怀孕初期对睡眠姿势并没有太大的规定。除开不提倡俯卧位外(即不建议趴着睡觉),一般的睡眠姿势均可。趴着睡觉对造成心室受力、胸部受力,压迫心脏会造成乏氧,经常做噩梦。怀孕之后乳管及腺泡均生长发育迅速,假如长期性受力会危害乳腺健康。怀孕之后伴随着胎宝宝扩大孑宫慢慢提高,到孕期3个月时,孑宫将超过骨盆,这时因为被左边乙状结肠占有,扩大的宫颈将发生轻微左旋体。孕妇左侧睡将有益于胚胎的血夜摄取。因而孕期3个月后入睡姿势应当以孕妇左侧睡为主导。另外应当特别注意到孕晚期尽量减少平卧位的姿势。不过适度的转换入睡的姿势是可以的,只不过是必须以孕妇左侧睡为主导。
孕初期和中后期应当还行,怎么舒服怎么来,可是尽量减少俯卧睡觉姿势,孕晚期肚子大,只有侧睡,最好是采用左侧卧,由于孑宫呈左旋体,左侧卧睡姿能够改进,因此缓解孑宫毛细血管支撑力,提高胚胎血容量,改进孑宫内宝宝的制氧情况。平卧:孑宫压挤下腔静脉,会使孕妈妈产生静脉曲涨或浮肿。爬卧:伴随着孕妇肚子越来越大,爬卧不但会使孕妈妈觉得到不舒适,并且还会继续压着胎宝宝,一般非常少有孕妈妈挑选爬卧的。右侧卧:会使孑宫发生不同程度的右边转动,会危害宝宝的血浆供货,导致胎宝宝慢性缺氧! 因此左侧卧是怀孕期间最好的睡觉姿势!
怀孕中期因为胎儿大小不一样,准妈妈的睡眠姿势也有一定的差别。详细如下:孕4个月,睡眠姿势随便,舒适就可以。这时胚胎早已成型,但孑宫都还没从骨盆里出去,胎宝宝十分安全性,因此睡眠姿势不受限制,准妈妈能够随便睡眠,自身舒服就可以(不必俯卧或是盖着脑壳睡)。孕5-7个月,左侧卧为主导,右侧卧辅助。这时孑宫的净重容量都发生了转变,长期平躺得话,易致使胎宝宝供血不足;并且伴随着胎宝宝提高,肚子越来越大,平躺也会造成宝宝供血不足,因此提议左侧卧为主导,右侧卧辅助。可是,长期左侧卧右侧卧准妈妈很累,还可以合理的平躺休息一下,的时间不必很久5-10min上下,期内一旦觉得不适感,马上更改姿势。
孕8-10个月,左侧卧为主导,右侧卧辅助。这时,准妈妈跟宝宝的重量大幅提升,腹部隆起的也特别大,扩大的宫腔压挤内脏器官与毛细血管,危害血液回流,造成孑宫血供不够。假如这时,再次平躺得话,会提高胎宝宝供血不足的病症,导致胎儿宫内缺氧,因此这时千万别平躺睡眠了;此外,长期平卧还可能造成妊娠期高血压。可是如果只维持左侧卧得话,准妈妈会特别累,因此提议准妈妈左侧卧为主导,右侧卧辅助。实际上无论孕好多个月,只需准妈妈肚子特别大了,都尽可能左侧卧睡,由于左侧卧不但可以让左旋体孑宫转为直位,降低极大的宫颈对肺动脉、髂动脉的挤压,降低从而引发的胎儿横位和孕妇分娩出现异常;还可以使提升准妈妈的精力排出量,不容易下肢浮肿,有益于降低早产儿、胎儿发育不良等症状。留意,左侧卧并非90度,易压迫心脏,压麻左边身,危害睡眠。可以选择15-30度左侧卧,左边下垫个枕芯或是棉被,强烈推荐孕妈妈U型枕,效果不错。
孕早期孕妈睡姿应该以舒适为主,无论是仰卧还是侧卧都是可以的,不过注意要避免趴着睡觉,这样可以更好的保障腹中胎儿的健康成长。孕中期则应该以侧卧为主,无论左侧卧位还是右侧卧位都可以选择。孕晚期,则应该以左侧卧位为主,这样可以有效的改善子宫右旋程度,减轻子宫对子宫静脉的压迫,保障胎儿血液循环的畅通和氧气供给量的充足。
十月怀胎,一朝分娩,孕妈妈在怀孕之后也应该学会关注宝宝的健康成长,大部分女生在生活中都有趴着睡觉的习惯,但是在怀孕之后一定要及时摒弃这种坏习惯,以免影响腹中胎儿的正常生长,当然在怀孕之后也应该保持心情愉悦,充足的睡眠时间,可以让自己的身体更加健康。
孕期的妈妈应该采取怎样的睡姿?
大部分妈妈在怀孕之后都会出现腰酸背痛的情况,这很有可能是因为自己的睡姿不当所导致,在生活中应该尽量避免平躺睡觉,因为在平躺的时候,自己肚子的重量会集中压在孕妈的后背上,造成孕妈腰酸背痛情况的产生。在孕中期孕晚期的时候,最好以左侧卧位为主,这样可以让腹中胎儿的氧气含量更加充足。
在孕期还有哪些事情需要注意?
很多孕妈都会在睡前玩手机,有的刷新闻,有的追剧,殊不知这种行为方式对自己的大脑也会造成刺激,影响自己的睡眠质量自然而然对宝宝也会造成一定的影响,因此在生活中一定要学会严格要求自己,只有这样才可以让我们的生活不受影响,在夜间睡觉的时候也应该采取适当的姿势来缓解腰酸背痛的症状,新手爸爸也应该参与到育儿工作中,如果新手妈妈感到腰酸背痛,新手爸爸也应该及时进行按摩。
引言:孕妇在睡觉的时候一定要注意自己的姿势,不要让孩子感觉不舒服。孕妇睡觉的时候不要一直平躺着,要适当的换一换姿势,这样也能让孩子感觉到舒服。
一、孕妇在孕期应该怎么睡觉?孕妇在孕期的时候如果感觉自己比较劳累,就要适当的去休息。孕期的时候不要做一些重的家务,会对自己的身体造成影响,平时要适当的保持精力。如果平时太过无聊的话,也可以适当的去调整一下自己平时的日常行为,不要让自己的行为伤害到孩子。怀孕之后要注意自己的饮食习惯,这样也能让自己的身体得到一个很好的补充。孕妇怀孕的时候一定要侧着睡,这样的话也会给身体带来一定的减轻,不会让自己感觉有那么大的压力。孕妇选择左侧睡,不会给孩子带压迫感,也不会让孩子缺少营养。如果孕妇在睡觉的时候感觉孩子频繁的胎动,可能就是孩子不喜欢这种睡姿,父母可以适当的调整一下睡姿。
二、翻身不要太用力孕妇在睡觉的时候翻身千万不能太用力,就会让孩子感受到惊吓。孩子在夜晚会有熟睡的情况,如果父母突然翻身的话,也会给孩子带来一定的影响,孩子会觉得是不是自己的妈妈出现了什么情况。如果想让孩子安心的睡觉,在睡觉的时候一定要减轻自己的动作,不要影响到孩子休息。孩子能感受到妈妈的一些动作,在睡觉的时候父母一定要减轻自己身上的疲惫感,要适当的选择合适的睡姿进行睡觉,这样孩子也能感受到舒服。孕妈妈在怀孕之后一定要让自己多多的休息一下,这样也能让自己保持一个健康的身体,也会让自己感觉很开心。
女性怀孕了之后,有很多需要注意的事项,其中一个就是睡姿,特别是到了中后期,孕妇的睡姿对胎儿的健康也是有很大的影响。不过到了后面,孕妇想要睡得舒服并不是一件容易的事情,因为肚子越来越大,而且经常尿频尿急,趾骨疼,腿抽筋,胎动频繁等都会影响孕妇的睡眠,而且在睡觉的时候,孕妇还得注意自己的睡姿,保证胎儿健康,而根据周边怀孕过的女性建议,怀孕之后最好坚持左侧睡,这样胎儿发育得更好。但是有些人左侧睡并不舒服,睡眠一点也不好,还有没有其他的睡姿呢?
左侧睡的好处
一般情况下,医生都会推荐左侧睡,因为左侧睡有很多的好处。首先左侧睡可以保证母体给胎盘供血,保证胎盘的血液循环,胎儿获得足够的养分后能够健康成长。另外可以改善子宫右旋状态,有些孕妇到了中后期,子宫出现右旋的情况,这就会使子宫血管受牵拉或者扭曲,胎盘供血不足,导致胎儿缺氧,采用左侧睡就可以改善这样的情况。最后有利于胎儿入盆,到了孕晚期之后,想要顺产,那么就要保证胎儿能够顺利入盆,而左侧睡就可以有效帮助胎儿入盆。
除了左侧睡,还有其他睡姿吗
虽然医生建议最好是左侧睡,但是一直保持左侧睡并不是很现实的事情,尤其到了孕晚期,孕妇的腿浮肿得厉害,左侧睡可能会觉得很整个人很疲累,睡得不舒服,那么这时候也可以尝试右侧睡姿。一种睡姿保持时间久了,或者睡得不舒服,那么就可以换另外一种睡姿,只要孕妇觉得舒服就可以。不过孕晚期之后,尽量不要平躺,因为这样很容易导致胎儿缺氧,更不要趴着睡,压着胎儿。
不同孕期可以采用不同的睡姿
怀孕之后并不意味着需要一直采用左侧睡,尤其在孕早期的时候,各种睡姿都可以,不需要过于在意,平躺着也行,只要自己觉得舒服就可以了。到了孕中期的时候,有些人的肚子比较大,平躺着睡可能不舒服,那么就可以选择左侧和右侧的睡姿,如果平躺着也舒服,孕中期偶尔平躺着睡也是可以。到了孕晚期之后,就不能平躺了,最好是选择左侧或者右侧的睡姿。
孕期睡眠本来就困难,孕妇也不必要过于纠结一定要左侧睡,只要自己舒服即可。
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