200分高分悬赏独家秘诀（美容养生塑身类的）

保持体型 养生 这个因人而异 但是平时的注意事项是一定有的 我跟你谈一下我的经验吧

1 平时要做俯卧撑之类的运动 但是不要太剧烈 每天30个左右 最重要的是坚持 但绝对不要太过了 不然做到肚子疼就得不偿失了 记住 没有汗水的话 减肥这个词就完全没有意义

2 用水果来代替零食 冰淇淋就算了吧 嘴馋的话 就吃喜欢的水果 自己做成果盘 想要增加口感的话 就放冰箱里镇一下 保证可以解馋又不会发胖

3 如果实在嘴馋的话 选择的零食是要注意的 麦当劳绝对不要吃 薯片绝对不要吃 可以吃鱿鱼丝 因为要嚼半天 所以吃着吃着就觉得饱了 多喝酸奶 帮助体内新陈代谢 口感也不错

4 洗桑拿 这个如果实在没有条件的话 在自己家里泡澡吧 泡澡之前 先喝500ML的水 然后进入澡缸 就会流超多的汗 如果你很讨厌运动的话 就用这个方法流汗吧 真的很管用 一个星期3次 坚持的话 一个月就可以瘦很多

5 如果住高楼 一定要养成走楼梯的习惯 这个已经超越的减肥的范畴 也算是健康生活的一部分 绝对不要坐电梯 如果你需要减肥的话 爬楼的时候可以一脚跨两层 其实减肥就是一个潜移默化的习惯 有时候没有必要刻意而为之的

6 吃饭的时候 甜果汁尽量不要买了 把饮料换成乌龙茶是最好的减肥饮料了 还有我个人的经验 吃饭之前喝一碗豆浆 可以把食量减到平时的一半 豆浆是对身体有好处的 而且比较容易让人有饱腹感

7洗完澡以后可以适当的对腿进行按摩 新陈代谢会变好 对瘦腿也很有帮助 刚洗完澡后是一个绝佳的机会 不要错过了

8跳绳是比较好的减肥方法 每天100下 如果觉得那只是小孩子的玩具 那就大错特错了 那可以让全身运动 相当的推荐

9散步的时候可以穿高跟鞋 以多多走路为目标 不过不要因此让脚磨破了 注意选择比较合适的尺寸

10如果实在想吃麦当劳的话 吃巨无霸的时候拿掉一块面包 我算了一下一块面包的卡路里 可以让你少走2个小时的路

以上 是我个人总结的一些经验 不能说是独门了 但是希望对你有所参考 当然了只是参考而已 具体是否适合你 要看你自己的体质和兴趣了 祝好运～

想保养就保养，没有太晚这一说，所以我建议您保养是应该的，但不要求太快的看到效果，有一个美的健康的心态才最重要，而且循序渐进也很重要，千万不能操之过急。跑的话我建议您慢跑并要坚持，对于您的健康和形体都有好处，要喝牛奶，补充钙质。有斑的话要找清楚原因，不要乱用祛斑产品，那些有铅等有害物质的，有个方不错，白醋：甘油＝2：1敷脸，15分钟后洗净。有皮肤松弛就不要吃药和节食减肥了，否则会加速皮肤松弛。

你好，美容院用什么仪器减肥塑形效果比较好呢？其实仪器还是很多的，目前是2022年了，也已经更新换代了许多美容仪器了，目前比较好的是从细胞层面出发的美容仪器，利用焕发细胞活力来改善体质。目前有几款都有这个效果，后面分享两款吧，还不错的。

1、ARPW艾睿普沃

这款仪器我是去体验过的，所以才来分享的，这款的优势是拥有448kHz叠聚 20 kHz热激活，远比只有448khz的仪器效果好很多，其次是拥有33种电修正，它是可以由内而外地进行深层次疗愈，解决多类“高难度”护理难题。这是一款全局护理仪器，所以如果是开美容院的话还是比较适合的。

2、INDIBA英特波

他是有独特的电容电阻靶向治疗系统专注于细胞层面的治疗提升，相比于上一种，这款仪器是没有电修正的模式，功能也比上一款少很多，但是感觉也还是不错的。

以上是我比较了解的两款美容院仪器，希望能够帮助到你~

最佳减肥时间表

6:00-8:00 轻松的晨练时刻

6:00-7:00: 喝水排毒减肥清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦！

7:00-8:00: 晨起锻炼

起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。

7:00-9:00 让你减5磅的饮水时间

以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约23公斤。

9:00-9:30 喝杯热茶

这个时段来上一杯热茶不仅能够加快新陈代谢还能消退临时的饥饿感，防止中午吃的过量。

11:00 补钙

研究发现，与不补钙的人相比，每天补钙15DD毫克的人体内脂肪增加更少中国营养学会推荐每日摄入钙量为800-1000毫克。对于减肥人群来说，建议每天补充钙源食品或直接使用钙剂。

11:00-13:00 吃蔬菜午餐

定要营养均衡，食物多样化，3午餐，一样蔬菜，1样肉食一定要保证。另外，用午餐前半个小时要喝些水也能够控制食欲，帮助维持身材，饭后半小时喝些水能够加强身体的消化功能，对营养吸收有帮助。促进营养吸收，减少脂肪堆积。

14:00 睡个美容午觉

午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。睡醒后，以一杯健康矿泉水代替咖啡等提神饮料吧，喝上一大杯水，不仅能帮助头脑清醒，还不会带来身体副作用。

15:00 坐立不安

在座位上伸伸腿、来回走动等属于非运动性产热活动，在不知不觉中完成运动任务，会更有耐心，也更有益减肥。

16:30 吃点零食

下午16: 30吃点高蛋白质零食，如一把坚果或蛋白棒，既是对傍晚运动的营养支持，又可防止晚餐过量进食。

18:00 吃晚饭

保证你的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐，即使是减肥期间，也可以享受一顿，但注意要吃八分饱，也不要过于油腻，清爽、简单为主。平衡摄入富含蛋白质及镁、钙、钾的食物。如无皮家禽肉、鱼肉、虾、全谷物食品、糙米、坚果类、新鲜蔬果等。

18:30-20:00 有氧运动

晚饭30分钟后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻，此时身体机能最佳，有益增强肌肉是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体热量达到瘦身塑形的功效，最好用有氧运动搭配无氧运动，事半功倍快速减脂塑形。

20: 30-21: 00加餐酸奶放松

运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感还可以帮助消化另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。

21:00-22:30 断电时间+休息

21点后远离电脑、电视、电话，彻底断电电器发出的蓝光会影响睡眠质量，让人不易入睡。洗个盐水浴，在水中加入适量浴盐，泡个热水澡，特别是冬日，每周1~2次，可加快减肥进程。之后安然入睡，你能够得到更优质的睡眠。

超实用的减肥建议

吃完饭后不要立马坐下，这样有利于餐后的血糖峰值下降，不容易合成那么多的脂肪。也不建议马上就进行剧烈运动。收拾餐具、打扫屋子、散步之类的活动是值得推荐的靠墙站也是挺好的。

聚餐大餐，从贵的开始吃，主食就尽量少吃。贵的食物，通常是海鲜鱼贝类等，或者比较精致的菜，这类食物主要是蛋白质，而且量通常不会多，不容易发胖。蔬菜也多吃一些，主食就尽量少吃。

把吃饭速度降低三分之一研究发现，吃饭太快是让你长胖一个重要行为因素。人的食欲是由下丘脑的摄食中枢控制的，消化道的各种信息传到下丘脑需要时间。吃的太快，大脑还来不及充分感受“饱”的信息，胃里已经糊里糊涂地装入了过多的东西。慢慢吃，让大脑有时间接收到“饱”的信息。就不容易吃多。

胸部下垂可通过隆胸来改善。如需隆胸推荐选择深圳非凡医疗美容医院。治疗胸部下垂的方法：点击了解隆胸

1、推拿：症状较为轻微的胸部下垂，可以通过推拿来进行治疗。推拿的方式是让患者平躺在床上，然后用手从下部到上部推动乳房，一般推动20~30下，每天坚持即可让乳房恢复正常。

2、内衣塑形：如果比较年轻就出现了胸部下垂症状，那么是可以通过内衣塑形来进行改善的。建议选择合适的塑形内衣，每天坚持穿戴，但是睡觉的时候要记得摘下来。

3、多吃高蛋白食物：胸部中含有大量的胶原蛋白和脂肪，多吃高蛋白食物可以让胸部更加坚挺，并且还可以促进身体激素的平衡。

4、手术治疗：一些症状比较严重的胸部下垂，是没有办法通过保守治疗方法来改善的，这种情况就需要做手术来缩短韧带进行治疗。

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