容易长小肚子怎么办

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

前段时间我给六六洗澡的时候发现她的小肚子有点大，向前突出，侧面看着就像我们大人“怀孕”了一样。因为之前也没有这方面的经验，就马上让孩子爸爸给一位当医生的朋友打电话咨询了一下。

这位朋友问了好几个问题:最近吃东西怎么样精神好不好玩得怎么样？睡觉睡得好不好？摸一摸小肚子看硬不硬

六六对于吃东西一直有很浓厚的兴趣；精神状态也很好；玩起来也很HAPPY ；只是睡觉有时候会趴着睡，偶尔会哼哼唧唧；小肚子摸着不硬。

医生朋友说:有点积食和肚子胀气，多吃点易消化的食物，再给做下腹部按摩。

大部分的宝宝小肚子大是因为积食和肚子胀气，这个可以不用药，多吃一些易消化的食物和给孩子做腹部按摩改善。

有些宝宝营养过剩比较胖，也会像比较胖的大人一样，胖肚子，所以长肚子，肚子比较大。

还有一个因素就是宝宝的肚皮比较薄，承受能力不是很好，加之宝宝的各内脏器官没有完全固定位置就会往下堆积，肚子就会像“小蝌蚪”的肚子，这种随着宝宝长大，大肚子就会变小。

宝宝肚子大，如果食欲不好 、精神状态不好、睡眠特别不好、玩耍也不得劲、人在一定的时间里不明原因的消瘦、小肚子摸起来硬而且宝宝还有不适感，有其中的一项的话，要带宝宝去医院检查了。

宝宝为什么会长肚子是有好些个原因的，我们需要仔细观察，看宝宝是属于哪种情况，再酌情处理，不用太担心和焦虑。

题主要表达的意思应该是，宝宝的肚子为什么总是鼓鼓的，好像一直在长大吧。 说到宝宝的肚子大，我就想到自己女儿两岁多那会，肚子也是鼓鼓的，要是衣服买小了一点，扣子都扣不起来，而且去年买的衣服今年就套不下了，只能送人。有时候帮孩子洗完澡我就喜欢逗逗她，说她肚子就是一个大西瓜，小家伙也被我逗的挺开心的。

其实，很多妈妈都有过这个感觉，为什么自己家宝宝的肚子会这么大，其他宝宝的肚子也是这么大吗？

今天我们就来说说，宝宝的肚子为什么总是鼓鼓的。

1腹肌发育不成熟

宝宝的肚子比我们成年人要小很多，但是他们的肚子里装的器官却是和成年人一样多，这样腹部的肌肉就被撑开，所以就显得特别的鼓。

2肥胖症

有的宝宝食量比其他宝宝大很多，那么全身的肌肉也是挺饱满的，特别是小肚子就容易显得圆鼓鼓的了。

3腹部呼吸

比较偏小的宝宝呼吸系统发育还不够完善，他们在呼吸的时候还不懂的协调，所以呼吸的力度比较大，带动了腹部的肌肉，看起来肚子就是鼓鼓的。

4肠胀气

奶粉喂养的宝宝特别容易消化问题而导致肠胀气的。通常宝宝不认真喝奶且容易哭闹的情况下，可能就是腹胀了，这时候需要妈妈帮宝宝拍嗝排气或者帮宝宝腹部按摩排气。

T：宝宝为什么会长肚子？

题主想表达的，大概是宝宝肚子为什么会圆滚滚的，像大人长了啤酒肚似的吧。

其实小宝宝的肚子普遍上都是圆滚滚的，女儿如今快3岁了，肚子也是有点圆滚滚的，但相比之前，现在随着个子长高，肚子的圆已经不再那么突出和明显了。

那么小宝宝肚子为什么会这么圆滚滚呢？是有生理性和病理性两方面原因的

新生儿出生时，腹壁肌肉尚未发育成熟，肚皮是比较薄的，但新生儿作为一个身体基本发育完全的生物，其五脏六腑却是一个都不缺，，于是跟他们小小的个子比起来，圆滚滚的肚子就看着特别显眼。

另外，由于新生儿的腹壁薄，当他处于直立状态时，由于重力原因，其腹部也会出现微微下垂，就像孕妇怀孕的时候，躺着时腹部会下陷，看起来稍微小一些，但站立时，所有重力会向前方倾斜下垂，于是这也使得小宝宝肚子鼓鼓的，这是正常现象。

几乎每个小宝宝都有腹胀的经历，小宝宝因饮食种类和方式，及其日常形态，比大人要更容易腹胀。

宝宝腹胀原因有很多，比较普遍的是哭闹，吃奶过于急促，吃奶方式不当吸入大量空气等，另外因为小宝宝的主食是奶，其在肠内菌和其他消化酶的作用下会发酵产生大量的气体，这也是小宝宝特别容易胀气的原因。

宝宝腹胀时，外在表现就是肚子比之前更鼓，但只要宝宝能吃能拉能睡，身体发育曲线良好，肚子虽然鼓鼓的，但摸过去按压时感觉软软的，宝宝也没有特别哭闹，那么这就属于功能性腹胀，无需特别治疗，也无需特别处理，看起来实在难受就帮宝宝多多拍嗝或做做排气操。

比如肠套叠、先天性巨结肠症、腹部肿瘤。腹部某些器官肿大等，这些症状无法轻易判断，但家长若发现宝宝

那么需及时就医检查，以确认是否是病理性原因导致的腹部肿胀。

一般来说，宝宝大肚子普遍是生理性的原因居多，因为个字小，大肚子会看着特别突兀，但随着宝宝长大，个字长高，腹壁肌肉变得结实，大肚子会逐渐回收平缓，看着不再突兀，最后，对于宝宝经常性的无缘由哭泣，家长一定要多注意观察，不管正常与否，定期体检是非常必要的。

其实宝宝打一出生肚子就圆鼓鼓的，如果吃喝正常精神好，不用担心这是正常的。那我们一起分析下为什么宝宝的肚子总是圆鼓鼓的吧。

1 骨架小，五脏六腑齐全。宝宝的身躯这么小，五脏六腑都在肚子里，所以肚子就尤为明显。

2胀气，我们知道宝宝爱哭闹，可能不小心就会有部分空气被吸进肚子，造成肚子圆鼓鼓的现象。另外一张胀气，可能是因为消化不良导致，妈妈可以帮宝宝多按摩揉揉肚子。

3便秘，如果是母乳的，妈妈吃了一些高蛋白的食物或者是宝宝肠胃不好，导致有大量气体，造成的便秘。对此妈妈应该注意均衡饮食。

4乳糖不耐受导致的腹胀，宝宝发育尚未成熟，体内乳糖酶不足以分解乳糖，导致腹胀。

建议：宝宝发育尚未成熟，宝宝肚子圆鼓鼓，肚皮还很薄，所以应该多加注意肚子的保暖，以免着凉感冒。等宝宝慢慢长大，骨架随之长大，圆肚子也会慢慢消失，在此之前家长方方面面照顾都需要无微不至。宝宝饮食规律，精神好，宝妈宝爸不用太担心。希望能帮到您，其他人的宝宝小时候肚子也是圆圆的吗？几岁才恢复呢？

新生儿的特征就是脑袋大，肚子大，四肢短小的小可爱。由于宝宝肚皮很薄五脏六腑都装在小小的肚子里所以看起来宝宝的肚子圆圆滚滚的，吃饱了的宝宝肚子看起来更大，很多新手妈妈都不敢碰了呢。随着宝宝的生长发育小肚肚很快就会长出肌肉了，到了周岁左右宝宝的肚子就不会那么大了。由于宝宝的肚皮很薄要好好保护好小肚肚不要着凉哦！

我觉得有两点重要原因决定了女生容易比男生更容易长小肚子。

第一点，女生爱吃，天性如此，爱吃的人能不胖吗，而且是一胖胖全身的，而且我们都是怎么吃的？坐着吃的，于是脂肪易囤积，当然变成小肚腩了。众所周知，大部分女生都比男生更喜欢吃，很多女生也以吃货冠名，这里的爱吃并不是指如男子般饭量大，食欲好，而是女生特别喜欢吃很多零食，很多烧烤，很多油炸，很多奶茶，这些东西含热量远远超过了米饭的很多倍，于是，直接后果导致了女生的小肚子比男生的更容易长，除了那些爱喝啤酒的男人的啤酒肚是女人不能比较的。

第二点，女生小时候很喜欢坐在电视机面前看动画片，看电视剧，长大后，很喜欢在电脑面前看韩剧，看美剧，刷各种论坛，逛淘宝。有的人肯定会说，很多男生也会这样啊，会在电脑面前打游戏啊，小时候也会看很多动画片啊，可是，你有没有发现，小男孩看动画片的时候总是喜欢模仿里面的做动作，跳来跳去的，爬来爬去的，小女生都是安安静静的坐在一旁看的，有时候可能手上还拿着一包薯片，等到大了，男生可能会在电脑面前玩游戏，但是好歹手指还在动，女生呢，看电视剧，床上桌上可能还有一大堆的零食。男生还可以经常去打打篮球，女生每个月来姨妈还得躺几天。这些大概就是女生比男生更容易长小肚肚的原因吧。

由于身体的代谢率变低，容易营养过剩而引起肥胖，尤其是肚子上很容易长肉。

1、新陈代谢变慢

女性到了更年期以后，随着年龄的增长，体内的组织细胞逐渐减少，脂肪组织逐渐增加，身体的基础代谢率降低，对热量的需求变少了，如果不相应调整饮食和增加运动，就很容易储存脂肪引起发胖。

而更年期的肥胖，通常是臀部脂肪重新分配至腹部，腹部周围的脂肪增加，所以，一般肚子上更容易长赘肉。

2、身体器官功能衰退

更年期的女性，卵巢功能变差，雌激素分泌减少，身体新陈代谢和带分泌发生明显变化，其中肾上腺皮质功能代谢性抗菌，糖皮质激素分泌增多，促进脂肪的吸收和贮存，大量的脂肪容易堆积在肩背，腹部和臀部。

3、活动量相对不足

生活中缺少运动的女性占有大多数，尤其是更年期退休之后，运动量更是大大减少，而这也是引起长肉的一大原因。

希望我的回答能帮到你，谢谢采纳！

正常人的身体里，有150亿到250亿个脂肪细胞。若是饮食过量，又缺乏适量运动，过多的脂肪不会得到有效的分解，就会在脂肪组织中堆积起来。人的腰腹部毛细血管丰富，营养物质容易堆积，加上这里也是运动最少的部位。所以不能及时消耗热量而容易转化为脂肪堆积起来、

脂肪堆积，运动少，仰卧起做是很好的办法

为什么会涨肚子？

胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多。

1吞下气体过多

肠子的气体约有90％经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右，空气中的主要成分为氧和氮，人体吞下空气到小肠时，氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下，人体会不知不觉吞下空气，例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外，还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。

2大肠制造气体太多

肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，最常见的就是「乳糖不耐症」，也就是说，肠胃道无法消化乳糖所引起，这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生。

胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。另外，肛门太紧排气较困难，和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象。我们可经由直接分析体内气体含量比例，进而分析腹部胀气的原因。如果吞下太多气体，则肠中氮气与氧气的浓度会较高，如果是肠内细菌发酵所造成的胀气，则肠中氢气与氧气的浓度会较高。