怎样快速缓解眼睛疼痛

伸出援手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。

闭眼休息

专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

泡茶

但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。

2枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡

眼睛疼要根据引起眼睛疼的原因具体治疗，不可盲目治疗，常见的眼睛疼痛的原因有眼睛炎症反应、视疲劳、青光眼等。

1视疲劳。是由于用眼过度引起的视力下降、干涩甚至疼痛为主要表现的眼病。首先应该去检查是否存在屈光不正或者眼睛其他异常，以免视力进行性下降或者其他并发症。除此之外，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。避免过度用眼，可以做一些眼保健操，眼部按摩以及冷热敷来加快眼部血液循环和肌肉放松。人工泪液滴眼也可缓解眼睛疲劳等不适症状，补充眼睛所缺乏的营养和水分，有助于避免眼疲劳的发生，尽量选择不含防腐剂的滴眼液。使用能提供明暗对比的柔和灯光。合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。用眼一段时间后进行眺望远处和视近结合，平时注意营养均衡。

2青光眼。是有视神经萎缩、视野缺损、伴或不伴高眼压与房角关闭为主要表现的一种眼疾。药物降眼压治疗对于青光眼前期有一定效果，当眼压不可控制，或者视神经受损时需要及时进行抗青光眼手术及时改善房水循环通路，因为青光眼对于视神经和眼睛的损害是不可逆转的，所以应该及时就医完善检查，及早治疗。

3如果是眼部炎症，即由于眼睛感染各种病菌等引起来的眼部反应。可以滴广谱抗生素滴眼液来处理，比如复方妥布霉素，氧氟沙星等。如果情况没有改善及时就医。

如果上述对应治疗无效，建议及时到眼科完善相关检查，以免耽误治疗。

保护眼睛的方法:

1、

光线充足

光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、

反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、

阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、

坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、

看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、

看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、

睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、

多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。