运动后喜欢暴饮暴食的原因，注意这6点你就可以瘦啦

烧烤啤酒小龙虾是你暴饮暴食的主要原因吗，我常听到说“吃饱了才有力气减肥”，也不知道是哪位段子手想出来给记不住口的人的借口。虽然偶尔吃一顿也无大碍，但是大多数人运动后大吃大喝，想着，自己刚刚运动了要犒劳自己，暴饮暴食，不仅伤害了身体，健身很长时间也无功而返。

先了解一下暴饮暴食的几点危害 ：

1暴饮暴食会让你摄入能量太多，导致脂肪的囤积

2会患上食物依赖症，越吃越上瘾

3运动后吃多了觉得过意不去，采用催吐方式抵消罪恶感，导致胃和食道损伤

4吃得乱七八糟导致腹泻

为什么我们会在运动后或者开始健康饮食后，反而会暴饮暴食？我总结一些原因，诸位对号入座吧。

吃饭太快，已经吃了很多了，大脑却还没有接收到你吃饱的信号，当大脑反应过来，你已经撑 到要扶墙走了。

已经吃饱了，发现碗里还有，不想浪费

农民伯伯确实不容易，但是吃饭8分饱才有利于自身健康呀。

已经吃饱了，奈何嘴巴寂寞，继续塞

闲下来就想吃，抑制不住自己的欲望

我们身边充斥着赤裸裸的美食诱惑，当我们的营养摄入不充足时，大脑就会发出信号，想要吃高热量食物。

采取节食减肥，结果饿到心慌，抑制不住自己对食物的渴望了

如果你没办法一辈子少吃或者不吃，就不要靠节食减肥，一旦反弹就会摄入更多能量，超过原有的体重。

建议：搭配健康的饮食，蛋白质＋碳水化合物＋维生素，这样的饮食结构习惯后就会不太喜欢多油多糖的食物。

运动前什么都不吃

当需要进行高强度运动时，不吃东西不仅中途可能使人血糖降低导致头晕眼花，而且对运动过程中的减脂效果也没有帮助，大脑会觉得你外界环境不好，发出信号让身体储存脂肪。

当我们在吃饭前，喝点汤饱腹可以预防我们在吃的过程中暴饮暴食，运动前后都需要进食，少食多餐的方式可以改掉暴饮暴食的习惯。

自律的人生才能让人更自由 ，既想要运动减肥拥有好身材，又想要暴饮暴食无所畏忌口，我只想送你4个字：减肥随缘。

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如何克服这个暴食的习惯有以下几个建议：

1、合理控制饮食，不要把饮食控制的过于严格，暴食就源于我们队饮食控制过于严格，导致在减肥过程中出现难以坚持下去的情形，从而开始阶段性的暴食；减肥过程中不是不吃饭，而是减少进食量，保证每日饮食能够满足身体所需，同时选取热量低的食物来进食；

2、控制饮食和减肥运动相结合，不能单纯靠饮食来减肥，而是进行适量的运动，并增强肌肉力量，从而提升身体的基础代谢量，这样吃得多也能够被身体消耗掉；

3、转移注意力，我在减肥过程中如果出现特别想吃的时候，我就会吃西瓜这些含水量高，撑肚子的食物，吃进去以后就不会想吃其它东西，这样就客服了想吃的想法；

4、不要过分在意，减肥中偶尔出现暴食现象，并不会让你的体重过快反弹，所以出现暴食后也不要过分担心，放轻松，减肥应该是个享受的，探索另一个自己的快乐过程，不要有太大的心理压力。手打，望采纳