如何按摩瘦大腿內側

按摩昆仑穴瘦大腿。

昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。

瘦腿的其他办法

1、敲胆经

按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

2、冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

3、钩脚尖

站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

扩展资料：

造成腿粗的原因

1、天生腿粗，如果先天基因不是那么好，父母的腿都不细，那想要瘦腿就要靠后天努力了。

2、从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗，比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动，不仅腿粗，还都是肌肉。

3、吃完饭就坐着，而且特别爱翘二郎腿，“站没站相，坐没坐相”都会影响腿部线条。

4、爱吃生冷食物，不仅会成为瘦腿努力的绊脚石，还会导致每月大姨妈来难受的死去活来。

人民网-穴位按摩瘦腿法 常按9个穴位快速打造纤细美腿

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想要获得完美身材，就不能忽略瘦腿这一重要步骤。有线条且纤瘦的腿部能够给女性一种高挑的感觉，这是其他部位所给予不了的，因此不少人都在寻找着真正能够瘦腿的方法。那么各位女性朋友们了解哪些关于瘦腿的小妙招呢？

瘦腿小妙招

1、上下楼梯法

惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪消耗。

2、三分钟晨操

叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

3、办公室椅子操

坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

瘦腿按摩方法

1操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

2从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。

3用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。

腿部相对于身体的其他部位，是较难瘦下来的部位，并且想要练成完美的线条也没那么容易。但是只要严格按照上面的瘦腿小妙招以及按摩方法坚持进行，迟早会获得完美的腿型的。而瘦腿的最好方法还是运动，运动除了能够瘦腿还能够瘦下身体的其他部位，各位女性朋友赶紧动起来吧！

简单实用的瘦腿方法

瘦腿动作按摩手法瘦腿习惯

1侧卧夹腿20次，交替下侧腿伸直，尽可能高地抬起

2坐姿剪刀脚12次

两腿交叉摆动，同时缓慢上下移动

3侧卧抬腿20次，换边进行

单侧腿向上抬至最高点，再还原

4侧卧腿画圈20次，换边进行

上侧腿最大幅度画圈

5俯身后踢腿20，换边

向后尽力抬起单侧腿，顶端稍停

6空中自行车40秒

双腿抬起，快速向前交替提膝

1按压太溪穴(20次)位于脚踝稍上的位置，有一个

小凹槽在那里用食指和拇指，像是抓住跟

腿般按压它。有效防止脚部冰凉和浮肿的问题

2揉捏小腿肚(1-2分钟)小腿肚很容易浮肿，

因此要用双手的掌心去好好地揉捏它。

3按压膝窝(20次为了防止腿肚有多余的

新陈代谢废物，因此按压膝窝能有效使腿部血液畅通。

4揉捏大腿( 1-2分钟)可有效防止和消除橘皮组织

的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按摩大腿。

5推挤大腿 (1分)比起小腿，应该优先处理大腿的

新陈代谢废物，不然就很容易堆积哦!双手用力地

往上推挤，力度要大到感觉到疼痛才行。

6推挤小腿(1分钟 )双手用力地往上推挤，力度要大到感觉疼痛才行。

7推挤大腿(1分钟 )再一次用力推挤大腿处。

8按压大腿根部(20次)这里也需要注意

防止浮肿用指腹一点点按压刺激它!

日常瘦腿习惯

1泡沫轴滚腿，温水泡脚

2饮食少盐3不翘二郎腿

4纠正走路不良姿势