抗氧化性的方法

无处不在的机体氧化

人类生存的环境中充斥着不计其数的自由基，我们无时无刻不暴露在自由基的包围和攻击中。自由基对人体攻击的途径是多方面的，既有来自体内的，也有来自外界的，自由基对人体的攻击，既在最深层引起突变，又在最表层留下痕迹。可以说，人类被包围在自由基的内外夹击中。

例如离我们生活最近的：炒菜时产生的油烟中就有大量自由基，它会使经常在厨房劳作的家庭妇女、中餐大厨患肺部疾病和肿瘤的几率远远高于其他人。此外，吸烟能最直接产生自由基。传统观念认为吸烟对人体的损害来自尼古丁，然而，最新研究表明，吸烟中自由基的危害要远远大于尼古丁。通过吸入的自由基还有像汽车尾气、工业生产废气等环境污染产生的大量废气。另外，人体自身新陈代谢过程中由于氧化反应也会产生自由基。

多食用抗氧化食物

随着年龄的增加，人体的抗氧化能力会减弱，就需要补充外源性的抗氧化剂。在自然界里有很多食物里都含有天然抗氧化剂，如葡萄、苹果等水果，蜂蜜也含有抗氧化剂，但是这些食物里抗氧化剂含量都很有限，摄入量少了就起不到抗氧化的作用。多食用抗氧化食物可以预防人体的氧化作用、减少自由基的产生，帮助体内抗氧化酶的生成，强化人体组织功能，增强新陈代谢功能、降低患癌症几率、强化淋巴组织功能，对人体健康有至关重要的作用。

天然抗氧化食物

1β- 胡萝卜素主要存在于深色蔬菜和水果当中, 动物 的肝脏则含有丰富的维生素 A 。

2蘑菇等菌类食品中含有大量的多糖类物质, 统称为β-葡聚糖。

3维生素E 大多数存在于植物油、鸡肉、鱼肉、蛋类、乳制品、花生、核桃、葵花子等食物当中。

4维生素C 主要存在于新鲜的水果蔬菜当中, 其中沙棘果、猕猴桃、新鲜大枣中的维生素C 尤为为丰富。

5葡萄、绿茶、燕麦则富含多酚类物质。

6含硒量较高的有鱼类、虾类等水产品, 其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含量最高的为金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇, 其次为豌豆、萝卜、韭菜、洋葱、番茄、莴苣等。

多锻炼身体，促身体的胶原蛋白生长，出门做好防晒，有意识的开始补充含胶原蛋白的食物

抗氧化又可以叫抗氧化自由基，所以首先应该弄清楚自由基的由来，那么自由基的来源主要有以下几点:1、抽烟包括二手烟，酗酒，都会产生大量自由基，2、辐射、紫外线、电磁波、日光暴晒等，3、环境污染，包括不限于水污染、土壤污染等，4、化学药物滥用，5、不良的精神情况。

对抗自由基可以选择富含虾青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素、辅酶Q10、葡萄籽提取物、叶黄素、白藜芦醇的物质进行身体细胞补充。比如山竹、番茄、葡萄、鲑鱼、坚果、蓝莓等。

护肤品可以选择富含以上成分对抗自由基产品，同时选择好好防晒产品。图一、欧莱雅酵素精华液。图二、科颜氏淡斑精华液。图三、倩碧维C安瓶精华。图四、CPB夜间修护霜。

最后还是要天天锻炼身体，每天有个好心情才是对抗自由基的秘密武器。

女人到了30岁左右己经是脱离了年轻时的幼稚和青涩，其皮肤的状况己经不再像二十岁左右那样还能拥有水润通透的好皮肤了，那如何让30岁左右的女人保养皮肤呢？

1补水:为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润充满弹性，使用纯天然的美白抗皱的化妆品，经常敷补水面膜来为皮肤进行深层的补水，常喝花茶从内部调节为皮肤补水。

2抗氧化:皮肤被氧化是女人变老的重要原因，皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，使皮肤变得黯淡并生成色斑，而且氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松驰失去弹性，自我修复的能力也开始慢慢的下降，此时若不注重抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。若想对抗皮肤被氧化，可以使用抗氧化功能的护肤品，一般的抗氧化护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品，单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有肤质，而且抗氧化的时间更加的持久。建议经常的食用 健康 食品从身体内部来进行抗氧化，少吃肉类和辛辣油腻的食物多吃水果蔬菜。在工作忙碌、熬夜或压力大时，皮肤的抗氧化能力最弱，使用一些具有抗氧化的面膜来帮助皮肤抗氧化，如:珍珠面膜汁人参面膜和胶原蛋白面膜等。

3紧致皮肤:经常提拉按摩面部皮肤可以使皮肤紧致，但要注意的是，在提拉面部皮肤时，除了要提拉两颊的部位，还要提拉按摩眼周和下颚颈部连接处，以免这些敏感部位泄露你的年龄，平时最好用冷水洗脸，冷水能使皮肤的毛孔收缩而使皮肤收紧，之后使用具有紧肤效果好的护肤品。4排毒:若长期使用含铅汞含量的护肤品，或者是长期生活习惯不好，皮肤就会在不知不觉中变得暗沉粗糙，还经常会出油，出现了这种状况，说明你的皮肤“中毒"了，皮肤若是“中毒"，既使用昂贵的护肤品也收到良好的效果，此时首先要为皮肤排毒，水果汁和蔬菜汁能使积存在人体细胞内的毒素溶解王稀释将其排出体外，早餐时喝杯蔬果汁能帮助身体排出:速度。促进毒素从尿液中排出，此外，多喝牛奶、海带也能帮助身体排毒。经常运动也是促进身体排毒的好方法，因为运动时，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗的方式排出大量的毒素，而且合理的运动能加快人体新成代谢的速度，从而提高人体的排毒能力。

说到抗氧化，就不得不提到自由基，因为抗氧化的根本就是是抑制自由基的氧化反应。其实自由基多了不仅仅对肌肤有危害，其它疾病、衰老什么的也跟它有关。

所以，如何抗氧化就是如何抗自由基，这里介绍几个抗氧化较高的护肤成分

1寡肽-1

寡肽-1能修护肌肤表层，改善肌肤内部环境，对肌肤抗氧化具有良好的修护效果，活性作用于肌肤底层，提升肌肤活力，同时补充水分，修护肌肤平滑饱满

2玛鲁拉

玛鲁拉果是产自非洲纳米比亚的一种果子，用它酿造的油可以用来护肤，因为其强大的抗氧化能力，文明于世

3β-葡聚糖

β-葡聚糖尚有清除游离基、抗辐射的作用，此外它能够控制细胞分裂和分化，调节细胞生长，在抗衰老方面具有独特的生物活性。

4 酵母发酵提取物

酵母发酵提取物中富含核酸及核苷酸，核酸及核苷酸是人体的主要遗传物质，具有促进新陈代谢、提高蛋白质合成速度等作用，增强免疫机能、增强SOD活性，提高皮肤抗自由基能力。

选购护肤品的时候，建议看看成分里面有没有这些东西吧~~

希望能帮到你。

30岁的女人优雅、成熟，可是也意味着女性身体和肌肤开始衰老，无论你是否30，作为女性的你，一定要好好保养自己，小蔓同学为三十岁优雅的你提供下面几个抗氧化的小建议。

30岁抗氧化秘笈一：补充抗氧化水果

　女人到了25岁以后，体内因为新陈代谢氧化后，自由基过多，让细胞容易坏死，一般食物抗氧化物的含量较低，会慢慢出现衰老的迹象，所以要多多补充抗氧化水果，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C，同时也可以帮助肠道蠕动，有助排清毒素。番茄，蓝莓，葡萄等蕴含多种抗氧化维生素，平时可以多吃。

30岁抗氧化秘笈二： 使用抗氧化精华搭配按摩手法

　30岁真的到了使用抗氧化精华的年龄了，精华比一般的面霜浓度高，更适合熟年龄肌肤使用，涂抹精华素的方法按压后，再把中指和无名指并拢，按照从下巴到耳根、从嘴角到上耳廓、从鼻翼到眼尾、从眉心到太阳穴的顺序，以提拉角度，向内画螺旋圈，力道要轻，不可以牵动皮肤，因为如果长时间大力牵动皮肤容易产生细纹，而且对面部皮肤的任何轻微牵动都会反映到眼睛周围。

30岁抗氧化秘笈三： 使用含有石榴成分的护肤品

　石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。平时使用含有石榴成分的护肤品，把石榴吃进肌肤中。

30岁抗氧化秘笈四：选择天然食物，少吃高度加工食品

　新鲜天然食物的 健康 价值，总会比高度加工之后更好一些。高度加工的食物，盐分和糖分都会很高，加速肌肤老化，无论平时多忙，给自己至少做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制 体重，而且能够避免提前衰老。

甜橙精油中的维生素C是抗氧化的物质，可以延缓肌肤衰老，防止皱纹的提早出现，还可以促进皮肤内胶原蛋白的合成，让已有的细纹被淡化。

1、禁止抽烟：大家都知道不要抽烟，抽烟有害健康，也知道长时间抽烟会影响肺功能，严重者还会引发肺癌，其实抽烟还会对皮肤造成危害，尼古丁等物质容易使皮肤长斑，同时加速皮肤老化，影响血液循环，从而引起皱纹、痘痘的产生，造成一些列的皮肤问题。

2、多吃蔬菜水果：说道提高皮肤的抗氧化能力，在日常生活中我们要多吃蔬菜和水果，因为这些食物都含有一定的抗氧化能力，它们含有维生素E和维生素B对皮肤可以起到延缓衰老的效果。并且保护皮肤不受到伤害，提高皮肤抗氧化力。

3、补充蛋白质：蛋白质对于皮肤来讲是非常重要的，摄入一定的蛋白质可以保持皮肤的弹性，提高皮肤的健康情况，减少皮肤斑点以及皱纹的产生，特别是在怀孕或者生产之后，女性朋友蛋白质的摄入需要提高，这样可以保证身体的抵抗力以及健康状况，同时还能帮助身体减肥。

4、少吃糖类：人体糖类摄入过多，容易引起肥胖和心脏疾病。同时由于糖类代谢较慢，摄入糖类较多的话容易造成脂肪堆积，引起肥胖的产生。此外摄入过多的糖类还会给皮肤造成一定的伤害，容易引起皮肤长痘痘甚至出现衰老，因此想要提高皮肤抗氧化的能力，一定要少吃糖。

5、适量运动：运动是维持身体健康的最佳选择，通过运动，可以加速身体的新陈代谢，同时运动可以加速血液循环，可以降低血压发生栓塞的几率。运动出汗，还能够帮助体内毒素的排出，维持身体的正常机能水平，延缓皮肤衰老。

6、吃富含益生菌的食物：说道益生菌，我们应该最熟悉的就是酸奶，酸奶富含丰富的蛋白质和益生菌。经常食用，可以有利于肠胃的消化吸收，增强胃功能，有效缓解便秘的发生，从而更利于体内毒素的排出，从而保持皮肤健康，提高皮肤抵抗力。

首先，我们要注意一下饮食习惯。我们中国讲究养生，所以，养生之道，就包含一个食疗。通过食物疗法不仅能够达到我们想要的美容目的，而且还可以健体。避免使用一些氧化系数比较高，而且在体内不易清除的食物，这是一种有效的方法。另外，我们还可以增加锻炼，养成一个好习惯，不吸烟喝酒，保持心情愉快，通过习惯的养成，减少氧化因素的产生。当然，这也就需要我们格外注意一下护理了。我们要避免或者是减少紫外线的直接照射，电脑，手机的各种辐射。如果，你是在不能够避免，那么，你要提前做好防护工作，隔离霜当然不可以缺少哦。如果，你的皮肤特别敏感，那么你就要注意了，氧化对你的危害会更大一些，你可以不定期的做一下面膜，这样来保持皮肤的弹性，护肤的同时，要注意维生素C和维生素E的补充，也可以使用一些鱼肝油，橄榄油，这样也能够防止氧化哦。其实，我们所说的氧化是一个比较宽泛的概念。细胞的损伤是有多种因素的，而有些化妆品中说某某物质可以抗氧化，这种说法也是非常牵强的。不要过分的相信那些抗氧化的完美说法，从现实中注意，并且做好适当的防护才是我们真正要做的。

皮肤如何抗氧化最有效

到了一定的年龄，一定要开始抗氧化，不然皮肤就会慢慢的失去光泽，还有可能会长很多的斑，接下来我整理了皮肤如何抗氧化最有效的相关内容，文章希望大家喜欢！

肌肤氧化有哪些表现

皮肤被氧化最重要的特征就是脸色变黄、斑点和瑕疵增多，这就像苹果氧化后”发黄“，钢铁氧化后”生锈”。如果你的皮肤慢慢变得失去光泽。因为干燥变得没有的通透感；甚至还长出许许多多的色斑，那么这就是肌肤氧化的表现了。

因为抗氧化也就是在对抗肌肤老化，对于我们的护肤工作具有重大作用，一般25岁左右就要注意到这个肌肤抗氧化否认问题，现在越来越多的人肌肤老化都有提前的趋势，所以更应该提前做肌肤抗氧化的工作。

皮肤怎样抗氧化

1、防晒、防止光老化

防晒、防止光老化是皮肤抗氧化保养中最重要的，如果不想长皱纹不想提前变老，不想肤色变得粗糙和暗沉，第一步就是一年365天都做好防晒工作。紫外线晒多了对皮肤的伤害是很难补救的，所以防晒是抗氧化第一步。防晒霜、遮阳伞、帽子、口罩都是我们的防晒手段，如果你注重皮肤抗氧化的保养，那么就一定不能落下这些东西。长期做好抗氧化的防晒工作，皮肤受到的紫外线伤害减小，会比同龄人更年轻。

2、坚持有氧运动

可以让我们的血液循环加快，心肺功能更健康，预防心血管类疾病；坚持无氧运动，可以预防骨质疏松，除此之外，因为有规律的运动，能让我们身体的毒素通过汗液的形式较快排出，让皮肤对抗氧化，更显年轻。

3、抗氧化剂

或者叫它们自由基清除剂，可以帮助我们消灭体内过量的自由基。能够给皮肤提供抗氧化保护的护肤品的代表成分，有：肌肽、果酸、烟酰胺、玻色因、白藜芦醇、维生素C、维生素E、硒及其化合物、辅酶Q、茄红素。一些护肤品品牌均有抗衰老抗氧化的产品研发线。

背壳氧化掉漆后，抗氧化的方法如下：

1、背膜

给iphone6s贴膜，正面背面都贴上，可以减少金属外壳与外界接触的机会，在一定程度上降低氧化速度，但是唯一的缺陷就是，本来追求纤薄的iphone6s平白无故增加了几毫米的厚度，手感会差一些。

2、手机壳

手机壳的作用与贴膜的作用类似，但是效果可能会弱一些，毕竟手机壳与手机之间并非完全贴合，还会留有一定的缝隙，空气仍然能够进入到缝隙当中与金属机身接触。

3、贴膜+手机壳

双保险，给你最安心的保护，虽然看上去效果要比单独的贴膜或手机壳更给力一点，但是也只是个心理安慰，似乎并不能从根本上解决氧化的问题。只是要比前两个氧化的速率更慢一些。

4、勤擦手，防止手汗长时间沾染

在潮湿的空气当中，氧化的速度要高于干燥的环境，而直接接触到水，速度则会加快，手汗较大的人，要记得勤擦手，保持手指和手掌的干燥，如果让手汗长期浸入到iphone6s的外壳上，也会加快它的氧化。

注意：背壳氧化是不在苹果保修范围内的