体内毒素重如何有效排毒 方法有哪些

　　对人体来说，我们平时吃的食物和喝的饮料，甚至阳光和空气中的成分，不良的生活习惯都可能造成体内毒素的积压。体内毒素排不出，脸上就会长痘痘，长口疮，大便干燥，还会造成人们情绪暴躁。那么排毒的方法有哪些呢？一起和养生文化来看看吧。

　天然柠檬水排毒法

　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，就可以排毒养颜。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦。柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

　适量运动排毒法

　运动不仅可以强身健体，对排毒也有它的一套。众所周知，水分可以通过尿液和汗液排出，尿液可以带走、清理毒素，皮肤也具有同样功效。适量运动，让身体充分流汗，毒素也跟着流出来了。

　多吃粗粮和水果排毒法

　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　青汁排毒法

　青汁排毒法，这种方法很多日本、的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽。长期喝，还可以改善经常会过敏和长痘的皮肤。

　红糖排毒法

　红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。具体的制作方法如下：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里；倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜；搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下；上面一层融入了红糖的蜂蜜就完成了，最后敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

　善待肝脏

　肝脏是人体最大的排毒器官。它通过解毒酶对食物进行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都会被肝脏排出，如果我们不注重饮食，经常吃烧烤、冒菜、麻辣烫这类垃圾食品，肝脏也是无能为力的。再加上熬夜，喜欢深夜一两点与死党吃大排档、喝冰啤酒，连肝脏休息的时间都不给，还变着法子刺激它，它又怎么会好好工作。肝脏是完完全全属于自己的，它只会为你一个人服务，而且是全心全意，没有半点小心思，我们为什么不好好对待它。俗话说吃什么补什么，动物肝脏是养肝神器，此外，酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清热解毒、健脾益气的作用，对养肝脏也是极好的。

体内毒素是指体内多余的垃圾。体内毒素主要有两个来源。一是食物消化吸收后产生的代谢废物的滞留，二是各种环境污染在体内的沉积。自由基是对人体危害最大的毒素。那么我们如何排除体内的毒素呢？一起看看吧！

一、怎么排出体内毒素

体内废气的实现是频繁腹胀，放屁发臭。如果体内的废气长时间积累，会导致胃痛、胃部疾病恶化、皮肤老化以及各种疾病风险增加。想要排出体内的废气，就要多吃土豆、根茎类以及富含乳酸菌的食物。如果你大量吃这些食物，你会分解并产生大量的氢气和二氧化碳，这将有助于排出你体内的废气。体内瘀血的特点是手脚冰凉，轻微颠簸时有瘀伤和身体疼痛，女性痛经、月经不调和经血发黑。如果体内瘀血不排除长期积累，就会导致各种妇科疾病和早衰，严重的会导致不孕。想要摆脱体内淤血，应该吃生姜、红花、胡萝卜、杏子、肉桂、咸李子等。这些食物具有活血化瘀的作用，可以促进体内淤血的排出。

二、怎么排出体内毒素二

如果身上有一个淡黄的脂肪块，说明已经发展的很严重了，初期基本没有症状。死胆固醇在体内长期滞留，可引起各种外周血管疾病或内脏疾病。日常饮食中多吃黑芝麻、干香菇、橙子、橙子、大豆、坚果、海带、紫菜、橄榄油，多喝绿茶。以趾根肿胀、疼痛、口渴、尿频为特征。过去会长期引起各种内脏疾病。日常饮食建议吃芹菜、西红柿、矿泉水、黑豆、黑米和黑芝麻。减少或不吃含糖食物。认为中药排泄物中所含的毒素是一切疾病的源头。如果排泄物在产生后24小时内不能排出体外，其中的毒素可能会被肠道重新吸收，对健康有害。每天排便后仍有大便不完全的感觉，或一周左右长时间不排便，或3天左右不排便，都会导致大便的存在。大便长期堆积会引起皮肤粗糙、腹痛、大肠疾病等。想要摆脱大便，就要多吃树根、富含纤维的食物、杂粮、杂粮、豆类、海藻、苹果、酸奶、富含低聚糖的食物，勤喝水。

三、怎么排出体内毒素三

典型表现为身体沉重、肩部、颈部和上肢酸痛、疲劳。乳酸在体内长期积累的后果：会引起各种风湿性疾病、神经性疾病，增加病变的概率。想要排泄，就要经常吃富含维生素B的食物和富含天冬氨酸的食物，比如醋。体内尿酸高德的典型表现是口渴、排尿次数和尿量增加、食欲下降和消瘦。如果尿酸在体内长期积累，会引起各种肾病、痛风及其并发症。要排出体内的尿酸，应该经常吃洋葱、含有粘性物质的蔬菜、茶、富含铬的食物和富含V-亚麻酸的食物。内脏脂肪过多表现为腹部大、呼吸困难、心动过速、注意力不集中和健忘。长期积累会引起脂肪肝、心脏病、肾病等并发症。想要排出内脏多余的脂肪，就要多吃富含卵磷脂和辣椒素的食物，比如乌龙茶、咖啡等。也可以多吃甲壳素、壳聚糖或韭菜。

1、多运动，运动可以促进血液循环，有利于身体毒素排出。运动大量出汗毒素会通过汗液排出。

2、睡眠充足，晚上早点睡，人体在睡眠状态身体器官在排毒，错过了最佳睡眠时间就错过了排毒时间。

3、饮食习惯，都吃蔬菜和水果，水果和蔬菜中的植物纤维能促进肠道蠕动。有利于毒素排出。吃油腻辛辣的实物容易导致便秘和毒素淤积。

4、使用一些对针对于身体排毒保健品或者调理品。女性的话主要是子宫调理和卵巢调理。

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有的女生很害怕月经的到来，可是你知道吗？月经期间是身体排毒的好时期哦！那么，月经期间怎样有效排毒呢下面跟着我一起来了解一下吧。

　月经期间有效排毒的方法

一、保暖排毒。在经期前一两天做好保暖工作，尤其是肝脏保暖，保护好肝脏，提高其排毒作用，让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上，有痛经的可缓解痛经，没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖，全身也需要保暖，尽量穿宽松的衣服，根据天气情况适当添加或减少衣物，总之要将自己的体温维持到最佳状态。

二、饮食排毒。首先最重要一点就是多喝温开水，一来有助于排出体内废物，二来对减少盆腔充血也给予了帮助。在经期可以适当多吃点酸味的食物，以促进肠胃的蠕动，像大蒜、姜、葱等也可以适当添加到食谱中。适当吃些应季的蔬菜，只要部是凉性的就可以，多吃水果也有助于排毒，适当补充一些温性的水果，如苹果、西红柿、桃子、石榴、葡萄等;适当多吃黑色的食物，开胃助消化，利于排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，浓茶、咖啡等就尽量不吃。

三、运动排毒。运动排毒一般是安排在经期结束后几天，在这段时间里运动，能够有效将体内毒素排出，但只是适宜做一些小运动，可以做一些温和的伸展运动，盆骨操等，可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操，千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度，不要想着可以排毒就多做，这样会得不偿失的，适当的运动已经可以有效排出体内毒素。

　有助于月经期间排毒的食物

一、玫瑰花

花如女人，女人如花，玫瑰花香气宜人，具有宁神安神等功效。特别是经常脾气大或者“经前综合症”的女性更宜经常饮用。建议女性在生理期间可以适当喝些玫瑰花茶。

二、水

水是最普通最廉价的一种排毒方法。事实上充足的水份更有利于促进新陈代谢，特别是对于正处于经期的姐妹们更要注意多喝水，这样更有利于经血排出。此外在经期喝水还可以在水中加些柠檬、蜂蜜等等也都非常有助于身体健康。

三、山楂

很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题，而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。

四、木耳

木耳具有血管清道夫的美称。日常多吃木耳有助于降低胃肠对胆固醇的吸收，具有清洁血管的作用，建议经期的女性可适当多吃一些。

五、柑橘

此时正是柑橘上市的季节，中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

六、海带

很多人都知道日常多吃海带更有利于身体健康，事实上海带也是女性排毒养颜的一把好手呢这是因为海带中含有丰富的硫酸多糖物质，拥有较高的含水率，因此适当多吃能够帮助清除血管壁上的胆固醇 ，排出肠内形成的凝胶状物质起到预防便秘、肠癌、辅助治疗动脉硬化、排出体内多余重金属、放射性元素的作用。另外海带中含有丰富的碘具有促进女性卵巢正常运行的作用，因此对女性的日常养生保健具有强大的保健功效。

　月经期间排毒的注意事项

1、不能吃油炸食品

月经期间阴道的酸度降低，防御病菌的能力减弱，性生活时难免将病菌带入阴道，则易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染，导致私密部位的瘙痒、异味、松弛，若长期放任不理或者护理不当，还可能产生终生不孕的严重后果。

综上所述，女性私处保养就变得非常重要，专家建议女性定期选择使用一些女性私处护理产品，既能解决妇科问题，又可以起到增进夫妻感情避免尴尬的效果。

2、不能涂抹丰乳霜

经期期间，是肌肤变化最敏感的时期。因此，最好不要使用刺激性或营养性过高的丰乳霜，为安全起见，甚至不建议使用敏感性肌肤使用的护肤品。但是从另一个层面说，月经期间卵巢动情素大量分泌十分有益于乳房脂肪的堆积，经期丰胸效果反而较为显著。所以，这个时间段可以帮助疏通畅通胸腺，促进胸部的二次发育，达到安全的丰胸效果。专家建议通过咪咪乐进行胸部的保养，有利于胸部的再次发育，塑造女性的完美线条。

3、不能节食

经期的女人是身体较为虚弱的时期，一定要注意营养。月经的时候绝对不可以节食，否则会导致内分泌失调，产生以后经期不正常，严重的话就都会停经。其实，女生在生理期体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻。

当然女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧。所以，抓住这个机会排淤燃脂，就可以起到事半功倍的减肥效果。除了选择减肥产品帮助排除淤脂外，每天适量锻炼也很重要。

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