我头发没有光泽有点干，吃什么对头发比较好？

蔬菜中含有丰富的微量元素以及维生素，对头发以及身体都是是有好处的：

不同颜色的蔬菜，功能大不同

紫色蔬菜——抗衰老

紫茄子、洋葱等富含花青素，具备很强的抗氧化力，调节神经和增加肾上腺分泌，可以延缓衰老。

**蔬菜——促消化

**蔬菜像南瓜、金针菜和卷心菜等，含有黄碱素，有非常强的抑癌作用，并且维生素E能减少皮肤色斑，并调节胃肠消化功能。

红色蔬菜——增强抵抗力

如红胡萝卜、西红柿等，含有β胡萝卜素，能增强人体抵抗组织中细胞的活力，并且还有一种特殊的抗感冒因子，能预防感冒。

黑色蔬菜——能防癌

比如黑茄子、海带、黑木耳等，能刺激人的内分泌和造血系统，促进唾液的分泌，并含有一种能抗肿瘤的活性物质，可防治食道癌、肠癌和骨癌。

白色蔬菜——降血脂

比如白萝卜、竹笋、花菜、冬瓜等，以水分和淀粉为主，营养素虽然不高，但有强化心肌的作用，比如花菜中富含吲哚氯的化合物，可以有效降低活性雌激素的浓度，预防乳腺癌。

绿色蔬菜——加快生发生长

比如菠菜、韭菜、芹菜、香菜、青椒等等，富含维生素C、B1、B2、β胡萝卜素（维生素A原）及多种微量元素，除了有益肝脏以外，对头发的加速生长是蔬菜中最有益处的类别！

墨绿色蔬菜中最有利于头发生长的有：

那这么多墨绿色蔬菜，如果让我推荐，我会优先推荐以下几种蔬菜！因为它们确实有利于头发生长！

1、 菠菜

菠菜是首选，菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，维生素B、维生素C、维生素E的含量极其丰富，尤其含有能够补血的维生素K，“毛发为血之余”，是对头发生长非常有好处的一个营养成分。而且菠菜还富含铁、钙等微量元素，可以缓解因为缺乏微量元素而引起的掉发。想想“大力水手”吧，这样的动画片为什么专门刻画吃菠菜的好处？因为这个蔬菜确实非同一般。

2、 韭菜

韭菜本身含维生素和纤维素丰富，还含有钙、磷、铁等难得的微量元素，更关键的是韭菜自古就有一定的药用效果，能够温补肝肾，有一定的壮阳功用，能够有效治疗由肾虚引起的脱发，也有利于加速头发生长。

3、荠菜

荠菜被誉为“野菜之王”。它就是墨绿色菜叶的典型代表，它含有的叶酸、维生素B2、维生素K比普通蔬菜更高，含钙量甚至比牛奶都高！综合营养指数极其出色。多吃芥菜能够清血热、解毒凉血，预防头发提早变白，而且其中的叶酸尤其适合孕妇脱发和产后脱发。除此以外，芥菜还能够治疗身体的各类炎症、降血压，促进五脏六腑的保健。

二、孕期护发须知

1、洗发水的选择。

孕妈咪的皮肤比原先更敏感，为了防止刺激头皮，影响胎儿，孕妈咪要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。如果原先使用的品牌性质温和，最好能沿用，不要突然更换洗发水。特别是不要使用以前从未使用过的品牌，防止皮肤过敏。发质变干的孕妈咪，可以对头发进行营养护理，同时按摩头皮来促进头部血液循环。

2、洗发姿势。

短发的孕妈咪：头发比较好洗，可坐在高度适宜，可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。

长发的孕妈咪：最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等生完之后再留长好了。

至于到了怀孕后期，孕妈们已经大腹便便，无论长发或短发都不好洗。这段时期，孕妈咪可以自备洗发水到附近的美发店去洗头，或者请准爸爸帮忙洗头，来增进夫妻感情。

孕妇出现了脱发可以通过食疗的方法适当补充一些谷类的食品，红枣，鸡汤，黑豆，黑米，黑芝麻，黑色食物等都对长发有帮助，因为很多人是长期缺乏维生素，或者没有足够的时间调整情绪等也会经常导致掉发。所以可以用合适的营养来进行调整，让情绪变得更好，还有一些人喜欢吃巧克力，冰冻饮料，这些东西等都尽量不要吃，避免各种糖分过高的食物，更不能吃油腻，油腻的食物，以免身体短时间内消化不了。孕期的女性有脱发的现象，应该要多补充维生素，可以多吃点菠菜，胡萝卜等，这些食物中含有很多的维生素A。可以促进毛发的再生，而且还可以为孕妇朋友们补充营养，所以大家在生活中可以多吃一些有利于宝宝的健康。

另外女性朋友们还应该要多补充蛋白质，一方面是可以为宝宝提供营养，另外一方面也是能够有效的缓解脱发的现象。建议大家应该要多吃新鲜的鱼类，肉类，蛋类，还有豆制品等等这些食物中含有很多优质性的蛋白质，可以被人体消化吸收，同时还能够促进毛发的再生。

女性朋友们还可以多吃芹菜，芹菜主要是含有抗雄激素的作用，有效的预防人体脱发，还能够预防谢顶，所以大家在生活中可以多吃一些，也能够为人体补充微量元素起到促消化的作用。

女性朋友们也可以多吃点杏仁儿，主要是可以起到抗氧化的效果，也能够起到无法润肺的作用，经常吃杏仁可以防止头发脱落，也能够防止头发变白。

孕期脱发吃什么比较好就介绍到这里，在孕期是需要适量的运动的，建议大家可以在阳光充足的时段外出运动，一定要注意运动的强度，可以增强个人的免疫功能，而且也能够起到补钙的作用，女性朋友们还需要保证充足的睡眠时间，千万不要熬夜加班，最后也要提醒各位朋友们要注意天气的变化，千万不可以受寒。

5 孕妇头发洗护注意事项

1选择合适的洗发水，以免刺激头皮。

2孕妇洗头的水温应该在37-40℃左右，切勿过热，也切勿过冷。

3建议孕妇一周洗头2-3次，勿要洗头太勤。

4建议中午洗头，洗头时间不宜过长。

5建议洗头经常按摩，促进血液循环。

6湿发及时处理，以免着凉引起感冒。

7拒绝烫发染发，以免影响宝宝的正常发育。