脚踝比较粗的女生适合穿什么样的高跟鞋呢？

脚踝比较粗的女生适合穿什么样的高跟鞋呢？一字带高跟鞋。一字带高跟鞋是很非常显瘦的哦！低跟鞋。鞋跟虽然短，但也很优雅，不会累脚。有点增高的效果，但不会让小腿肌肉太紧绷。

每个女生都要有一双适合自己的高跟鞋，必要场合穿，气质完美，气场18米！但是腿粗的女生会吃亏，穿高跟鞋也不会那么好看。小朵会教你四个小技巧，腿粗的女生也可以挑适合自己的高跟鞋。

一字带高跟鞋。一字带高跟鞋是很非常显瘦的哦！简单的一根细带在脚踝做装饰，能让脚踝看起来很纤细。建议搭配中长裙，会很有气质。

低跟鞋。鞋跟虽然短，但也很优雅，不会累脚。有点增高的效果，但不会让小腿肌肉太紧绷。对于不喜欢恨天高的女生来说，这也是一款可爱又好玩的鞋子。

脚宽的女生选高跟鞋，鞋头最为重要。圆头虽然可爱俏皮，但会显示脚更圆更胖。而且脚宽的女生不适合穿尖头高跟鞋，太挤，不舒服。所以这种半圆形和半尖形的高跟鞋是首选。半圆头尖头鞋比圆头尖头鞋更能拉伸脚的线条，至少看起来不会觉得脚胖更修长。更重要的是，半圆尖头鞋不会像尖头鞋那样挤脚，留给脚的空间还是比较大的，所以建议鞋底宽大的MM可以选择半圆尖头鞋来搭配衣服。

绑带鞋真的很流行。普通的仙女或者明星穿上之后真的很时尚很漂亮，而且这样可以营造出淑女仙女的感觉，所以在时尚达人当中很受欢迎。但是作为一个普通人，绑带越长，对你的腿要求就越高。如果你的腿胖了，真的会一节一节的暴露出来，或者脚胖的人也会被挤出来，所以如果你不想告诉别人你的胖脚，尽量不要选择这款，太显胖！

高跟鞋脚疼怎么办？

如果鞋子磨脚，在磨脚的部位轻轻擦一层肥皂或蜡烛，这样穿的时候就不会磨脚了。如果鞋子太大，可以在前面贴一个前脚掌贴纸，或者直接放一个鞋垫。新买的高跟鞋穿起来不舒服，总感觉闷。可以买一双没有脚背的隐藏袜。

对女生而言脚踝细一些会更好看，假如有着均匀的小腿肚线框，还有苗条的脚踝更能显现出双腿的细腻和漂亮。在穿裙子的情况下，脚踝细的女生会更有艺术美，更能突显双腿的纤长实际效果。但有一些女生，他们的身型十分纤细、并且黄金比例身材也十分融洽，不完美的便是脚踝看起来太粗了。穿长裤还行，裤脚能够盖住脚踝，穿裙子的情况下彻底把脚踝曝露出去，那样看起来无关痛痒的小小的缺点令他们十分苦恼。

在夏季的情况下看见别的女生，都衣着雅致的连衣裙，加上漂亮的凉拖，展现着自身的美。这种脚踝较粗的女生，就有苦恼了，又想穿裙子、但又怕别人说自身脚踝粗。假如你很在乎别人的念头，那麼在穿裙子的情况下，还能够配搭一双缠腿凉拖，那样能够把大家的注意力集中到鞋绳上，在视觉效果上也可以具有装饰脚踝的实际效果。并且这款凉拖的时尚潮流度也十分高，尽管早已时兴了好多年，但也是深受女生的钟爱。

缠腿凉拖的样式算不上多，假如依照鞋后跟的高度来分得话有平跟样式和高跟鞋样式，大伙儿能够融合本身的特性和服饰来挑选。缠腿凉拖一经发布后便迅速兴起，看起来很耐看，但穿上脚后却非常显气场和身型。缠腿凉拖合适配搭超短裙或是超短裤，能够说成专业为脚踝较粗的女生打造出的一款凉拖，在越过踝长连衣裙的情况下谨记不能配搭缠腿凉拖，实际效果得不偿失。

以这名美女为例，她挑选了一款裙子，方领再加上灯笼袖设计方案，很有复古时尚风的味道，是当下十分时兴的样式。衣领还再加上了乳白色刺绣边做装饰设计，刺绣边的添加能够更强展现女士温婉的气场，裙身还选用了很多的压褶设计方案，修身实际效果尤其棒。配搭一双粗跟样式的缠腿凉拖，在脚踝处盘绕了三圈，把粗大的脚踝装饰出苗条的实际效果，让双腿看起来又细又长。因此脚踝较粗的女生穿裙子，配搭一双缠腿凉拖毫无疑问不会出错的。 

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟

采用轻重量多次数。这种

变美真是女人一辈子的修行，而且随着大家对外在形象越来越看重，无处不存在小心机了。

当然，很多女生的心思都花在了减肥上，所谓一胖毁所有，而且脚脖子这个位置，虽然不起眼，但是却至关重要。

同样的腿，如果有一个骨骼清晰的脚脖子，真的超显瘦。如果没有脚脖子，就好像小腿砍了一段直接塞进鞋子里了。反观有脚脖子的人，真的显腿细

很多人明明也不胖，但是拥有蔡文姬同款的脚，看起来像200斤，所以最近有很多人将修容修到脚上了，可以说是想尽办法让自己的脚脖子看起来瘦一些了

其实，还可以通过穿衣搭配来看起来瘦一些，没有脚脖子的人建议穿长裤来遮住脚踝，拖地裤或者喇叭裤都是不错的选择

微微拖地的感觉，长度刚好盖住脚面，宽松的裤型还能遮肉，很适合腿部和脚部肉多的梨形腿，和没有脚踝的人穿，不仅显瘦还显腿直

另外喇叭裤不仅有款有型，最重要的是它们还都兼具显高显瘦、修饰身型的实穿性，绝对值得你拥有！

喇叭裤特有的裤型，脚踝处宽大的下摆，不仅是藏肉的神器，同时视线上大家可能会自然地觉得这个宽大下摆里的脚腕是很细的。

除了裤子外，鞋子的选择也是有讲究的，不建议穿厚底的高筒鞋，不仅显得有些笨重，而且让粗壮的脚腕变得更加明显

如果想要穿得显瘦，鞋子尽量选择清凉款或者细带鞋，脚腕很粗，那么就要营造出脚小的轻盈感。脚面上几根可调节的袢带，精致纤细，没有厚重感，可以很好地贴合各类脚型

阔腿拖地裤搭配细带凉鞋，将缺陷掩盖至最大，一件吊带上衣搭配条纹衬衫，高腰白色阔腿裤和人字拖，清凉加持，不仅提高了腰线，同时显高又显腿直，包裹住的脚踝，弥补脚踝线条的不足

左右腿不一样粗的原因如下：

1、先天性不对称腿，随着年龄增长，不对称性逐渐明显。

2、病理性不对称腿，比如小儿麻痹症等造成的腿部肌肉萎缩形成腿部不对称。

3、脚踝扭伤等伤病造成一侧腿部神经受损，导致肌肉萎缩，形成不对称腿。

4、跑步习惯，比如跑姿、腿部发力、一直逆时针跑圈、运动量等都有关。如果跑步等运动时习惯使用一侧的腿部力量较大，那么日积月累后该侧的腿部肌肉就会发达，很有可能造成腿部粗细不一。

运动是能解决的。按照以下方式来：

1、不对称深蹲

让习惯发力的一条腿高于另一条腿，比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上。

2、保加利亚分腿蹲

背对椅子，站在前方，将习惯发力的腿向后上伸出，放在椅子上。然后有控制的下蹲，始终保持脊柱竖直，站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。

脚宽脚胖脚裸粗怎么挑凉鞋？

脚厚不要露太多脚背

一字带+大范围露脚背容易暴露肉感，选择稍宽的交叉带凉鞋可视觉掩盖脚背缺陷。

如图所示

脚宽如何选择细带凉鞋

细带横向延伸更显脚宽，利用斜带设计分割脚面纵向延伸可视觉上拉长脚型。

如图所示

高跟怎么选？

肉脚最不适合平跟，暴露脚部线条短板，显得没气质。目~5cm的中高跟刚刚好，可以让脚“抬”起来，穿着也不累。

如图所示

鞋跟款式怎么选

鞋跟越细，鞋子承压力变大，胖脚多余的肉被“挤出”，脚板越显宽!小粗跟受力均匀，踩起来稳重扎实，会显得腿部线条更优美。

如图所示

鞋头怎么选

鞋头又尖又长脚趾溢出，不仅挤脚反衬脚面越宽!方头型凉鞋和脚底接触面积更大，既遮肉又能掩盖脚趾缺陷。

如图所示

鞋子侧面有无包裹性？

只包鞋头不包两侧，看上去全身重量都压在了鞋头部位，肉脚穿上显局促。侧面适当包裹视觉“缩肉呢双脚更加从容修长。

如图所示

没脚脖子怎么办

从视觉上看，绑带从后跟往上起保留最细部位，全包后跟从脚踝最细处直接往上起，脚后跟无形中“短一截”，反而显得脖子更粗。

如图所示

粗脚踝“视觉转移法”

不用刻意包裹脚踝，选择窄型包头凉鞋+细带，将脚面SO 尽量延长，强化双脚的整体比例协调感，把视线从粗脚踝上转移开来。

如图所示

1、别穿脚踝处过紧的。

建议穿那种露出脚踝的

鞋跟粗一些的

太细的跟儿会跟脚踝形成对比。

2、黑丝比打底裤或者不透肉的黑裤袜好，显得脚踝瘦。因为黑丝到了脚踝那里总没小腿肚子绷得那么开，而黑丝是绷得越开颜色越浅的，所以脚踝那里颜色会稍微深一点，正好和腿肚子对比一下。

3、高跟鞋，浅口的，鞋跟不要选太粗或者太细。

4、如果大腿和膝盖好看可以大胆穿短裤或短裙，可以转移对脚踝的注意力。