按摩哪个部位可以快速减肥

按摩哪个部位可以快速减肥

　按摩哪个部位可以快速减肥？现在非常多想减肥的人，找到了很多减肥方法，有运动减肥、饮食减肥甚至还有按摩减肥，而按摩减肥也是有一定的依据和道理的，那按摩哪个部位可以快速减肥呢？

按摩哪个部位可以快速减肥1

　 抓带脉瘦腰

　减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的！

　 敲击风市瘦大腿

　瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！

　 捏梁丘穴塑造完美腿部曲线

　做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

　 揉殷门穴让腿一直这么瘦

　做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

　 要瘦小腿刮委中

　做法：在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。

　 控制食欲按中脘

　做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。

　 瘦胳膊抓臂臑穴

　瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好，要坚持，一个星期就能初见成效。

　 艾灸足三里消除浮肿

　做法：点燃艾条，在足三里处灸约5分钟。经常艾灸足三里，非常有助于睡眠和调节心脏回流，心脏回流顺利，直接使下半身循环顺畅，从而能消除浮肿，减少下半身肥胖。

按摩哪个部位可以快速减肥2

　 胸腹部减肥按摩部位

　1、被按摩者取侧卧位，按摩者立于一侧，将两手掌同时置于前正中线两侧，然后用手掌缓慢用力，向两侧推摩至腋中线，推摩时五指可同时用揉按法，用力以患者能够耐受为度，反复推摩，由胸部到下腹部，连续操作15分钟。

　2、被按摩者仰卧位，按摩者将两手掌重叠分别置于患者中脘，神阙穴，以顺时针方向自上而下快速摩动，连续操作5-10分钟，以被按摩中脘和自觉腹中松动，肠鸣漉漉或排矢气为佳。

　3、被按摩者侧卧，按摩者立于其身侧，将双手或单手的虎口紧贴于胯部，从下往上推至腋下，反复30次，以局部皮肤发红发热为宜。

　4、被按摩者仰卧位，按摩者将双手掌根置于两侧期门，章门，京门和梁门穴，用力下按，由轻渐重，吸气时下按，呼气时抬起，反复3-5次后，改按为揉20-40次。

　 腰背部减肥按摩部位

　1、被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌置于后背正中线两侧，然后用力由内向外横推，由腰部至背部反复推5-10分钟，最后，按摩者将手放在背部至腰部肌肉丰厚处揪，提，捏，反复操作2-3分钟，以局部发热发胀为宜。

　2、被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌根相并置于患者两侧肺俞穴，用力向下推摩至腰骶部，反复五次，以脊柱及两侧皮肤发热发红为宜，然后将两手拇指置于两侧肝俞，胃俞，肾俞，膀胱俞上，用力点揉各半分钟，以患者自觉局部有酸胀感为宜。

　3、被按摩者取俯卧位，按摩者右手拇指置于大椎穴，由轻渐重用力点按1分钟，改按为揉，顺时针揉100次，逆时针揉100次，以有气向下行感觉为佳。

　4、被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌置于按摩者腰背部，有节奏的拍击腰背部，上下反复3-5分钟，以患者自觉腰背部皮肤灼热为宜。

　 颈部及上肢减肥按摩部位

　1、被按摩者取坐位，按摩者将大鱼际置于颈部指腹积存处反复摩擦，使局部皮肤发红发热，然后用手指在指腹肥厚处切掐半分钟。

　2、被按摩者坐位，手臂外展，按摩者双手握住被按摩者腕部，从下往上用力搓揉至肩部，反复操作10遍，注意力求使搓揉力量达到筋肉深部，左右侧交替进行。

　3、被按摩者取坐位，按摩者将拇指分别置于少冲，劳宫，内关，青灵，极泉和天泉穴，用力由轻渐重点按各半分钟，以局部有酸胀发热感为宜，然后用双手握住被按摩者手掌，上下抖动2分钟。

　 下肢及臀部减肥按摩部位

　1、被按摩者仰卧位，按摩者将双手置于被按摩者脚踝并握住，用力向上搓摩至大腿根部，反复操作15遍，以下肢皮肤发红发热为宜，左右交替进行。

　2、被按摩者仰卧位，按摩者将手掌重叠置于足底涌泉穴，用力擦揉3分钟，以局部有灼热和酸胀感为宜，然后将拇指分别置于府舍，冲门，血海，风市，殷门，委中，丘墟处，点揉各半分钟。

　3、被按摩者侧卧位，按摩者将手掌置于骶部，用力向下推挤至大腿部，左右交替各15次，然后再将肘尖置于居髎穴和环跳穴，用力点1分钟后，改点为揉40-80次，以有酸痛感向下放射为佳。

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　 一、压三穴减肥

　(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

　(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

　(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

　 二、按摩足三里减肥

　在生活中经常按摩足三里对于身体的健康也是有帮助的哦，可以很好的帮助我们缓解生活压力，帮助我们很好的放松心情的哦，并且，按摩足三里还有很好的减肥的功效的哦

　我们在睡觉以前可以多按揉足三里穴的哦，可以帮助我们防治多种疾病的哦，还能起到调节机体免疫力、增强抗病能力的作用的哦。

　 三、按摩三阴交减肥

　三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　 四、大横穴

　位置：肚脐旁开4寸处

　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

　通过上面的介绍，我们可以知道了，我们人体穴位是非常的多的了，不同的穴位对于我们人体的作用也是不同的了，我们经常按揉这些穴位对于我们的减肥帮助是非常的大的哦，最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦。

揉睛明20—30次，摩眼眶(从睛明穴向下，沿眼围摩)10圈;按印堂30次，揉太阳20—30次，分推前额10一20遍;推迎香(沿鼻两侧上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推听宫(中指在耳前，食指在耳后，反复上推)20—30次;指击头部(两手十指微屈，叩击头部)40一50次，揉百会30一50次;上推面颊20一30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及肾俞各30—40次，捶擦腰能至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中)20-30次;摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50—60次;下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5—7遍;下肢还须点风市，指尖叩击点10一30次，拿按血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴交各20一30次，拳击、搓下肢各7—10次，全身轻松精神爽。更加叩齿吞津，减肥降脂可收奇效。

按摩穴位减肥也是中医减肥之一，上面提到的这些穴位，掌握好适度，坚持下去，就有希望达到减肥的目的。

做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

按什么穴位可以减肥，8种超实用穴位减肥方法，揉殷门穴让腿一直这么瘦。

1 按摩3个穴位提高新陈代谢减肥

相信大家都知道长胖是因为摄入热量-基础代谢热量-运动消化热量>0而导致的，在食物摄入热量不变的前提下增加基础代谢热量的消耗有助于减肥。刺激承浆穴、攒竹穴、肾腧穴三个穴位具有提高基础代谢热量的作用，因而也具有减肥作用。

承浆穴

位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。

按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次。

攒竹穴

位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。

按压方法：双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每8拍为一个次，重复8次即可。

肾俞穴

位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，迅速排走体内多余水分。

按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3~5次休息10秒，再重复三次。

2 瘦大腿穴位 风市穴

瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。

做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！

梁丘穴

做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

殷门穴

做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。

3 按摩带脉穴瘦腰

减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的！

4 按中脘穴控制食欲

做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。