的印象，让脸部更加清澈。

5、巧搭衣服、唇膏

皮肤不够光亮的情况下选择白色的衬衫可以提高皮肤亮度；选择有光泽的、明亮的口红，也可以更加衬肤色，但注意唇膏一定要贴合，不要给人浮在唇上的感觉。其他颜色的衣服如淡蓝色、红色也可以很好地衬亮皮肤。

6、系条围巾

在合适的季节选择一条合适的漂亮的围巾或丝巾系在脖子上，不仅可以增亮脸部皮肤，还可以将别人的视线转向围巾，掩盖脸部疲劳。

7、配双反光耳环

选择一对白银、黄金、钻石等反光的耳环，也有助于改善熬夜后脸色差，选择大的饰品佩戴效果更好。我们都知道排电视剧或婚纱照时要打光，就是通过增加环境亮度而提高人脸的亮度。

8、熬夜的危害

伤害一：耳聋耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

9、熬夜后宜吃水果

1、苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

3、柠檬

可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

4、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

5、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

长期熬夜会使女性的皮肤失去营养，减少胶原蛋白和水分，从而使皮肤变得松弛，暗黄，没有光泽。如果不得已熬夜，那么可以做好如下措施，对皮肤进行紧急补救。

首先要及时的补充水分，熬夜是非常消耗水分的，身体和皮肤都会缺水，因此要保障饮入足够的水。冬天天气干燥，比夏天更容易缺水，而且夏天分泌的油脂多，皮肤更容易锁住水分，因此在冬天更要及时补充水分。还可以利用空气加湿器，增加空气中的水分，使皮肤更水润。

其次要多吃水果蔬菜。在熬夜时，人体会需要更多的维生素，来保持皮肤的修复与再生。在熬夜时，要注意补充维生素，可以食用维生素丰富的水果如橙子，苹果，以及蔬菜如西红柿，胡萝卜等，也可以喝含有维生素丰富的果汁。

最后要增加运动量。长期熬夜会使脸部状态变得非常差，所以就需要补充运动，出出汗，让身体里的毒素随着汗液排出体外，从而使皮肤状态变好。长期面对电子产品，皮肤会暗黄，不如走出家门，面向大自然，呼吸新鲜的空气，使皮肤的恢复和再生能力增强。

另外需要注意的是就是如果要熬夜的话，一定要把脸部清理干净才可以，一定要把化的妆清理干净，要不然会化妆品渗入皮肤，会对皮肤不好。在熬夜结束后尽量也要洗脸，然后再做一个补水的面膜会更好一点。

总而言之，熬夜无论是对身体还是对皮肤，都有着不可磨灭的巨大损害，如果没有特殊情况，还是早睡早起，才能使皮肤状态更加完美。