敲打肚子能减肥吗

拍打肚子是起不到减肥的作用的，想要减肥的话必须得管住自己的嘴、节制饮食、采取低盐低脂饮食，不吃高热量的食物，每天总摄取的热量要低于消耗的热量，这样才能起到减肥的作用，拍打肚子减肥是没有任何科学依据的，所以如果想要减肥的话，就应该节制一下，除了饮食之外还应该保持有氧运动，每天保持半个小时以上的有氧运动，坚持下来才会有减肥的效果，减肥的速度不能太快，太快的话容易引起反弹，一个月减肥10~20公斤之间就可以。

一、运动减肥

　　运动减肥是比较科学的减肥方法了，它对身体伤害也不大，而且不容易反弹，如果需要减肥的朋友平时可以打球，跳舞，做瑜伽，慢跑，健身等，这样可以把身体多余的脂肪，通过燃烧的形式消耗掉，从而达到减肥的效果。但是，运动减肥的时候，要注意一般运动三十分钟到一个小时就可以了。

　　二、多喝水减肥

　　想要减肥平时也要注意多喝水，因为多喝水可以排出体内的毒素，长期坚持可以燃烧掉体内，很大一部分的脂肪。所以，想要减肥的朋友，平时要注意多喝水，但是也不能喝得太多，喝太多可能会导致代谢不掉就会出现水肿。

　　三、控制饮食

　　想要减肥，当然要控制住自己的嘴巴，很多食物是不可以吃的，特别是一些高脂、高热量的食物最好别吃，不然越吃越胖，影响到减肥。

　　四、适量补充铁元素

　　很多体型肥胖的人，看着吃的很多，但是大多数却存在营养不良，这个主要是因为身体缺少铁元素引起的。而且身体缺少铁元素，细胞就不能够有充足的氧气，当然会影响到身体正常代谢，自然身体就肥胖了。所以适当的补充铁元素，可以促进身体代谢，慢慢的也会有减肥效果。

简单有效拍打减肥法

　简单有效拍打减肥法，很多女性感觉自己稍微胖一点就想减肥，人们经常会通过拍打肚子来达到减肥的目的，那么简单有效拍打减肥法是什么呢？和我一起来看一看了解一下简单有效拍打减肥法吧。

简单有效拍打减肥法1

　 1、消灭蝴蝶袖

　材料、将10cc。的高梁酒和30cc。的自来水混合搅拌后，倒入容器中。

　1、首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的'液体后，用1手放置另1手上手臂，再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。

　2、再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。

　3、然后再用1手放置另1手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。

　功效、活化末稍神经，排除毒素，雕塑手臂线条，及改善肩颈酸痛。

　注意抓拿时力道适中，不宜过大。

　 2、击退双下巴

　人们在身体发胖时，面部下颚下方会出现双下巴，甚至三下巴，影响仪容。

　1、将头部略向上仰，双手手背置于下颚下方赘肉处

　2、两手上下升降，旋转轻伯，每日1-3次，每次50-100下，以感觉赘肉发热时为最佳效果。

　功效、经常这样做，便会挤走讨厌的双下巴。

　 3、对抗小肚腩

　1、取站立位，双手自然下催，甩动腰部，双手顺势摆动

　2、当向左侧旋转摆动时，以右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。

　3、当向右侧旋转摆动时。两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。如此交普反复拍打，每日1至3次，每次50干100下。

　功效、坚持这样做，就会收到意想不到的缩腹瘦腰效果。

　 4、赶跑粗腿肥臀

　1、双腿自然站立、双手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌轻拍左大腿。

　2、回复自然站立、然后，以右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。

　3、重复这两个动作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。

　功效、坚持此拍打功法、一定时期内便可收到效果。

简单有效拍打减肥法2

　 1、双下巴

　当身体肥胖时脸部下颚可出现双下巴，影响形象。可以把头稍微往后仰，双手手背放在下颚下方赘肉的地方，双手上下升降，旋转轻拍，每天拍三次，每次100下，一直让赘肉发热为止，这样能击退双下巴。

　 2、去除粗腿肥臀

　一般长时间坐着的人会出现粗腿肥臀，大腿和臀部堆积太多脂肪，不妨抽出一定时间对腿和臀部拍打。具体的方法是站好，双手自然下垂，把右膝盖抬到腹部，用左手掌轻轻拍打右大腿，然后恢复到起初位置，再换另一侧，交替拍打左右双腿，每次拍打50次，每天拍打三次。

　 3、去除蝴蝶袖

　把4cc高粱酒和30cc自来水混合在一起倒入容器中，用脱脂棉花蘸取少量液体，左手放在右手臂上，顺着45度角方向用力擦至手肘。再用大拇指、中指和食指顺着45度方向轻轻抓到下手臂，两个手臂交替重复150下。每天坚持能活化末梢神经，排除体内毒素，让手臂线条变得更加流畅和完美，改善肩膀和颈部酸痛感，但抓拿时需注意力度。

　 4、减掉小肚腩

　不良的饮食结构、缺乏一些运动，再加上长时间坐着会让腹部和腰部堆积太多脂肪。闲暇时光可以对小腹部拍打，首先要站好，双手自然下垂，甩动腰部，双手要顺势摆动。向左侧旋转摆动时，右手掌轻轻拍打腹部左侧，左手被轻轻拍打腰部右侧，然后再换另一侧，反复拍打，每次拍打100下，每天拍打1~3次，能达到缩腹瘦腰功效。

1、拍打肚子是可以减肥的。

2、从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。

3、另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。

如果只是单单敲肚子效果是不明显的。建议吃饱饭后先站几分钟，用掌心画圈圈方式按摩肚脐位置。还要日常饮食注意荤素合理搭配。每天抽时间跑步、转呼啦圈、练瑜伽等。相信肚子会瘦下来的。我有个朋友之前是用减肥中药粉的吧。有比之前瘦了。以上仅供参考。希望能够帮到你。