吃辣椒能减肥吗？要想成功减肥，哪些方法最有效

吃辣椒能减肥吗？要想成功减肥，哪些方法最有效？

很多人在吃辣的时候，可能会发现这样一个有趣的现象，那就是他们如果吃的辣椒辣度过大的话，他们的皮肤就会不停的流汗。有的人就会说流汗之后我们就会达到减肥的效果，因此有的人认为吃辣椒可以达到减肥的效果，那么事实真的是这样吗？答案是真的可以！但并不是所有的辣椒都能够达到减肥的效果。

吃辣椒确实可以帮助我们人的身体减肥，因为吃辣椒能够加速我们身体的运作。但是这里的辣椒指的是鲜辣椒，而不是那些具有添加物的辣椒酱或者是辣椒油之类的，这些辣椒都是完全不能达到减肥的效果。因为如果我们一旦往辣椒里面添加这么多能量，那么他就不属于辣椒了，而是属于辣椒油！毕竟我们减肥的人都一再要求不要将过多的油类摄入到体内，因为油腻才是导致我们肥胖的主要罪魁祸首，如果我们还去吃辣椒油的话，那么可想而知，肯定不会达到减肥的效果。

但虽然说辣椒能够起到减肥的作用，我们也不能急于求成。有这么一句老话，欲速则不达，如果我们急于求成而一次性吃过多的辣椒，会刺激我们的食欲，导致胃口大增，从而吃更多的食物，这样不仅没有达到减肥的效果，甚至很可能会导致我们体重增加。辣椒中的辣椒素有助于血液循环，提高身体的新陈代谢，进而帮助我们的身体不断的燃烧脂肪。这也就是为什么鲜辣椒能够达到减肥的效果。所以对于那些非常喜欢吃辣椒的人们来说，特别是一些女性，这确实是一个比较好的爱好。但是我们辣椒切记不能吃太多，毕竟物极必反！如果食用过多的辣椒也会给我们的胃部带来一定的负担，毕竟辣椒也是比较有刺激性的食物之一。

吃辣椒不可以减肥。

一 吃辣椒瘦身是没有任何科学依据的，不过辣椒的品种丰富，其中一种青椒就含有丰富的维生素C，在众多蔬菜中位居首位，所以即使吃辣椒可以瘦身也是因为辣椒中的维生素，多吃一些含有丰富的维生素食物对瘦身也有一定的帮助。

二 减肥饮食注意

控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

 少吃1口肉 2个月减10磅专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分 量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

每天1餐流食 5周减10磅通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。