肾疼可以喝什么茶好一点？

1、白开水

你已经知道你应该每天喝两升水，但是大多数人喝的比那少。虽然这在你的日常生活中可能不是一个问题，但如果你正在经历着肾脏疼痛，那么你就应该摄入正确的量。请记住，充足的水对于清除体内的毒素很有必要。然而，这两升应该在一天内分配。你也应该确保你的水是天然的，没有添加糖或其他成分。

2、用柠檬水

柠檬含有柠檬酸。这种酸具有分解和帮助清除肾脏内的任何结石的能力。如果你摄入过多的钙，你将会因为难以净化尿液而感到肾脏疼痛。为了避免这个问题，试着每天喝一杯水，喝两杯柠檬汁。不要添加糖或其他甜味剂，以免引入更多你不需要的毒素。如果你的医生发现你的问题是肾结石的存在，这种治疗方法会特别有帮助。

3、荨麻茶

你的医生告诉你，你的肾脏疼痛是由炎症引起的吗？当你的肾脏有排尿困难时，就会发生这种情况。幸运的是，荨麻茶有助于消除可能影响肾脏的细菌和晶体。试着每天喝一杯这种茶。

减肥是很多女性关注的问题，甚至一部分女性已经把减肥当做日常任务来做了，其实对于女性想要减肥的心态是可以理解的，因为爱美之心人皆有之嘛。其实生活中有很多方法可以减肥的，就比如说和一些有助于减肥的茶饮。那么减肥瘦身应该喝什么？减肥瘦身该怎么做？

1、减肥瘦身应该喝什么

1、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。

功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。

2、胡萝卜西兰花辣椒汁

原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。

做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。

功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。

3、果菜香瓜汁

原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。

做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

4、萝卜金橘菠萝汁

原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。

做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

5、果菜百宝汁

原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。

做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用。

功效：生菜含有维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能滋润皮肤，帮助血液净化，消肿，小白菜具有清热解烦、利尿解毒的功效，菠萝含有菠萝素能分解蛋白质，帮助消化，对身体具有很好的清洁作用，多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，清除体内毒素，加强了瘦身养颜的功效。

6、荨麻茶

荨麻茶含有丰富的维生素和钙质，在吃饭的时候泡一些喝对身体极为有好处，不仅可以对抗风湿疾病，还可以治疗糖尿病等疾病，对于消除水中和控制食欲是非常有帮助的。

7、绿茶

绿茶是一种有效的抗氧化剂，经常饮用对身体非常有好吃，它不仅可以迅速溶解脂肪，还可以减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。

8、桑叶茶

桑叶茶不仅是减肥的佳品，还可以对付口腔溃疡、腹泻等病痛，被称为大自然真正的奇迹，如果想要减肥的MM可以选用干的桑树叶来泡茶。

9、红茶

红茶所具有的功效和绿茶大致相同，它们同样拥有着超强的抗氧化效果，有助于改善新陈代谢和调节人体的血糖，帮助人体的肠胃消化，消除水肿，帮助脂肪分解与燃烧。

10、洋蓟茶

作为市面上最为走俏的洋蓟茶，它含有丰富的维生素和矿物质，经常饮用可以排除体内的毒素，改善消化系统。

11、玉米须茶

玉米须含有丰富的营养成分，有钙、皂素、维生素等，有着很高的药用价值，如果是想要减肥的MM可以选择在吃饭的时候饮用效果超好。

这些茶你肯定都听说过的，甚至不少茶饮你都喝过的吧!如果你是一个想瘦身也不想每天都做大量运动的人，可以试试这些茶!

2、减肥瘦身要怎么做

1、饮食上需要多多注意

减肥首先要做到的就是一定要控制热量的摄入，保持良好的饮食习惯，尽量少吃那些高脂肪高热量的食物，多多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，尽量保持均衡饮食，这样才能够在减肥的同时照顾到了身体需要的营养成分的摄入，才能够做到健康减肥。

2、积极动起来

运动是减肥必不可少的一部分，运动可以燃烧卡路里，但是运动是很辛苦的，很多人无法长期坚持，所以减肥大计只能是纸上谈兵，想要减肥成功一定要积极动起来，最好是制定一个可以实现的运动计划，当你的运动量增大，当你摄入的热量低于摄入的热量，并且长期坚持这种热量消耗与摄入的对比的时候，减肥就会成功。

3、减肥需要保持一个好心态

减肥是一项长期的艰苦的工程，不可能一蹴而就，所以想要减肥成功一定要长期坚持节食、运动，不要因为效果不明显就轻易放弃哦。

4、多喝水

减肥想要成功又一个比较不错的方法就是多喝水，不仅仅要喝水还要吃一些含水量比较多的食物，比如西瓜、果汁等都可以起到不错的利尿减肥的作用，长期喝水，吃这些水果可以起到不错的减肥效果哦。

一、红景天会引起过敏吗

　　从药性上来说，红景天并不是猛药，它的药效比较温和舒缓，所以一般情况下服用红景天是不会出现过敏反应的。但是有些人属于过敏体质，或者对药物中的某种成分比较敏感，这时候也可能会出现皮肤瘙痒红肿等过敏反应。还有些人想要让红景天的药效更好一些，所以会大剂量的服用，这时候也可能会出现心悸，恶心，头痛，肠胃不适等不良反应，需要引起注意。

　　二、服用红景天过敏怎么办

　　1、立即停药

　　如果在服用红景天后出现了皮肤瘙痒，红肿，脸上长痘痘，或者恶心，呕吐等不良反应，应该立即停止用药，以免不良反应更加严重。

2、抗过敏治疗

　　如果过敏反应不是特别严重，停药后注意多喝水，多排泄就可以缓解症状。如果过敏反应比较严重，可以及时看医生，在医生指导下服用马来酸氯苯那敏片，氯雷他定等抗过敏的药物，、缓解身体不适，另外还可以使用炉甘石洗液涂抹过敏的皮肤，能起到很好的止痒作用。如果过敏比较严重，还需要洗胃减轻药物对身体的影响。

　　3、喝荨麻茶

　　因为荨麻茶有很好的抗过敏的作用，所以出现过敏反应时，可以把荨麻茶冲泡15分钟后喝下去，对于缓解过敏能起到很好的帮助。

4、涂抹芦荟胶

　　如果是皮肤过敏，皮肤感觉瘙痒难耐，可以用芦荟胶涂抹在瘙痒红肿的部位，能起到很好的消炎、镇痛、舒缓的作用。

男人补肾喝枸杞红枣茶的好处

枸杞和红枣这个组合搭配是非常好的，不管是一些身体健康的人群，还是一些出现了肾脏疾病的人群，都可以多喝这种茶来达到补身体的功效，很多肾虚患者会通过喝枸杞红枣茶来缓解自己的肾虚症状，这也是医生建议的，从这一方面就可以看得出来，枸杞红枣茶的确对于一些有肾虚问题的人能够起到一定的帮助。如果说自己想要补肾养生的话，红枣枸杞茶绝对是能够符合自己需求的，这一道茶不仅非常的温和，而且还对身体有真正的帮助效果。

男人补肾喝马尾草茶的好处

马尾草可能大家平时都有过一些了解，有些人虽然自己没有碰到过和马尾草的情况，但是也在电视栏目上听说过马尾草，其实马尾草，是一种药用价值比较高的植物，可以用来晒干之后泡水喝马尾草茶，具备有比较明显的补肾功效，是一些有严重肾脏问题的男性的首选。马尾草茶虽然具备的功效比较好，但是也并不是一朝一夕就能够见到效果的人们，还是应该要学会坚持服用，这样才能够真正对身体起到一定的帮助。

男人补肾喝荨麻茶的好处

荨麻草的药用价值非常的高，常服用荨麻草泡出来的水不仅可以有效的治疗一些严重的皮肤疾病，预防严重皮肤疾病的发生，而且还可以促进人体内部的新陈代谢，让一些严重的肾虚患者病情逐渐环境。荨麻草泡出来的茶水药用价值非常的高，但是这一种茶不能够喝的太过频繁，建议一个星期喝1~2次即可，这样不仅自己的肾虚问题，解决了同时身体素质也变得更好了，又可以杜绝荨麻草对自己身体带来的副作用。

导读：茶的种类众多，不仅能生津止渴、也有提神醒脑的保健功效。但是孕妇是一个特殊的群体，喝茶需辨清体质，适当饮用茶，否则易伤身。孕妇该如何喝茶？专家针对不同品种的茶饮提出建议，以下文章我们一起来关心。

怀孕期间喝茶的讲究及注意 一、孕期喝茶专家给建议

1、洛神茶

洛神茶具有消除疲劳、提振精神的作用，能够预防虚火上升、血压偏高、孕期全身倦怠等症状，对于孕妈妈的眼睛还有补益的作用，同时还能消除浮肿。

注意： 在孕前中期，孕妈妈可以适量饮用洛神茶，但是因为其性较为寒凉，在孕后期的时候，孕妈妈最好还是不要饮用。

2、乌龙茶

铁观音茶、台湾乌龙茶、凤凰单从茶等乌龙茶具有提神醒脑、缓解疲劳等作用，甚至有些乌龙茶还加上了西洋参、人参等名贵材料加工成极富营养的茶饮。

注意： 但是对于孕妈妈来说，因为乌龙茶中含有大量的咖啡碱，不宜饮用过多过浓，以每周饮用一次最好。

3、红茶&绿茶

相比红茶来说，绿茶中含有的氨基酸、蛋白质以及各种维生素，尤其是维生素C都要更为丰富，维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。而红茶的热性则比绿茶要高，可以起到补充身体热量、温胃散寒、提神暖身的作用。

重要提醒： 茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，引起孕妈妈妊娠缺铁性贫血的可能。

注意： 喝浓茶还容易产生便秘症。因此，不管是红茶还是绿茶，孕妈妈都不能喝太多、太浓，以饭后1小时后再饮用一些绿茶比较好。

4、柚子茶

柚子中含有大量的钙、铁、镁等人体必需的微量元素，蛋白质的含量也很丰富，而且还能够辅助治疗准妈妈肠胃积食、腹中胀气、腹泻、痢疾、妊娠期口淡等一些病症。因此，孕妈妈适量喝柚子茶对于自身的健康是很有帮助的

注意： 因为孕期准妈妈的血糖容易偏高，因此，在喝柚子茶的时候不宜加入太多的蜂蜜，以免血糖升高，以喝一些清淡的柚子茶为宜。

5、普洱茶

普洱茶不仅具有生津止渴、提神醒脑的作用，还能够润肠通便去火，同时还有保护牙齿以及减肥美容的功效。普洱茶分生熟两种，生茶性寒，要经过长期陈放后才会转温，咖啡碱含量比较高。而熟茶则性质较为温和，咖啡碱含量要比生茶低一些。

注意： 孕妈妈在喝普洱茶的时候，要特别注意饮用的量和浓度，以免摄入过多的咖啡碱导致对自身身体负担以及胎宝宝的影响。

6、大麦茶

大麦茶作为一种传统的清凉饮料，不仅具有强健脾胃助消化，而且还能清热止渴、去除口中腥羶味道、滋润皮肤、增加头发黑色素。

注意： 但是很重要的一点是，大麦茶还具有回乳的作用，因此，孕妈妈应该慎喝大麦茶，以免导致将来宝宝出生造成乳汁不足，影响宝宝的成长和健康。

二、 孕妇喝其他茶种安全分析

7、红树莓叶茶： 较为安全。里含丰富铁质，能够有助于胚胎的发育，增加奶水，减少恶心，减少孕期疼痛等。

提醒：也有不同的意见认为不应该在怀孕的整个过程中都喝这种茶，所以专家都建议在喝茶的时候要小心，最安全就是在怀孕的前三个月喝。

8、薄荷叶茶： 较为安全。能够有助于舒缓孕妇恶心、晨吐和胃气胀等症状。

9、蜜蜂花茶： 较为安全。具有镇定，舒缓压力、睡眠的作用。

10、姜茶： 较为安全。有助于舒缓孕吐和恶心的症状。

11、蒲公英茶： 没有足够的数据支持。但富含维他命A、钙和铁质。蒲公英的根和叶有助于缓解轻度浮肿，滋养肝脏。

12、甘菊茶： 没有足够的数据支持。但富含钙和镁，有助于缓解失眠和关节发炎的症状。

13、荨麻茶： 较为安全。富含维他命A、C、K、钙、钾和铁质。许多医生和助产士都推荐这种茶，但一定要小心其用量和来源。

三、 孕妇喝茶重要提醒

1、茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，尤其是鞣酸，可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妇对铁的吸收。

2、因此如果过多饮用浓茶，就有引起妊娠贫血的危险，胎儿也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。

3、长期大量饮浓茶，还会使心跳加速，尿量增多，血液循环增快，这无疑会给本就体弱的孕妇带来心脏、肾脏的负担。因此，不主张孕妇喝大量的浓茶。

4、有饮茶习惯的孕妇仍可保持这个爱好，常常喝些淡茶水也未尝不可。只是切忌不要在空腹时饮用，一般可于饭后1小时喝上一杯稍淡的茶水。在茶叶的选择方面，绿茶、花茶都可以考虑，尽量选择纯天然、加工少的茶叶。

四、孕妇喝茶 延伸阅读： 怀孕失眠解析及专家建议 喝茶的9大误解及9大禁忌 13种女性排毒养颜茶饮 孕期喝茶利弊与禁忌 孕妇注意！ 孕期饮食营养 日常生活有讲究 怀孕期孕妇要忌口的食物

红豆是营养非常丰富的食物，能够帮助人体补血，预防一些疾病，对于女性来说，都希望拥有苗条的身材，只不过没有寻找到合适的减肥方法，很难减下来，吃红豆有利于减肥，那么红豆怎么吃可以减肥？吃红豆减肥方法有哪些？一起来看看吧！

1、红豆怎么吃减肥

1、红豆陈皮粥

原料：红豆200克陈皮5克盐少

做法：首先，将红豆泡水半小时，用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚，放入红豆，将其煮熟后熄火，然后放入陈皮，上盖焖10分钟，再放入适量的盐调味即可。

功效：有助于排毒养颜、瘦身减脂，减少腹部脂肪堆积。

2、红豆薏仁汤

原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用，将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软，然后放入红豆煮熟，再放入冰糖搅拌，待其完全溶解后熄火即可食用。

功效：可养颜美容、益气养血、利水消肿，还可健脾利水、清热排脓。

3、红豆马蹄爽

原料：红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量

做法：先把红豆放入水中浸泡1小时，将马蹄削皮切碎，加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤，然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。

功效：马蹄富含多种维生素，且具有降血压和防癌的作用，与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。

4、红豆燕麦粥

原料：燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量

做法：先将红豆放入水中浸泡2-3个小时，再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时，再放入洗净的生燕麦，继续煮，最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。

功效：燕麦和红豆都属于低热食物，能增强饱腹感，对瘦身减脂非常有效。此外，燕麦中富含的B族维生素和叶酸等，可改善血液循环、缓解压力。

5、红豆冬瓜汤

原料：冬瓜400g、红豆200g、盐适量

做法：先红豆洗净，浸泡6个小时后备用；再将冬瓜洗净去皮后切成块，在锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟，再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后，加盐调味即可。

功效：补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。

6、红豆杞枣粥

原料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时，泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后，将剩下的材料都放入锅中，以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

功效：通便去浮肿，美容养颜，瘦身减脂，还能促进消化。

2、喝什么茶减肥

1、荨麻茶

荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外，荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统，防止水肿和控制食欲都有帮助。

2、绿茶

绿茶是一种有效的抗氧化剂，它可以溶解脂肪，减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。

3、桑叶茶

桑叶茶不仅对饮食有益，而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。

4、蒲公英茶

蒲公英茶具有强大的中和和利尿特性。它是一剂很好的补药，而且还可以降低胆固醇。但是需要注意的是，不要在睡前饮用。

5、红茶

红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外，它还有助于改善新陈代谢和调节血糖浓度，因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。

人们大多都希望自己的身材能够纤细苗条，因为身材肥胖不仅影响人们的外貌，对于健康也是存在有一定的影响的，所以很多人都经常会喝一些能够帮助自己减肥瘦身的饮品，那么减肥瘦身茶怎么做？减肥瘦身茶有哪些？减肥瘦身茶效果如何？

1、瘦身茶怎么做

1、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。

功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。

2、胡萝卜西兰花辣椒汁

原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。

做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。

功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。

3、果菜香瓜汁

原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。

做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

4、萝卜金橘菠萝汁

原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。

做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

5、果菜百宝汁

原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。

做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用。

功效：生菜含有维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能滋润皮肤，帮助血液净化，消肿，小白菜具有清热解烦、利尿解毒的功效，菠萝含有菠萝素能分解蛋白质，帮助消化，对身体具有很好的清洁作用，多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，清除体内毒素，加强了瘦身养颜的功效。

6、荨麻茶

荨麻茶含有丰富的维生素和钙质，在吃饭的时候泡一些喝对身体极为有好处，不仅可以对抗风湿疾病，还可以治疗糖尿病等疾病，对于消除水中和控制食欲是非常有帮助的。

7、绿茶

绿茶是一种有效的抗氧化剂，经常饮用对身体非常有好吃，它不仅可以迅速溶解脂肪，还可以减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。

8、桑叶茶

桑叶茶不仅是减肥的佳品，还可以对付口腔溃疡、腹泻等病痛，被称为大自然真正的奇迹，如果想要减肥的MM可以选用干的桑树叶来泡茶。

9、红茶

红茶所具有的功效和绿茶大致相同，它们同样拥有着超强的抗氧化效果，有助于改善新陈代谢和调节人体的血糖，帮助人体的肠胃消化，消除水肿，帮助脂肪分解与燃烧。

10、洋蓟茶

作为市面上最为走俏的洋蓟茶，它含有丰富的维生素和矿物质，经常饮用可以排除体内的毒素，改善消化系统。

11、玉米须茶

玉米须含有丰富的营养成分，有钙、皂素、维生素等，有着很高的药用价值，如果是想要减肥的MM可以选择在吃饭的时候饮用效果超好。

这些茶你肯定都听说过的，甚至不少茶饮你都喝过的吧!如果你是一个想瘦身也不想每天都做大量运动的人，可以试试这些茶!

2、轻松瘦身的方法

1、做简单的3分钟踏跳

踏跳这个方式简单有效，我们只需要在地板上放一只小板凳，其高度大约为30厘米左右。放好后我们先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置--左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

2、大迈步高抬腿动作

在进行这个运动前，我们首先要保持上肢自然垂直，然后我们把自己的左脚向前迈进一大步，再慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，并且我们要把身体重心压向左脚，以免不慎摔倒。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。

3、平坐地上双腿前伸

这个动作的效果较为显著，首先我们要脱去鞋袜，双腿并拢坐在地板上，接着我们把双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，再次期间，我们的膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。

4、简单做一些俯卧撑

俯卧撑我想很多人都应该会做，这个动作男女有别，由于体质不同，女子和10岁以下儿童动作和男性有一些差别，这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。

5、做一些侧撑的动作

侧撑动作可能很多人都不会去做，有些人认为这个动作太过简单，可能没有什么效果，其实不然，侧撑动作也有很好的减肥效果的。首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。

减肥是一个长期过的过程，大家想要减肥成功的话一定要有一颗恒心，而且我们想要减肥还是先要制定好一个计划，做一些适当的运动，然后在结合自己的饮食方面，这样才能起到最好的效果。