如何养肝护肝呢？养肝护肝的方法有哪些？

肝脏是为人体解毒的主要器官，对人体起着非常重要的作用，平时的时候不良的饮食习惯可能会对肝脏造成很大的伤害，要注意多养肝护肝，保护肝脏的健康，维持人体健康的身体状况，那么如何养肝护肝呢？养肝护肝的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、补水

水对于身体的重要性，我们已经说得太多了。同样的，水对于肝脏来说更是有着关键的作用。我们知道，肝脏是最大的代谢器官，多喝水能够有效补充体液，促进新陈代谢。而且水还可以促进消化腺、胰腺、胆分泌体液，帮助消化吸收，减少体内毒素对于肝脏的伤害。水可以说在帮助肝脏运动的同时也在保护肝脏。

2、心情要保持开朗

养肝护肝重要的一点就是要保持肝气的顺调。保持心情的开朗主要是对于有易怒情绪的人说的。怒气伤肝，肝火太旺肝如何能够得到保护？

3、饮食要均衡

可以说人体获取蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等所需的最大的来源就是食物。所以，一定要保持饮食的合理，不偏重吃什么，而是要均衡饮食，保证营养的均衡，才能更好的护肝。

4、保持运动锻炼

运动锻炼一直是健康生活必须提倡的。而对于肝脏疾病我们也是耳熟能详。加强运动锻炼，

可以预防肝脏疾病，像脂肪肝。对于已经患有肝脏疾病的人，更应该坚持参加体育锻炼，适当进行一些有氧运动。

5、补脾、补肾来养肝

肝是很较弱的，不能补，因为中医看来，肝脏一补就要上火了。所以，想要养肝，可以通过滋补脾、肾来实现。中药里面有人参、薏米、山药可以补脾虚，又有枸杞、天麻补肾虚。若是肝火太旺，那就试试饮用菊花茶吧。

6、酒前记得吃东西垫肚

酒精肝，或许是让很多忙于应酬喝酒的人战战兢兢的肝脏疾病吧。酒喝太多伤肝，酒精肝怕是要找上门；不喝酒就不叫应酬了。中国人素来喜欢在酒桌上谈正事，所谓“感情深一口闷”。如果酒避免不了一定要喝就在喝之前吃点东西。食物吃下去可以在胃黏膜、肠粘膜上形成保护膜，可以起到保护肠胃的作用，也能不易醉酒。

7、秋季养肝吃什么

1山楂

秋季具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

2果醋

果醋可以护肝养胃、润肺除燥，秋后喝它正是时候。此时天气转凉，人体进入“阳消阴长”的调整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于最弱的肝气大有好处，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能。更特别的是，果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有保护作用，可预防秋冬季呼吸系统疾病的发生。

3白菊花茶

菊花茶具有明目清热解毒的功效，而且能够平肝、养肝、护肝。可是养颜美容又十分健康的花茶，对于经常对电脑工作的女性们来说，要在秋季经常饮用。

4猕猴桃

猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。

　肝脏是人体最大的解毒器官，人体代谢过程中产生的毒素、饮食中吃进的有毒物质及药物残留的毒素等，都需要通过肝脏不停的工作，将毒素分解成无害的物质。

　肝脏尽管有解毒能力，但时间长了或者负担重了必然会积累一些难以分解的毒素，如果不注重给肝脏排毒，会使肝脏解毒能力下降，肝功能出现异常，而肝脏神经反应迟钝，人们感觉到肝部不适时，肝脏往往已经受到严重损害，以下几个方法有助于人们护肝养肝，排除肝脏毒素，促进健康。

季节排毒法

　中医认为，春季是养肝护肝的最佳季节，春季五行属木，与人体的肝相对应，在颜色上属于绿色，在春季要顺应自然界阳气生发的规律，注意让精神振奋和愉悦，避免抑郁、烦闷等不良情绪。春季多看一些绿色植物或者在绿色植物多的环境中锻炼，有助于补肝养肝，提高肝脏排毒能力。

饮食排毒法

　在饮食中，要注意多吃一些绿色大叶蔬菜，其中的维生素和叶绿素能够帮助肝脏排毒，吃一些桔子、柠檬之类的有疏肝理气作用的水果，也能够减轻肝脏负担，增强排毒能力。山药、枸杞、菊花等都是药食两用的食物，经常食用可以滋补肝肾，降肝火，除肝毒。在饮食中一定要注意尽量吃有机食物，花肥、农药污染过的食物，容易加重肝脏解毒负担，不利健康。

睡眠排毒法

　肝脏自我修复和排除积累毒素，必须在睡眠中进行，中医认为子时和丑时，也就是晚上11时到凌晨1时，是胆经和肝经运行的时间，肝与胆互为表里，在这个时间段人体要进入深度睡眠状态，才有利于肝脏排毒，如果这个时间段不睡觉，即使其它时间补充睡眠，对于肝脏排毒也不会有什么作用。

按摩排毒法

　按摩肝经和胆经，能够增强肝脏的疏泄功能，调整气血的升降，有利于肝脏排出毒素。按摩的方法一般是取肝经上的太冲、行间、大敦、章门、期门这五个穴位，每天早晚按摩两次，每个穴位按摩3分钟。对于胆经的按摩，一般不取穴位，而是采取敲打的办法，按摩大腿外侧的一段胆经，方法是手握空拳，从大腿根部开始，不沿外侧敲打到膝盖处为止，每天早晚各敲打一次，每次5分钟。

当人们的肝脏排毒功能不断下降的过程当中，人们的脸上会出现发黑的现象呢？这样主要是由于人们身体内毒素因素积攒的过多导致而成的，那么一旦出现肝脏排毒不好，我们应该怎样调理比较合适呢！一起来了解一下吧！

肝脏排毒不好怎么调理

1、科学饮食,忌暴饮暴食,勿过量食用脂肪类食物,过量食用容易引起脂肪肝。

2、忌烟、酒,酒精很伤肝,严重还会导致酒精肝,香烟含有毒物质,也容易伤肝。

3、保持愉快的心情,是最好调理肝脏的方式。

4、肝脏不好易疲劳,要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。

5、深夜1:00-3:00肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之会造成损伤,所以要注意保证夜间充足的睡眠。

6、对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的,因此,当肝脏出现不良反应时,应及时到医院检查找出确切病因,不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。

肝脏排毒不好吃什么

1、葡萄

中医的角度来说,葡萄性平,味甘酸,无毒,中医认为:葡萄可以补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好气色。

2、黑木耳

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附,集中起来排出体外,从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

3、保健品

几百年前台湾民众就服用牛樟芝熬煮的汤汁来治疗及预防肝脏疾病,至今牛樟芝更成为当代人养肝护肝、排毒保健的首选。每天早晚各含一块百年芝王牛樟芝让健康、干净的肝脏维持人体正常活动。

4、百年芝王樟芝

牛樟芝含有三萜类化合物、多醣体和超氧化物歧化酶等,能防止细胞变异,帮助肝脏排毒。

5、胡萝卜

胡萝卜含维生素A、B族维生素等,有益肝明目,通便防癌的效果。

6、枸杞

枸杞除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力,每天吃一小把具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。

护肝、排毒保健的首选。每天早晚各含一块百年芝王牛樟芝让健康、干净的肝脏维持人体正常活动。

4、百年芝王樟芝

牛樟芝含有三萜类化合物、多醣体和超氧化物歧化酶等,能防止细胞变异,帮助肝脏排毒。

5、胡萝卜

胡萝卜含维生素A、B族维生素等,有益肝明目,通便防癌的效果。

6、枸杞

枸杞除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力,每天吃一小把具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。

对于肝脏排毒功能不好的主要的治疗的方法我们一定要认真的了解起来，因为在在生活当中很多的人们都是会出现这样的疾病的症状表现得，并且出现的概率也是相当的高的，因此对于这样的疾病的出现我们一定要重视预防！

什么泡水喝养肝护肝排肝毒

　什么泡水喝养肝护肝排肝毒，肝脏可以帮助人体代谢多余糖分和脂肪，所以平时可以喝一些饮品来养肝护肝，现在养肝都需要长时间来进行，下面为大家分享什么泡水喝养肝护肝排肝毒。

什么泡水喝养肝护肝排肝毒1

　 1、决明子

　决明子味道微苦，性质寒凉，可入大肠、肾、肝经。决明子具有清肝明目，降脂养肝的作用，经常用五味子泡水喝，可以起到滋养双目、促进肝脏排毒的作用。决明子中含有较多的大黄素与大黄酸，这两种物质可以提升肝脏排毒效率，从而起到养护肝脏、促进肝毒排出的作用。

　 2、菊苣

　菊苣味道微苦，性质较为寒凉，可入胃、肝经。菊苣具有清肝散热、消肿利尿的作用，经常用菊苣泡水喝，可以起到降低人体肝火、辅助人体代谢、排毒的作用，所以菊苣可以帮助肝脏排出毒素，还能起到降解肝毒的作用。所以肝不好的人，可以经常用菊苣泡水喝。

　 3、白茅根

　白茅根性质较为寒凉，味道较为甘甜，可入胃、肝、膀胱经。白茅根具有清火止血、清热利尿的作用。经常用白茅根泡水喝，可以起到预防肝火旺盛、疏通肝气的作用，当肝脏气血顺畅时，排毒能力自然也会有所提升，从而可以尽快排出肝脏的毒素，起到养护肝脏的作用。

　 4、五味子

　五味子味道甘甜，性质较为寒凉，可入肾、肺、肝经。经常用五味子泡水喝，不仅可以清除肺热、为肾脏补充营养，还能起到帮助肝脏排毒、促进肝细胞修复的作用。五味子中的'酚类物质与维生素，可以促进肝脏代谢，从而帮助肝脏排出肝毒，使肝脏更加干净。

什么泡水喝养肝护肝排肝毒2

　可以考虑用红枣、枸杞泡水喝，进行养肝、护肝。其实养肝、护肝，最重要的是要杜绝或减少引起肝损害的因素，比如熬夜、抑郁、某些肝损害药物、高脂肪的食物、饮酒，以及辛辣、刺激的食物等等。

　如果一直不杜绝肝损害的因素，期望用红枣、枸杞泡水喝养肝、护肝，来中和这些危害因素是完全不可行的。只有杜绝这些危害肝脏的因素，才能够做到真正的养肝、护肝。使用红枣、枸杞泡水喝，疗效有限，仅限于日常生活中普通的养肝、护肝。

　 什么泡水喝养肝护肝好

　一、就是我们常说的葛根，葛根是一种药食两用的植物，泡茶饮用可排除肝脏的毒素，防止肝炎的恶化。

　二、是金银花，金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血杨养血、抗病毒、加强身体抵抗力等多种作用。

　三、绿茶，绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素等多种成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂的多种功效。

　四、就是蒲公英、蒲公英也是药食两用的，其味苦、甘、性寒，归肝胃、肾经，清热解毒、散肿消肿、除湿利尿，还具有保肝护肝的作用。

什么泡水喝养肝护肝排肝毒3

　 养肝护肝喝什么茶最好

　 1、枸杞茶

　枸杞所含多糖对肝损伤有一定保护作用，能够降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外枸杞还能够有效抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用，所以养肝护肝喝什么茶最好，保温杯中泡枸杞确实是没有错的。

　冲泡方法：每次10克，加入热开水，10分钟后即可饮用。

　 2、决明子茶

　决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，而且现代药理发现，决明子还有降低胆固醇、抗菌、降压的作用，非常适合做高脂血症及脂肪肝病人的茶饮。

　冲泡方法：每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或用沸水冲泡代茶饮。

　 3、荷叶茶

　荷叶茶与决明子茶的功效比较类似，其化学成分中的荷叶碱具有消脂的作用，而且富含的黄酮类物质，能够消除体内自由基，间接减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的，也是适合长期喝的养肝茶。

　冲泡方法：将干荷叶搓碎后，每次5～10克，用开水冲泡。

　 4、绞股蓝茶

　不少人是第一次了解到绞股蓝，要知道这是目前除人参外，唯一被证实含有人参总苷的植物，对人体有滋补、镇静、提高食欲、延缓衰老、防治癌症等作用，非常适合疲劳乏力、食欲差的乙肝病人。

　冲泡方法：每次可用绞股蓝15～20克，适量清水煎煮或沸水泡服。

　 5、茵陈茶

　茵陈有清湿热、退黄疸的效果，比较适合小便颜色深黄、大便秘结、舌苔黄腻等不适的肝炎病人服用，能够起到保肝、缓解症状的作用，所以养肝护肝喝什么茶最好，茵陈茶也是不错的选择。

　冲泡方法：每次可用茵陈20～30克，加适量水煎煮40分钟后去渣取汁，代茶分次饮用。

　 6、三七花茶

　三七花泡茶有保肝明目、降血压、降血脂等功效，每天喝一杯三七花茶，不仅可以保肝护肝，而且可以治疗高血压、高血脂、耳鸣、咽喉炎等疾病，所以是三高人士也适合长期喝的养肝茶。

　冲泡方法：三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，代茶饮用。

如何养肝护肝排毒

　如何养肝护肝排毒，众所周知肝脏是人体的重要器官，可以帮助我们的身体进行排毒的，可是我们经常做的事情都是在损害肝脏，我为大家整理好了如何养肝护肝排毒的相关资料，一起来看看吧。

如何养肝护肝排毒1

　1、早睡早起。每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。

　2、闭目养神。朋友们可以在工作之余闭目养神，给双眼一个休息的时间。现在的人们随时随地都会用到眼睛去浏览信息，盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看，没有养成一个用眼卫生的好习惯，时间久了就会使眼睛疲劳。在一定程度上，肝脏和眼睛是相通的，久而久之就会影响到肝脏的健康，所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要。

　3、饮食清淡。很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉，特别对于那些喜欢熬夜朋友来说，他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，能量得不到消耗，最终造成肝脏受损。

　4、吃健康的食物。有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，肝脏也是因为长期的抽烟喝酒，所以出现了问题，那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。

　5、适当运动。运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。

　要想有一个好的身体，保护好肝脏很重要，以上介绍的保护肝脏的这五点方法朋友们要记住了，希望可以帮助到大家。拥有一个好的肝脏，身体的各个器官才会协调配合，这样才会保证机体的正常运行。

如何养肝护肝排毒2

　首先，我们要养成早睡早起的习惯，保证身体代谢正常，肝脏排毒正常，没有必要坚决不熬夜！保持充足的睡眠才有利于身体毒素的排出，尽量保持身心愉悦的状态进入睡眠。第二天起床的时候，可以喝一杯蜂蜜柠檬水冲洗一下自己的肠胃，这样可以促进肠胃的'蠕动，还能达到给身体补充水分，加速排毒的目的。另外每天要食用多种水果，还有新鲜的蔬菜能够给身体带来大量的维生素和营养，对于新鲜的水果，食用起来如果怕冷的话可以用温水泡热了再食用，也能保证营养成分不流失。

　泡脚是一直被肯定的养生方法，不仅能够促进身体血液循环还能给脚部穴位起到按摩的作用，也是一种比较好的排毒方法。泡完脚以后可以热上一杯牛奶，牛奶有益于安神助眠，身体只有得到充分的休息才能够更高效的运作。

　很多养生法里都推荐春季适合养肝护肝，但是如果我们能从平时的生活中就注重对自己身体的康养，从平时一点点小事做起，那么我们就会更加健康。所以以上关于养肝、护肝以及排毒的建议大家都要牢记哦。

引言：随着人们生活水平的提升，他们也就更加关注自身的健康，这也就使他们在日常生活中增加了关于健康的一些常识，从而使自己的身体能够得到进一步的保障。对于一些肝脏不好的人来说，就需要通过一些食物来帮助肝脏排毒，从而达到养护的作用。在我们日常生活中，这些食物也是比较常见，其中就包括枸杞，绿豆，香蕉，西红柿以及大枣，这些都能够达到养护的作用。

一、枸杞

枸杞在我们生活中是十分的常见，不管是在哪一家超市以及菜市场，都可以购买到，将其用来熬粥、炒菜，还是泡茶，都可以达到相应的作用。枸杞最重要的作用也就是养肝护肝，益气补血，在一些常见的食物之中，枸杞就是非常重要的一种养肝食物。对于肝脏不好的一些人们来说，在日常生活中，多吃枸杞就可以达到相应的作用，当然也可以搭配其他的食物进行食用。

二、绿豆

绿豆最常见的功效也就是排毒降火。除此之外，也可以促进肝脏排毒，从而有效减轻肝脏的负担。比较常见的做法也就是绿豆汤，绿豆粥或者是将其做成高点等都可以达到相应的作用。当然在食用绿豆时，也应该注意到自身身体的实际情况，必要时也需要向医生咨询，然后再选择性的食用。

三、番茄

番茄中含有非常丰富的番茄素，可以达到滋阴补血的作用。如果长期食用的话，也可以有效的预防肝炎，所以肝脏不好的人也可以多吃西红柿。不仅可以补充其他的营养元素，而且也可以使自身的肝脏更加健康。除此之外，也可以多吃梨子，从而促进消化，养护肝脏。如果肝脏方面有一些疾病，也需要第一时间到医院进行诊治。