流产后吃什么好?小月子餐10天食谱

流产后要吃什么东西比较好

女性流产后身体受到损伤，此时非常虚弱，需要在饮食上注意补养，从而得到慢慢的修复，然而营养的食物太多了，流产后的女性对于吃的食物，有点头大。那么，流产后要吃什么东西比较好呢？

女性流产后身体虚弱出汗很多，可能会存在气血不足，需要喝些高汤或者粥类补充身体流失的水分，如，鸡汤、鸽子汤、骨头汤等，或者喝些小米粥、五谷粥、鸡蛋汤等。还需要增加高热量、高蛋白食物的补充，如鸭血、猪肝、鸡肝、鸡肉、禽蛋等，每天适量吃些这类荤食，能够补充流产后女性身体损失的能量，避免造成抵抗力降低。

流产之后还可以多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜选择红萝卜、西兰花、白菜、芹菜，菠菜等。这些蔬菜不但增加膳食纤维的补充，还可以缓解小月子期间运动量少而引起的便秘。水果可以吃些石榴、苹果、猕猴桃、榴莲、香蕉、橘子等，这些都是维生素含量较高的水果，对流产后身体的恢复起到一定帮助作用。

另外，流产之后不但要注重饮食均衡的补养，还要保障每天充足的睡眠，不要太劳累，可以适当的进行散步活动，这样有助子宫恢复。

人流手术我们知道，对于女孩子是很伤身的。都说女孩子做了人流，就相当于生了一个孩子。这话不假。人流手术后，我们也是需要重视的。要像正常生孩子一样，好好护理，爱护自己。那么，做完人流后吃什么菜好呢？

做完人流后，建议多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。鸡汤是很不错的传统滋补菜谱。水果蔬菜富含维生素，也要吃点。

人流手术后，因为身体较虚弱，比较容易出汗。所以也应该喝点水。喝水应该少量多次，以减少水分蒸发量。而汗液中排出水溶性维生素较多，特别是维生素C、维生素B1、维生素B2，所以，应多吃新鲜蔬菜、水果。这样，也有益于防止便秘。油腻的东西要少吃，所以，肥的东西要少吃。

一般来说，手术后一个星期内脂肪要控制在每天80克左右。然后刺激性食品，像辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增大月经量，也要少吃。海鲜类的东西，比较凉，像螃蟹、田螺、河蚌这些寒性食物就不要吃了。

做完人流后吃什么菜？可以吃点鸡肉、猪瘦肉、蛋、奶、豆类、豆制品。鸡汤就很不错。水果蔬菜也要吃点。人流手术后，人很容易出汗，会让身体里面的水份流失，所以，也应该多喝点水。而油腻的、肥的东西就不要吃了。辣椒、酒、醋、胡椒、姜也不要吃。

　　1人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给15～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

3在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　流产后吃什么好

　1、补充蛋白质

　首先要保证优质蛋白质和无机盐的供给，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收，可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类。

　2、补充维生素

　由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此,应多吃新鲜蔬菜、水果，这也有利于防止便秘

　3、补血

　补血补气，有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的'功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

流产后食谱推荐

　食谱一：鸡蛋枣汤

　材料:

　鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

　做法：

　锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

　食谱二：荔枝大枣汤

　材料：

　干荔枝、干大枣各7枚。

　做法：

　共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

　食谱三：豆浆大米粥

　材料：

　豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

　做法：

　将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

　食谱四：乳鸽枸杞汤

　材料：

　乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。

　做法：

　将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

　食谱五：糖饯红枣

　材料：

　干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

　做法：

　将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

　　传统医学认为人工流产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。补养气血，有很多食疗方法：　1红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。　2阿胶鸡蛋汤：阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。　3黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，文火慢炖。　4姜汁牛奶：生姜捣汁，加入热牛奶，用白糖调味。　除此之外，流产后机体抵抗力下降，应注意个人卫生。及时清洗外阴部，卫生纸要常更换；半月内避免盆浴，一个月内要绝对禁止同房，以防止感染，是预防子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病的重要措施。而且，女性应在术后遵医嘱按时服用抗生素，并注意休息。流产对身体伤害很 大，流产后可能出现出血、腹痛、腰酸痛现象，可以吃易源维尔-流产后护宫组合，营养身体，修复损伤，缓解疼痛。

菜系及功效：孕妇菜谱 补虚养身食谱 贫血食谱 工艺：煮

红枣桂圆蛋汤的制作材料：

主料：鸡蛋200克

辅料：桂圆肉50克,枣（干）30克,当归30克,

调料：赤砂糖50克

红枣桂圆蛋汤的做法：

1 将桂圆肉、红枣、当归洗净；

2 红枣去核；

3 鸡蛋煮熟去壳；

4 取瓦煲一个，放入桂圆肉、红枣、当归，加清水，用慢火煮20分钟；

5 再加入鸡蛋，红糖煮15分钟即成。

尤须补钙，食补则是最好的方法，美味又营养，新妈妈不要错过哦。

一、 肉丁烧鲜贝

原料：

猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1 个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。

做法：

1 里脊肉洗干净，切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。

2 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。

3 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。

4 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。

5 锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。

功效提示：此菜营养丰富，尤其是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。

二、 香酥鹌鹑

原料：

鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。

做法：

1 将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。

2 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟。

3 将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。

功效提示：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。

三、 韭菜炒虾皮

原料：

虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。

做法：

1 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。

2 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

3 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

功效提示：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

四、 黄酒蒸虾

原料：

鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。

做法：

1 葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。

2 虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中，上笼蒸15 分钟即可食用。

功效提示：此菜含有大量的钙，还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈补充钙质，对产后通乳也有一定功效。

五、 南瓜蒸肉

原料：

南瓜1 个，五花猪肉400 克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。

做法：

1 将南瓜表面切成一个方形切口， 将里面的瓤挖干净，待用。

2 将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。

3 把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。

功效提示: 此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。

我觉得现在的你一定需要好好的调理身体，所以孕妇的食谱很适合你，既无刺激，还非常有营养！调理还非常周到，希望能帮到你！

在进行人流之后，仍然，要对各种食物在数量以及质量上，作出合理的安排，这样才能够满足身体对蛋白质碳水化合物脂肪维生素等营养物质的需要，为了促进人流之后的康复饮食应该更加注意。人流，会对身体造成一定的伤害，合理的饮食能够弥补这样的伤害。

人流后的饮食非常好，下面介绍几种。首先是鸡蛋红枣汤，现在两厢版红枣10个红糖适量，锅中放入水煮开之后打入鸡蛋卧煮，水再煮沸的时候下入红枣以及红糖，文火煮20分钟即可。这样的汤具有补中益气和养血的作用，对于用于贫血以及病后产后气虚，不足有很好的调养作用。

准备两碗豆浆，大米50克白糖适量，将大米淘洗干净之后用豆浆大米煮粥。煮熟之后加糖调服，每天早晨空腹的时候服用，这具有调和脾胃清热，润燥的作用，最适合人流之后体虚的调养。

准备一只乳鸽枸杞30克，盐少许，将乳鸽去毛已经内脏收拾干净，放入锅中加入水如枸杞共炖。煮熟的时候加入少许的盐，吃肉喝汤，每天两次，它具有养气补血理虚的作用，非常适合人流之后体虚，以及大病之后的气虚。